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Wie Sie Eltern sagen, dass Sie an Depressionen leiden

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Autor: Robert Simon
Erstelldatum: 20 Juni 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Das Leiden unter depressiven Eltern
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Inhalt

In diesem Artikel: Wissen, was zu sagen ist und wie es zu sagen istDas Gespräch anregenVorteilen Sie ihrer Unterstützung während der Behandlung15

Zu deinen Eltern zu sagen, dass du an Depressionen leidest, kann sehr heikel sein und eine Quelle der Spannung sein. Sie haben möglicherweise Angst davor, stigmatisiert oder nicht ernst genommen zu werden. Aber wissen Sie, dass es möglich ist, dass Sie Ihren Eltern die Neuigkeiten mitteilen können, indem Sie einige Empfehlungen in die Tat umsetzen. Bereiten Sie sich zunächst auf das Gespräch vor, indem Sie sich mit Depressionen und ihren Symptomen vertraut machen. Versuchen Sie dann, sich mit Ihren Eltern zusammenzusetzen, um dies von Angesicht zu Angesicht zu besprechen. Lassen Sie sie schließlich wissen, wie sie Ihnen bei der Behandlung von Depressionen helfen und Sie unterstützen können.


Stufen

Methode 1 Wissen, was zu sagen ist und wie es zu sagen ist



  1. Wissen, wie man sich identifiziert Symptome einer Depression. Bevor Sie Ihren Eltern mitteilen, dass Sie depressiv sind, vergewissern Sie sich, dass Sie darunter leiden. Versuchen Sie, zu diesem Thema Nachforschungen anzustellen, und lernen Sie mehr aus glaubwürdigeren Quellen wie dem Institut für Psychiatrie.
    • Depressionen können sich bei Jugendlichen und Jugendlichen auf verschiedene Weise manifestieren. Müdigkeit, Unentschlossenheit und übermäßige Traurigkeit sind alles Symptome. Möglicherweise haben Sie auch Probleme beim Lernen, beim Trennen von Menschen, bei mangelnder Motivation und beim Konzentrieren und Erinnern von Dingen.
    • Möglicherweise haben Sie sich kürzlich entschlossen, sich mit Ihren Verwandten und Freunden in Verbindung zu setzen, um mehr Zeit alleine zu verbringen. Möglicherweise haben Sie Schlafstörungen oder können zu viel schlafen. Es ist auch möglich, dass Sie versuchen, Ihre Gefühle einzuschläfern, indem Sie Alkohol und Drogen trinken oder andere gefährliche Aktivitäten unternehmen.
    • Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie an einer Depression leiden, sprechen Sie am besten über Ihre Symptome, um Hilfe zu erhalten.




  2. Wisse, dass dieses Gespräch heikel ist. Wenn du deinen Eltern sagst, dass du depressiv bist, kannst du dich sehr emotional fühlen. Du könntest weinen und deine Eltern auch. Das ist völlig normal. Es ist sehr schwer zu sagen, dass Sie an Depressionen leiden, und Sie müssen wissen, dass Sie die richtige Entscheidung treffen, indem Sie über Ihr Problem sprechen, bevor es schlimmer wird.
    • Es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihre Eltern bereits bemerkt haben, dass etwas nicht stimmt. Nur wissen sie nicht, was es ist und wie sie Ihnen helfen können. Indem Sie sie Ihrem Problem aussetzen, können sie sich sicherer fühlen und wissen, was zu tun ist und wie es zu tun ist.



  3. Bitten Sie eine vertrauenswürdige Person um Rat. Es ist möglich, dass Sie Angst vor der Reaktion Ihrer Eltern auf Ihr psychisches Problem haben. In diesem Fall können Sie sich von einem Ihrer Lehrer, einem Schulberater oder einem Trainer beraten lassen. Es könnte hilfreich sein, Sie auf die Idee vorzubereiten, über Ihre Depression zu sprechen.
    • Sie könnten sagen: "Mr. Anderson, ich glaube, ich bin depressiv. Ich weiß nicht wirklich, wie ich mit meinen Eltern reden soll. "
    • Diese Person möchte vielleicht Ihre Eltern treffen, damit Sie ihnen die Neuigkeiten in ihrer Gegenwart und in einer sichereren und komfortableren Umgebung mitteilen können.




  4. Bestimmen Sie den ersten, mit dem Sie darüber sprechen möchten. Versuchen Sie zunächst herauszufinden, ob Sie mit einem Elternteil oder beiden sprechen möchten. Es ist möglich, dass Sie sich einem Elternteil näher fühlen als einem anderen, dass einer besser auf Ihr Problem reagiert oder dass eine der Ursachen für das Problem eine Ihrer Eltern ist.
    • Versuchen Sie in diesem Fall, mit dem Elternteil zu sprechen, dem Sie sich am nächsten fühlen. Letztere möchten vielleicht miteinander reden.



