Inhalt
- Teil 2 von 3:
Tonisieren Sie den unteren und mittleren Bereich des Gesichts - Teil 3 von 3:
Pass auf dein Gesicht auf - Beratung
In diesem Artikel werden 25 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.
- Legen Sie Ihre Zeigefinger über die Augen. Um eine Berührung des Augapfels zu vermeiden, können Sie Ihren Finger in die Mitte der Augenbraue legen.
- Heben Sie die Augenbrauen und ziehen Sie dabei die Finger sanft nach unten.
- Wiederholen Sie die Übung zehnmal.
2 Zielen Sie auf Ihren Frontalmuskel. Sie können das Auftreten von Falten auf der Stirn und zwischen den Augenbrauen verringern oder verhindern.
- Legen Sie die Handflächen an die Stirnenden, so dass die Unterseite der Hände mit der Spitze der Augenbrauen zusammenfällt. Üben Sie Druck auf die Außenseite des Gesichts aus.
- Heben und senken Sie die Augenbrauen, während Sie den Druck Ihrer Handflächen aufrechterhalten. Wechseln Sie zwischen Ausdruck von Überraschung und Wut.
- Verfolge schnell zehn Bewegungen und hebe dann die Augenbrauen und halte die Position für 30 Sekunden. Senken Sie die Augenbrauen und halten Sie die Position erneut für 30 Sekunden. Erstelle eine neue schnelle Folge von zehn Positionen.
3 Straffen Sie die an den Augenbrauenbewegungen beteiligten Muskeln. Dies ermöglicht es, die Arbeit am Frontalmuskel zu akzentuieren und das Auftreten von Ausdrucksfalten zu verhindern.
- Stecke das Fleisch deiner Finger an die Enden deiner Augenbrauen. Drücken Sie den Mittelfinger an der Nasenwurzel und den Zeigefinger an der Spitze der Augenbraue.
- Ziehen Sie Ihre Finger leicht nach unten. Gehen Sie gleichzeitig die Augenbrauen hoch und runter, während Sie gegen den Druck Ihrer Finger kämpfen.
- Wiederholen Sie die Sequenz zehnmal.
- Machen Sie drei Sätze zu zehn Sätzen, machen Sie eine Pause und wiederholen Sie die Übung.
4 Entspannen Sie die Muskeln der Augenlider. Dies hilft, eine Lockerung der Augenlider mit zunehmendem Alter zu verhindern. Die Arbeit an den Augenlidmuskeln verhindert auch das Auftreten von feinen Linien an der Augenkontur.
- Setzen Sie sich und schließen Sie die Augen.
- Legen Sie Ihre Zeigefinger unter Ihre Augenbrauen und halten Sie die Augenbrauen hoch. Halten Sie Ihre Augen geschlossen, indem Sie dem Druck Ihrer Finger widerstehen.
- Zehn Sekunden gedrückt halten und dann loslassen. Wiederholen Sie die Bewegung zehnmal.
5 Tonisiere das ganze Gesicht. Durch die Kombination der Bewegungen von Mund und Augenlidern mobilisieren Sie mehrere Gesichtsmuskeln. Diese Übung hilft auch, den Hautmuskel des Halses zu trainieren, was die Entspannung der Haut in dieser Zone verhindert.
- Öffne deinen Mund O und den Unterkiefer nach rechts schieben.
- Schließen Sie ein Auge für eine Sekunde und lassen Sie es dann los. Wiederholen Sie den Augenzwinkern zehnmal und machen Sie dasselbe mit dem anderen Auge.
- Machen Sie drei Sätze mit je zehn Wiederholungen für jedes Auge und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie Ihren Unterkiefer nach links bewegen.
6 Erleuchten Sie Ihre Augen. Diese Übung stärkt die Augenlidmuskulatur und hilft gegen Augenringe und Schwellungen.
- Positionieren Sie Daumen und Zeigefinger um jedes Auge, als würden Sie eine Brille formen. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf die Augenbraue und den Daumen gegen die Wange.
- Bringen Sie mit geschlossenen Augen Daumen und Zeigefinger näher zusammen und bewegen Sie sie vor und zurück. Dann loslassen, um die Muskeln zu entspannen.
- Wiederholen Sie die Sequenz 25 Mal.
