Inhalt
Der Co-Autor dieses Artikels ist Michele Dolan. Michele Dolan ist BCRPA Certified Private Trainer in Britisch-Kolumbien. Sie ist seit 2002 private Trainerin und Fitnesstrainerin.In diesem Artikel werden 21 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.
In vielen Teilen der Welt sterben jedes Jahr so viele Menschen an Blutgerinnseln, wie Brustkrebs, HIV und Autounfälle zusammenkommen. Faktoren wie Gewicht, Alter und allgemeine Gesundheit tragen zum Risiko dieses Problems bei, das auch als tiefe Venenthrombose (DVT) bezeichnet wird. Unbehandelt kann ein Teil des Gerinnsels in die Lunge transportiert werden, was zu Lungenembolien führt. Glücklicherweise ist es möglich, diese Situation zu vermeiden und die Durchblutung durch einfache körperliche Übungen wie regelmäßiges Gehen und Entspannen von Füßen, Beinen und Knöcheln zu verbessern.
Stufen
Methode 1 von 3:
Verhindern Sie die Bildung von Blutgerinnseln während der Reise
- 5 Steh auf und geh ein wenig. Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf und gehen Sie mindestens alle zwei Stunden. Sie haben ein höheres Risiko für ein erneutes Blutgerinnsel, auch nach der Rekonvaleszenz. Auf diese Weise ist es wichtig, ein bestimmtes Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie auf Reisen sind oder einen sitzenden Job haben.
- Stellen Sie bei der Arbeit einen Alarm oder Timer ein, für den jede Stunde ausgelöst wird. Sobald es klingelt, stehen Sie auf und bewegen Sie sich einige Minuten lang, um die Durchblutung Ihrer Beine zu stimulieren.
- Alle zwei Stunden im Büro oder draußen herumlaufen. Sie können auch vor Ort springen oder joggen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern, um Blutgerinnsel zu vermeiden.
- Versuchen Sie, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Dies kann schwierig sein, wenn Sie einen sitzenden Job haben, aber versuchen, so weit wie möglich zu bleiben.
- Sie können beispielsweise aufstehen oder sitzen, während Sie telefonieren, anstatt an Ihrem Schreibtisch zu sitzen.
Beratung
- Besprechen Sie mit Ihrer Familie, ob Ihre Großeltern, Eltern oder Geschwister jemals eine Lungenembolie oder eine tiefe Venenthrombose entwickelt haben. Die Familiengeschichte dieser Störungen kann das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen.
- Sie können Kompressionsstrümpfe tragen, um Gerinnsel zu vermeiden, besonders auf Reisen.
- Wenn bei Ihnen die Gefahr von Blutgerinnseln besteht, ziehen Sie lockere Kleidung an und trinken Sie viel Wasser, um die Feuchtigkeit zu bewahren
Anzeige Abgerufen von "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"