Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Konfrontiere seine Mutter
- Teil 2 Seine Wut verstehen
- Teil 3 Beherrsche den Ärger, indem du weitermachst
Die Beziehung zwischen einer Mutter und ihrem Kind kann schwierig sein. Als Elternteil ist sie es gewohnt, Ihnen zu sagen, was Sie anziehen und wie Sie essen und wie Sie sich verhalten sollen, aber wenn Sie beide erwachsen sind, ändert sich die Dynamik der Beziehung. Sie möchten unabhängiger sein, was häufig zu Spannungen und Auseinandersetzungen führt. Es ist zwar ganz natürlich, von Zeit zu Zeit wütend zu sein, es ist jedoch wichtig zu wissen, wie Sie reagieren müssen, wenn Sie diese Gefühle spüren, ohne Ihrer Mutter wehzutun.
Stufen
Teil 1 Konfrontiere seine Mutter
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Schalte deine Reaktion aus. Manchmal ist das Schlimmste, was du tun kannst, zu explodieren und deiner Mutter das erste ins Gesicht zu werfen, was dir durch den Kopf geht, was normalerweise sowohl deiner Mutter als auch dir etwas Böses oder Verletzendes ist. auf lange Sicht. Nehmen Sie sich eine Minute (oder so viel Zeit wie nötig), um Ihren Ärger zu verstehen. Versuchen Sie zum Beispiel, ihm Folgendes zu sagen:- "Mama, ich bin sehr frustriert und brauche ein bisschen Zeit, um darüber nachzudenken."
- "Ich bin jetzt ein bisschen wütend, aber ich würde gerne später darüber reden."
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Beruhigen Sie sich. Wenn Sie wütend sind, ist es wichtig, dass Sie versuchen, sich ein wenig zu beruhigen, bevor Sie sich Ihrer Mutter stellen. Wenn Sie wirklich wütend sind, versuchen Sie eine der folgenden Methoden, um sich zu beruhigen.- Beruhige dich, indem du Dinge wiederholst, die dich beruhigen, zum Beispiel: "Ich fühle mich gut, ich muss mich nur beruhigen" oder "kein Problem, alles wird gut".
- Raus aus der Situation und spazieren gehen. Übungen können Ihnen dabei helfen, einen Teil Ihrer Wut abzubauen, und die Zeit, die Sie außerhalb Ihrer Mutter verbringen, wird Ihnen auch das Nachdenken ermöglichen.
- Versuchen Sie, bis zu zehn zu zählen, bevor Sie sprechen (oder eine größere Zahl, wenn Sie mehr Zeit benötigen!)
- Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung zu verlangsamen. Atme langsam und tief durch die Nase und atme langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz langsamer wird und Ihre Wut abnimmt.
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Identifizieren Sie mögliche Lösungen, bevor Sie antworten. Wenn die unmittelbare Wut ein wenig nachgelassen hat, fragen Sie sich, was für ein Ergebnis Sie erzielen möchten, z. B. die Schlüssel für das Auto, die Erlaubnis, auf eine Party zu gehen, mehr Taschengeld usw. und Überlegen Sie, wie Sie ruhig mit Ihrer Mutter sprechen können. Denken Sie daran, dass Kompromisse Wunder wirken können! Wenn Ihre Mutter zum Beispiel nicht zulassen möchte, dass Sie sich das Auto ausleihen, versuchen Sie, ihr zu sagen: "Ich verstehe, dass Sie nicht zulassen möchten, dass ich das Auto nehme, aber was würden Sie sagen, wenn ich 20 € Benzin vor Ihnen einfülle? zu rendern? Und warten Sie ab, was sie antwortet.- Versuchen Sie, die Birne in zwei Hälften zu schneiden und sich darauf vorzubereiten, Opfer zu bringen, um einen Kompromiss zu erzielen.
- Versuchen Sie, zusätzliche Haushaltsaufgaben wie Geschirr oder Reinigung in Ihrem Zimmer anzubieten.
- Zeigen Sie Ihrer Mutter, dass Sie Ihr Bestes geben, indem Sie Dinge tun, ohne zu fragen, wie zum Beispiel den Tisch zum Abendessen zu decken oder auf Ihrem Instrument zu trainieren.
