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Einfühlungsvermögen demonstrieren

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Autor: Lewis Jackson
Erstelldatum: 12 Kann 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Einfühlungsvermögen demonstrieren - Wissen
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Inhalt

In diesem Artikel: Herstellen einer Verbindung zu anderen mithilfe von Empathie

Einfühlungsvermögen zu demonstrieren ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Sie erlernen können. In einer Welt, die so viel Zeit damit verbringt, Fehler zu finden und Menschen zu Angst und Wut anzuregen, ist Empathie ein Balsam gegen Angst und Wut. Sie kann Ihnen und anderen helfen, ein erfüllteres und gesünderes Leben zu führen. Empathie bedeutet, dass Sie sich in die Lage des anderen versetzen müssen und sich dessen bewusst sein müssen, was er fühlt, um ihm zu helfen.


Stufen

Teil 1 Durch Empathie mit anderen in Kontakt treten



  1. Hören. Zuhören ist eine der effektivsten Methoden, um anderen Ihr Mitgefühl zu zeigen. Wenn Sie aktiv zuhören, hören Sie mit einem Zweck. Du redest nicht über Banalitäten am Telefon und denkst nicht darüber nach, was du für das Abendessen vorbereiten wirst, du absorbierst wirklich, was der andere sagt.
    • Wenn Sie jemandem zuhören und sich ablenken lassen, indem Sie fragen, was Sie nachts kochen oder was Sie beantworten können, kehren Sie zum Gespräch zurück und sagen Sie "Ich habe das gedacht ..." (das Letzte, was Sie zu tun haben) woran du dich erinnerst, dass er gesagt hat) und ich fragte mich, ob du nicht wiederholen könntest, was du gesagt hast, um sicherzugehen, dass ich es richtig verstanden habe.
    • Schauen Sie in die Augen der Person, mit der Sie sprechen (schauen Sie sie nicht an, sondern versuchen Sie ihr in die Augen zu schauen) und sehen Sie sie an. Lass deine Augen nicht nach rechts und links gehen, denn du wirst nicht darauf achten und dir keine Sorgen darüber machen, was er dir sagt.
    • Aktives Zuhören erfordert drei Dinge. Zuerst müssen Sie umschreiben, was die andere Person gesagt hat, um zu zeigen, dass Sie verstanden haben, was sie gesagt hat. Es ist auch eine allgemeine Fähigkeit. Dann musst du noch einmal über deine emotionale Reaktion nachdenken. Sie müssen über Ihre Gefühle nachdenken, um wirklich Empathie zu zeigen, da dies anderen hilft, ihre eigenen Gefühle besser zu verstehen und zu regulieren. Dies ist ein wesentlicher Grund für Empathie. Ihre Reaktion hilft uns, unsere eigenen Reaktionen zu regulieren und die Welt zu verstehen. Schließlich müssen Sie angeben, wie Ihre Antworten Sie veranlassen, zu reagieren. Es ist auch wichtig, Ihr Verhalten zum Ausdruck zu bringen, da Sie erneut zeigen, dass Sie ihren emotionalen Zustand verstehen und ihnen helfen, zu verstehen, was sie tun müssen, um voranzukommen.




  2. Aufmachen. Sie werden keine Verbindung mit jemandem herstellen, wenn Sie sie nur anhören. Es ist unglaublich schwierig und mutig, emotional involviert zu sein, aber es wird Ihnen helfen, Ihre Verbindung mit anderen zu vertiefen.
    • Empathie ist eine Einbahnstraße. Es besteht aus dem Teilen Ihrer Schwachstellen und einer emotionalen Verbindung. Um echtes Einfühlungsvermögen zu demonstrieren, müssen Sie Ihre innere Welt mit jemandem teilen, der dasselbe tut.
    • Dies bedeutet nicht, dass Sie jedem, dem Sie begegnen, die Geschichte Ihres Lebens erzählen müssen. Sie müssen wählen, mit wem Sie teilen möchten, mit wem Sie zusammen sind, aber um Empathie zu zeigen, müssen Sie offen bleiben für die Gelegenheit und die Gelegenheit, sich zu öffnen, insbesondere für diejenigen, mit denen Sie es am wenigsten erwarten.
    • Wenn Sie die Person gefunden haben, mit der Sie sich öffnen möchten, versuchen Sie Folgendes: Anstatt Ihre Konversation mit Gedanken und Meinungen zu untermauern, versuchen Sie, Ihre Emotionen über das Thema auszudrücken. Versuche deine Sätze mit "I" zu beginnen. Zum Beispiel "Ich bin froh, den Tag mit Ihnen verbracht zu haben". Vermeiden Sie es auch, Fragen mit "Ich weiß nicht" zu beantworten, insbesondere wenn es sich um eine persönliche Angelegenheit handelt. Die Leute reagieren oft auf diese Weise, um zu vermeiden, über zu persönliche Dinge mit anderen zu reden. Versuchen Sie, eine Antwort zu finden, die wirklich ausdrückt, wer Sie sind.




