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Wie zu schnell, um Gewicht zu verlieren

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Autor: Peter Berry
Erstelldatum: 13 August 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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3 Übungen, um schnell Gewicht zu verlieren!
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Inhalt

In diesem Artikel: Mittagessen zum Abnehmen Probieren Sie eine saftbasierte Diät für drei Tage. Folgen Sie einer zitronebasierten Diät. Unterbrechen Sie die Diät. Folgen Sie einer Entgiftungsdiät36 Referenzen

Leider besteht die typische Ernährung der westlichen Länder aus industriellen Gerichten und sehr wenig Sport. Diese Kombination hat zu einer Gesellschaft geführt, in der die Menschen Schwierigkeiten haben, ein normales und gesundes Gewicht zu halten. Darüber hinaus ist eine Person, die versucht, Gewicht zu verlieren, durch die große Anzahl von Diäten, die auf dem Markt erhältlich sind, desorientiert. Infolgedessen ist sie mit großer Verwirrung und tiefer Frustration konfrontiert. Die besten Methoden zum Abnehmen kombinieren jedoch eine gesunde Ernährung, richtige Bewegung, guten Schlaf und Stressabbau. Sie können schnell abnehmen. Dieser Prozess hilft Ihnen, Ihren Körper zu reinigen und Giftstoffe und Schleim zu entfernen, bevor Sie eine längere Diät beginnen.


Stufen

Methode 1 Mittagessen, um Gewicht zu verlieren



  1. Stellen Sie den Zeitraum der Diät ein. Um langfristig wirksam zu sein, muss dieser Zeitraum mindestens fünf Tage betragen. Sie darf jedoch zwanzig Tage nicht überschreiten. Sie können schnell abnehmen und mehrmals hintereinander eine Diät machen, vorausgesetzt, Sie halten zwischen jeder Diät eine Pause von mindestens zehn Tagen ein.



  2. Verwenden Sie eine Mischung aus Flohsamen. Sie können dieses Produkt entweder kaufen oder selbst zubereiten. Zutaten für diese Zubereitung sind: Flohsamenschalen, Beinwell, Molkepulver, Eibischwurzeln, rote Schleimrinde, Echinacea, Bentonitpulver, Bursa Pastor, wilder Ligname, Seetang und Pennsylvania-Ahornrinde.
    • Sie können die Flüssigkeit selbst zubereiten, wenn Sie die Gewohnheit haben, mit pflanzlichen Mitteln umzugehen. Ansonsten können Sie die notwendigen Produkte in einem Lebensmittelfachgeschäft kaufen.
    • Die Psylliumhülle, die die Hauptkomponente dieser Mischung darstellt, bewirkt eine Zunahme des Volumens der im Verdauungssystem enthaltenen Substanzen.
    • Beinwell, Molkenpulver, Eibischwurzel und Rote Krabbenrinde erleichtern die Kontrolle der Menge und Qualität des Darmschleims.
    • Echinacea, Hirtengeldbeutel, Pennsylvania-Ahornrinde und Bentonitpulver helfen, den Körper und das Verdauungssystem zu reinigen.
    • Wildes Ligname fördert die Kontrolle von Krämpfen und Darmkrämpfen.
    • Seetang reguliert die Konzentration von Mineralsalzen im Verdauungssystem.




  3. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Flohsamenmischung und Proteinpulver. Während der Diät müssen Sie zum Frühstück zwei Esslöffel der oben beschriebenen Mischung und zwei Esslöffel Proteinpulver zu sich nehmen.
    • Die zwei Löffel der Flohsamenmischung und die zwei Löffel Proteinpulver sollten in einer flüssigen Substanz Ihrer Wahl gemischt werden. Am besten schmeckt die Flohsamenmischung jedoch mit Tomaten-, Apfel- oder Ananassaft.



  4. Nehmen Sie etwas Gemüsesuppe zum Mittagessen. Zum Mittagessen sollten Sie einen Esslöffel einer Flohsamenmischung und zwei Esslöffel Proteinpulver essen. Wenn Sie möchten, können Sie auch eine Schüssel leichte Suppe zum Mittagessen einnehmen, vorausgesetzt, Sie bereiten sie mit nicht stärkehaltigem Gemüse zu.
    • Die Psylliumsubstanz und das Proteinpulver sollten in Flüssigkeit gemischt werden. Wisse, dass der Geschmack von Psyllium besser ist, wenn es mit Tomatensaft, Apfel oder Dananas eingenommen wird.