  5. Versuchen Sie, einen Brief zu beschreiben. Wenn Sie Probleme haben, die richtigen Wörter zu finden, um Ihr Problem zu erklären, versuchen Sie, einen Buchstaben zu beschreiben. Es ist manchmal sehr schwierig, genau zu sagen, was Sie fühlen. Es könnte sein, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie versuchen, das Problem mit Ihren Eltern auf Umwegen anzugehen, indem Sie ihnen einen Brief schreiben oder ihnen ein E senden.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie einen ernsthaften Ton annehmen, wenn Sie Ihr Problem besprechen. Damit deine Eltern wissen, dass dein Problem ernst genug ist. Versuchen Sie, einige Ihrer Symptome zu beschreiben. Erläutern Sie die Auswirkungen auf Ihre Existenz und lassen Sie sich von einem Spezialisten beraten.



  6. Versuchen Sie, um das zu trainieren, was Sie sagen. Es kann schwierig sein, über ein so heikles Thema wie Depressionen zu improvisieren. Versuchen Sie es mit einem Tentrainer, indem Sie vor einem Spiegel über Ihr Problem sprechen oder indem Sie mit einem Ihrer besten Freunde ein kleines Rollenspiel machen. So können Sie sich während des Gesprächs wohler fühlen.
    • Denken Sie daran, einige der wichtigsten Punkte aufzuschreiben, über die Sie sprechen möchten, und diese Notizen aufzubewahren, wenn Sie anfangen, mit Ihren Eltern zu sprechen. Auf diese Weise haben Sie sicher alle Achsen des Problems in Angriff genommen, auch wenn es Sie emotionalisiert.



  7. Versuchen Sie, ihre Fragen zu antizipieren. Bereiten Sie sich darauf vor, zu erklären, was eine Depression ist, und beschreiben Sie Ihre Gefühle und Symptome. Aufgrund Ihrer eigenen Recherchen können Sie Ihren Eltern mitteilen, wie sie Ihnen helfen sollen. Ihre Eltern könnten versucht sein, Ihnen mehrere Fragen zu stellen. Sie könnten versuchen, sich vorher Gedanken über die Antworten zu machen, die Sie ihnen geben, oder Sie könnten ihnen einfach sagen, dass Sie sich wohler fühlen, wenn Sie mit einem Psychiater sprechen. Es gibt einige Fragen, die sie Ihnen stellen könnten.
    • Haben Sie jemals versucht, Selbstmord zu begehen oder sich selbst zu verstümmeln?
    • Seit wann fühlst du dich so
    • Ist etwas passiert, das diesem Problem zugrunde liegt?
    • Wie können wir besser helfen?
    • Erwarten Sie, dass Ihre Eltern neue Fragen stellen, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie ihnen gesagt haben. Sie müssen sie möglicherweise ausführlich erklären, bevor sie die Wichtigkeit messen können. Die folgenden Gespräche sollten jedoch einfacher sein.

Methode 2 Halten Sie das Gespräch



  1. Wählen Sie den Zeitpunkt des Gesprächs mit Bedacht aus. Versuchen Sie, eine Zeit zu finden, in der weder Sie noch Ihre Eltern beschäftigt sind. Dies sollte ein ziemlich ruhiger Moment sein, in dem Sie sich von Angesicht zu Angesicht oder allein mit ihnen unterhalten können. Sie könnten versuchen, sich dem Thema zu nähern, während Sie einen ruhigen Abend verbringen, eine lange Autofahrt machen, Ihre Hausarbeit erledigen oder zusammen mit ihnen eine Wanderung unternehmen.
    • Wenn deine Eltern beschäftigt sind, finde heraus, wie spät es ist. Sie können zum Beispiel sagen: "Ich habe Ihnen etwas sehr Wichtiges zu sagen. Wann ist der richtige Zeitpunkt für ein privates Gespräch? "



  2. Sagen Sie ihnen, dass dies ein sehr ernstes Thema ist. Eltern machen manchmal den Fehler, ihren Nachwuchs nicht ernst zu nehmen, wenn sie ihnen sagen, dass sie depressiv sind. Sie werden ihre ganze Aufmerksamkeit erhalten, sobald Sie ihnen sagen, bevor Sie anfangen, dass das Thema, das Sie mit ihnen besprechen möchten, sehr ernst ist.
    • Sie könnten ihnen den Ernst der Lage zeigen, indem Sie sagen: "Ich habe ein sehr großes Problem, und ich brauche wirklich Ihre Hilfe" oder "Es fällt mir schwer, darüber zu sprechen. Man muss wirklich lustig sein. "
    • Es kann vorkommen, dass Sie keine Schwierigkeiten haben, den Ernst der Lage auszudrücken, und die beste Zeit finden, um mit ihnen zu sprechen, weil all dies auf natürliche Weise geschieht. Zum Beispiel: Sie könnten weinen und nur Ihre Gefühle ausdrücken, oder Sie könnten in der Schule extrem aggressiv aussehen, und dies könnte dazu führen, dass sie Sie fragen, was los ist.



