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ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 33 Personen, einige davon anonym, an seiner Ausgabe und seiner Verbesserung im Laufe der Zeit teilgenommen.Das Beste ist der Feind des Guten - Voltaire
Es ist gut, sein Bestes geben zu wollen, aber wenn es außer Kontrolle gerät und zum Perfektionismus wird, kann es viel Ärger verursachen, ausbrennen und viel Zeit verschwenden. Lessentiel ist es, ein Gleichgewicht zu finden.
Stufen
- 1 Vergib deine Fehler. Niemand ist perfekt und jeder hat Stärken und Schwächen. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nicht weiterentwickeln sollten. Sie können immer etwas Neues lernen oder versuchen, sich selbst zu verbessern, aber es wird Zeiten geben, in denen Sie sich mit dem zufrieden geben müssen, was Sie bereits kennen und von dort aus Ihr Bestes geben. Verschwenden Sie keine Zeit damit, sich Gedanken darüber zu machen, was Sie (noch) nicht können.
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2 Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche. Ist das eigentliche Ziel, perfekt zu sein oder ein perfektes Ergebnis zu erzielen oder nach etwas zu streben? Was ist wirklich wichtig? Perfektionismus kann oft das Gegenteil eines konkreten Ergebnisses sein, weil die damit einhergehenden Unsicherheiten zu Verzögerungen führen. -
3 Definiere ein Ziel. Zu wissen, was Sie wollen, hilft Ihnen nicht nur, sich in die richtige Richtung zu bewegen, sondern zeigt Ihnen auch, wann Sie fertig sind. -
4 Trennen Sie die Ergebnisse der Kritik. Versuchen Sie, die besten Ergebnisse für Sie zu erzielen. Lassen Sie Ihre Produktivität nicht unter die Klippe Ihrer Angst vor dem Urteil anderer fallen. Akzeptieren Sie eine umfassendere Vorstellung von Exzellenz, anstatt ein schmales Design, das an Perfektion grenzt. Studiere, um etwas zu lernen und nicht die besten Noten zu bekommen. Essen Sie richtig und haben Sie eine körperliche Aktivität, um in Form und bei guter Gesundheit zu bleiben und ein bestimmtes Gewicht nicht zu erreichen. Perfektionismus kann selbstzerstörerisch sein, wenn der Betroffene sich in erster Linie auf das konzentriert, was er als Fehler ansieht. -
5 Lernen Sie aus Urteilen oder Kritik. Sie sind auf dem richtigen Weg, um ein wirklich gewünschtes Ergebnis zu erzielen, indem Sie sich selbst so akzeptieren, wie Sie sind. Ignorieren Sie Kritik für Perfektion. Erwarten Sie von den kompetentesten Richtern, dass sie Ihnen helfen, sich zu verbessern und Sie nicht nur beglückwünschen. Suchen Sie nach Meinungen, die sich stark voneinander unterscheiden. -
6 Fangen Sie an. Probieren Sie es aus, auch wenn Sie sich noch nicht sicher sind, was Sie tun werden. Sie könnten besser sein als Sie denken, es sei denn, Ihre Aufgabe ist einfacher als Sie sich vorgestellt haben. Selbst wenn Ihr erster Versuch Sie nicht weiterbringt, wissen Sie vielleicht, was Sie tun oder wen Sie um Hilfe bitten müssen, um vorwärts zu kommen. Sie können auch entdecken, was Sie nicht tun sollten. Meistens werden Sie feststellen, dass die Hindernisse nicht so unüberwindbar sind, wie Sie es sich vorgestellt haben. -
7 Legen Sie eine Frist fest.- Einige Aufgaben, wie z. B. die Hausarbeit, werden nie erledigt. Sie können es heute perfekt wischen. Es wird nicht verhindern, dass der Boden morgen weniger schmutzig wird, wenn jemand vergessen hat, seine Füße zu trocknen. Anstatt stundenlang zu scheuern, sollten Sie ein Zeitlimit für die Reinigung festlegen und nicht darüber hinausgehen. Ihr Interieur bleibt sauber und Sie verlassen es schneller, ohne auf die Details zu achten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese Art von regelmäßigen Wartungsarbeiten schnell durchzuführen, und Ihr Interieur bleibt in einem Zustand, in dem Sauberkeit durchaus akzeptabel ist.
- Eine Verzögerung, auch wenn Sie sie selbst auferlegt haben, kann Sie zum Einstieg motivieren, anstatt sich um Details zu kümmern. Fragmentieren Sie Ihre Projekte in kleinen Schritten, wenn sie zu groß sind.
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8 Erstellen Sie eine geschützte Umgebung, um zu erfahren, wo Sie das Recht haben, Fehler zu machen. Wiederholen, üben, experimentieren. Fragen Sie sich, bevor Sie die echte Prüfung ablegen. Schreiben Sie eine zusammenfassende Zusammenfassung. Entlassen Sie bei all diesen Vorgängen Ihren inneren Kritiker, der Ihnen den ganzen Spielraum gibt, Dinge zu lernen und auszuprobieren, ohne Angst zu haben, alles falsch zu machen. -
9 Probieren Sie neue Dinge aus. Die Methode der Selbstakzeptanz ist nicht immer die beste und funktioniert nicht immer. Sie können Fehlstarts haben, etwas erfinden oder eine Fremdsprache lernen. Je origineller und ungewöhnlicher die Aktivität ist, desto mehr müssen Sie aus Ihren Fehlern und Versuchen lernen. Stellen Sie sicher, dass Sie aus Ihren Fehlern lernen. -
10 Sei realistisch. Erkennen Sie, dass es für viele Aktivitäten nicht immer einen guten Weg oder eine gute Antwort gibt, insbesondere für Aktivitäten, die ein kreatives Element beinhalten. Wenn Sie in diesem Bereich bewertet werden, ist dies zwangsläufig subjektiv. Sie können einfach nicht jedem gefallen, der zum Beispiel Ihre Schriften liest oder Ihre Bilder betrachtet. Sie sollten in Bezug auf persönlichen Ausdruck und Stil einen gewissen Spielraum einräumen, ohne das Publikum aus den Augen zu verlieren, um Ihre Arbeit in die richtige Richtung zu lenken. -
11 Erkennen Sie die Schönheit und den Nutzen von Limperfection. Die dissonanten Harmonien in der Musik können spektakuläre Effekte erzeugen. Auf dem Boden liegende tote Blätter ermöglichen es, die Wurzeln von Bäumen zu isolieren und den Boden zu füttern, wenn sie zerfallen. -
12 Denken Sie an Ihre Fehler. Lechec ist sehr relativ. Sie haben vielleicht festgestellt, dass Ihre Cupcakes etwas verkocht sind, aber jeder hat sie gegessen. Während Sie sie hergestellt haben, kennen Sie die darin enthaltenen Zutaten besser als jeder andere. Allen, die von diesen Köstlichkeiten profitiert haben, geht es mehr um das Ergebnis als um das Verfahren, von dem sie wahrscheinlich keine Ahnung haben. Darüber hinaus sollten Sie überlegen, was Sie aus Ihren Fehlern gelernt haben und wie Sie es beim nächsten Mal besser machen können. Man kann nichts lernen, ohne Fehler zu machen. -
13 Lechec ist wirklich eine Gelegenheit, sich zu verbessern. Es ist auch eine Möglichkeit, sich selbst zu entdecken und andere zu einer besseren Meinung über sich selbst zu inspirieren. Wir leben oft mit dem Eindruck, nicht gut genug zu sein. Das gibt es nicht Wir sind alle gut in etwas und können uns in einem bestimmten Bereich auszeichnen. Wir sollten einfach auf die Wünsche unseres Herzens hören. Sie sind sehr gut, wie Sie sind. -
14 Denken Sie an Ihre Erfolge Erinnere dich an etwas, das dir gelungen ist. Es war wahrscheinlich nicht perfekt, aber du hast trotzdem ein Ziel erreicht. Sie haben wahrscheinlich auf dem ganzen Weg Unsicherheit erfahren, um diesen Erfolg zu erzielen. Ihr Zögern und Ihre Sorgen können Ihnen Ärger ersparen, aber lassen Sie sich nicht dazu drängen, nichts zu tun. Versuchen Sie, viele Dinge erfolgreich zu erreichen, anstatt nur wenig bis zur Perfektion tun zu wollen. Werbung
Beratung
- Vergleiche dich niemals mit anderen. Jeder von uns hat sein eigenes Tempo, seine vielen Erfahrungen mit unterschiedlichen Ergebnissen. Sie sind ein Individuum und Sie werden niemals so sein wie alle anderen. Das macht deine Persönlichkeit aus.
- Helfen Sie denen, die lernen wollen, wenn Sie sich in etwas auszeichnen. Lerne, geduldig zu sein und erwarte nicht, dass du alles perfekt oder genau so machst, wie du es tust.
- Sehen Sie, was Sie in anderen bemerken. Kannst du dich erinnern, was ein geliebter Mensch letzten Montag getan hat? Haben Sie viele andere Menschen überrascht, die gleichen Fehler zu machen, die Sie so sehr stören? Wollten Sie sie, wenn das der Fall war? Manchmal wenden wir auf andere dieselben unrealistischen Kriterien an, die wir uns selbst auferlegen. Dies ist eine weitere Manifestation des Perfektionismus und daher auch eine andere Möglichkeit, Ihre eigenen Tendenzen zum Perfektionismus zu meistern.
- Seien Sie flexibler. Es kann wichtiger sein, mit neuen und unerwarteten Situationen elegant umzugehen, als sich an ein zuvor definiertes Programm oder System zu halten.
- Sei ein bisschen faul. Sie brauchen Ihren Job natürlich nicht zu verlassen und faulenzen Vollzeit. Denken Sie stattdessen darüber nach, Aufgaben, die Sie leicht beseitigen können, loszuwerden und einen einfachen Weg zu finden, um das zu tun, was noch übrig ist. Die Kunst, Ihre Aufgaben mit Entspannung zu meistern, ist wahrscheinlich auch die effektivste!
- Seien Sie sich der zugrunde liegenden Gedanken und Überzeugungen bewusst, die Sie dazu bringen, Perfektion zu fordern. Manchmal kann es ausreichen, diese Gedanken zu bemerken, um Ihr Verhalten zu ändern und sich zu entspannen.
- Sie fördern die Neurose, indem Sie versuchen, alles perfekt zu machen. Sie werden nicht nur den Verstand verlieren, sondern sich auch der Unterstützung Ihrer Lieben berauben, die Sie lieben und die sich um Sie kümmern. Jeder kann etwas falsch machen, deshalb sollten Sie akzeptieren, dass niemand perfekt ist, nicht einmal Sie!
- Gönnen Sie sich etwas Freizeit, wenn Sie diese brauchen. Danach sollten Sie diese Pause genießen.
- Sie müssen überhaupt nicht perfekt sein. Jeder hat ein Talent, das sein eigenes ist und das ist auch Ihr Fall! Auch wenn Ihre Talente und Stärken nicht mit denen in Ihrer Umgebung übereinstimmen, sollten Sie sich keine Vorwürfe machen! Sie könnten sich in etwas auszeichnen, was andere nicht können und umgekehrt. Auch wenn Sie die ganze Zeit zu urteilen scheinen, haben andere möglicherweise den gleichen Eindruck wie Sie.
- Treten Sie einer Hilfsorganisation bei, die mit Alkoholikern oder depressiven Menschen zu tun hat.
Warnungen
- In seiner extremen Form kann Perfektionismus ein Symptom für eine Verhaltensstörung sein. Die Notwendigkeit, alles perfekt zu machen, kann in irgendeiner Weise mit dem Versuch zusammenhängen, Unglück zu verhindern, Angst zu erregen, indem man Dinge in einem unvollkommenen Zustand zurücklässt, es sei denn, die Wiederholung Ihres Perfektionismus bereitet Ihnen ernsthafte Probleme Alltag. Dort ist es Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Er kann Ihnen helfen, die Dinge zu regeln, oder Sie sogar zu einem Spezialisten schicken.
- Lexcellence zieht Wettbewerb, Neid und Animation an. Erinnern Sie sich, was Sie und Ihre Klassenkameraden über das fühlten Haustier der Klasse. Geben Sie nicht an, wenn Sie sich in etwas auszeichnen. Ruhen Sie sich auch nicht auf Ihren Lorbeeren aus.