Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Vorbereitung auf die Entgiftungsdiät
- Teil 2 Beginnen Sie mit der Entgiftungsdiät
- Teil 3 Erfolgreiche Detox-Diät
Zwar gibt es absolut keinen Hinweis darauf, dass eine Entgiftungsdiät die Giftstoffe aus Ihrem Dickdarm oder Dickdarm entfernt. Eine ausgewogenere Ernährung kann Ihnen jedoch dabei helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie keine Lebensmittel essen, die mit scharfen Konservierungsstoffen verpackt sind. um zu verdauen, dass die meisten von uns zu oft essen. Eine Entgiftungsdiät sollte nicht ohne ärztliche Aufsicht durchgeführt werden. Konsultieren Sie daher zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Lesen Sie den nächsten Schritt, um zu erfahren, wie Sie eine ausgewogene Entgiftungsdiät durchführen.
Stufen
Teil 1 Vorbereitung auf die Entgiftungsdiät
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Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Entgiftungsdiät beginnen, um Ihren Dickdarm zu reinigen. Ihr Arzt kann Ihnen mitteilen, ob eine solche Diät kontraindiziert ist. Die andere Lösung besteht darin, einen Termin bei einem Spezialisten für Alternativmedizin zu vereinbaren, um eine geeignete Entgiftungsdiät zu erhalten. In jedem Fall ist es am besten, mit einem Experten zu sprechen, bevor Sie beginnen, es sei denn, Sie haben dies bereits getan oder sind ein Diät-Experte.- Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass es besser ist, nicht zu extrem zu ernähren, z. B. nur mit Flüssigkeiten, können Sie Ihren Körper trotzdem reinigen, indem Sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Zum Beispiel können Sie Zucker für eine Weile vermeiden. Auf diese Weise behalten Sie Ihre Energie, während Sie Ihr Verdauungssystem ein wenig entlasten.
- Tun Sie diese Art der Diät nicht, um Gewicht zu verlieren. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie diese Diät befolgen, aber sobald Sie Ihre Essgewohnheiten wieder aufgenommen haben, werden Sie es zurücknehmen. Wenn Sie auf diese Weise das "Yoyo" machen, riskieren Sie, Ihre Gesundheit zu gefährden.
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Machen Sie sich ein Programm. Sie finden viele Ratschläge online oder in Büchern. Einige raten Ihnen, nur Flüssigkeiten und Fruchtsäfte zu essen, während andere Vollkornreis, gedämpftes Gemüse oder andere leichte Lebensmittel enthalten. Viele empfehlen auch Saftrezepte, die auf bestimmten Zutaten und Nahrungsergänzungsmitteln basieren.- Wenn Sie dies zum ersten Mal tun, können Sie eine Rohkostdiät einleiten. Sie müssen alle gekochten Lebensmittel meiden und können Obst, Gemüse und Nüsse essen und viel Wasser trinken.
- Entsaften ist ein weiterer guter Weg, um Ihr System zu reinigen, ohne es zu stören. Sie müssen Säfte zubereiten, die sowohl Obst als auch Gemüse enthalten, anstatt nur Fruchtsäfte zu konsumieren, die viel zu viel Zucker enthalten.
- Mit Zustimmung Ihres Arztes können Sie auch für eine begrenzte Zeit (nicht mehr als 36 Stunden) sicher fasten. Wenn Sie jedoch vollständig fasten oder nur Zitronenwasser mit Honig, Grapefruit oder Kohlsuppe zu sich nehmen, hilft dies Ihrem Verdauungssystem nicht und kann gefährlich sein, da Sie Ihrem Körper keine essentiellen Nährstoffe mehr entziehen.
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Kaufen Sie die Lebensmittel und Werkzeuge, die Sie für die Ernährung benötigen. Sie benötigen eine Saftpresse, wenn Sie eine Saftdiät haben. Wählen Sie neben dem richtigen Material sorgfältig die Lebensmittel aus, die Sie verzehren möchten. Da das Ziel darin besteht, das Verdauungssystem einschließlich des Dickdarms zu reinigen, sollten Additive, Konservierungsmittel und andere chemische Verbindungen vermieden werden.- Kaufen Sie Bio-Produkte, um Ihre Diät zu machen.
- Saisonale Produkte kaufen. Sie sind nahrhafter als diejenigen, die außerhalb der Saison sind.
- Kaufen Sie stattdessen möglichst bei lokalen Herstellern. Lokale Produkte sind kühler als solche, die aus der Ferne in Ihren Supermarkt importiert werden. Gehen Sie zum Markt, um mehr Auswahlmöglichkeiten zu haben.
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Sortieren Sie in Ihrer Küche. Entfernen Sie alle verlockenden Lebensmittel, die "verteidigt" werden, aus Schränken und einem Kühlschrank oder einem anderen Aufbewahrungsbereich. Wenn Sie die Diät einhalten, werden Sie sicherlich hungrig sein, und wenn Sie ein paar Kuchen oder Pommes herumliegen, wird es schwieriger für Sie, sich festzuhalten. Entfernen Sie die folgenden Produkte, die im Allgemeinen während der Diät verteidigt werden:- Milchprodukte
- raffinierter Zucker
- Weizenprodukte (Nudeln, Brot usw.)