Teil 2 von 3:
Tonisieren Sie den unteren und mittleren Bereich des Gesichts
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1 lächeln. Trainieren Sie Ihre Lippen regelmäßig, indem Sie die Bewegung des Lächelns unterbrechen. Sie können die Bewegungen Ihres Gesichts steuern, während Sie ein breiteres Lächeln tragen.- Machen Sie ein Lächeln so gestreckt wie möglich und halten Sie dabei Ihre Lippen fest.
- Setzen Sie die Oberlippe wieder zusammen, um nur die Zähne des Oberkiefers freizulegen.
- Dann senken Sie die Unterlippe, um so breit wie möglich von all Ihren Zähnen zu lächeln.
- Halten Sie die Position und bringen Sie Ihre Lippen langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Machen Sie langsame und kontrollierte Bewegungen. Halten Sie die Position bei jedem Schritt zehn Sekunden lang gedrückt.
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2 Erweitern Sie Ihr Lächeln. Um Ihr Lächeln zu verschönern, müssen Sie den Risorius-Muskel trainieren. Um mehr zu erbitten als mit einem übertriebenen Lächeln, können Sie Ihre Finger verwenden, um die Bewegung zu erzwingen.- Lächle so weit wie möglich von all deinen Zähnen. Ziehen Sie mit den Zeigefingern leicht an den Lippenecken.
- Während Sie den Druck mit Ihren Fingern aufrechterhalten, schließen Sie Ihre Lippen halb und dann ganz.
- Halte jede Position für zehn Sekunden.
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3 Kräftigen Sie den Muskelbereich über der Oberlippe. Diese Übungen helfen dabei, den Bereich um den Mund herum zu glätten. Sie begrenzen das Auftreten von feinen Linien und Nasolabialfalten und bestimmen die Kontur der Lippen.- Öffnen Sie leicht Ihren Mund und erweitern Sie Ihre Nasenlöcher. Rollen Sie Ihre Nase hoch und heben Sie langsam Ihre Oberlippe so hoch wie möglich. Halte die Position für zehn Sekunden.
- Öffne deinen Mund und lege deine Zeigefinger auf die Wangen, direkt unter die Augen. Halten Sie den Druck gedrückt, während Sie die Oberlippe anheben. Zehn Sekunden lang gedrückt halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
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4 Pralle deine Lippen. Hierzu ist es notwendig, die Durchblutung um den Mund zu aktivieren. Zusätzlich verleiht diese Übung den Lippen einen schönen natürlichen Farbton.- Öffne deine Lippen und entspanne sie.
- Schieben Sie die Unterlippe vor und positionieren Sie sie so, dass sie die Oberlippe berührt.
- Stecke deine Lippen in deinen Mund und drücke sie für ein paar Sekunden zusammen, bevor du loslässt. Vermeiden Sie es, mit den Zähnen Druck auszuüben.
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5 Kräftigen Sie die Kiefermuskulatur. Der Unterkiefer ist der Unterkiefer und greift in alle Bewegungen des Mundes ein, z. B. Lächeln, Artikulieren oder Kauen. Die folgende Übung stärkt die Kiefermuskulatur und entspannt die Unterlippe. Es hilft auch, die Nackenmuskulatur zu stärken.- Halten Sie zuerst den Mund.
- Während Sie Ihre Lippen geschlossen halten, senken Sie Ihren Unterkiefer.
- Bewegen Sie Ihren Unterkiefer langsam so weit wie möglich. Halte die Position für fünf Sekunden.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
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6 Rezitiere die Vokale des Alphabets. Durch die übertriebene Aussprache bestimmter Buchstaben werden die Lippen gestärkt und die gesamten Gesichtsmuskeln gestrafft.- In der Ausgangsposition ist Ihr Mund geschlossen, aber Ihre Zähne berühren sich nicht.
- Sag den Brief O übertreibe und halte für ein paar Sekunden.
- Dann gehe zum Brief ich und einige Sekunden lang gedrückt halten. Sie können den Buchstaben auch aussprechen A.
- Machen Sie drei Sätze von zehn Wiederholungen.
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7 Stärken Sie die Lippen, indem Sie an Ihrem Finger saugen. Diese Übung stärkt die Lippen. Eine Alternative ist, einfach den Finger fest mit den Lippen zu kneifen.- Legen Sie Ihren Zeigefinger in den Mund.
- Führen Sie eine Aspirationsbewegung aus, während Sie Ihren Finger entfernen.
- Wiederholen Sie die Bewegung zehnmal.