  5. Iss Salat während des Abendessens. Zum Abendessen sollten Sie zwei Esslöffel Flohsamenmischung und zwei Esslöffel Proteinpulver essen. Wenn Sie möchten, können Sie Ihrem Abendessen auch einen stärkefreien Gemüsesalat hinzufügen.
    • Die Flohsamenmischung und das Proteinpulver sollten in Flüssigkeit gemischt werden. Die Mischung auf Flohsamenbasis schmeckt in Tomaten-, Apfel- oder Ananassaft besser.
    • Wenn Sie möchten, können Sie zwischen Mittag- und Abendessen zwischen Salat und Suppe wechseln.



  6. Trinken Sie während Ihrer Diät mindestens zwölf Tassen Flüssigkeit pro Tag. Jede Flüssigkeit wird den Job machen. Diese zwölf Tassen ergänzen die Flohsamenmischung und das Proteinpulver, das Sie täglich einnehmen.



  7. Achten Sie darauf, zwanzig Minuten am Tag zu trainieren. Damit Ihre Ernährung effektiv und ausgewogen ist, sollten Sie zwanzig Minuten lang täglich Sport treiben, während Sie energisch sind. Diese Übung sollte ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Vermeiden Sie es, es tagsüber aufzuteilen.

Methode 2 Versuchen Sie eine saftbasierte Diät für drei Tage



  1. Trinken Sie 25 cl Pflaumensaft. Trinken Sie am ersten Tag Ihrer Diät 25 cl Pflaumensaft, wenn Sie aufwachen. Warten Sie 30 Minuten und trinken Sie weitere 25 cl desselben Safts.



  2. Trinken Sie so viel Apfelsaft wie möglich. Am ersten Tag Ihrer Diät und bis 18:00 Uhr sollten Sie verdünnten Apfelsaft trinken. Um einen solchen Saft zuzubereiten, verdünnen Sie eine bestimmte Menge Apfelsaft mit der gleichen Menge destilliertem Wasser. Dann konsumieren Sie nichts von 18 bis 21 Uhr



  3. Bereiten Sie eine Spezialmischung für 21 Uhr vor Bereiten Sie am ersten Tag Ihrer Diät um 21:00 Uhr eine spezielle Mischung zu und trinken Sie sie. Nehmen Sie dann erst am nächsten Tag um 8 Uhr morgens etwas mit. Das Rezept für diese Mischung ist:
    • gießen Sie den Saft von zwei Orangen und einer Zitrone in einen Mixer,
    • fügen Sie fünf bis zehn Esslöffel Olivenöl hinzu,
    • dann können Sie ein bis drei fein gehackte Knoblauchzehen in den Mixer geben, wenn Sie wollen,
    • Alles mischen, bis eine gleichmäßige und glatte Flüssigkeit entsteht.



  4. Beginnen Sie den zweiten Tag mit einem warmen Wassereinlauf. Am zweiten Tag der Diät, wach auf, mache einen Einlauf zu Hause. Dann 25 cl Pflaumensaft trinken. Ein Warmwasser-Einlauf kann durchgeführt werden, indem die folgenden Anweisungen befolgt werden:
    • Kaufen Sie zuerst einen Klistierbeutel in einer Apotheke.
    • in den Klistierbeutel ca. 2 Tassen warmes Wasser gießen,
    • auf der linken Seite stehen, die Knie zur Brust gebeugt,
    • Bevor Sie sich hinlegen oder hinsetzen, hängen Sie den Klistierbeutel etwa dreißig bis vierzig Zentimeter über Ihren Dickdarm.
    • Nehmen Sie den Schlauch aus dem Beutel und führen Sie ihn bis zu einer Tiefe von acht bis zehn Zentimetern in Ihr Rektum ein.
    • öffne den Wasserhahn des Klistierbeutels und lass das Wasser langsam in dein Rektum fließen,
    • Halten Sie das Wasser mindestens fünfzehn Minuten in Ihrem Rektum, bevor Sie es wieder in die Toilette werfen.



