Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Einen Entwöhnungsplan entwickeln
- Teil 2 Umgang mit Entzugssymptomen
- Teil 3 Mit Depressionen erfolgreicher umgehen
Was auch immer der Grund sein mag, der Verzicht auf Antidepressiva kann ein unangenehmer Prozess sein. Es ist wichtig, dass Sie sich während des Vorgangs unter ärztlicher Aufsicht befinden und alle beobachteten Änderungen überwachen. Beachten Sie jedoch, dass Sie Schwierigkeiten überwinden, sich wohl fühlen und Ihre Behandlung erfolgreich unterbrechen können.
Stufen
Teil 1 Einen Entwöhnungsplan entwickeln
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Konsultieren Sie vorher den Arzt. Bevor Sie Ihre Antidepressivum-Behandlung abbrechen, sollten Sie zuerst den verschreibenden Arzt konsultieren. Es wird nicht empfohlen, die medikamentöse Therapie ohne ärztliche Aufsicht abzubrechen. Der Arzt kann Ihnen Tipps geben, wie Sie die Dosierung reduzieren und die Einnahme des Arzneimittels sicher beenden können. -
Erfahren Sie mehr über die Risiken. Bevor Sie Ihre Behandlung unterbrechen, sollten Sie mit dem Arzt über die damit verbundenen Risiken sprechen. Versuchen Sie, mehr über die Risiken und Schritte des Prozesses zu erfahren, bevor Sie beginnen. Besprechen Sie die medizinischen Risiken eines Entzugs von Antidepressiva.- Wenn Sie in einer stressigen Situation wie einer Trennung, einem Karrierewechsel oder einem Umzug sind, versuchen Sie, Ihre Entscheidung neu zu bewerten. Sie können sie verschieben, bis Sie stabil und emotional gesund sind.
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Vermeiden Sie plötzliches Anhalten. Dies kann dazu beitragen, die Verwendung anderer Substanzen zu beenden. Es wird jedoch dringend empfohlen, diese Methode durch Reduzierung der Antidepressiva zu vermeiden. Ärzte verringern im Allgemeinen die Dosierung allmählich.- Der Vorgang des Herunterfahrens sollte von dem Arzt überwacht werden, der das Medikament verschrieben hat. In der Regel wird den Patienten empfohlen, ihre Medikamente sechs bis neun Monate einzunehmen, bevor ein vollständiger Entzug in Betracht gezogen wird.
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Identifizieren Sie die körperlichen Symptome. Diese Symptome variieren in Abhängigkeit von einzelnen Faktoren und der verschriebenen Medikation, aber einige sind häufig und Sie können identifizieren. Sie haben möglicherweise ein Entzugssyndrom, wenn Sie nach Absetzen der Antidepressivum-Behandlung eines der folgenden Symptome haben:- Übelkeit oder Erbrechen,
- Bauchschmerzen,
- Durchfall,
- ein Appetitverlust,
- Schwierigkeiten bei der Regulierung der Körpertemperatur (Hitzewallungen oder übermäßiges Schwitzen),
- Schlaflosigkeit, vermehrte Alpträume,
- eine Schwierigkeit, das Gleichgewicht zu halten,
- schwindel,
- zitternde oder unruhige Beine,
- Kribbeln, Ohrensausen, Gehirnerschütterungen,
- grippeähnliche Symptome.
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Erkennen Sie emotionale Symptome Zusätzlich zu den körperlichen Symptomen können psychische Symptome auftreten. Achten Sie auf die folgenden Entzugssymptome im Zusammenhang mit der emotionalen Gesundheit:- ein depressiver Zustand,
- ein Anstieg der Angstzustände,
- der Erregung,
- der Aggression,
- der Reizbarkeit,
- verwirrungszustände,
- plötzliche Stimmungsschwankungen,
- halluzinationen,
- manische Episoden.
Teil 2 Umgang mit Entzugssymptomen
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Schreiben Sie Ihre Motivationen auf. Notieren Sie sich die Gründe, die Sie dazu motivieren, bevor Sie die Behandlung selbst unterbrechen. Sie können sich emotional gleichgültig fühlen oder bemerken, dass Sie eine geringe Libido haben, Depressionen ohne Medikamente behandeln möchten oder natürliche Ansätze verwenden. Was auch immer die Gründe sein mögen, schreiben Sie sie auf und lesen Sie sie jedes Mal in schwierigen Zeiten.- Betrachten Sie diese Liste als eine Quelle der Motivation, weiterzumachen, auch wenn Sie unangenehme Symptome haben.
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Tagebuch führen. Während des Prozesses ist es sinnvoll, die Symptome, die Sie präsentieren, und Ihre Fortschritte oder Rückfälle im Auge zu behalten. Zeigen Sie dem Arzt oder Psychotherapeuten Ihr Tagebuch, um das Auftreten von Entzugssymptomen zu überwachen.- Darüber hinaus können Sie es verwenden, um Symptome zu antizipieren und gleichzeitig die Dosierung weiter zu reduzieren (z. B. wenn Sie drei Tage nach der Verringerung der normalerweise eingenommenen Dosis Kopfschmerzen haben).