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8 Stärken Sie die Wangenmuskulatur. Das Trainieren von Muskeln wie Jochbein hilft dabei, die hohen Wangenknochen und die tonischen Wangen zu erhalten.- Positionieren Sie den Zeige-, Mittelfinger und den Ring jeder Hand auf Ihren Wangen.
- Versuchen Sie, während Sie Druck nach unten ausüben, so weit wie möglich zu lächeln.
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9 Leg deine Wangen hoch. Dies ermöglicht es, um die Augen herum zu arbeiten und das Auftreten von Taschen zu verhindern. Übung tont auch den mittleren Teil des Gesichts.- Legen Sie Ihre Handflächen auf die Wangen.
- Setzen Sie die Hände wieder zusammen, indem Sie die Ecken der Lippen zu den Schläfen ziehen.
- Halten Sie die Position für 30 Sekunden und lassen Sie los. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
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10 Verstärken Sie den unteren Teil Ihres Gesichts. Diese Übung zielt auf die Muskeln der Lippen ab. Das heißt, es stärkt auch die Wangenmuskulatur.- Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen und folgen Sie dabei der Linie Ihres Unterkiefers. Drücken Sie die Handflächen gegen die Wangen.
- Spannen Sie Ihre Lippen 20 Sekunden lang an. Dann schieben Sie Ihre Handflächen zehn Sekunden lang in Richtung Nase.
- Wiederholen Sie die Sequenz dreimal.
Teil 3 von 3:
Pass auf dein Gesicht auf
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1 lächeln so viel wie möglich. Das Lächeln stärkt und strafft die Gesichtsmuskulatur, denn etwa zwanzig von ihnen werden während dieser einfachen Bewegung mobilisiert. Darüber hinaus hat diese Geste eine erhebliche soziale Bedeutung und fördert Ihr Wohlbefinden. -
2 Richten Sie eine auf Ihr Gesicht abgestimmte Pflege ein. Jede Haut hat ihre eigenen Eigenschaften. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Natur kennen. Waschen Sie Ihr Gesicht täglich, um Staub, Verschmutzungen oder Make-up-Rückstände zu entfernen. Denken Sie daran, Ihre Haut regelmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen, zu peelen und zu peelen, damit sie geschmeidig, weich und strahlend bleibt. Vermeiden Sie es, Kosmetika anzusammeln, da diese von Ihrer Haut rutschen können. -
3 Nehmen Sie eine gesunde Diät an. Wie der Rest des Körpers hängt auch die Gesundheit Ihrer Haut zum Teil von Ihrer Ernährung ab. Um eine jugendliche und strahlende Haut zu erhalten, ist es wichtig, vitaminreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen A, C und E . Nennen Sie keine Mineralien und Spurenelemente wie Zink oder Selen, die für die Schönheit der Haut unerlässlich sind. Sie müssen auch Ihre Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3 erhöhen.- Fische wie Lachs und Makrele sind reich an essentiellen Fettsäuren und Spurenelementen. Obst und Gemüse sind grundlegende Quellen für Vitamine und Mineralien. Zögern Sie nicht, Karotten, Spinat, Tomaten, Aprikosen und Beeren zu essen. Nehmen Sie auch Hülsenfrüchte und Trockenfrüchte in Ihre Ernährung auf. Schokolade, schwarz und wenig verarbeitet, ist eine Wohltat für Ihre Haut, sofern Sie sie in Maßen konsumieren.
- Vermeiden Sie es, verarbeitete Produkte so oft wie möglich zu verwenden. Ihr Reichtum an Zucker, Fetten und Salz schadet Ihrer Gesundheit und Ihrer Haut.
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4 Legen Sie Ihre Haut nicht direkt in die Sonne. Die Schädigung der Haut durch ultraviolette Strahlung ist allgemein bekannt. Um sich vor der Sonne zu schützen, setzen Sie sich nicht den heißesten Stunden des Tages aus, tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe und verwenden Sie ein der Natur Ihrer Haut angepasstes Sonnenschutzmittel. Werbung
Beratung
- Waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie Ihre Übungen machen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass sich Staub und Bakterien auf Ihrem Gesicht ablagern und die Talgproduktion verschlimmert wird.
- Nutzen Sie diese Übungen, um sich zu entspannen. Nehmen Sie die bequemste Position ein, um sie zu erreichen. Sie können sie vor einem Spiegel ausführen, um sie besser zu kontrollieren.