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Nach einem Training oder einem Match oder einfach einer ungewöhnlichen Aufgabe können Sie Bauchschmerzen bemerken. Ein Mangel an Durchblutung und Muskelentzündung sind die Ursache für diese Schmerzen. Wenn Sie verhindern möchten, dass sie Ihren Zeitplan stören, können Sie die Durchblutung fördern und Entzündungen reduzieren. Sie können auch stromaufwärts handeln, um zu verhindern, dass Sie Muskelkater haben.
Stufen
Methode 1 von 3:
Fördern Sie die Durchblutung
-
3 Beleben Sie Ihren Körper richtig. Proteine sind essentiell für die Muskelregeneration. Verbrauchen Sie proteinreiche Mahlzeiten (ca. 20 g) innerhalb von 30 Minuten nach dem Training. Proteinriegel und -getränke sind eine einfache Alternative, um die richtige Menge an Protein zu erhalten. Werbung