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Beobachten Sie die Dauer der Symptome. Normalerweise verschwinden sie nach einigen Wochen. Wenn das Ereignis jedoch länger andauert oder sehr schwerwiegend wird, müssen Sie sich an Ihren Arzt wenden, um Informationen zu den verfügbaren Behandlungsoptionen zu erhalten. Möglicherweise müssen Sie die Dosierung ändern oder die Wartezeit verkürzen. -
Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Entzugssymptomen. Entzugssymptome können bei einigen schwerwiegender sein als bei anderen. Wenn deine unerträglich sind, bitte den Praktiker, dir zu sagen, wie du sie behandeln sollst. Einige Spezialisten empfehlen Medikamente gegen Schlaflosigkeit oder Übelkeit, um die Symptome dieses Prozesses zu lindern.- Sie können auch frei verkäufliche Medikamente und natürliche Heilmittel verwenden. Sie können versuchen, Melatonin einzunehmen, wenn Sie Schlafstörungen haben. Wenn Sie Übelkeit haben, können Sie Ihren Mahlzeiten etwas mehr Ingwer hinzufügen oder Kräutertees zubereiten.
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Verstehen Sie, dass Sie keine Drogenabhängigkeit haben. Es ist normal, dass Sie Entzugserscheinungen haben. Dies bedeutet nicht, dass Sie eine Sucht entwickelt haben. Sucht entsteht, wenn Menschen eine Substanz vermissen und diese immer mehr brauchen, um eine Empfindung oder Reaktion zu spüren. Tatsächlich passt sich Ihr Körper nur an unterschiedliche Dosierungen des Arzneimittels an. -
Atme tief durch. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, wenn Sie sich schlecht fühlen. Wenn Sie intensive körperliche oder emotionale Empfindungen haben, kann eine tiefe Atmung dazu beitragen, diese Intensität zu verringern und Spannungen in Körper und Geist abzubauen.- Wenn die Intensität Sie überfordert, hören Sie auf und konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Atmung. Sie können Ihre Augen schließen, wenn Sie möchten. Erhöhen Sie die Zeit der Atembewegungen. Stellen Sie fest, wie Sie Unbehagen empfinden (ob Sie es von einem Moment zum anderen vergessen können) oder wie Sie sich danach fühlen.
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Machen Sie Achtsamkeitsübungen. Bei Unbehagen oder Schmerzen üben Sie Achtsamkeit. Wenn Sie irgendwo Schmerzen verspüren, konzentrieren Sie sich auf einen anderen Teil des Körpers, der nicht schmerzt. Konzentrieren Sie sich auf dieses Gefühl der Entspannung und konzentrieren Sie sich mehr auf diesen Teil des Körpers als auf den schmerzenden Bereich.- Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie gehen zu Ihrem Lieblingsplatz. Es kann der Strand sein, der Gipfel eines Berges oder ein Sportplatz. Stellen Sie sich an diesem Ort vor und konzentrieren Sie sich mehr auf die Erstellung dieses Bildes und nicht auf Ihre Beschwerden.
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Beherrsche deinen Stress im Allgemeinen. Befreien Sie sich von Ihrem Alltagsstress. Buchen Sie jeden Tag einen Moment, um sich in einer entspannten Umgebung zu entspannen. Schlendern, meditieren, ein Buch lesen oder Musik hören. Wenn Sie jeden Tag Zeit für diese Aktivität aufwenden, können Sie den Stress auf täglicher Basis kontrollieren. Es wird eine Gelegenheit für Sie sein, sich von all Ihren Pflichten zu befreien und sich nur um Sie zu kümmern.
Teil 3 Mit Depressionen erfolgreicher umgehen
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Erwägen Sie die Möglichkeit, an Psychotherapie-Sitzungen teilzunehmen. Weniger als 20% der Patienten, die Antidepressiva einnehmen, erhalten eine Psychotherapie. Dies kann nützlich sein, um die Behandlung mit Antidepressiva zu unterbrechen und so ein Wiederauftreten zu verhindern. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls bei behandelten Patienten geringer.- Die Therapie ist ein wirksamer Weg, um die Genesung zu erleichtern und Depressionen vorzubeugen. Dies kann hilfreich sein, um herauszufinden, was es auslöst, und um Wege zu finden, mit den damit verbundenen Gefühlen und Belastungen umzugehen.
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Suchen Sie nach sozialer Unterstützung. Das Absetzen von Antidepressiva kann komplex sein und es schadet nicht, sich jemandem anvertrauen zu wollen. Sprechen Sie mit einem Freund, Familienmitglied oder Partner über Ihre Schwierigkeiten. Es kann beruhigend sein zu wissen, dass jemand in Ihrer Nähe versteht, was Sie durchmachen, und Sie unterstützen kann.- Schließen Sie sich einer Online-Selbsthilfegruppe an, die beschlossen hat, die Einnahme von Antidepressiva einzustellen. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie mit Personen in Kontakt treten, die mit ähnlichen Erfahrungen konfrontiert sind.
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Übung. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Depressionen so effektiv wie Medikamente zu behandeln. Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche Sport treiben, ist die Wahrscheinlichkeit von Rückfällen nach der Genesung geringer. Sport hilft, die Serotoninproduktion in den Empfängerzellen zu stimulieren und die Veränderungen auszugleichen, die in Ihrem Körper auftreten, wenn Sie Ihre Dosis reduzieren. -
Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Einige Lebensmittel stimulieren und verbessern die Stimmung, während andere den gegenteiligen Effekt haben. Stärken Sie Ihren Körper während des Übergangsprozesses, indem Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn Sie täglich kleine, ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, kann dies hilfreich sein, um Effekte wie plötzliche Stimmungsschwankungen zu kontrollieren.- Verbrauchen Sie mäßig Zucker und vermeiden Sie Alkohol und Koffein.
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Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie mit dem Absetzen fertig sind. Vereinbaren Sie am Ende des Vorgangs einen Termin mit ihm. Wenn die Entzugssymptome anhalten oder Sie Bedenken bezüglich des Absetzens haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie unter depressiven Symptomen leiden und diese erneut auftreten, besprechen Sie diese und erläutern Sie, wie Sie mit ihnen umgehen.