  5. Befolgen Sie am zweiten Tag den gleichen Zeitplan wie am ersten Tag. Trinken Sie nach dem morgendlichen Pflaumensaft wie am Vortag bis 18:00 Uhr verdünnten Apfelsaft. Nehmen Sie dann zwischen 18 und 21 Uhr nichts mit Dann um 21 Uhr die Spezialmischung trinken



  6. Fahren Sie am dritten Tag mit dem gleichen Vorgang fort. Dieser Tag muss mit dem zweiten identisch sein. Beginnen Sie mit einem Einlauf mit lauwarmem Wasser. Trinken Sie 25 cl Pflaumensaft. Fahren Sie fort, indem Sie verdünnten Apfelsaft bis 18 Uhr einnehmen. Verbrauchen Sie nichts zwischen 18 und 21 Uhr Dann um 21 Uhr die Spezialmischung trinken



  7. Nehmen Sie Kapseln für den Dickdarm. Sie nehmen diese Kapseln an einem von drei Tagen mit einer Rate von drei Kapseln pro Tag ein: eine Kapsel morgens, eine Kapsel mittags und eine Kapsel abends. Nehmen Sie während dieser drei Tage keine anderen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein.
    • Eine Kapsel für den Dickdarm enthält Extrakte aus folgenden Produkten: "cascara sagrada" (Heilige Rinde), Sanddorn, Ingwerwurzeln, Kanadischer Roter Roggen, Himbeerblätter, Fenchelsamen, Türkischer Rhabarber, Lobelia und Cayennepfeffer.
    • Sie können die Kapseln selbst zubereiten, wenn Sie es gewohnt sind, mit pflanzlichen Mitteln umzugehen. Sie können Ihre Kapseln auch in einem Reformhaus kaufen.
    • Der Extrakt aus Cascara Sagrada, Sanddorn und Putenrhabarber hilft dabei, die Motilität des Dickdarms zu kontrollieren und wirkt abführend. Darüber hinaus tonisiert der Cascara-Sagrada-Extrakt auch den Dickdarm.
    • Fenchelsamen und Ingwerwurzel reduzieren Darmkoliken und Blähungen während der Diät oder Einlauf.
    • Kanadas Rötung stärkt die Schleimhäute.
    • Himbeerblätter wirken als Weichmacher und beruhigen den Darm.
    • Lobelia kontrolliert die Nervenreaktionen des Darms.
    • Cayennepfeffer verbessert die Durchblutung.

Methode 3 von 3: Folge einer Zitronendiät



  1. Stellen Sie den Zeitraum der Diät ein. Es dauert normalerweise zehn Tage. Zusätzlich zu den Diät-Tagen müssen Sie jedoch auch Übergangstage einplanen, um zur normalen Diät zurückzukehren. Wenn Sie sich für eine zehntägige Diät entscheiden, benötigen Sie fünf Tage, um Ihre Diät abzubrechen. Daher müssen Sie eine Diät von fünfzehn Tagen einplanen.
    • Während der Diät verbrauchen Sie keine Lebensmittel.
    • Wenn Sie Ihr Menü variieren müssen, sollten Sie abends eine Tasse Minztee oder ein wenig Gemüsebrühe in Betracht ziehen.



  2. Bereiten Sie eine Mischung aus Zitrone. Diese Mischung ist das Grundprodukt der Diät. Bereiten Sie zur Erleichterung eine Menge für einen ganzen Tag vor.
    • Mischen Sie zwei Tassen Zitronen- oder Limettensaft, eine Tasse Ahornsirup und mindestens einen Teelöffel Cayennepfeffer.
    • Ihr Zitronensaft muss frisch sein. Verwenden Sie vor allem keinen abgefüllten Zitronensaft.
    • Der Ahornsirup muss entweder Grad B oder C sein, da diese Sorten eine größere Menge an Mineralsalzen enthalten.
    • Wenn Sie möchten, können Sie zusätzlich zur verschriebenen Dosis Cayennepfeffer hinzufügen.



  3. Trinken Sie täglich sechs bis zwölf Gläser dieser Mischung. Sie müssen drei Esslöffel dieser Mischung in 20 bis 35 cl destilliertem Wasser verdünnen. Die erhaltene Lösung bildet ein Mischglas. Du musst mindestens sechs Gläser trinken, aber in Wirklichkeit kannst du so viele nehmen, wie du willst.



