Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Identifiziere einen psychologischen Vampir
- Teil 2 Psychologische Vampire eliminieren
- Teil 3 An sich selbst arbeiten
Psychologische Vampire, auch Energievampire genannt, sind emotional unreife Menschen, die Menschen um ihre Energie herum entleeren und ihnen die Zeit nehmen. Dies sind normalerweise egozentrische Menschen, denen es an Empathie mangelt. Die Beziehungen, die sich bilden, sind normalerweise nur dazu gedacht, ihnen zu helfen. Sie können mit psychologischen Vampiren umgehen, indem Sie wissen, wie man sie identifiziert, indem Sie diesen Menschen feste Grenzen setzen und an Ihrem eigenen Selbstwertgefühl und Ihrem eigenen Wert arbeiten.
Stufen
Teil 1 Identifiziere einen psychologischen Vampir
- Machen Sie sich mit den verschiedenen Arten von psychologischen Vampiren vertraut. Es gibt alle Formen. Die Beziehungen, die Sie von Ihrer Energie befreien, können sich unter vielen Arten von Persönlichkeit manifestieren. Wissen, wie man die verschiedenen Formen erkennt, die ein psychologischer Vampir annehmen kann.
- Psychologische Vampir-NarzisstInnen haben eine sehr hohe Vorstellung von ihrer Wichtigkeit und ihren Rechten. Es mangelt ihnen an Einfühlungsvermögen und sie werden distanziert oder kalt, wenn man die Dinge nicht so macht, wie sie wollen. Sie können nicht scheinen, bedingungslose Liebe zu fühlen.
- Opfer-Vampire neigen dazu, die Welt durch ihre eigene Not zu sehen. Sie glauben, dass jeder gegen sie ist und für ihr Unglück verantwortlich ist. Sie neigen dazu, Sie von Ihrer Energie zu befreien, indem sie sich ständig über ihre Probleme beschweren und von Ihnen vorgeschlagene Lösungen ablehnen.
- Die Kontrolle von Vampiren erfordert die Kontrolle und Manipulation Ihrer Handlungen. Sie machen Ihre Emotionen oft ungültig, um Sie zu dominieren oder herabzusetzen.
- Die gesprächigen psychologischen Vampire lenken Gespräche ab, indem sie ständig ihre eigenen Gefühle und Erfahrungen teilen, ohne Ihnen die Möglichkeit zu geben, dazu beizutragen. Sie könnten auch in Ihre physischen Grenzen vordringen, indem sie sich Ihnen so nähern, dass Sie ihren Atem auf Ihrer Haut spüren.
- Psychisch-psychische Vampire entziehen dir deine Energie, indem sie kleine Dinge übertreiben. Ihre Verspätung bei einem Treffen signalisiert das Ende der Welt und sie sprechen über kleine Dinge auf eine Weise, die ihre Wichtigkeit zum Guten oder zum Schlechten übertrifft.
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Bewerten Sie Ihre Beziehungen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihre Beziehung zu einem potenziellen psychologischen Vampir zu beurteilen. Fragen Sie sich, ob Sie sich von dieser Person entleert fühlen und ob die Beziehung für beide Seiten von Vorteil ist.- Sind Sie nicht die Art von Person, die ein Gespür für entwickeltes Einfühlungsvermögen hat? Psychologische Vampire nutzen oft Menschen mit einer hohen emotionalen Kapazität aus, weil sie mehr Zeit benötigen, um genug zu bekommen. Gehören Sie zu den Leuten, denen oft vorgeworfen wird, zu nett zu sein? Finden Sie sich oft in einseitigen Beziehungen wieder?
- Wenn die Beziehung Ihre Energie zu erschöpfen scheint, fragen Sie sich, ob dies für beide Seiten von Vorteil ist. Psychologische Vampire wachsen in Freundschaften und einseitigen Beziehungen. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie emotional belastet waren. War diese Person für Sie da? Hat sie sich bemüht, Ihnen zuzuhören, oder hat sie die Situation zurückgegeben, um darüber zu sprechen?
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Verbinde dich mit deinen eigenen Gefühlen. Wenn Sie einem psychischen Vampir begegnen, kann dies zu physischen und emotionalen Nebenwirkungen führen. Sie haben möglicherweise eine Beziehung zu einem psychischen Vampir, wenn Sie die folgenden Symptome haben:- schwere Augenlider oder der Wunsch, höher zu schlafen
- eine schlechte Laune
- der Wunsch, Kohlenhydrate und Komfortnahrungsmittel zu essen
- ein Gefühl von Angst, Depression oder Negativität
- Sie fühlen sich oft depressiv
Teil 2 Psychologische Vampire eliminieren
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Feste Grenzen setzen. Der erste Schritt bei der Verwaltung eines psychologischen Vampirs besteht darin, feste Grenzen zu setzen. Wenn der psychologische Vampir erkennt, dass Sie Grenzen haben, wird er weggehen und nach anderen Opfern suchen.- Erklären Sie dieser Person deutlich, was Sie können und was nicht. Sagen Sie ihnen mit klaren Worten die Zeit, den Raum und die Energie, die Sie vernünftigerweise für Ihre Beziehung ausgeben können. Versuchen Sie ihm zu sagen: "Ich freue mich sehr, Ihre Probleme mit Ihnen zu besprechen, aber wenn Sie sich weigern, auf die Lösungen zu hören, die ich Ihnen vorschlage, oder wenn ich Ihnen helfen kann, besser zu werden, werde ich zurücktreten."
- Versuchen Sie, selbst Grenzen zu setzen, besonders wenn Sie sich einem narzisstischen psychologischen Vampir gegenübersehen. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht verlieben oder zu sehr in eine Beziehung mit jemandem verwickelt sein sollten, der über solche emotionalen Fähigkeiten verfügt. Sie können dich nicht als Gegenleistung lieben.