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Geben Sie Ihre Kommentare so ruhig und respektvoll wie möglich an. Wenn Sie mit Ihrer Mutter (oder auch mit jemand anderem) sprechen, haben Sie das Recht, nicht zuzustimmen, solange Sie Respektlosigkeit oder Aggressivität vermeiden. Folgendes müssen Sie tun, um ein konstruktives Gespräch zu führen.- Verwenden Sie Sätze aus der ersten Person, um zu besprechen, wie Sie sich fühlen und was Sie aus Ihrer eigenen Sicht denken. Dies ist weniger schuldhaft und führt das Gespräch mit Ihrer Mutter in eine positive Richtung. Zum Beispiel können Sie sagen: "Ich habe viel Druck, all diese Aufgaben zu erledigen, während ich noch viele Hausaufgaben zu erledigen habe", anstatt zu sagen: "Sie lassen mich so viel Hausarbeit machen, dass ich mehr Zeit habe für mich! "
- Vermeiden Sie es, die eigenen Überzeugungen oder Ideen herabzusetzen. Sie stimmen vielleicht nicht in allem überein, sagen aber: "Es ist wirklich eine dumme Idee! Sie unterstützen Ihren Fall nicht.
- Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und lassen Sie sich nicht auf die Schmerzen der Vergangenheit ein. Dies wird Ihre Sichtweise stören und das Gespräch wird schnell zu einem Streit.
- Seien Sie respektvoll und vermeiden Sie Sarkasmus um jeden Preis, da dies der schnellste Weg ist, ein positives Gespräch zu stören. Anstatt ihm zu antworten: "Ja, ich werde es tun sofort Sag ihm: "Ich weiß, du willst, dass ich es jetzt mache, aber ist es möglich, es zu machen, wenn ich meine Hausaufgaben erledigt habe?" "
- Bring deine Eltern nicht zusammen. Dies wird die Situation degenerieren und Sie werden noch mehr Schmerzen verursachen.
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Hör zu, was deine Mutter zu sagen hat. Auch wenn es schwer zu glauben ist, dass Ihre Mutter Recht haben kann, ist es wichtig, auf ihren Standpunkt zu hören. Es könnte Gründe geben, die Sie nicht berücksichtigt haben. Wie auch immer, Sie müssen es respektieren, indem Sie es sich anhören, da Sie möchten, was das respektiert, was Sie zu sagen haben.- Versuchen Sie zu wiederholen und zusammenzufassen, was Ihre Mutter gesagt hat. Zum Beispiel könnten Sie ihm sagen: "Mama, wenn ich es richtig verstanden habe, meinen Sie, ich kann das Auto während der Woche wegen der Schule nicht bekommen, aber ich kann Samstag Nacht waschen, wenn ich voll bin, das ist es. ? "
- Dies hat zwei Vorteile: Sie zeigen ihm, dass Sie zuhören und Sie können Dinge klären, wenn Sie falsch verstehen.
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Wisse, dass du das Gespräch möglicherweise nicht "gewinnst". Diesmal geht es dir vielleicht gut, aber das bedeutet nicht, dass du es nicht geschafft hast, deinen Ärger über deine Mutter zu lindern. Letztendlich ist sie es, die die Autorität repräsentiert und Sie müssen ihre Entscheidungen respektieren. Jetzt wissen Sie, dass Ihre ruhige und rationale Diskussion mit ihr hilft, Sie zu respektieren, was zweifellos für Ihre zukünftigen Diskussionen von Vorteil sein wird. -
Gehen Sie zu etwas anderem über, wenn Sie Ihre Meinung geteilt haben. Nachdem Sie und Ihre Mutter die Gelegenheit hatten, Ihre Meinung effektiv und angemessen zu äußern, müssen Sie zum nächsten übergehen.- Wenn Sie nicht zustimmen können, können Sie zustimmen, nicht zuzustimmen. Da es zwei Leute braucht, um sich zu streiten, ziehen Sie sich aus dem Gespräch zurück und fahren Sie fort, wenn Sie sehen, dass das Gespräch mit Ihrer Mutter nichts bringt. Versuchen Sie ihm zu sagen: "Mom, ich habe das Gefühl, wir drehen uns jetzt im Kreis, wir hören für den Moment mit diesem Gespräch auf."