  3. Bieten physischen Schutz. Natürlich können Sie das nicht für alle tun, und Sie sollten die Zustimmung der anderen Person einholen, bevor Sie sie physisch schützen, um sicherzustellen, dass sie kein Problem darstellt (auch wenn Sie sich schon eine Weile kennen). Die körperliche Fitness kann jedoch die Docytocin-Rate erhöhen, was Sie beide glücklicher macht.
    • Wenn du diese Person gut kennst, nimm sie in deine Arme oder lege deinen Arm auf seine Schultern oder eine Hand auf ihren Arm. Dies zeigt ihm nicht nur, dass Ihre Aufmerksamkeit auf diese Person gerichtet ist, sondern stellt auch eine Verbindung zwischen Ihnen beiden her.
    • Locatocine ist bekannt dafür, Menschen dabei zu helfen, die Emotionen anderer besser zu verstehen. Daher kann eine Konsensumarmung dazu beitragen, Ihre emotionale Intelligenz sowie die anderer zu steigern, die Empathie zeigen.



  4. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach außen. Achten Sie auf Ihre Umgebung, Ihre Emotionen, Ihre Ausdrücke und Ihr Handeln gegenüber den Menschen um Sie herum. Machen Sie sich bewusst, wie Menschen mit Ihnen interagieren.
    • Werde dir deiner Umgebung wirklich bewusst. Achte auf die Geräusche, Gerüche, die du siehst und merke sie dir bewusst. Menschen neigen dazu, Dinge unbewusst aufzuzeichnen. Denken Sie beispielsweise an alle Zeiten, in denen Sie einen Ort besucht haben, ohne sich daran zu erinnern, wie Sie dorthin gekommen sind. Sei dir all der Dinge um dich herum bewusst.
    • Untersuchungen haben gezeigt, dass Achtsamkeit mit Ihrer Umgebung und den Menschen in Ihrer Umgebung Ihnen helfen kann, mehr Einfühlungsvermögen zu zeigen und den Bedürftigen zu helfen.



  5. Denken Sie an Ihre Vorurteile. Dies ist ein wichtiger Schritt, wenn Sie Einfühlungsvermögen und Achtsamkeit üben. Es kann sehr schwierig sein, nicht sofort zu urteilen, besonders wenn Sie sich zum ersten Mal mit jemandem treffen oder interagieren. Dies ist jedoch ein entscheidender Schritt, wenn Sie Ihr Einfühlungsvermögen unter Beweis stellen möchten.
    • Versuchen Sie, den Standpunkt des anderen besser zu verstehen, ohne sofort zu sagen, dass er gut oder schlecht ist. Auf diese Weise erreichen Sie ein tieferes Verständnis. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass die andere Person Recht oder Unrecht hat, aber Sie werden Empathie dafür entwickeln, indem Sie sich die Zeit nehmen, die Dinge in einem anderen Licht zu sehen.
    • Wenn jemand verwerflich ist (zum Beispiel durch rassistische oder sexistische Äußerungen oder schlechtes Benehmen), heißt das natürlich nicht, dass Sie nicht eingreifen oder etwas sagen sollten. Sich für jemanden einzusetzen, ist ein Akt des Mutes und des Mitgefühls.
    • Unmittelbare Vorurteile gegenüber anderen sind ein grundlegender Aspekt der menschlichen Natur. Wir haben diese Fähigkeit von Anfang an weiterentwickelt, um Menschen oder potenziell gefährliche Situationen schnell identifizieren zu können. Deshalb kann es schwierig sein, diesen angeborenen Mechanismus zu überwinden.
    • Wenn Sie das nächste Mal glauben, dass Sie eine Person zu schnell beurteilen, versuchen Sie, über dieses Urteil hinauszugehen, indem Sie tiefer in diese Person hineinschauen, um Wege zu finden, Empathie mit der aktuellen Situation zu zeigen, indem Sie verschiedene Dinge beobachten, die diese Person möglicherweise hat. Gemeinsam mit Ihnen (wenn wir andere gemeinsam bemerken, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir sie beurteilen) oder indem wir persönliche Fragen stellen, um mehr über ihre einzigartige Geschichte zu erfahren.