- Die Körpersprache kann Ihnen auch helfen. Wenn ein psychologischer Vampir versucht, Ihre Grenzen zu überschreiten, verschränken Sie die Arme und hören Sie auf, in Ihre Augen zu schauen. Dies bedeutet in der Regel "Rückzieher, ich bin heute nicht in dieser Stimmung."
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Nehmen Sie Abstand, wenn Sie sich beherrscht fühlen. Psychologische Vampire kontrollieren gerne andere. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Zeit und Ihr Raum von jemand anderem kontrolliert werden, entfernen Sie sich von dieser Beziehung.- Wenn ein psychologischer Vampir versucht, Sie zu kontrollieren oder Ihnen Ratschläge zu geben, die Sie nicht wollen, stoppen Sie ihn sofort und sagen Sie ihm, dass Sie seinen Rat nicht brauchen. Versuchen Sie zum Beispiel "Ich weiß Ihren Rat zu schätzen, aber ich muss dieses Problem alleine lösen".
- Menschen verinnerlichen oft die Kritik psychologischer Vampire. Sie werden mit inneren Kritikern enden, die so hart sind wie die des psychologischen Vampirs. Arbeiten Sie daran, diese innere Stimme zum Schweigen zu bringen, die Ihnen sagt, dass Sie nicht in der Lage sind, Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie anfangen, sich zu verkleinern, machen Sie eine Pause und sagen Sie sich, dass diese Gedanken negativ und nutzlos sind.
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Nimm Abstand zu psychologischen Vampiren. Nach einem bestimmten Punkt sollten Sie sich von der Beziehung distanzieren oder zumindest die Verbindung lockern. Wenn ein psychologischer Vampir weiterhin Ihre Grenzen überschreitet und zu viel Zeit und emotionale Energie benötigt, müssen Sie Abstand halten. Beantworten Sie seine Anrufe nicht und begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit dieser Person verbringen. -
Übe, tief zu atmen. Es kann stressig und anstrengend sein, mit einem psychischen Vampir umzugehen. Atemtechniken können Ihnen helfen, sich zu entspannen, etwas von Ihrer Gelassenheit wiederzugewinnen und neue Energie zu tanken.- Legen Sie tagsüber Ihre Hände auf die Unterseite Ihres Bauches und atmen Sie ein. Atme so ein, dass deine Hand auf deinem Bauch steigt, wenn dein Zwerchfell anschwillt. Halten Sie den Atem bis drei an und atmen Sie aus.
- Tiefes Atmen kann Teil einer Mediationspraxis sein. Dies verlangsamt Ihre Gedanken und bringt Sauerstoff in Ihr Gehirn. Dies steigert Ihre Energie, die durch den psychologischen Vampir verringert wurde.
Teil 3 An sich selbst arbeiten
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Konsultieren Sie einen Therapeuten. Viele Menschen, die sich in einer Beziehung zu psychischen Vampiren befinden, haben häufig grundlegende Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Ein qualifizierter Therapeut kann Ihnen helfen, wenn Sie Probleme mit Ihren Emotionen, Gefühlen und Interaktionen mit anderen Menschen haben. Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie Ihren Arzt um Rat bitten, sich erkundigen, ob Ihre Gegenseitigkeit solche Gebühren unterstützt, oder eine kostenlose Beratung an Ihrer Universität beantragen, wenn Sie Student sind. -
Lerne dich selbst kennen. Oft wirst du ein leichtes Ziel für psychologische Vampire, weil du dich selbst nicht kennst. Sie werden psychologische Vampire von sich fernhalten, indem Sie einige Zeit damit verbringen, Ihre Bedürfnisse und Wünsche kennenzulernen.- Eine Zeitung kann Ihnen helfen, Sie besser kennenzulernen. Schreibe jeden Tag deine Gedanken und Gefühle auf. Wählen Sie eine Tageszeit, zum Beispiel am Morgen oder vor dem Schlafengehen, um Ihre Emotionen aufzuzeichnen.
- Zeit alleine verbringen. Bemühen Sie sich bewusst, Zeit alleine zu verbringen. Sie werden gezwungen sein, Ihre Gefühle zu berücksichtigen und zu berücksichtigen, wenn Sie sich dafür entscheiden, mehrere Abende der Woche allein zu verbringen.
- Fragen Sie sich, ob Sie versuchen, alle zufrieden zu stellen. Wenn Sie nicht nein sagen können oder Angst haben, andere im Stich zu lassen, ist dies ein Aufruf an psychologische Vampire. Versuchen Sie, sich von Leuten zu entfernen, die Sie zu sehr darum bitten, die Einstellung der psychologischen Vampire zu verringern.
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Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihr Energieniveau steigern. Sie werden psychologische Vampire fernhalten, indem Sie viel Energie haben und sich Ihrer selbst sicher sein. Machen Sie Aktivitäten, die Ihre Energie und Ihr Selbstwertgefühl steigern. Sie können einige der folgenden Aktivitäten ausprobieren:- regelmäßige körperliche Übungen
- Mannschaftssportarten
- Yoga
- Pilates
- Karate oder andere Kampfsportarten
- schwimmen
- das kajak
- Sport im Freien
- Besprechen Sie mit der anderen Person, die Sie für einen psychologischen Vampir halten. Selbst wenn Sie auf Klatsch achten müssen, neigen psychologische Vampire zu einseitigen Beziehungen zu den meisten Menschen. Wenn Sie sehen, dass andere Menschen die gleichen Probleme haben, werden Sie besser verstehen, dass das Problem nicht von Ihnen kommt.