Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Lassen Sie die Person sich entspannen
- Teil 2 Druck auf den Rücken
- Teil 3 Massiere die Arme und Beine
- Teil 4 Treffen Sie die notwendigen Vorkehrungen
Bei einer Tiefengewebemassage üben Sie Druck auf die Muskeln der Person aus, um sie mit Ihren Händen, Armen und Ihrem Körpergewicht zu massieren. Stellen Sie zunächst sicher, dass die Person entspannt ist. Sie können diese Massagetechniken auf den Rücken, die Arme und die Beine der Person anwenden. Beachten Sie jedoch auf jeden Fall einige Sicherheitsregeln.
Stufen
Teil 1 Lassen Sie die Person sich entspannen
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Decken Sie die Person richtig ab. Bei einer Tiefengewebemassage ist die Person normalerweise nicht vollständig angezogen und viele Menschen fühlen sich nicht ganz wohl, wenn sie völlig nackt sind. Dazu müssen Sie die Bereiche des Körpers abdecken, an denen Sie gerade nicht arbeiten, damit sich die Person wohler fühlt.- Normalerweise müssen Sie zuerst auf dem Massagetisch auf dem Bauch liegen.
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Tragen Sie ein Massageöl auf. Nehmen Sie ein wenig Öl auf Ihre Hände. Für eine Massage dieser Art benötigen Sie nicht viel Öl. Machen Sie große Gesten auf dem Rücken der Person, um das Öl zu verteilen. Die Wärme, die durch Ihre Bewegungen erzeugt wird, hilft auch, das Öl zu verflüssigen.- Fragen Sie die Person, bevor Sie beginnen, ob sie gegen bestimmte Öle allergisch ist.
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Schieben Sie Ihre Hände. Legen Sie Ihre Hände sanft auf die Haut der Person. Sie werden nicht direkt mit der Bearbeitung von tiefem Gewebe beginnen, oder die Person wird angespannt. Durch flüssige Bewegungen werden die Muskeln des Patienten erwärmt und er kann sich entspannen, um dann tiefer in das Gewebe einzudringen.- Sie reiben mit der Hand den Bereich, auf dem Sie dann die Tiefenmassage durchführen. Im Moment werden Sie nur langsam beruhigend sein, gerade genug, damit die Person die Bewegung spürt.
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Massieren und dabei die Finger festhalten. Verwenden Sie Ihre gesamte Hand, Finger zusammen. Wenn Sie die Finger spreizen, können Sie die Muskeln der Person einklemmen, was schmerzhaft sein kann. Stellen Sie sich vor, Sie formen Ton während dieses Schritts und bei der Durchführung einer Tiefenmassage.
Teil 2 Druck auf den Rücken
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Verwenden Sie die Handfläche. Während Sie die ersten Schritte ausführen, werden Sie spüren, wie sich die Muskeln der Person erwärmen. Sie können dann die Handfläche und das Gewicht Ihres Körpers verwenden, um Druck auf Ihre Bewegungen auszuüben. Bewegen Sie Ihre Hand über den Muskel, der sich entlang der Wirbelsäule bis zum Rücken erstreckt. Üben Sie Druck aus und machen Sie langsame und gleichmäßige Bewegungen.- Üben Sie keinen Druck auf die Wirbelsäule oder andere Knochen aus.
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Mit den Fingerspitzen einmassieren. Sobald sich die Muskeln etwas mehr erwärmt haben, beginnen Sie mit den Fingerspitzen zu arbeiten. Sie können kleine Seitenbewegungen oder eine leichte Pendelbewegung entlang der Muskeln ausführen und dabei Ihre Finger straff halten. Bewegen Sie Ihre Hände vom unteren Rücken zu den Schultern. -
Benutze deinen Unterarm. Legen Sie Ihren Unterarm ab der Höhe einer Schulter auf den mittleren Teil des Rückens. Üben Sie Druck auf Ihr Körpergewicht aus und führen Sie Ihren Arm über den Muskel, der sich an der Außenseite der Wirbelsäule befindet. Ihr Unterarm muss in einer fließenden Bewegung von oben nach unten gleiten. -
Seitwärts arbeiten. Wenn Ihr Unterarm den unteren Rücken erreicht, drehen Sie ihn zur Seite, sodass er sich direkt über dem Gesäß der Person befindet. Legen Sie Ihren Arm auf den Rücken der Person, entlang der Außenseite des Rückens und auf die Schulter. Bewegen Sie Ihren Arm mit gesenkter Hand von der Schulter zur Brust, während Sie die Bewegung abschließen.