- Konserven
- abgepackte Snacks
- Fleischprodukte
- Limonaden
- Alkohol
- koffeinhaltige Getränke
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Beseitigen Sie einige Lebensmittel nach und nach. Wenn Sie direkt von einer Diät mit Pizza, Makkaroni, Eiscreme und Hotdogs zu einer Diät mit Saft oder Rohkost übergehen, rebelliert Ihr System. Sie werden sich gleichzeitig nach bestimmten Lebensmitteln "sehr sehnen". Ihr Körper wird sich nach Zucker, Kohlenhydraten und Fleisch sehnen und Sie werden sich krank fühlen mit Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen. Wenn Sie sich im Voraus vorbereiten, indem Sie die schweren Lebensmittel einschränken, die Sie sehr begehren, werden Sie sich bei Ihrer Diät nicht krank oder müde fühlen.- Das Verlangen wird hauptsächlich durch Zucker und Koffein verursacht. Versuchen Sie, mindestens zwei Wochen vor Beginn der Diät nichts zu essen.
- Begrenzen Sie auch Ihren Fleischkonsum. Reduzieren Sie Ihren Verzehr auf ein paar Mal pro Woche und dann einmal pro Woche, bevor Sie mit der Diät beginnen.
- Es fällt Ihnen auch schwer, abgepackte Lebensmittel, abgepackte Waren und abgepackte Snacks zu stoppen. Indem Sie den Konsum dieser Produkte vor Beginn der Diät schrittweise einstellen, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen.
Teil 2 Beginnen Sie mit der Entgiftungsdiät
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Iss ein paar Tage vor Beginn der Diät Licht. Einige raten dazu, einen Tag oder länger vor Beginn der Diät leicht zu essen. Essen Sie viel Obst, Gemüse und leichte Speisen wie Brühen. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich an Ihre neue Art des Essens zu gewöhnen. -
Bereiten Sie Reinigungsgetränke vor. Egal, ob Sie Rohkost oder Diät-Saft essen, Sie brauchen auch gesunde Getränke. Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer Diät mindestens dreimal täglich mindestens ein großes Glas eines dieser Getränke trinken. Hier sind einige Getränkeideen:- Zum Aufstehen 1/4 Tasse heißes Wasser mit 1/4 Tasse Zitronensaft und einer Tablette Bittersalz mischen. Trinken Sie am ersten Tag der Diät zwei Gläser.
- Mischen Sie 1/2 Tasse Bio-Apfelsaft mit 1/3 Tasse Wasser. Fügen Sie einen Teelöffel Bentonit, Molkenpulver und Psyllium hinzu. Gut mischen und sofort trinken.
- Bereiten Sie grünen Saft zu, indem Sie Grünkohl, Spinat, Karotten und Birnen mischen.
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Bleiben Sie hydratisiert. Zusätzlich zu diesen speziellen Getränken sollten Sie alle 90 Minuten Wasser trinken. Sie können auch gepressten Fruchtsaft, Kräutertee und Brühe usw. trinken. Trinken Sie sie zwischen der Einnahme von Reinigungsgetränken. -
Entspannen Sie sich und bewegen Sie sich während Ihrer Diät. Um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, können Sie in die Sauna gehen, sich massieren lassen und ein wenig laufen. Tun Sie nicht zu viel, weil Sie aufgrund Ihrer Ernährung etwas weniger Energie haben. -
Beenden Sie die Diät nach 3 bis 6 Tagen. Wenn Sie weiter gehen, können Sie gesundheitliche Probleme haben. Nehmen Sie am Ende der Diät zunächst eine kleine Portion Gemüse und Obst ein, um eine Überlastung Ihres Systems zu vermeiden. Iss am ersten Tag rohes oder gedämpftes Gemüse. Sie können ab dem zweiten Tag wieder normal bestellen. -
Ernähre dich nach Beendigung der Diät ausgewogen. Iss Probiotika wie Joghurt und Miso. Trainiere regelmäßig und trinke Wasser. Essen Sie ausgewogen, indem Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung einbauen.
Teil 3 Erfolgreiche Detox-Diät
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Wissen, wie Sie sich bei der Diät fühlen werden. Wenn Sie dies zum ersten Mal tun, recherchieren Sie, um herauszufinden, was Sie erwartet. Sie werden besser in der Lage sein, einen Nebeneffekt zu überwinden, wenn Sie wissen, dass Sie nicht der Einzige sind, der ihn gespürt hat, während Sie nur eine Pizza essen möchten. Hier sind einige Effekte, die Sie möglicherweise spüren:- erwarte schlechte Laune.Durch das Entfernen von Zucker und anderen Nahrungsmitteln, von denen Ihr Körper abhängig ist, treten Symptome von Mangel auf und schlechte Laune ist eine der wichtigsten.
- Ich erwarte, dass ich mich zuerst ein bisschen krank fühle. Möglicherweise haben Sie in den ersten Tagen Kopfschmerzen oder fühlen sich müde.
- Erwarten Sie, sich daran zu gewöhnen, hungrig zu sein. Sie werden hungrig sein, aber viele Leute sagen, dass dies nach ein paar Tagen weniger der Fall ist.
- Erwarten Sie, sich leichter zu fühlen. Nach ein paar Tagen dieser Diät sollten Sie sich besser und leichter fühlen.
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Bereiten Sie Tipps vor, um Ihren Hunger zu stillen. Wenn Sie Tipps haben, um zu vermeiden, dass Sie hungrig werden oder sich beruhigen, vermeiden Sie Risse mitten in Ihrer Ernährung. Hier sind einige Tipps, die Sie von Ihrem Verlangen nach Käse und Brot ablenken:- trinke ein großes Glas Wasser.
- spazieren gehen. Die Luft zu schnappen wird dir helfen.
- Lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen Film an, der keine langen Beschreibungen von Gerichten enthält.
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Geh nicht zu weit. Wenn Sie sich schwindelig, schwach oder müde fühlen, kann Ihre Ernährung mehr schaden als nützen. Beenden Sie es sofort, wenn die Symptome anhalten. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nach einer normalen Ernährung nicht besser fühlen.