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ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 48 Personen, von denen einige anonym sind, an der Überarbeitung und Verbesserung im Laufe der Zeit teilgenommen.Auf den ersten Blick mag der Weitsprung sehr einfach erscheinen: Laufen Sie einfach und springen Sie in einen Sandkasten, nicht wahr? In Wirklichkeit ist dieser Sport viel komplexer als es scheint. Wenn du im Weitsprung gut sein willst, sind eine gute körperliche Verfassung und eine gute Technik unerlässlich.
Stufen
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Untersuche das Feld. Berücksichtigen Sie alle Elemente, die sich auf Ihren Sprung auswirken, z. B. die folgenden.- Die Position des Bretts: Stellen Sie sicher, dass Sie den Abstand zwischen dem Brett und dem Sandkasten zurücklegen können, bevor Sie springen.
- Die Breite der Strecke: zentrieren Sie sich in der Mitte, um ein Ausgehen zu vermeiden.
- Das Material, aus dem die Bahn besteht: Wenn sie gummiert ist, können Sie Schuhe mit Steigeisen verwenden.
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Bestimmen Sie Ihren Foot of Call. Bitten Sie einen Freund, sich hinter Sie zu stellen und Sie sanft nach vorne zu schieben. Der Fuß, den Sie zuerst vorrücken, ist Ihr Fuß der Berufung. -
Zähle deine Schritte. Platzieren Sie Ihren Call-Fuß in der Mitte der Call-Tafel, da Sie dort springen werden. Laufen Sie mit der Geschwindigkeit, die Sie für den Weitsprung erwarten. Machen Sie 5, 6 oder 7 Schritte und zählen Sie bei jedem Fußanruf einen Schritt. -
Markieren Sie Ihren Ankunftsort. Wenn Sie 5, 6 oder 7 Schritte gemacht haben, platzieren Sie an der Stelle, an der Sie gelandet sind, ein Objekt wie einen Stein oder ein Band am Rand des Pfades. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Marke auch dann gut sehen können, wenn andere Personen ähnliche Gegenstände verwenden.- Überprüfen Sie den gemessenen Abstand. Laufen Sie von dem Punkt aus, den Sie markiert haben, als würden Sie einen langen Sprung machen (aber laufen Sie einfach weiter im Sandkasten, anstatt zu springen).
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Positionieren Sie sich. Platzieren Sie Ihren Fuß in der Mitte der Strecke und richten Sie ihn an dem Punkt aus, den Sie markiert haben. Es kann notwendig sein, Personen zum Umzug aufzufordern. Stellen Sie sicher, dass niemand die Strecke überquert, während Sie laufen. -
Lassen Sie Ihren Anrufpunkt überprüfen. Werfen Sie einen Blick auf die Position Ihres Fußes auf dem Brett. Wenn Sie es anpassen müssen, bewegen Sie Ihre Markierung näher oder weiter vom Sandkasten entfernt. -
Laufen. Lauf schnell auf der Strecke, halte deinen Rücken gerade und schaue geradeaus. Wenn Sie sich dem Brett nähern, senken Sie nicht Ihre Augen, da Sie dadurch an Schwung verlieren. -
Stellen Sie den Abstand ein. Wenn Sie die Länge Ihres Laufs noch anpassen müssen, verschieben Sie das Objekt, das Ihren Startpunkt markiert. -
Überprüfen Sie den Abstand. Wenn Sie immer noch nicht der Meinung sind, was perfekt ist, führen Sie den Kurs erneut aus und passen Sie den Abstand an, bis er zu Ihnen passt. -
Wechseln. Richten Sie sich mit Ihrer Marke aus und fahren Sie wie zuvor.Wenn Sie das Brett erreichen, springen Sie senkrecht. Ihr Schwung wird Sie voranbringen.- Bewegen Sie beim Springen Ihre Brust nach vorne und schauen Sie mit den Armen nach hinten. Lande so oft wie möglich mit deinen Armen und Beinen vor dir.
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Wirf dich vorwärts. Wenn Sie landen, tragen Sie Ihr Gewicht mit Ihrem Schwung nach vorne. Da die Länge Ihres Sprungs vom nächsten Aufprallpunkt bis zur Verbindungslinie gemessen wird, möchten Sie nicht zurückfallen. -
Raus aus dem Mülleimer. Raus aus dem Sand von vorne oder von der Seite.
- Halten Sie den Kopf hoch, das Kinn parallel zum Boden und den Blick nach vorne gerichtet. Wenn Sie nach unten schauen, springen Sie nach unten.
- Laufe so schnell du kannst, bis du das Brett erreichst.
- Bleib gerade. Dies hilft Ihnen, regelmäßig zu atmen, um die Luft zu bekommen, die Sie brauchen.
- Versuchen Sie, Ihre Arme zurück zu werfen und sie dann schnell zurückzubringen. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf Ihren Landepunkt haben.
- Beugen Sie bei der Landung die Knie, um sich nicht zu verletzen.
- Setzen Sie Ihren Fußanruf zuletzt vor dem Springen.
- Übe oft, aber mach nicht mehr als zehn Sprünge pro Sitzung.
- Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Fuß fast unter Ihrem Knie befindet, wenn Sie springen, um Geschwindigkeitsverluste zu vermeiden.
- Stellen Sie niemals Ihren Fuß auf die Linie des Anrufs und stellen Sie sicher, dass Sie gleichzeitig auf beiden Füßen landen.
- Wenn möglich, tragen Sie Stollenschuhe, da diese Ihren Füßen helfen können, die Landebahn besser zu greifen
- Niemals auf die Telefonplatine schauen.