  6. Senden Sie Ihre Hilfe Dies zeigt, dass Sie die Situation sehen, in der Sie sich befinden, und Ihr Leben erleichtern möchten. Das Anbieten von Hilfe ist eine wichtige Geste des Einfühlungsvermögens, da es zeigt, dass Sie bereit sind, sich die Zeit zu nehmen, etwas für andere zu tun, ohne etwas dafür zu verlangen.
    • Sie können Ihre Hilfe auf einfache Weise anbieten, indem Sie beispielsweise einer Dame, die dasselbe Gebäude wie Sie betritt, die Tür vor die Nase halten oder den Kaffee der Person bezahlen, die hinter Ihnen wartet. Er kann Ihrem Großvater großzügiger helfen, seinen Computer zu installieren und ihm das Dienen beizubringen. Sie könnten auch auf die Kinder Ihrer Schwester aufpassen, so dass sie am Wochenende Freizeit haben können.
    • Sie können sogar Ihr Mitgefühl zeigen, indem Sie einfach Ihre Hilfe anbieten, auch wenn die andere Person diese nicht verwendet. Sie können einem Freund mitteilen, dass er, wenn er Ihre Hilfe benötigt, Sie darum bitten kann, was bei Bedarf einen Weg der Hilfe und Unterstützung eröffnet.

Teil 2 Empathie aufbauen



  1. Trainiere dich, neugierig auf Fremde zu sein. Sie können Ihr Einfühlungsvermögen auch unter Beweis stellen, indem Sie sich auf andere konzentrieren, insbesondere auf Menschen, die Sie nicht kennen, und auf Menschen außerhalb Ihres sozialen Umfelds. Es können auch Fremde sein, mit denen Sie den Bus nehmen oder in der Warteschlange im Café warten.
    • Diese Art von Neugier geht über Gespräche über das Wetter hinaus, obwohl es ein großartiges Thema ist, das Gespräch zu beginnen. Sie möchten ein wenig verstehen, wie das Universum des anderen aussieht, insbesondere, wenn es sich um jemanden handelt, mit dem Sie normalerweise nicht gesprochen hätten. Sie müssen sich auch öffnen, weil Sie diese Art von Konversation nicht führen können, ohne sich selbst ein wenig zu öffnen.
    • Diese Art von Konversation ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Einfühlungsvermögen zu testen, da einige Leute nicht mit Ihnen sprechen möchten und Sie lernen, diese Verhaltensweisen zu erkennen und diese Leute in Ruhe zu lassen. Überprüfen Sie beispielsweise, ob diese Person ein Buch liest, Musik mit Kopfhörern hört oder die Gesichter anderer Personen ansieht und sich nicht ansieht.
    • Wenn Ihnen jemand in die Augen schaut, lächeln Sie ihn an, um ihn zu ermutigen. Dann finden Sie etwas über das, was gerade passiert, oder über persönliche Merkmale, die Sie als Eröffnung für Gespräche nutzen können. Hier einige Beispiele: Kommentieren Sie, was das Buch liest, oder fragen Sie nach einer Erklärung für etwas daneben. Lächle weiter, um ihn zu ermutigen, mit dir zu sprechen und von Zeit zu Zeit seinen Namen im Gespräch zu verwenden.
    • Achten Sie auch in diesen Situationen auf sich. Wenn Sie sich durch die Person vor Ihnen bedroht oder unwohl fühlen, beenden Sie das Gespräch und gehen Sie. Vertraue deinem Instinkt.



  2. Freiwillige Manchmal sind Menschen nur bereit, anderen zu helfen, wenn sie sich in Not befinden. Wenn Sie Empathie für andere entwickeln möchten, melden Sie sich freiwillig. Freiwilligenarbeit hilft, die Bedürfnisse Ihrer Gemeinde besser zu verstehen und sich mit Menschen in Verbindung zu setzen, denen Sie sonst in Ihrem täglichen Leben nie begegnet wären. Sie werden sich auch mental außergewöhnlich gut fühlen, wenn Sie ein wenig Zeit für Menschen in Not aufwenden.
    • Durchforschen Sie Ihre Region, um herauszufinden, wer in Not ist. Sie können sich freiwillig in einem Obdachlosenheim, dem Roten Kreuz, Emmaus oder einer Schule melden, um Kindern bei den Hausaufgaben zu helfen.



  3. Fordern Sie Ihre eigenen Vorurteile heraus. Es ist manchmal schwer zu merken, dass es nicht daran liegt, dass man fest an etwas glaubt, das automatisch wahr ist. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre eigenen Vorurteile zu analysieren. Indem Sie lernen, Menschen anstelle von Sozialassistenten, Terroristen oder Schurken zu sehen, entwickeln Sie Ihr Einfühlungsvermögen.
    • Suchen Sie nach Gemeinsamkeiten, die Sie mit Personen teilen, die Sie zum ersten Mal mit einem bestimmten Etikett sehen, und verwenden Sie diese Gemeinsamkeiten, um mit ihnen in Kontakt zu treten.
    • Sie können auch Ihre Vorurteile herausfordern. Fragen Sie sich, warum Sie glauben, dass alle Armen faul sind oder dass Menschen mit psychischen Erkrankungen gefährlich sind oder dass sogar Menschen mit einer bestimmten Religion Terroristen sind. Viele dieser Vorurteile beruhen auf Fehlinformationen, die weit verbreitet sind. Informieren Sie sich und hören Sie den Mitgliedern dieser Gruppen zu, die von Fehlinformationen betroffen sind.



  4. Verwenden Sie Ihre Fantasie. Eine gute Vorstellungskraft ist eine der Säulen des Einfühlungsvermögens. Sie werden nicht alles spüren können, was im Leben eines Menschen vor sich geht, aber Sie können Ihre Vorstellungskraft nutzen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie Sie sich fühlen, und um Empathie für diesen Menschen zu empfinden.
    • Stellen Sie sich aktiv vor, was andere empfinden, damit Sie sich in ihn einfühlen können. Anstatt also zu entscheiden, dass der alte Mann, der auf der Straße bettelt, automatisch zum Bier geht, können Sie sich vorstellen, wie das Leben auf der Straße aussehen soll, danke an die gnadenlosen Menschen in einem System, das bestraft Menschen wie Veteranen, Geisteskranke und Arme.
    • Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die Romane lesen, die Gefühle, Verhaltensweisen und Absichten anderer besser verstehen. Deshalb muss man viel lesen und versuchen, etwas über die Kunst der Marginalisierten herauszufinden.



  5. Trainiere zum Einfühlungsvermögen der Erfahrung. Dies bedeutet, dass Sie das Leben eines anderen Menschen direkt erleben, als wären Sie an seiner Stelle. Der Schriftsteller George Orwell hat auf den Straßen von London gelebt, um das Leben von Menschen zu entdecken, die am Rande der Gesellschaft leben. Orwell freundete sich an, änderte seinen Standpunkt über die Armen (er erkannte, dass es sich nicht um "alkoholische Schurken" handelte, und er änderte seine Meinung über Ungleichheiten.
    • Es ist nicht nötig, so weit zu gehen, aber Sie sollten in Betracht ziehen, einen Tag lang alles zu tun, was Ihre Mutter tut, und dies eine ganze Woche lang. Sie werden erkennen, wie schwierig es ist, Arbeit und Zuhause zu managen, und Sie werden ein besseres Verständnis dafür haben, was Arbeit tut. Sie könnten sogar beschließen, ein bisschen mehr zu helfen.
    • Auf die gleiche Weise sollten Sie als Gläubiger (oder Atheist) in Betracht ziehen, einen Gottesdienst einer anderen Religion zu besuchen, um sie nicht zu verspotten und sich überlegen zu fühlen, sondern um zu fühlen, was sie fühlen.



  6. Behandle andere als wichtige Menschen. Fangen Sie an, andere so zu behandeln, als wären sie so wichtig wie Sie. Erkenne, dass du nicht der einzige Mensch auf der Erde bist und nicht besser als andere.
    • Behandle jeden Menschen als ein einzigartiges Wesen. Speichern Sie sie nicht in stereotypen Gruppen mit eindeutigen und falschen Tags. Jeder Mensch ist ein Individuum und hat seine eigenen Mängel und Qualitäten.



  7. Trainiere zu gütiger Liebe. Meditation ist eine großartige Möglichkeit, um mit Dingen wie Depressionen oder Angstzuständen und dem Stress des Alltags umzugehen. Die Praxis der Fürsorge für die Liebe kann Ihnen jedoch helfen, mehr Empathie zu empfinden.
    • Beginnen Sie mit einer normalen Meditation. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Wenn Gedanken auftauchen, akzeptieren Sie sie, bevor Sie sie aus Ihrem Kopf verlieren. Visualisiere dich als ein wohlwollendes Liebesobjekt. Denken Sie nicht an all Ihre Fehler und an Ihre Stärken. Sieh dich einfach als liebenswert an.
    • Versuchen Sie, die Liebe zu Ihnen mit vier verschiedenen Arten von Menschen zu üben: gegenüber einer Person, die Sie respektieren (zum Beispiel einem Lehrer), einer Person, die Ihnen am Herzen liegt (zum Beispiel einem Mitglied Ihrer Familie oder einem Kollegen) ein Freund), eine neutrale Person (zum Beispiel ein Kunde im Geschäft) und eine feindliche Person (zum Beispiel jemand, mit dem Sie in Konflikt stehen).
    • Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, kann es hilfreich sein, ein Mantra wie "Wohlwollende Liebe" zu wiederholen, damit Sie wieder auf dem richtigen Weg sind und sich auf wohlwollende Gefühle konzentrieren können, auch gegenüber der feindlichen Person.