Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Den Schmerz, der auf einmal auftritt, lindern
- Teil 2 Chronische Schmerzen kontrollieren
- Teil 3 Wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
Es kann schwierig und schmerzhaft sein, mit unerträglichen Schmerzen umzugehen. Manchmal können die Schmerzen auf einmal auftreten, ohne dass Sie es erwarten, und manchmal können sie von einer Störung oder Krankheit herrühren. Wie auch immer, es gibt Methoden, um mit nicht nachhaltigen Schmerzen umzugehen. Konzentrieren Sie sich auf die Kontrolle Ihrer Schmerzen und finden Sie die Techniken, die für Sie am besten funktionieren.
Stufen
Teil 1 Den Schmerz, der auf einmal auftritt, lindern
- Bleib ruhig. Das Erleben von Schmerzen ist eine stressige Sache, besonders wenn Sie nicht wissen, woher Sie kommen. Wenn Sie sich ängstlich, panisch oder ängstlich fühlen, können Sie die Schmerzen sogar verschlimmern. Oberflächliches Atmen kann zu Hyperventilation, Sauerstoffmangel im Blut und weiteren Schmerzen wie Brust- und Muskelschmerzen führen.
- Versuche dich nicht auf den Schmerz zu konzentrieren. Indem Sie Ihre Gedanken und Energie auf den Schmerz konzentrieren, den Sie fühlen, werden Sie ihn noch schlimmer machen. Versuchen Sie, sich zu entspannen und sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Denken Sie beispielsweise an die Dinge, die Sie tun müssen, um das Problem zu lösen, das die Schmerzen verursacht.
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Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Atme tief und langsam um das Zwerchfell oder den Bauch und atme nicht schnell in der Brust. Auf diese Weise können Sie den Sauerstofffluss in das Blut verbessern und die Intensität der Schmerzen verringern.- Es ist bekannt, dass kontrollierte Atemtechniken wirksame Mittel sind, um nicht nachhaltige Schmerzen zu lindern. Atemtechniken werden seit Jahren eingesetzt, um Schmerzen während der Wehen zu kontrollieren.
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Nehmen Sie eine bequeme Position ein und versuchen Sie sich zu entspannen. Es ist möglich, die Schmerzen zu lindern, indem Sie mit geradem Rücken sitzen oder sich hinlegen. Suchen Sie eine Position, die Ihnen hilft, Schmerzen zu lindern, damit Sie sich auf die Ursache der Schmerzen konzentrieren können. -
Identifizieren Sie die Quelle des Schmerzes. Das Auftreten von akuten Schmerzen ist in der Regel ein Warnzeichen. Der Schmerz sagt dir, dass du auf etwas achten sollst. Die häufigsten Ursachen für akute Schmerzen sind Brüche, Verstauchungen, Kratzer, Schnitte und tiefere Schnittwunden, Muskelkrämpfe, Verbrennungen oder abgebrochene Zähne.- Akute Schmerzen gelten als nozizeptive Schmerzen. Der Schmerz, den Sie spüren, wenn Sie auf einem Nagel gehen oder einen heißen Herd berühren, fällt in die Kategorie der nozizeptiven Schmerzen.
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Ignorieren Sie nicht die plötzlichen und unerträglichen Schmerzen. In einigen Fällen ist plötzlicher Schmerz das einzige Warnsignal, das Sie erhalten, wenn etwas passiert. Beispielsweise können plötzliche Bauchschmerzen auf einen Blinddarmriss, eine Peritonitis oder einen Riss einer Ovarialzyste hindeuten. Das Ignorieren plötzlicher Schmerzen kann schwerwiegende Folgen haben, die sogar lebensbedrohlich sein können, wenn Sie nicht sofort einen Arzt aufsuchen. -
Ergreifen Sie Maßnahmen, um das Problem zu kontrollieren. Sobald Sie die Ursache des Schmerzes identifiziert haben, korrigieren Sie ihn, falls dies möglich ist. Akute Schmerzen werden gelindert und können sogar ganz verschwinden, wenn Sie das Problem gelöst haben, durch das sie aufgetreten sind.- Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Ursache der Schmerzen zu kontrollieren, auch wenn dies bedeutet, einen Arzt zu konsultieren.Bei schweren Verletzungen oder ungeklärten Schmerzen kann ein Arzt das Problem identifizieren und Ihnen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten anbieten.
- Situationen mit akuten Schmerzen können mehrere Minuten oder mehrere Monate dauern. Akute Schmerzen, die nicht behandelt werden, können langfristig zu chronischen Schmerzen werden.
Teil 2 Chronische Schmerzen kontrollieren
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Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Schmerz Bei der Schmerztherapie müssen Sie neue Techniken erlernen und das Gelernte üben. -
Meditiere. Meditation ist eine wirksame und anerkannte Methode, um mit Schmerzproblemen umzugehen. Sie müssen meditieren lernen und eine positive Einstellung haben, um dies weiterhin zu tun. Studien haben gezeigt, dass die Schmerzintensität von 11 auf 70% und die durch Schmerzen verursachten Beschwerden von 20 auf 93% reduziert werden können. -
Denken Sie an Essen. Studien haben gezeigt, dass Sie das Schmerzgefühl lindern können, wenn Sie sich auf Ihr Lieblingsessen konzentrieren. Schokolade ist eines der beliebtesten Lebensmittel. -
Gönnen Sie sich ein wenig Ablenkung. Chronische Schmerzen erfordern Ihre Aufmerksamkeit. Wenn Sie sich auf andere Dinge konzentrieren, z. B. einen Film ansehen, an Aktivitäten mit Freunden und der Familie teilnehmen, lesen oder ein neues Hobby beginnen, werden Sie sich auf etwas anderes konzentrieren. Indem Sie sich einfach auf andere Körperteile konzentrieren, verlagern Sie Ihren Fokus auf etwas anderes als Ihren Schmerz. -
Anzeige Verbesserung Ihrer Schmerzen. Versuchen Sie, sich vorzustellen, wie Ihre Schmerzen aussehen. Stellen Sie sich beispielsweise Ihre Arthrose, einen eingeklemmten Nerv im Nacken oder einen Knochenbruch im Fuß vor. Stellen Sie sich dann die Heilung dieses Bereichs oder das Verschwinden der Entzündung vor oder visualisieren Sie sie.- Wenn Sie sich das vorstellen, müssen Sie auch mental entkommen. Schweben Sie Ihrem Geist zu einem beruhigenden und ruhigen Ort oder zu Ihrem Lieblingserlebnis in der Vergangenheit.
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Bleib positiv. Chronische Schmerzen sind schwer zu behandeln, weil sie Sie ständig begleiten und Ihnen Ihre positive Einstellung nehmen können. Indem Sie Ihre Gedanken negativ werden lassen, sich auf Ihre Schmerzen konzentrieren und Ihre Frustration zunehmen lassen, werden Sie die Schmerzen tatsächlich verschlimmern. Versuchen Sie, positiv zu bleiben und sich nicht das Schlimmste vorzustellen.- Überlegen Sie, mit einem Berater oder Therapeuten zu sprechen, wenn Sie glauben, aufgrund Ihrer chronischen Schmerzen in eine Negativität oder Depression zu geraten.
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Finden Sie eine Erleichterung durch die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten. Sie können milde Schmerzmittel ohne Rezept kaufen. Einige Produkte wie Paracetamol, Libuprofen, Aspirin und sogar Pflaster können Sie entlasten.- Verwenden Sie nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel mit Vorsicht. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis und lesen Sie die Dosierung, um mögliche Nebenwirkungen zu erkennen. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fordert Ihr Arzt Sie möglicherweise auf, keine nicht verschreibungspflichtigen Medikamente einzunehmen, um das Risiko von Komplikationen zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen.
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Recherchiere nach deinem Problem. Wenn Sie besser verstehen, was mit Ihnen passiert, können Sie Techniken auswählen, die besser zu Ihren Bedürfnissen passen.- Chronische Schmerzen können manchmal neuropathische Veränderungen (Schädigungen der Nerven) mit sich bringen, die ihre Behandlung erschweren. Wenn Sie mehr über Ihren Zustand erfahren, können Sie die richtigen Techniken auswählen, mit denen Sie sich selbst entlasten und größeren Schaden vermeiden können.