Teil 3 Massiere die Arme und Beine
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Massieren Sie das Bein mit Ihrem Unterarm. Beginnen Sie auf der Rückseite des Beins, direkt über dem Knöchel. Üben Sie mit Ihrem Unterarm Druck aus. Ihr Unterarm sollte über das Bein gelegt werden und Sie werden das Gewicht Ihres Körpers verwenden, um Druck auszuüben. Setzen Sie sich wieder an der Wade und am Oberschenkel zusammen und halten Sie Ihren Arm bewegungslos direkt unter dem Gesäß. Führen Sie Ihren Arm in einer fließenden Bewegung um die Hüfte. -
Massieren Sie das Kalb mit Ihren Daumen. Legen Sie Ihre Hände auf jede Seite der Wade, Daumen in der Mitte der Extremität, hintereinander. Während Sie Druck ausüben, bewegen Sie Ihre Daumen nach oben über die Wade und bleiben dabei in der Rille in der Mitte.- Der Wadenrücken besteht eigentlich nur aus einem Muskel, dem Gastrocnemius-Muskel, der sich jedoch in zwei trennt. In der Mitte befindet sich also eine Rille, der Ihre Daumen folgen müssen.
- Sie könnten auch mit den Fingerknöcheln arbeiten.
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Massieren Sie den Oberarm mit der Handfläche. Beginnen Sie auf der Höhe des Ellbogens, und legen Sie sich auf den Rücken. Gehen Sie zurück zur Schulter und arbeiten Sie mit der Basis Ihrer Handfläche. Drücken Sie mit dem Gewicht Ihres Körpers.- Sie können auch mit Ihren Knöcheln in kleinen kreisenden Bewegungen arbeiten.
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Massieren Sie die Unterarme mit den Fingern. Drücken Sie mit dem Daumen auf einer Seite des Gliedes und den anderen Fingern auf der anderen Seite auf beide Seiten des Unterarms. Bewegen Sie Ihre Hand über das Glied bis zum Ellbogen.- Sie können auch Ihre beiden Daumen auf der Oberseite des Unterarms verwenden. Platziere deine Daumen in einer Linie und nicht nebeneinander. Während Sie Druck ausüben, rollen Sie Ihre Daumen zur Mitte des Unterarms.
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Massieren Sie Ihre Hände mit den Daumen. Legen Sie Ihre beiden Daumen nebeneinander auf die Innenseite des Handgelenks. Bewegen Sie sie langsam zusammen, am Handgelenk und entlang der Handlinien. Achten Sie besonders auf muskulöse Bereiche, einschließlich des Daumenbodens.
Teil 4 Treffen Sie die notwendigen Vorkehrungen
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Lehnen Sie sich nicht auf den Rücken. Bei einer Tiefengewebemassage und insbesondere bei der Arbeit am Rücken müssen Sie besonders auf die Bereiche achten, die Sie massieren. Zu starkes Drücken auf den Rücken kann die Person verletzen oder sogar verletzen. Sie müssen unbedingt vermeiden, diesen Bereich zu heftig zu massieren. -
Vermeiden Sie andere gefährdete Bereiche. Wenn Sie den gesamten Körper massieren, vermeiden Sie es, den Nacken, den Bauch und die Innenseite der Oberarme zu waschen. Diese Bereiche sind zerbrechlich und es ist besser, sie nicht zu massieren. -
Fragen Sie nach dem Gesundheitszustand der Person. Bitten Sie die Person, Sie über mögliche Gesundheitsprobleme zu informieren, bevor Sie mit der Massage beginnen. Eine Tiefengewebemassage kann, wie die meisten Massagen, einige Probleme verursachen, wenn die massierte Person an bestimmten Beschwerden leidet. Probleme im Zusammenhang mit Blutungen, Frakturen, Osteoporose (schwer) und tiefen Venenthrombosen sind beispielsweise gesundheitliche Probleme, die mit einer Massage unvereinbar sind. -
Massieren Sie in Richtung des Herzens. Üben Sie beim Durchführen einer Tiefenmassage auf die Körperteile Druck aus, während Sie in Richtung des Herzens vorrücken. Dies bedeutet, dass Sie das Bein hinaufsteigen, anstatt von der Oberseite des Beins bis zum Knöchel zu arbeiten.- Indem Sie einen tiefen Druck auf das Herz ausüben, helfen Sie dem Blut, in diese Richtung zu fließen.
- Eine Tiefengewebemassage kann helfen, den Blutdruck zu senken.
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Achten Sie auf die Reaktionen der Person. Eine Tiefengewebemassage sollte nicht übermäßig schmerzhaft sein. Ein leichter Schmerz ist normal, aber wenn Sie bemerken, dass sich die Person zusammenzieht oder die Zehen kräuselt, drücken Sie zu fest. Sie müssen den Druck anpassen und langsamer arbeiten. Sie können die Person auch fragen, ob Sie sie verletzt haben.