- Wenn Sie eine Einigung erzielen, bestätigen Sie diesen Erfolg. Stellen Sie sicher, dass Sie sich entschuldigen, wenn es notwendig ist, und bleiben Sie demütig, indem Sie sagen, dass Sie ihm vergeben, wenn Ihre Mutter sexuelle Gründe hat. Dann ein einfaches "sehr ähnlich wie wir mit der Situation umgegangen sind, danke Mama" genug, um weiterzumachen.
Teil 2 Seine Wut verstehen
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Wisse, dass Wut keine schlechte Emotion ist. Wut ist eine normale Emotion und eine menschliche Reaktion auf die Dinge, die dich nerven. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Ausdruck von Wut eine gute Sache sein kann und dass das Vermeiden von Wut später tatsächlich zu mehr Wut und schmerzhaften Explosionen führen kann. -
Erforschen Sie die zugrunde liegenden Gefühle, die Ihre Wut verursachen. Wut auf deine Mutter ist oft eine Möglichkeit, deine wahren Gefühle zu verbergen oder Bedürfnisse auszudrücken, die nicht befriedigt werden. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich zu fragen, was dieses Gefühl wirklich verursacht, wenn Sie Wut in sich aufsteigen. Hier sind einige der Gefühle, die normalerweise Ärger verursachen:- Verwundbarkeit
- Verlegenheit
- Angst
- das Gefühl der Unsicherheit
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Denken Sie an Dinge, die Sie wütend machen. Bei der Interaktion mit Ihrer Mutter ist es wichtig zu wissen, was dieses Gefühl auslöst, um in ihrer Gegenwart zu schweben, aber auch, um Sie darauf vorzubereiten, Ihren Ärger auf gesunde Weise zu handhaben, wenn die Situation nicht vermieden werden kann. Hier sind einige der häufigsten Auslöser:- die Invasion Ihres privaten Raumes oder Ihrer Privatsphäre
- Diskussionen über Schulnoten oder Schulpflichten
- die Privilegien, die weggenommen werden
- Anfragen zu Beziehungen mit deinen Freunden oder deinem Freund
- die Argumente über die Hausarbeit
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Fragen Sie sich, ob Ihre Wut chronisch oder angeboren ist. Wenn Sie aufgrund bestimmter Wörter oder Situationen dazu neigen, Ihrer Mutter böse zu sein, versuchen Sie, solche Situationen zu vermeiden, und besprechen Sie sie mit ihren Worten, die Sie böse machen. Wenn Ihre Wut jedoch extrem ist und dies häufig nach einer wirklich minimalen Provokation geschieht, kann Ihre Wut chronisch sein. Bitten Sie beispielsweise einen Therapeuten um Hilfe von außen, um zu lernen, wie man mit diesen komplexen Gefühlen umgeht.
Teil 3 Beherrsche den Ärger, indem du weitermachst
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Bauen Sie Sicherheit in der Beziehung zu Ihrer Mutter auf. Je öfter Sie Probleme mit Ihrer Mutter haben, die klar und ruhig auftreten, desto mehr nimmt sie Sie für einen Erwachsenen und desto sicherer ist sie bei Ihren Entscheidungen und Meinungen. Stellen Sie Grundregeln auf und bauen Sie ein Vertrauens- und Sicherheitsverhältnis zu Ihrer Mutter auf, und Sie werden weniger wütend aufeinander. -
Finden Sie gesunde Verkaufsstellen für Ihre Wut. Neben gesunden Gesprächen mit Ihrer Mutter im Ernstfall ist es wichtig, die Ansammlung von Ärger im Inneren zu verhindern. Hier sind einige der häufigsten Verkaufsstellen:- Musik hören
- mach die Übung
- Schreibe deine Gefühle und Gedanken auf
- atme tief durch
- chatte mit einem vertrauenswürdigen Freund
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Passen Sie Ihre Gefühle und Verhaltensweisen an. Es ist leicht zu glauben, dass deine Mutter dich nicht versteht oder sie und andere deiner Probleme beschuldigt, aber es sind kontraproduktive Reaktionen. Anstatt zu fragen, warum dir das passiert, übernimm Verantwortung für deine eigenen Gefühle und übernimm die Kontrolle über dich selbst in der Situation. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie weiterhin dieselben Entscheidungen treffen und dieselben Argumente mit Ihrer Mutter haben.