Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Alpträume verstehen
- Teil 2 Nachtangst verstehen
- Teil 3 Unterscheide Nachtschrecken und Albträume
Obwohl Albträume und Nachtangst Ähnlichkeiten aufweisen, beziehen sich diese Begriffe auf unterschiedliche Erfahrungen. Wenn jemand aus einem Traum erwacht, in dem ein Gefühl der Angst oder Furcht wohnt, ist dies ein Albtraum. Nachtangst ist ein Zustand des teilweisen Erwachens, in dem die betreffende Person mit Armen oder Beinen schreien, schreien oder kämpfen kann. Nachtangst ist auch bei Erwachsenen seltener, während Alpträume bei Menschen jeden Alters auftreten. Da Albträume und Nachtangst zwei unterschiedliche Erfahrungen sind, sollten sie auch unterschiedlich verstanden werden.
Stufen
Teil 1 Alpträume verstehen
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Lernen Sie die Merkmale eines Albtraums zu erkennen. Alpträume sind unerwünschte Schlaferlebnisse, die beim Schlafen, Schlafen oder Aufwachen auftreten können. Alpträume haben folgende Eigenschaften:- Das Szenario eines Albtraums ist normalerweise mit einer Bedrohung für Ihre Sicherheit oder Ihr Überleben verbunden.
- Menschen, die aus einem Albtraum aufwachen, sind normalerweise von einem Gefühl der Angst, des Stresses oder der Angst erfüllt.
- Menschen, die aus einem Albtraum aufwachen, sind normalerweise in der Lage, Details zu beschreiben und vom Moment des Erwachens an klar zu denken.
- Alpträume verhindern normalerweise, dass Menschen leicht wieder einschlafen können.
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Alpträume treten bei Menschen jeden Alters auf. Alpträume treten hauptsächlich bei Kindern auf und betreffen bis zu 50% der Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren. Erwachsene erleben jedoch auch Alpträume, insbesondere in Zeiten von Stress oder Angst. -
Erkennen Sie Alpträume, wenn sie ankommen. Alpträume ereignen sich meist in den letzten Stunden des Schlafs, in der paradoxen Schlafphase. Dies ist die Zeit, in der die meisten Träume stattfinden, sowohl angenehme Träume als auch Albträume. -
Überprüfen Sie die möglichen Ursachen von Alpträumen. Obwohl Alpträume ohne Grund auftreten können, sind sie manchmal das Ergebnis von etwas, das eine Person gesehen oder gehört hat und das sie erschreckt oder alarmiert. Es kann sowohl ein echtes Ereignis als auch etwas Gespieltes oder Simuliertes sein.- Häufige Ursachen für Albträume sind Krankheiten, Angstzustände, der Verlust eines geliebten Menschen oder eine unerwünschte Arzneimittelwirkung.
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Bereite dich auf die Folgen von Alpträumen vor. Alpträume hinterlassen in der Regel ein intensives Gefühl von Angst, Beklemmung oder Schrecken, manchmal eine Mischung aus beidem. Es ist manchmal sehr schwierig, nach einem Albtraum wieder einzuschlafen.- Erwarten Sie, Ihr Kind nach einem Albtraum zu trösten. Wahrscheinlich muss er beruhigt und beruhigt werden, dass er nichts zu befürchten hat.
- Erwachsene, Jugendliche und ältere Kinder mit Albträumen können einen Therapeuten aufsuchen, der ihnen hilft, die Ursache ihrer Albträume zu identifizieren, die auf Stress, Angst oder Angst zurückzuführen sein können.
Teil 2 Nachtangst verstehen
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Bestimmen Sie die Risiken einer Person, die unter Nachtangst leidet. Nachtangst ist im Allgemeinen eher selten. Meistens sind Kinder betroffen: Bis zu 6,5% von ihnen leiden. Es ist möglicherweise eine Folge der Reifung des Nervensystems. Nachtangst ist bei Erwachsenen relativ selten, bei 2,2%. Bei Erwachsenen hängen Nachtangst normalerweise mit zugrunde liegenden psychologischen Faktoren wie schwerem Stress oder Trauma zusammen.- Nachtangst ist bei Kindern normalerweise nicht besorgniserregend. Sie sind im Allgemeinen nicht mit einer psychischen Störung oder einem störenden Ereignis verbunden. Die nächtlichen Schrecken des Kindes vergehen normalerweise mit der Zeit.
- Es scheint, dass nächtliche Schrecken eine genetische Komponente haben. Kinder leiden häufiger unter Nachtangst, wenn ein anderes Familienmitglied betroffen ist.
- Erwachsene, die unter Nachtangst leiden, leiden im Allgemeinen auch unter psychischen Störungen: depressive Störung, bipolare Störung oder Angststörung.
- Nachtangst bei Erwachsenen ist manchmal auch die Folge einer posttraumatischen Belastungsstörung oder eines übermäßigen Alkoholkonsums, seltener Drogen. Bei Erwachsenen ist es wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen zu verstehen und gegebenenfalls zu behandeln.
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Identifizieren Sie Verhaltensweisen, die mit Nachtangst verbunden sind. Bestimmte Verhaltensweisen sind oft mit Nachtangst verbunden. Zu den häufigsten Verhaltensweisen dieser Art zählen:- im Bett sitzen
- schreien oder schreien unter der Wirkung von Angst
- treten
- mit den Armen kämpfen
- ein beschleunigter Puls, schweres Atmen, Schwitzen
- lass es von den Augen gehen
- gewalttätiges Verhalten (häufiger bei Erwachsenen als bei Kindern)
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Lerne, einen Nachtschrecken zu erkennen, wenn er auftritt. Nachtangst tritt normalerweise in flachen Schlafphasen auf, meistens während des langsamen Schlafs. Sie treten normalerweise in den ersten Stunden des Schlafes auf. -
Versuchen Sie nicht, eine Person mit Nachtangst zu wecken. Während einer Episode von Nachtangst ist es normalerweise sehr schwierig aufzuwachen. Wenn die Person trotzdem aufwacht, ist sie wahrscheinlich verwirrt und weiß nicht wirklich, warum sie außer Atem, verschwitzt oder warum ihr Bett nicht in Ordnung ist.- Erwarten Sie, dass die Person keine Erinnerung daran hat, was passiert ist. Manchmal erinnert sich eine Person vage, was nach einer Episode von Nachtangst passiert ist, aber sie wird sich nicht an die Details erinnern.
- Selbst wenn es Ihnen gelingt, eine Person in einer Krise des nächtlichen Terrors zu wecken, wird es wahrscheinlich schwierig sein, sich Ihrer Anwesenheit bewusst zu werden oder Sie zu erkennen.
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Sei geduldig Es ist wichtig, mit jemandem geduldig zu sein, der unter Nachtangst leidet. Sie kann Probleme haben, direkt nach der Episode des nächtlichen Terrors zu kommunizieren, selbst wenn sie "wach" aussieht. Dies liegt an der Tatsache, dass nächtliche Schrecken während der Phasen des Tiefschlafes stattfinden. -
Vorsicht vor gefährlichen Verhaltensweisen. Eine Person, die sich in nächtlichem Terror befindet, kann eine Gefahr für sich selbst und für andere sein, ohne sich dessen überhaupt bewusst zu sein.- Vorsicht beim Schlafwandeln. Während einer Episode von Nachtangst kann die betreffende Person auch schlafwandeln, was sehr gefährlich sein kann.
- Schützen Sie sich vor Gewalttaten. Brutale Bewegungen wie Schläge oder Tritte können Episoden von Nachtangst begleiten. Dies kann sowohl zu Verletzungen des Schlafenden als auch zu Verletzungen von Personen führen, die mit ihm schlafen oder versuchen, ihn zu kontrollieren.
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Eine Episode des Nachtschreckens richtig erfassen. Versuchen Sie nicht, einen Schläfer während eines nächtlichen Terrors zu wecken, es sei denn, er ist in Gefahr.- Wenn jemand eine nächtliche Terrorkrise hat, bleibe bei ihm, bis er sich beruhigt hat.
Teil 3 Unterscheide Nachtschrecken und Albträume
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Stellen Sie fest, ob die Person aufgewacht ist. Während eines Nachtschreckens bleibt der Schläfer eingeschlafen, während der Schläfer während eines Albtraums leicht aufwacht und sich an die Details seines Traums erinnert. -
Sehen Sie, ob die Person leicht aufwacht. Ein Schläfer, der einen Albtraum hat, ist leicht aufzuwachen und kommt leicht aus seinem Albtraum heraus. Dies ist während eines nächtlichen Terrors nicht der Fall. Im letzteren Fall ist der Schlafende sehr schwer aufzuwachen und kann möglicherweise nicht wirklich aus seinem tiefen Schlaf herauskommen. -
Beobachten Sie den Zustand der Person. Nach einem nächtlichen Schrecken sieht der Schläfer oft verwirrt aus, scheint sich der Anwesenheit anderer Menschen in seiner Umgebung nicht bewusst zu sein und fällt direkt in den Schlaf zurück. Wenn der Schläfer im Gegenteil sofort aufwacht und den Trost oder die Gesellschaft eines anderen sucht (besonders wenn er ein Kind ist), war es wahrscheinlich ein Albtraum.- Denken Sie daran, dass es nach einem Albtraum oft viel schwieriger ist, wieder einzuschlafen.
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Beachten Sie, wann die Episode stattfindet. Wenn die Episode in den ersten Stunden des Schlafs auftritt, insbesondere in den ersten 90 Minuten, befindet sich der Schläfer wahrscheinlich in einer Phase des langsamen Schlafs. In diesem Fall ist es sicherlich ein Nachtschrecken. Wenn die Episode später in der Nacht auftritt, ist dies wahrscheinlich im REM-Schlaf. In diesem Fall ist es sicherlich ein Albtraum.