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In diesem Artikel: Ablenken und entspannenStretching Schmerz an der Injektionsstelle33 Referenzen
Eine Injektion kann sehr schmerzhaft sein, ist aber auch irgendwann im Leben unvermeidlich. Viele Menschen reagieren empfindlich auf die bloße Vorstellung von Blut oder Nadeln, was Injektionen zu einem eher frustrierenden Erlebnis machen kann. Möglicherweise haben Sie auch nachträglich Schmerzen an der Injektionsstelle. Indem Sie sich jedoch ablenken und gleichzeitig während der Injektion entspannen und nach Möglichkeiten suchen, um die Schmerzen danach zu lindern, können Sie mit jeder schmerzhaften Injektion fertig werden.
Stufen
Teil 1 Spaß haben und entspannen
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Sagen Sie sich, dass die Nadeln sehr klein sind. Die meisten Menschen wurden als Kinder gespritzt und haben möglicherweise negative Gefühle. Wenn Sie jedoch wissen, dass die Nadeln wirklich sehr klein sind und nicht wirklich Schmerzen verursachen, können Sie sich vor einer Injektion entspannen.- Bitten Sie die Person, die Ihnen die Injektion verabreicht, oder den Arzt, Sie über die Größe der Nadel oder die Schmerzen zu informieren, die Sie möglicherweise spüren. In einigen Fällen kann die Person Ihnen sogar zeigen, wie klein die Nadel ist.
- Sagen Sie sich, dass die Angst vor Injektionen oder Nadeln etwas Alltägliches ist.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Angst haben, sprechen Sie vor und während der Injektion mit Ihrem Arzt. So können Sie beruhigt und entspannt sein.- Sprechen Sie vor der Injektion mit Ihrem Arzt über alle Ihre Bedenken und Befürchtungen. Bitten Sie ihn zu erklären, wie er spritzt, bevor Sie anfangen.
- Bitten Sie Ihren Arzt, mit Ihnen zu sprechen, während er Ihnen die Injektion gibt. Es ist eine Ablenkungstechnik. Dieses Gespräch muss jedoch neutral und nicht gesundheitsschädlich sein. Zum Beispiel könnten Sie ihm von Ihrem nächsten Urlaub erzählen und ihn fragen, ob er irgendwelche Vorschläge für Sie hat.
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Schauen Sie nicht, wo Sie gestochen werden. Nach einigen neueren Studien kann es der beste Weg sein, sich abzulenken, wenn Sie während einer Injektion woanders hinschauen. Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt in einer Richtung, die der Richtung entgegengesetzt ist, in die Sie die Injektion erhalten.- Schauen Sie sich ein Bild oder ein anderes Objekt des Raums an.
- Schauen Sie auf Ihre Füße, da dies Ihnen helfen kann, sich nicht darauf zu konzentrieren, wo Sie gestochen werden.
- Wenn Sie die Augen schließen, können Sie der Vorfreude auf die Injektion entgehen und sich entspannen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie sind am Strand, während Ihre Augen geschlossen sind.
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Versuchen Sie, sich mit einem Multimedia-Gerät abzulenken. Wenn Sie sich nicht auf eine Injektion konzentrieren, können Sie sich entspannen und ablenken. Versuchen Sie, Musik zu hören oder sich auf Ihr Tablet zu konzentrieren.- Teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie sich mit dem mitgebrachten Multimedia-Gerät unterhalten möchten.
- Hören Sie leise Musik.
- Sieh dir einen Film oder eine Show an, die dir gefällt.
- Sehen Sie sich zum Entspannen vor und während der Injektion ein lustiges Video an. Dies kann Ihnen helfen, die Injektion eher mit guter Laune als mit Schmerzen in Verbindung zu bringen.
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Entspannungstechniken anwenden. Wenn Sie Ihren gesamten Körper entspannen, können Sie der Injektion widerstehen. Sie können vor und während der Injektion verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren, einschließlich Meditations- oder Atemübungen.- Drücken Sie mit der freien Hand einen Stressball oder einen anderen sensorischen Gegenstand.
- Atme tief und langsam. Atme ein paar Sekunden ein und dann genauso viele Sekunden aus. Diese Art der rhythmischen Übung, manchmal Pranayama genannt, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und abzulenken.
- Machen Sie die Entspannungstechniken bei Bedarf zweimal.
- Ziehen Sie sich zusammen und lösen Sie Ihre Muskelgruppen von Ihren Zehen bis zu Ihrem Kopf. Tun Sie dies mindestens zehn Sekunden lang und entspannen Sie dann gleichzeitig die Muskeln. Atme zwischen jeder Muskelkontraktion tief durch, um dich noch mehr zu entspannen.
- Nehmen Sie ein Anti-Angst-Medikament, um sich zu entspannen. Die Injektion erfolgt sehr schnell und es ist wahrscheinlich, dass das Medikament gegen Angstzustände die verschriebene Dosis bei weitem überschreitet. Verwenden Sie es daher nur, wenn Ihre Nervosität oder Angst auf einem sehr hohen Niveau ist. Informieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, falls Anzeichen gegen die Injektion vorliegen, die Sie einnehmen werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie jemand nach Hause fahren kann.
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Schreiben Sie ein Skript für die Injektion. Das Injektionserlebnis kann wirklich angespannt sein. Sie können also die Skripttechnik verwenden, um die Injektion zu unterstützen.- Schreiben Sie ein Skript für die Injektion. Schreiben Sie zum Beispiel, was Sie Ihrem Arzt sagen und welche Art von Gespräch Sie führen möchten. Hallo Dr. Maier, schön, Sie heute zu sehen. Ich weiß, ich bin hier für die Injektion und ich bin ein bisschen verängstigt. Ich würde jedoch gerne meinen nächsten Urlaub in München besprechen, während Sie diese Punktion machen.
- Behalten Sie während des Vorgangs so viel des Skripts wie möglich bei. Behalte deine Notizen bei dir, wenn es dir helfen kann.
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Denken Sie einfach an die Injektion. Übermittlung und geführte Bilder sind Verhaltenstechniken, die bestimmen, wie Sie sich in einer bestimmten Situation fühlen, indem Sie diese banal oder alltäglich machen. Verwenden Sie eine dieser Techniken, um Ihre Injektionserfahrung zu verwalten.- Betrachten Sie die Injektion als einen leichten Stich eines Bienenbabys.
- Stellen Sie sich während der Injektion verschiedene Dinge vor, die Sie leiten. Sie können sich beispielsweise vorstellen, dass Sie sich auf einem Berg oder am Strand befinden.
- Teilen Sie die Injektion in überschaubare Schritte ein, z. B. Begrüßung des Arztes, Fragen stellen, sich während des Kurses unterhalten und dann glücklich nach Hause zurückkehren.
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Kommen Sie mit jemandem, der Sie unterstützt. Bitten Sie einen geliebten Menschen oder Freund, mit Ihnen an der Injektionssitzung teilzunehmen. Es kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und abzulenken.- Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Person, die Sie unterstützen soll, mit Ihnen in den Injektionsraum kommen kann.
- Setz dich vor deinen Freund. Sie können ihre Hand halten, wenn es Ihnen helfen kann, sich zu entspannen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Freund über etwas, das nichts mit Spritzen zu tun hat, z. B. einen Film oder ein Abendessen.
Teil 2 Schmerzen an der Injektionsstelle lindern
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Überprüfen Sie, ob an der Injektionsstelle Reaktionen auftreten. Es ist durchaus üblich, Schmerzen oder Beschwerden zu verspüren, wenn die Injektion Stunden oder Tage nach der Injektion erfolgte. Das Auffinden von Entzündungszeichen nach der Injektion kann Ihnen dabei helfen, den besten Weg zur Schmerzlinderung zu finden oder festzustellen, ob Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Hier sind die häufigsten Symptome:- Juckreiz
- Rötung an der Injektionsstelle
- eine Hitze;
- Schwellung
- Empfindlichkeit an der Injektionsstelle;
- der Schmerz.
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Verwenden Sie die Eistherapie. Legen Sie einen Eisbeutel, in den Sie die Injektion bekommen haben. Es kann die Wölbung verringern, Schmerzen und Juckreiz lindern, die Blutzirkulation verlangsamen und die Haut abkühlen.- Stellen Sie das Eis für fünfzehn bis zwanzig Minuten auf. Tun Sie dies 3 bis 4 Mal am Tag, bis die Schmerzen nachlassen.
- Verwenden Sie eine Tüte gefrorenes Gemüse, falls Sie kein Eis haben.
- Legen Sie ein kleines Handtuch zwischen Ihre Haut und die Tasche, um Erfrierungen zu vermeiden.
- Legen Sie einen feuchten, sauberen und kalten Waschlappen in den Bereich, in dem Sie die Injektion erhalten haben, wenn Sie kein Eis verwenden möchten.
- Stellen Sie an der Stelle, an der die Injektion durchgeführt wurde, nichts Heißes auf, da dies die Ausbuchtung erhöhen kann, indem der Blutfluss zur infizierten Stelle erhöht wird.
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Verwenden Sie Analgetika. Over-the-Counter-Medikamente können helfen, die Schmerzen zu lindern und die Wölbung zu verringern. Denken Sie daran, diese Medikamente einzunehmen, wenn Sie Schmerzen an der Injektionsstelle verspüren oder wenn Sie eine Entzündung bemerken.- Verwenden Sie Analgetika wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB), Naproxen-Natrium (Aleve) oder Paracetamol (Tylenol).
- Geben Sie einem Patienten unter 18 Jahren kein Aspirin, da dies die Wahrscheinlichkeit eines Reye-Syndroms erhöht, das wahrscheinlich tödlich sein könnte.
- Reduzieren Sie das Risiko eines Ausbeulens mit entzündungshemmenden und nichtsteroidalen Medikamenten wie Naproxen Sodium oder Ibuprofen.
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Lassen Sie den Ort der Injektion ruhen. Vermeiden Sie es, an Orten, an denen Sie injiziert wurden, zu viel Arzneimittel anzuwenden, insbesondere wenn Sie eine Cortison-Injektion erhalten haben. Dies kann der Injektionsstelle Zeit zum Heilen geben und Ihnen sogar dabei helfen, andere Schmerzen oder Beschwerden zu vermeiden.- Vermeiden Sie schweres Heben, wenn Sie eine Injektion im Arm haben.
- Wenn Sie in das Bein gespritzt wurden, vermeiden Sie es, darauf zu stehen oder zu stehen.
- Wenn Sie eine Injektion mit Steroiden erhalten haben, vermeiden Sie 24 Stunden lang alles, was heiß ist, damit die Injektion so gut wie möglich wirken kann.
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Bei Infektionen oder Allergien einen Arzt aufsuchen. In einigen Fällen kann eine Injektion eine allergische Reaktion oder anhaltende Schmerzen verursachen. Konsultieren Sie so schnell wie möglich einen Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Arzneimittel Sie anwenden möchten oder wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:- akute Schmerzen, Rötung, Wärme, Ausbeulung oder Juckreiz;
- Fieber;
- Schüttelfrost;
- Schmerzen in den Muskeln
- Schwierigkeiten beim Atmen
- unkontrolliertes oder akutes Weinen bei Kindern.