  3. Sag "Ich" mit deinen Gefühlen. Wenn Sie Sätze mit "I" lesen, können Sie Ihre Gefühle leichter kommunizieren, ohne dass Ihre Eltern auf der Hut sind oder in die Defensive gehen. Zum Beispiel: Wenn Sie sagen "Ihre unaufhörlichen Streitereien tun mir sehr weh", könnte dies dazu führen, dass sie sich verteidigen wollen, was sie daran hindern könnte, so zuzuhören, wie sie sollten. Versuche, alles zu dir zurückzubringen.
    • Um Sätze mit "Ich" zu formulieren, kann man sagen: "Ich fühle mich wirklich erschöpft und deprimiert. Es wird immer schwieriger, aus dem Bett zu kommen "oder" Ich gebe zu, dass ich in letzter Zeit etwas mürrisch bin. Ich will wirklich Männer und ich hasse mich manchmal. Ich möchte immer sterben. "



  4. Gib einen Namen dafür, wie du dich fühlst. Wenn sie bereits wissen, wie sie davon betroffen sind, geben Sie ihnen ihren Namen. Sprechen Sie mit ihnen über alle von Ihnen durchgeführten Untersuchungen und schlagen Sie vor, dass sie ihnen jeden Artikel zeigen, den Sie für nützlich halten. Sie könnten sie einladen, -Artikel wie die Behandlung von Depressionen zu lesen und zu wissen, ob Sie sich in einer Depression befinden, wenn Sie der Meinung sind, dass dies ihnen helfen könnte.
    • "Ich habe einige Artikel über Depressionen gefunden und gelesen. Die Beschreibungen, die hier gemacht wurden, sind sehr ähnlich zu dem, was ich gerade durchmache. Ich glaube, ich kann darunter leiden. "
    • Sei standhaft, wenn sie anfangen, deine Gefühle herunterzuspielen, indem sie sagen, dass du nur den Blues hast oder dass du nur ein bisschen depressiv wirst. Sagen Sie ihnen, dass Sie alle klinischen Symptome dieser Krankheit haben.



  5. Fragen Sie einen Arzt. Hören Sie nicht auf, mit Ihren Eltern über Ihr Problem zu sprechen, und hoffen Sie, dass sie wissen, wie es geht. Machen Sie sie darauf aufmerksam, dass Sie sich um Ihre Situation kümmern und dass Sie Hilfe suchen.
    • Versuchen Sie zu sagen: "Ich denke, ich sollte von Monsieur Roger auditiert werden, um herauszufinden, was er darüber denkt. "
    • Ein Arzt möchte vielleicht wissen, ob Sie wirklich an Depressionen leiden. In der Regel ist es das Erste, was Sie tun sollten, wenn Sie sich behandeln lassen möchten oder einen Psychologen treffen möchten, der Sie behandelt.
    • Fragen Sie auch Ihre Eltern, ob diese Krankheit oder eine andere psychische Erkrankung in Ihrer Familie erblich ist. Dies wird sie wissen lassen, dass Sie vor einem Problem stehen, das genetisch bedingt sein könnte.



  6. Vermeiden Sie Panik. Wenn deine Eltern schlecht reagieren, keine Panik. Es ist wahrscheinlich, dass deine Eltern nicht so auf die Nachrichten reagieren, wie du es dir gewünscht hättest. Sie glauben dir vielleicht nicht, fühlen sich schuldig, fühlen sich schuldig oder haben Angst. Denken Sie daran, dass sie dieses Problem gerade erst entdeckt haben, obwohl Sie sich schon eine Weile damit befasst haben. Geben Sie ihnen Zeit, um die Nachrichten zu verdauen und herauszufinden, was sie wirklich fühlen.
    • Wenn sie sich verwirrt fühlen, versuchen Sie, ihnen Folgendes zu sagen: "Es hat wirklich einen Moment gedauert, bis ich wirklich verstanden habe, was Depression ist. Vergiss nicht, dass es nicht deine Schuld ist. Du hast getan, was du brauchst und es ist der beste Weg für sie zu lernen.
    • Wenn sie Sie nicht ernst nehmen, sagen Sie es ihnen weiter (oder sagen Sie es einem anderen Erwachsenen), bis sie sich entschließen, Maßnahmen zu ergreifen. Depression ist ein sehr ernstes Problem, das deine Eltern dir glauben oder nicht.

Methode 3 Nutzen Sie ihre Unterstützung während der Behandlung



  1. Teilen Sie Ihre Gefühle mit ihnen. Über Depressionen zu sprechen, wenn Sie darunter leiden, kann sehr schwierig sein, aber Sie könnten sich besser fühlen, wenn Sie versuchen, über Ihre Gefühle zu sprechen. Finden Sie den Mut, mit Ihren Eltern darüber zu sprechen, wie es sich anfühlt, unter Depressionen zu leiden, vor allem wenn Sie sich sehr schlecht fühlen.
    • Vermeiden Sie es, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie an Depressionen leiden. Vermeiden Sie es, dies für sich zu behalten, indem Sie versuchen, Ihre Eltern vor Stress und Sorgen zu schützen.
    • Mit ihnen zu sprechen bedeutet nicht, dass Sie erwarten, dass sie Ihr Problem "lösen".Sie können nur Ihre Gefühle zerstören und fühlen sich weniger allein.
    • Deine Eltern würden lieber wissen, was los ist, als sich zu fragen, ob etwas nicht stimmt. Sei ehrlich über deine Gefühle. So können sie anfangen zu helfen.



  2. Machen Sie eine Liste. Versuchen Sie aufzulisten, was Ihre Eltern tun könnten, um Ihnen zu helfen. Sie können es Ihren Eltern erleichtern, Ihnen zu helfen, indem Sie nützliche Informationen bereitstellen, die Sie sammeln und erfahren, wie Sie Ihre depressiven Symptome lindern können. Sie können Depressionen lindern, indem Sie regelmäßig verschriebene Medikamente einnehmen, gut schlafen, Sport treiben und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen. Sagen Sie Ihren Eltern, wie sie helfen können.
    • Versuchen Sie aufzulisten, wie Ihre Eltern Sie während der Behandlung unterstützen sollen. Zum Beispiel: Sie möchten vielleicht, dass sie nachts mit Ihnen herumlaufen, nachts mit Ihnen Familienspiele spielen, um Stress abzubauen, den Moment der Medikamentenerneuerung mit Ihnen mitzuerleben, oder dass Sie früh genug ins Bett gehen, um gut ausruhen.



  3. Bitten Sie sie, Sie zum Termin zu begleiten. Wenn Sie möchten, können Sie sie bitten, Sie zu den Beratungsgesprächen zu begleiten. Der beste Weg, Ihre Eltern in Ihre Behandlung einzubeziehen, besteht darin, sie dazu zu bringen, sich Ihnen während der Konsultationen anzuschließen. Auf diese Weise sind sie in der Lage, sich über Änderungen in der Behandlung auf dem Laufenden zu halten und eventuelle Fragen zu stellen. Die Tatsache, dass sie Sie zum Arzt bringen und Termine mit dem Therapeuten vereinbaren, wird Ihnen helfen, sich in dieser schwierigen Zeit unterstützt zu fühlen.
    • Sie könnten sagen: "Ich möchte wirklich, dass Sie zu meinem nächsten Termin beim Therapeuten mitkommen. "



  4. Sehen Sie, ob sie Teil einer Selbsthilfegruppe sein möchten. Ihr Arzt oder Therapeut hat möglicherweise empfohlen, dass Sie sich einer örtlichen Selbsthilfegruppe junger Erwachsener und Teenager anschließen, die das gleiche Problem haben wie Sie. Diese Gruppen können Ihnen in dem Sinne sehr helfen, dass Sie Verbindungen zu anderen Menschen knüpfen können, die das gleiche Problem haben wie Sie. Es wäre schön, wenn auch deine Eltern solchen Gruppen beitreten würden.
    • Durch die Teilnahme an diesen Gruppen können Ihre Eltern mehr darüber erfahren, wie Sie bei Ihrer Behandlung unterstützt werden können. Außerdem könnten sie Beziehungen zu anderen Eltern und Angehörigen aufbauen, die ihre Kinder bei ihrer Behandlung unterstützen.
    • Association France-Depression ist eine Organisation, die Familienunterstützungsgruppen und Peer-Gruppen hat. Durchsuchen Sie Ihre lokalen Selbsthilfegruppen, denen Sie mit Ihren Eltern beitreten könnten.
  5. Fragen Sie Ihren Therapeuten. Wenn Sie einen Therapeuten gefunden haben, Ihre Eltern Sie jedoch nicht nach Belieben unterstützen, sollten Sie Ihren Therapeuten bitten, einzugreifen. Letztere können versuchen, sie einzeln oder zusammen zu treffen, um mit ihnen den Ernst der Lage und andere Dinge zu besprechen.
    • Eltern nehmen die Sorgen ihrer Kinder mitunter eher ernst und handeln nur, wenn sie durch eine psychiatrische Fachkraft oder eine offizielle Diagnose nachweisen können, dass das, was sie ihnen sagen, wahr ist.