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Was die meisten Menschen als "Flexibilität" bezeichnen, ist das Ausmaß der Bewegung in Ihren Gelenken sowie die Länge der Bänder und Sehnen rund um diese Gelenke. Wenn Sie flexibler werden möchten, reicht Stretching möglicherweise nicht aus. Versuchen Sie Yoga oder Pilates und achten Sie auf Ihre Gesundheit im Allgemeinen. Bleiben Sie satt und hydratisiert, um noch flexibler zu werden.
Stufen
Methode 1 von 3:
Starten Sie ein Dehnungsprogramm
- 4 Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Wenn Sie gestresst sind, bauen Sie viel Spannung in Ihren Muskeln auf. Dies führt dazu, dass Sie weniger flexibel sind. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich zu entspannen, verlieren Sie schnell die Fortschritte, die Sie bei der Verbesserung Ihrer Flexibilität erzielt haben.
- Meditiere, um dich geistig und körperlich zu entspannen. Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten pro Tag und erhöhen Sie diese Dauer schrittweise. Wenn Sie regelmäßig meditieren, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper weniger angespannt und Ihr Geist konzentrierter ist.
- Sie können auch morgens oder abends langsam laufen oder sich etwas Zeit nehmen, um ein Buch zu lesen oder entspannende Musik zu hören.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm starten, insbesondere wenn Sie sich von einer kürzlich erlittenen Verletzung erholen oder wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden.