Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Beende die Beziehung eindeutig
- Teil 2 Kontakte begrenzen
- Teil 3 Manage die Situation emotional
Giftige Menschen erschöpfen unweigerlich ihre Umgebung. Wenn Sie mit einem Ihrer Freunde ständig auf Eiern spazieren gehen, ist es am besten, davon wegzukommen. Beende die Beziehung klar und deutlich. Sie müssen sicherstellen, dass die Person verstanden hat, dass Sie nicht mehr sein Freund sein möchten. Begrenzen Sie nach dieser Diskussion den Kontakt mit ihr. Giftige Menschen wissen oft, wie sie ihre Freunde manipulieren müssen, damit sie sich nicht entziehen. Es ist am besten, sich von der betreffenden Person zu entfernen. Gib dir genug Zeit, um zu heilen. Eine Beziehung zu beenden ist nie einfach: Seien Sie in der nächsten Zeit nicht zu hart mit sich selbst.
Stufen
Teil 1 Beende die Beziehung eindeutig
- Erkenne die Wahrheit über die Beziehung. Um eine giftige Person loszuwerden, besteht der erste Schritt darin, die Beziehung für das zu erkennen, was sie ist. Selbst wenn Sie entschlossen sind, sich von einem giftigen Freund zu entfernen, bleiben Sie möglicherweise bei einigen Aspekten Ihrer Freundschaft. Sei ehrlich zu dir selbst und erkenne, dass die Beziehung giftig ist und dir nichts Positives bringt. So können Sie sich von dieser Person distanzieren und die Messlatte für Ihre zukünftigen Freunde höher legen.
- Überlegen Sie, was die Beziehung Ihnen bringt (wenn es Ihnen etwas bringt). Wahrscheinlich haben Sie mit dieser Person keine gute Zeit. Dieser erschöpft dich wahrscheinlich. Nachdem Sie einen Moment mit ihr verbracht haben, fühlen Sie sich sicherlich leer.
- Akzeptiere, dass du es nicht ändern kannst. Giftige Menschen fühlen sich, wenn einer ihrer Lieben sich distanziert. Sie werden im Allgemeinen ihr Bestes tun, um sie zu zwingen, zu ihnen zurückzukehren. Denken Sie daran, dass sich eine giftige Person wahrscheinlich nicht verändert, auch wenn sie dies verspricht. Indem Sie akzeptieren, dass Sie Ihren Freund nicht ändern, vermeiden Sie, dass Sie wieder in die Beziehung einbezogen werden.
- Es ist normal, dass Sie sich ein bisschen verloren fühlen, aber das bedeutet nicht, dass Sie diese Beziehung fortsetzen sollten. Zum Beispiel könnten Sie Ihren Freund bewundern und zutiefst lieben, und er könnte in der Tat durchaus bewundernswerte Züge haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Freundschaft nicht giftig sein kann. Es ist möglich, einen Freund zu lieben, aber zu wissen, dass es besser ist, wegzugehen.
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Machen Sie ein Skript und wiederholen Sie es. Eine Freundschaft zu beenden ist nicht einfach und einen giftigen Freund aufzugeben kann besonders schwierig sein. Die Person könnte ihre Fehler leugnen oder versuchen, Sie dazu zu bringen, sich zu ändern. Wenn Sie vorbereiten, was Sie sagen, und die Szene wiederholen, fällt es Ihnen leichter, ruhig zu bleiben und zu sagen, was Sie zu sagen haben, wenn Sie sich der giftigen Person stellen.- Schreiben Sie zunächst alle Ihre Gedanken auf. Lesen Sie dann noch einmal, was Sie geschrieben haben. Schießen Sie die wichtigsten Ideen auf und bilden Sie ein paar klare Sätze, die erklären, warum Sie der Beziehung ein Ende setzen.
- Wiederholen Sie Ihre Rede mehrmals. Sie können vor dem Spiegel wiederholen oder die Sätze einfach für sich selbst rezitieren. Wenn Sie sich vor der Person befinden, können Sie Ihre Notizen nicht lesen, sodass Sie vor der Konfrontation mehr oder weniger auswendig lernen müssen.
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Sei so direkt wie möglich. Wenn Sie eine ungesunde Beziehung beenden, sollten Sie dies so klar wie möglich tun. Giftige Menschen können sehr klebrig und manipulativ sein, und Ihr Freund akzeptiert möglicherweise nicht, dass Sie ihn nicht mehr sehen möchten. Wenn Sie so klar wie möglich sind, beenden Sie die Beziehung, ohne Zweifel zuzulassen.- Es wird nicht notwendig sein, brutal zu sein. Selbst wenn die Person Ihnen in der Vergangenheit viel Schaden zugefügt hat und unnötig aggressiv ist, würde die Situation schnell zu einem Kampf ausarten. Versuche klar zu sein, ohne beleidigend zu sein.
- Drücken Sie Ihre Gefühle und Erwartungen so fest wie möglich aus. Sagen Sie zum Beispiel "Ich habe das Gefühl, dass unsere Beziehung nicht hilft. Sie zählen für mich, aber es wird schwierig für mich, unsere Beziehung fortzusetzen. Ich denke, das Beste wäre, unsere Wege auf jeder unserer Seiten fortzusetzen. "
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Drücken Sie Ihre Grenzen klar aus. Bestimmen Sie, was Sie in Zukunft von dieser Person erwarten. Schreiben Sie Ihre Grenzen vor der Diskussion auf und drücken Sie sie Ihrem Freund deutlich aus. Wenn Sie beispielsweise nicht möchten, dass er Sie kontaktiert, teilen Sie ihm dies klar und deutlich mit. Entschuldige dich niemals dafür, Grenzen zu haben. Grenzen sind für eine gesunde Beziehung unerlässlich.- Drücken Sie Ihre Grenzen so klar wie möglich aus. Sagen Sie zum Beispiel "Ich möchte, dass Sie verstehen, dass ich für eine Weile keinen Kontakt mehr mit Ihnen haben möchte. Ich brauche Zeit und Raum, um Bilanz zu ziehen. Ich möchte nicht mehr, dass Sie anrufen oder eine SMS senden. "
- Wenn Sie andere über diese Einschränkungen informieren müssen, tun Sie dies. Beispielsweise möchten Sie diese Person möglicherweise abends oder manchmal mit anderen nicht sehen. Sagen Sie Ihren gemeinsamen Freunden: "Wie Sie wissen, möchte ich mit Julie nicht mehr befreundet sein. Ich hindere Sie nicht daran, es zu sehen, aber wenn Sie zu einem gemeinsamen Ausgang einladen, informieren Sie mich im Voraus. Ich will sie eine Weile nicht mehr sehen, weil ich Platz brauche ".
Teil 2 Kontakte begrenzen
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Informieren Sie die Person, dass Sie sie nicht mehr sehen möchten. Giftige Menschen haben oft Probleme, die Bedürfnisse anderer zu verstehen. Sie neigen dazu, empathische und naive Menschen auszunutzen. Sobald Sie die Beziehung beendet haben, versucht Ihr Freund möglicherweise, Sie erneut zu sehen. Sagen Sie ihm ganz deutlich, dass Sie ihn in Zukunft nicht mehr sehen möchten und dass Sie ihn nicht mehr kontaktieren werden.- Sie müssen möglicherweise etwas direkt sein. Seien Sie auch hier nicht aggressiv. Sag etwas wie: "Ich will dich nicht mehr sehen. Bitte versuchen Sie nicht, mich zu kontaktieren. "
- Giftige Menschen haben Schwierigkeiten, sich fallen zu lassen, und es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihr Freund versucht, Sie zu ihm zurückzubringen. Um deutlich zu machen, dass Sie es ernst meinen und dass er Sie nicht mehr kontaktieren soll, ignorieren Sie seine Anrufe, seine SMS und seine SMS. Denken Sie auch daran, seine Nummer zu blockieren.
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Entfernen Sie es von Ihren Freunden in sozialen Netzwerken. Sobald Sie jemanden aus Ihrem Leben ausgeschlossen haben, haben Sie keinen Grund mehr, in sozialen Netzwerken mit ihm zu interagieren. Entfernen Sie es aus Ihrer Freundesliste oder kündigen Sie das Abonnement. Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen besser verwalten, da Sie nicht ständig mit den Veröffentlichungen dieser Person konfrontiert werden.- Jeder legt sein Profil nicht privat ab. Wenn die Konten von Facebook oder Freunden öffentlich sind, zögern Sie bitte nicht, sie nach dem Löschen zu konsultieren. Es wird negative Emotionen in dir hervorrufen und du wirst dich depressiv fühlen.
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Belohnen Sie sich für die ergriffenen Maßnahmen. Eine Freundschaft zu beenden ist schwierig, auch wenn es negativ ist. Ein giftiger Freund könnte auch einige Ideen in Ihren Kopf gepflanzt haben, und Sie könnten denken, dass nur er Sie versteht. Motivieren Sie sich, Ihren Schwung fortzusetzen. Gönnen Sie sich kleine Belohnungen für die ergriffenen Maßnahmen.- Setzen Sie sich Ziele und belohnen Sie sich, wenn Sie diese erreichen. Wenn Sie beispielsweise die Kurzmitteilungen der Person eine Woche lang ignorieren, geben Sie sich ein neues Kleidungsstück. Wenn Sie 1 Monat lang nicht auf seinem Profil nachschauen, gehen Sie in ein gutes Restaurant.
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Fülle die Lücke. Sie werden diese Beziehung zum Besseren beenden. Giftige Freundschaften kosten jedoch oft viel Zeit und Energie. Sie werden die Abwesenheit dieser Person in Ihrem Leben spüren und sich vielleicht sogar für eine Weile allein und verloren fühlen. Um die Lücke zu füllen, musst du auf dich selbst aufpassen.- Versuchen Sie eine neue Aktivität, um sich abzulenken. Sie könnten sich zum Beispiel damit beschäftigen, zu stricken, zu nähen, zu backen oder etwas anderes.
- Finde neue Freunde. Wenn Sie positive und neue Beziehungen aufbauen, werden Sie glücklicher sein und verstehen, dass Sie es gut getan haben, Ihren giftigen Freund aufzugeben. Treten Sie einem Club bei, melden Sie sich freiwillig an oder besuchen Sie eine einzelne Veranstaltung und unterhalten Sie sich mit neuen Leuten.
Teil 3 Manage die Situation emotional
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Akzeptiere deine schwierigen Gefühle. Nachdem Sie dieser Freundschaft ein Ende gesetzt haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich eine Zeit lang nicht so richtig fühlen. Es ist wichtig, dass Sie sich Ihrer Gefühle bewusst werden und sie akzeptieren, auch wenn sie negativ sind. Anstatt zu versuchen, die schwierigen Gefühle in dir zu finden, akzeptiere sie.- Vergessen Sie nicht, dass Beziehungen schwierig sind. Niemand fühlt sich wohl, nachdem eine emotionale Verbindung unterbrochen wurde. Versuchen Sie nicht, Ihre negativen Emotionen sofort zu korrigieren, da dies Sie daran hindert, Ihre Probleme zu überwinden.
- Vergessen Sie nicht, dass Beziehungen eine persönliche Frage der Entflechtung sind. Wenn Sie sich heute nicht wohl fühlen, denken Sie daran, dass Sie sich bemüht haben, bessere Entscheidungen für Ihre zukünftigen Beziehungen zu treffen. Dies ist daher zum Besten, auch wenn die aktuelle Periode schwierig ist.
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Umgib dich mit positiven Menschen. Wenn Sie sich von einer giftigen Person entfernt haben, umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie daran erinnern, wie wunderbar die Freundschaft sein kann. Umgib dich mit gesunden, positiven Menschen, die dir helfen, deine Gefühle zu akzeptieren und voranzukommen.- Holen Sie sich näher positive Freunde, die Sie unterstützen werden. Organisieren Sie Ausflüge zusammen und haben Sie eine gute Zeit mit ihnen.
- Sagen Sie ihnen, was Sie durchmachen. Seien Sie ehrlich und sagen Sie ihnen, dass Sie gerade eine Freundschaft beendet haben und dass Sie umgeben sein müssen.
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Identifizieren Sie Ihre Rolle in toxischen Beziehungen. Viele Menschen, die sich in einer giftigen Freundschaft befinden, neigen dazu, schädliche Beziehungen zu haben. Überdenken Sie Ihre früheren Freundschaften, Beziehungen und Verbindungen zu Ihrer Familie. Sie könnten eine Rolle in Beziehungen spielen, die Sie verletzen. Wenn Sie sich dieser Trends bewusst werden, können Sie sie leichter beseitigen.- Wenn Sie nicht für das schlechte Verhalten anderer verantwortlich sind, können Sie aus irgendeinem Grund für giftige Menschen anfällig sein. Vielleicht neigen Sie dazu, in Beziehungen passiv zu sein und trauen sich nicht, Ihre Bedürfnisse auszudrücken. Vielleicht haben wir emotional von Ihnen profitiert, egal ob es sich um einen Elternteil oder einen geliebten Menschen handelt, als Sie jung waren, oder möchten Sie immer allen gefallen.
- Um den Bann zu brechen, ist es unerlässlich, herauszufinden, warum Sie dazu neigen, in ungesunde Beziehungen zu geraten. Wenn Sie viele giftige Freundschaften hatten, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten konsultieren und das Thema mit ihm besprechen.
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Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen. Erwarten Sie nicht, dass Sie sich über Nacht besser fühlen. Fühlen Sie sich nicht gleich besser. Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um zu trauern. Es ist nur natürlich, dass Sie für ein paar Monate leiden. Denken Sie daran, dass dies nur vorübergehend ist und Sie sich bald viel besser fühlen werden.
- Wenn Sie sich aufgrund dieser Situation deprimiert fühlen, zögern Sie nicht, einen Therapeuten oder Psychologen zu konsultieren.