  4. Führen Sie an den ersten drei Morgen der Diät einen Einlauf mit lauwarmem Wasser durch. Sie müssen diesen Einlauf mit lauwarmem Wasser machen. Gehen Sie hierzu folgendermaßen vor:
    • Kaufen Sie zuerst einen Klistierbeutel in einer Apotheke.
    • in den Klistierbeutel etwa zwei Tassen lauwarmes Wasser gießen,
    • lege dich auf die linke Flanke, die Knie gegen deine Brust gebeugt,
    • Hängen Sie den Klistierbeutel etwa dreißig bis vierzig Zentimeter über Ihren Dickdarm, bevor Sie sich hinlegen oder hinsetzen.
    • Nehmen Sie den Schlauch aus dem Beutel und führen Sie ihn bis zu einer Tiefe von acht bis zehn Zentimetern in Ihr Rektum ein.
    • öffne den Wasserhahn des Klistierbeutels und lass das Wasser langsam in dein Rektum fließen,
    • Halten Sie das Wasser mindestens fünfzehn Minuten in Ihrem Rektum, bevor Sie es wieder in die Toilette werfen.



  5. Nehmen Sie Kapseln für den Dickdarm. Sie nehmen diese Kapseln an einem von drei Tagen mit einer Rate von drei Kapseln pro Tag ein: eine Kapsel morgens, eine Kapsel mittags und eine Kapsel abends. Nehmen Sie während dieser drei Tage keine anderen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein.
    • Eine Kapsel für den Dickdarm enthält Extrakte aus folgenden Produkten: "cascara sagrada" (Heilige Rinde), Sanddorn, Ingwerwurzeln, Kanadischer Roter Roggen, Himbeerblätter, Fenchelsamen, Türkischer Rhabarber, Lobelia und Cayennepfeffer.
    • Sie können die Kapseln selbst zubereiten, wenn Sie es gewohnt sind, mit pflanzlichen Mitteln umzugehen. Sie können Ihre Kapseln auch in einem Reformhaus kaufen.
    • Der Extrakt aus Cascara Sagrada, Sanddorn und Putenrhabarber hilft dabei, die Motilität des Dickdarms zu kontrollieren und wirkt abführend. Darüber hinaus tonisiert der Cascara-Sagrada-Extrakt auch den Dickdarm.
    • Fenchelsamen und Ingwerwurzel reduzieren Darmkoliken und Blähungen während der Diät oder Einlauf.
    • Kanadas Rötung stärkt die Schleimhäute.
    • Himbeerblätter wirken als Weichmacher und beruhigen den Darm.
    • Lobelia kontrolliert die Nervenreaktionen des Darms.
    • Cayennepfeffer verbessert die Durchblutung.

Methode 4 von 4: Stoppen Sie die Diät



  1. Stellen Sie die Zeit ein, die zur Unterbrechung der Diät benötigt wird. Alle Diäten sollten langsam und sorgfältig beendet werden. Im Allgemeinen sollte die Unterbrechung einer Diät die Hälfte der Dauer der Diät selbst betragen. Wenn Sie also zehn Tage lang eine Diät gemacht haben, brauchen Sie fünf Tage, um sie abzuschließen.
    • Eine Diät von mehr als drei Tagen ist schwieriger abzuschließen als eine kürzere Diät. Der Grund ist, dass sich Ihr Körper an den Mangel an Nahrung gewöhnt hat und dass diese neue Situation dazu passt. An diesem Punkt kann das Essen wirklich unangenehm sein.



  2. Unterbrechen Sie abends Ihre Diät. Um eine Diät nach und nach abzubrechen, essen Sie einfach nicht plötzlich und zu früh viel. Um es einfacher zu machen, fange langsam am Abend an, denn wenn du schläfst, wirst du nichts essen.



  3. Unterbrechen Sie Ihre Ernährung, indem Sie Melone einnehmen. Essen Sie am ersten Tag nach der Diät zum Frühstück etwas Melone oder eine andere saftige Frucht. Trinken Sie während des Tages verdünnten Apfelsaft, Traubensaft oder Orangensaft. Iss etwas mehr Melone zum Abendessen.



  4. Nehmen Sie drei kleine Mahlzeiten ein. Essen Sie am nächsten Tag drei kleine Mahlzeiten oder Früchte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Trinken Sie tagsüber Fruchtsaft.



  5. Fügen Sie Gemüse zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Essen Sie am dritten Tag nach der Diät Obst zum Frühstück. Nehmen Sie zum Mittag- und Abendessen einen Salat mit rohem Gemüse. Sie müssen morgens Fruchtsaft und nachmittags und abends Gemüsesaft trinken.



  6. Befolgen Sie in der verbleibenden Zeit eine Diät, um Ihren Darm zu reinigen. Folgen Sie am vierten Tag nach der Unterbrechung der Diät einer Entgiftungsdiät.

Methode 5 Eine Entgiftungsdiät einhalten



  1. Vermeiden Sie es, bestimmte Lebensmittel für die Dauer der Diät zu essen. Während dieser Zeit und sofern nicht anders angegeben, dürfen Sie die folgenden Lebensmittel nicht essen: Milchprodukte, Avocados, Trockenfrüchte, Kartoffeln, Getreide, Bohnen, Backwaren, Tomaten, Auberginen, Ahornsirup, Zucker, Honig, Bananen, Nudeln, Konserven, Fleisch, schwarzer Tee, Kaffee und Alkohol.
    • Sie sollten auch so wenig Salz wie möglich essen.
    • Nehmen Sie während dieser Diät keine Vitamin- oder Mineralstoffzusätze ein.



  2. Beginnen Sie Ihren Tag mit Joghurt und Obst. Trinken Sie jeden Tag vor dem Frühstück ein Glas heißes Wasser mit dem Saft einer Zitrone. Während des Frühstücks mindestens 25 cl Apfelsaft oder Grapefruitsaft zu sich nehmen. Es wird auch empfohlen, bis zu fünf Esslöffel Naturjoghurt und mindestens ein halbes Pfund Obst zu essen.
    • Beachten Sie, dass Sie mehr Fruchtsaft trinken und mehr Obst essen können, wenn Sie möchten. Sie müssen jedoch verbrauchen zumindest die angegebenen Mengen.



  3. Nehmen Sie während des Mittagessens eine Gemüsebrühe. Diese Brühe bringt Ihnen die Mineralsalze, die Sie benötigen. Trinken Sie während des Mittagessens zwei Tassen Gemüsebrühe und essen Sie einen Salat mit mindestens acht Esslöffeln rohem Gemüse. Wenn Sie möchten, können Sie Ihrem Salat Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Ingwer oder Seetang hinzufügen.



  4. Kochen Sie Gemüse zum Abendessen. Zum Abendessen trinken Sie noch zwei Tassen Gemüsebrühe. Vergessen Sie nicht, mindestens drei verschiedene, gedünstete oder sautierte Gemüsesorten zu essen. Zum Abendessen können Sie einen Salat oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter bestellen.



  5. Trinken Sie tagsüber so viel Saft, wie Sie möchten. Diese Diät ermöglicht das uneingeschränkte Trinken von Fruchtsäften während des Tages. Das gleiche gilt für rohes Gemüse oder Obst, das Sie zwischen den Mahlzeiten essen möchten.
    • Essen Sie kein Obst und Gemüse, ohne 30 Minuten zwischen den Einnahmen zu warten.



  6. Stellen Sie Ihre eigene Gemüsebrühe her, die reich an Mineralsalzen ist. Diese Brühe ist leicht zuzubereiten. Es enthält die folgenden Zutaten: zwei Tassen Karotten, zwei Tassen 5 mm dicke Kartoffelschalen, zwei Tassen Rüben, drei Tassen Sellerie mit Blättern und zwei Tassen frische Petersilie.
    • Wenn Sie eines dieser Gemüsesorten nicht finden, können Sie es entweder nicht in das Rezept einfügen oder eine andere Zutat hinzufügen, um das wiedergutzumachen.
    • Geben Sie Ihr Gemüse in einen Topf und bedecken Sie ihn mit destilliertem Wasser. Lassen Sie die Mischung zwanzig Minuten auf dem Feuer köcheln.
    • Die Brühe und das Gemüse mit einem Sieb trennen und das Gemüse wegwerfen.
    • Sie können Knoblauch, Anmelde, anderes Gemüse, Miso oder Gewürze hinzufügen, wenn Sie möchten.