Inhalt
- Stufen
- Methode 1 Führen Sie eine grundlegende Sinusmassage durch
- Methode 2 Zielspezifische Nebenhöhlen
- Methode 3 Kombinieren Sie die Massage mit einer Dampfbehandlung
Wenn Sie unter Druck oder Verstopfung in den Nasennebenhöhlen leiden, kann eine Sinusmassage Sie bis zu einem gewissen Grad entlasten. Die Sinusmassage und das umliegende Gewebe können tatsächlich den Druck in Ihren Nasennebenhöhlen entlasten und den Schleimüberlauf ablassen. Sie können verschiedene Massagearten ausprobieren: die Grundmassage für das ganze Gesicht oder eine bestimmte Massage für einen Teil des Gesichts. Sie können diese Techniken auch mischen und nur eine oder alle Nebenhöhlen massieren.
Stufen
Methode 1 Führen Sie eine grundlegende Sinusmassage durch
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Reiben Sie Ihre Hände und Finger aneinander, um Ihre Finger zu wärmen. Warme Hände und Finger sind besser für die Nasennebenhöhlen als kalte Gliedmaßen. Kalte Hände und Finger können zu Muskelkontraktionen führen.- Sie könnten eine kleine Menge Öl in Ihre Handfläche geben (um ungefähr ein Viertel davon zu bedecken). Öl hilft dabei, die Reibung zu verringern, die durch das Reiben Ihrer Hände an Ihrem Gesicht entsteht. Der Duft von Öl fördert auch die Entspannung. Das Mandelöl, Babyöl oder Rizinusöl sind gute Öle für die Sinusmassage. Stellen Sie nur sicher, dass Sie kein Öl in Ihre Augen geben, wenn Sie Bereiche massieren, die sich in der Nähe befinden.
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Suchen Sie die Fingerabdrücke Ihrer Augenhöhlen. Diese befinden sich auf jeder Seite des Gesichts an der Stelle, an der der Nasenkopf auf die Augenbraue trifft. Druck auf diesen Bereich hilft bei Erkältungen, Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Stirnhöhlenkopfschmerzen und müden Augen.- Benutze deine Daumen. Es wird empfohlen, die Daumen zu verwenden, da diese stärker sind als die anderen Finger. Für einige ist es möglicherweise bequemer, Indizes zu verwenden. Tun Sie, was Ihnen am besten und am angenehmsten erscheint.
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Üben Sie Druck mit Ihren Fingern direkt auf die Öse Ihrer Augenhöhlen aus. Mach das für eine Minute. Der Druck sollte zwischen einem angenehmen Druck und einem festen Druck liegen.- Drücken Sie dann mit den Fingern auf den Bereich und machen Sie 2 Minuten lang kreisende Bewegungen.
- Halten Sie die Augen geschlossen, während Sie diesen Bereich massieren.
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Übe Druck auf deine Wangen aus. Bewegen Sie Daumen oder Zeigefinger und Mittelfinger so, dass sie sich zu beiden Seiten Ihrer Wangen befinden, direkt außerhalb jedes Nasenlochs. Druck in diesem Bereich hilft bei Verstopfung der Nase und Schmerzen in den Nebenhöhlen.- Üben Sie etwa 1 Minute lang festen und gleichmäßigen Druck auf Ihre Wangen aus.
- Dann machen Sie eine kreisende Bewegung mit Ihren Fingern für ca. 2 Minuten.
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Unterbrechen Sie die Massage, wenn Sie Schmerzen verspüren. Wenn sich der Druck in Ihren Nasennebenhöhlen ansammelt, wirkt diese Massage möglicherweise etwas intensiv und ist ein normales Gefühl. Wenn Sie jedoch Schmerzen verspüren, sollten Sie aufhören und ein alternatives Mittel ausprobieren oder Ihren Arzt konsultieren.
Methode 2 Zielspezifische Nebenhöhlen
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Massieren Sie Ihre Stirnhöhlen. Ihre Stirnhöhlen befinden sich im Bereich Ihrer Stirn. Reiben Sie Ihre Hände mit einer Lotion oder einem Massageöl, um den Kontakt zwischen Fingern und Gesicht zu mildern und Reibung zu vermeiden. Platziere deine beiden Indizes zwischen deinen Augenbrauen in der Mitte deiner Stirn. Machen Sie mit Ihren Fingern eine kreisende Bewegung: von der Mitte Ihrer Augenbrauen bis zu Ihren Schläfen.- Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal mit festem und konstantem Druck.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände aufgewärmt sind, bevor Sie mit dieser Massage beginnen. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um Reibung und Wärme zu erzeugen.
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Versuchen Sie, Ihre Siebbein- / Keilbeinhöhlen zu massieren. Es geht um Ihre Nasennebenhöhlen. Gießen Sie eine kleine Menge Öl oder Massagelotion in Ihre Hände und reiben Sie sie, um sie aufzuwärmen. Massieren Sie mit Ihren Zeigefingern die Seiten des Nasenkopfes in einer Abwärtsbewegung: Dies fördert den Nasenfluss. Wenn Sie die Nase hochklettern, machen Sie mit den Zeigefingern kleine Kreise neben den Augenwinkeln.- Berühren Sie nicht Ihre Augen und geben Sie kein Öl hinein. Das Öl wird Ihre Augen nicht verletzen, jedoch können Sie ein Brennen fühlen.
- Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal unter festem und konstantem Druck.
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Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kieferhöhlen massieren. Tragen Sie Öl oder Massagelotion auf Ihre Hände auf und reiben Sie sie, um sie aufzuwärmen. Üben Sie mit den Zeigefingern auf jede Wange in der Nähe der äußeren Ecken Ihrer Nasenlöcher Druck nach unten aus. Machen Sie kleine kreisende Bewegungen und führen Sie Ihre Wangenknochen in Richtung der Ohren.- Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal. Sie sollten auch festen Druck ausüben, um sich zu entlasten.
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Entlasten Sie Ihre Nasennebenhöhlen, indem Sie sich die Nase reiben. Diese Technik wird für Personen mit Nebenhöhlenproblemen und verstopfter Nase empfohlen. Reiben Sie Öl in Ihre Hände. Verwenden Sie die Handfläche, um die Nasenspitze in einer kreisenden Bewegung zu reiben. Wiederholen Sie diese Bewegung zwischen 15 und 20 Mal.- Ändern Sie die Richtung, um Ihre Nase 15 bis 20 Mal mit einer kreisenden Bewegung zu reiben. Wenn Sie Ihre Nase 15 Mal im Uhrzeigersinn gerieben haben, reiben Sie sie jetzt 15 Mal in die entgegengesetzte Richtung.
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Versuchen Sie, Ihre Nasennebenhöhlen mit einer Massage zu entwässern. Gießen Sie eine kleine Lotion in Ihre Hände und reiben Sie sie. Massieren Sie mit den Daumen den Bereich von der Stirnmitte bis zu den Ohren mit mäßigem Druck. 2 oder 3 mal wiederholen.- Platzieren Sie Ihre Daumen in der Mitte Ihrer Nase und massieren Sie den Bereich bis zu den Ohren. Wiederholen Sie diese Bewegung 2 oder 3 Mal.
- Legen Sie Ihre Daumen unter Ihren Kiefer und massieren Sie den Bereich, der sich von der Seite Ihres Halses bis zu den Schlüsselbeinen erstreckt.
Methode 3 Kombinieren Sie die Massage mit einer Dampfbehandlung
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Machen Sie eine Dampfbehandlung vor oder nach einer Sinusmassage. Durch die Kombination der unten beschriebenen Dampfbehandlung mit den oben beschriebenen Massagetechniken sollten Sie in der Lage sein, die Drainage Ihrer Nasennebenhöhlen erheblich zu verbessern. Obwohl es nicht sehr angenehm ist, den Nasenfluss zu erhöhen, kann das Entfernen des überschüssigen Schleims den Druck schnell und effektiv entlasten.- Dampf ist eine alte Methode zur Entlastung der Nasennebenhöhlen ohne den Einsatz von Chemikalien oder Medikamenten. Der Dampf öffnet die Nasenwege und verfeinert den manchmal dicken Schleim, wodurch die Nasennebenhöhlen entwässert werden.
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Füllen Sie einen Topf mit Wasser. Kochen Sie das Wasser ein oder zwei Minuten lang oder bis der Dampf kräftig trocknet. Nehmen Sie dann die Pfanne vom Herd und stellen Sie sie auf einen widerstandsfähigen Untersetzer.- Der Dampf muss in Ihre Nasenwege und in Ihren Hals gelangen, ohne dass Sie brennen.
- Achten Sie auch darauf, dass ein Kind beim Kochen nicht in die Nähe der Pfanne kommt und Dampf abgibt. Versuchen Sie zu dämpfen, ohne dass ein Kind in Ihrer Nähe ist.
- Diese Methode ist nur für Erwachsene, gilt nicht für ein Kind.
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Legen Sie ein großes sauberes Baumwolltuch über Ihren Kopf. Dann legen Sie den Kopf über die kochende Pfanne. Schließen Sie die Augen und platzieren Sie Ihr Gesicht ca. 30 cm über dem Wasser, damit Sie sich nicht verbrennen. -
Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Zählen Sie bis 5. Reduzieren Sie dann die Einatmung und atmen Sie bis 2 aus. Tun Sie dies für 10 Minuten oder solange das Wasser Dampf abgibt. Versuchen Sie, sich für die Dauer der Behandlung und auch danach die Nase zu putzen. -
Dampf alle zwei Stunden. Sie können diese Technik häufig anwenden, beispielsweise alle zwei Stunden. Sie können es so oft üben, wie Sie möchten, indem Sie beispielsweise Ihr Gesicht auf heißen Tee oder eine Schüssel Suppe legen, während Sie arbeiten oder im Freien sind. -
Fügen Sie Ihrer Dampfbehandlung Pflanzen hinzu. Sie können Ihrem Dampfbad auch Pflanzen und ätherische Öle hinzufügen (ein Tropfen pro Liter Wasser). Nach Meinung einiger könnten Pflanzen und ätherische Öle Symptome lindern, jedoch gibt es keine wissenschaftliche Studie, die dies bestätigt.- Sie können Pfefferminzöl, Thymian, Salbei, Lavendel oder schwarzen Lavendel verwenden.
- Wenn bei Ihnen eine Pilzinfektion der Nasennebenhöhlen diagnostiziert wurde, geben Sie einen Tropfen ätherisches Öl aus Schwarznuss, Teebaum, Dorigan oder Salbei in Ihr kochendes Wasser. Diese Öle sind für ihre antimykotischen und antiseptischen Eigenschaften bekannt.
- Testen Sie vor der Dampfbehandlung Ihre Empfindlichkeit gegenüber der Pflanze, die Sie verwenden möchten. Probieren Sie jedes ätherische Öl eine Minute lang aus und nehmen Sie dann Ihr Gesicht 10 Minuten lang aus dem Dampf, um festzustellen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie Nebenwirkungen haben (wie Niesen oder Rötungen auf der Haut), erwärmen Sie das Wasser erneut, um die Behandlung fortzusetzen.
- Wenn Sie kein ätherisches Öl haben, geben Sie einen halben Teelöffel getrocknete Pflanzen pro Liter Wasser. Bei getrockneten Pflanzen kochen Sie nach dem Hinzufügen der Pflanzen eine Minute lang, schalten Sie dann die Heizung aus und stellen Sie die Pfanne in einen geeigneten Bereich Ihres Hauses, um mit der Behandlung zu beginnen.
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Nimm heiße Duschen. Eine lange heiße Dusche kann die gleichen Vorteile haben wie die unten beschriebene Dampfbehandlung. Das warme Wasser der Dusche erzeugt warme, feuchte Luft, die die Freisetzung Ihrer Nasengänge fördert und den Druck in Ihren Nasennebenhöhlen verringert. Versuchen Sie, natürlich mit der Nase zu putzen. Die Hitze und der Dampf begünstigen die Befeuchtung und die Absonderungen Ihrer Nasennebenhöhlen werden leichter flüssig.- Sie erhalten auch eine wohltuende Wirkung, indem Sie eine warme Kompresse auf Ihr Gesicht legen, um Ihre Nasengänge zu öffnen und den Druck Ihrer Nasennebenhöhlen zu verringern. Einen feuchten Waschlappen 2 bis 3 Minuten in der Mikrowelle erwärmen. Achten Sie darauf, sich nicht zu verbrennen.