Teil 3 Wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
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Konsultieren Sie einen Arzt, wenn sich die Schmerzen sofort ändern oder sich verschlimmern. Es kann Behandlungen geben, die Ihnen helfen, die Veränderungen in Ihrer Störung zu handhaben. Eine Schmerzbehandlung sollte immer vorhanden sein, um die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und zu behandeln, bevor die Schmerzen einfach gelindert werden.- Wenn Sie noch keinen Arzt zu Ihren Schmerzen konsultiert haben und diese anhalten, sollten Sie einen aufsuchen.
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Nehmen Sie verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Verschreibungspflichtige Schmerzmittel sind stärker als rezeptfreie und als Tabletten oder Cremes erhältlich. Diese Produkte enthalten oft geregelte Substanzen, die abhängig machen können, zum Beispiel Opiate. Es gibt auch verschreibungspflichtige Produkte ohne Opiate, wie Entzündungshemmer und Tramadol.- Einige ältere Antidepressiva, sogenannte Trizyklika, einige Antikonvulsiva und Muskelrelaxanzien, werden häufig verschrieben, um chronische Schmerzen zu lindern. Diese Medikamente wirken auf unterschiedliche Weise, um die Schmerzsignale, die an Gehirn und Gehirn gesendet werden, zu kontrollieren und die Muskeln um die Schmerzbereiche zu entspannen.
- Es gibt auch Patches, die nur auf Rezept verkauft werden. Einige müssen direkt auf den Schmerzbereich aufgetragen werden, sie enthalten normalerweise einen Wirkstoff wie Lidocain, und andere müssen an einer beliebigen Stelle aufgetragen werden, damit das Medikament vom Blut absorbiert werden kann, z. B. Pflaster, die Fentanyl enthalten.
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Betrachten Sie medizinische Eingriffe. Zusätzlich zu verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln wurden viele Verfahren entwickelt, um Störungen zu behandeln, die mit Schmerzen verbunden sind. Physiotherapie, Nervenblockaden, örtlich begrenzte Anästhesie, Lakupunktur, Elektrostimulation oder sogar chirurgische Eingriffe können zur Schmerzlinderung beitragen.- Die Symptome chronischer Schmerzen können manchmal durch ambulante Infiltrationen mit Nervenblockaden kontrolliert werden. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie allergisch gegen Kontrastmittel sind, da es bei dieser Art von Verfahren häufig angewendet wird.
- Häufige Nebenwirkungen sind je nach Injektionsstelle vorübergehende Taubheitsgefühle und Reizungen im Injektionsbereich. Einige Eingriffe können auch Ptosis, eine vorübergehend verstopfte Nase und vorübergehende Schluckbeschwerden verursachen.
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Besprechen Sie die transkutane Elektrostimulation von Nerven (TENS) mit Ihrem Arzt. Bei einigen Arten von chronischen Schmerzen kann eine Nervenstimulation in der Umgebung dazu beitragen, die Schmerzsymptome zu lindern. TENS verwendet kleine Flecken in der Nähe des Schmerzbereichs. Dieses Gerät wird manuell vom Patienten gesteuert. -
Wissen, wie Sie die spezifischen Anzeichen Ihrer Störung erkennen. Chronische Schmerzen betreffen Menschen jeden Alters, betreffen fast alle Körperteile und umfassen Hunderte von Krankheiten. Fragen Sie regelmäßig Ihren Arzt. Befolgen Sie seinen Rat, wenn sich die Symptome verschlimmern.
- Sag große Worte. Das mag seltsam klingen, aber Studien haben gezeigt, dass die großen Worte eine emotionale Reaktion hervorrufen, die sich nicht mehr auf den Schmerz konzentriert.
- Stellen Sie sich ein Übungsprogramm vor, das Sie sicher ausführen können, beispielsweise Yoga oder Tai Chi.
- Stoppen Sie alle Techniken und Übungen, die Sie machen, wenn die Schmerzen schlimmer werden.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen.