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Wenn Sie ein Herzproblem haben oder sich einfach dazu entschlossen haben, sich um Ihr Herz zu kümmern, müssen Sie wahrscheinlich bereits wissen, wie wichtig es ist, sich für die Erhaltung dieses lebenswichtigen Organs zu ernähren. In der Tat gelten viele Lebensmittel als herzschädlich, während andere den Ruf haben, nützlich zu sein. Wenn Sie nach Informationen zu gesunden oder ungesunden Lebensmitteln suchen und sich wohl fühlen, wenn Sie einen ausgewogenen Speiseplan zubereiten, der den ersten zum Nachteil des letzteren bevorzugt, dann ist dieser Artikel für Sie.
Stufen
Teil 1 von 3:
Wählen Sie Lebensmittel zum Essen
- 3 Zwingen Sie sich, nach und nach ungesunde Lebensmittel durch gesunde Lebensmittel zu ersetzen. Sie werden es wahrscheinlich schwierig finden, Lebensmittel, die Sie lieben und die für Ihre Gesundheit schädlich sind, loszuwerden. Wenn Sie sich jedoch wirklich um Ihre Gesundheit kümmern, verlieren Sie nach und nach die schlechten Gewohnheiten und schätzen immer mehr die Lebensmittel, die Sie zuvor vernachlässigt haben. Ihr Geschmack wird sich im Laufe der Zeit verändern. Hier sind einige Ersatzempfehlungen, die Sie befolgen sollten.
- Verwenden Sie Olivenöl oder Raps anstelle von Butter oder Margarine.
- Holen Sie sich Protein durch den Verzehr von trockenen Bohnen anstelle von rotem Fleisch, das Sie sogar vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen können.
- Essen Sie regelmäßig Obst und Gemüse der Saison, um Ihr Verlangen zu stillen. Diese gesunden Lebensmittel ersparen Ihnen den Verzehr von verarbeiteten oder raffinierten Produkten wie Süßigkeiten oder Pommes.
Beratung
- Vermeiden Sie möglichst Produkte mit raffiniertem Zucker wie Kuchen oder Limonaden. Es wird Ihnen viel leichter fallen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Linie zu halten.