Umgang mit heftiger Kritik

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Lehnen Sie die Kritik ab
• Methode 2 Akzeptiere Kritik
• Methode 3 Die Kritik herausfordern

In diesem Artikel: Kritik ablehnenKritik annehmenKritik beanstanden11 Referenzen

Jeder wird von Zeit zu Zeit kritisiert und es wäre unrealistisch zu glauben, dass die Leute sie akzeptieren, ohne zu reagieren. Sie dürfen sich jedoch nicht ärgern, die Schuld oder Negativität anderer ablehnen oder auf Kritik heftig reagieren. Mit ein paar Tipps kann ein angemessener Umgang mit heftiger Kritik auf psychologischer Ebene hilfreich sein und möglicherweise das Risiko von unglücklichen Konsequenzen vermeiden.

Stufen

Methode 1 Lehnen Sie die Kritik ab

1. 
   

   
   Halte dich von Kritik fern. nehmen Zeit, über Kritik nachzudenken und sie anzunehmen, und sich dann von dieser angespannten Situation zu lösen. Es ist wichtig zu bemerken, dass Kritik oft mehr Ihre Handlungen als Ihre eigenen betrifft.
   • Verlasse den Raum. Halten Sie sich von dem fern, der Sie kritisiert, und schließen Sie die Tür auf Ihrem Weg nach draußen.
   • Machen Sie einen Spaziergang. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über das nachzudenken, was Ihnen gesagt wurde.
   • Vermeiden Sie Kritik, indem Sie diejenigen meiden, die sie tun. Vermeiden Sie es, ihre Aufmerksamkeit zu erregen, und vielleicht hören die Kritiker auf.

2. 
   

   
   
   
   Lachen-in. Lachen ist eine fast ausschließlich positive Anstrengung, die verhindert, dass Ihr Gehirn negative Gedanken hat. Wenn Sie die Kritik sehr ernst nehmen, kann dies auf ein Missverständnis der Absicht oder des Grades zurückzuführen sein, das Sie psychologisch beeinträchtigen kann. Finden Sie Humor in der Haltung des Kritikers oder in der Tatsache, dass die Kritik ungerechtfertigt ist und Sie sich in der Situation besser fühlen.
   • Denken Sie darüber nach, wie kritisch eine schwierige oder peinliche Zeit ist, die Sie erlebt haben.
   • Stellen Sie sich denjenigen vor, der Sie dafür kritisiert, dass Sie andere Kleider tragen, andere Haare oder andere Veränderungen haben, die ihn albern machen würden.
   • Machen Sie eine Selbstbeobachtung und stellen Sie fest, dass Sie möglicherweise nur irregeführt wurden und dass die Kritik möglicherweise durch einen echten Fehler von Ihrer Seite gerechtfertigt ist.
   • Erfinden Sie die Szene neu und kritisieren Sie diesmal Sie und den anderen, der die Vorwürfe erhält.

3. 
   

   
   
   
   Ignoriere die Kritik. Einige Kritiker sind fehl am Platz, falsch oder einfach lächerlich. Vergiss einfach, was gesagt wird, wenn die Kritik unbegründet ist. Es gibt Kritiker, die leichter abzulehnen sind als andere.
   • Wenn die Kritik von jemandem kommt, den Sie nicht respektieren, fällt es Ihnen leichter, nicht darauf zu achten.
   • Irrationale Kritik ist Teil unseres täglichen Lebens. Wir können nicht wie normale Menschen ohne Kritik oder Kritik leben. Wenn es um zu viel Emotion geht, gehen wir oft über eine zivilisierte Art der Kritik hinaus.
   • Kritik mit falscher oder ungerechtfertigter Schuld ist destruktiv und nicht akzeptabel. Ignorieren Sie diese Art von Kritik und informieren Sie die Person, die sie macht, über ihren Fehler.

Methode 2 Akzeptiere Kritik

1. 
   

   
   Hören Sie auf die Kritik. Die meiste Zeit streiten die Leute, anstatt sich gegenseitig zuzuhören. Verdoppeln Sie Ihre Fähigkeit zuzuhören ebenso wie Ihren Wunsch zu sprechen und versuchen Sie ehrlich, die Absichten des anderen zu verstehen.

2. 
   

   
   Wiederholen Sie die Kritik. Indem Sie die Kritik wiederholen, besänftigen Sie denjenigen, der sie macht, indem Sie ihm zeigen, dass Sie gehört haben, was er gesagt hat, dass Sie seine Meinung respektieren und bereit sind, an dem zu arbeiten, was die Kritik verursacht hat. Probieren Sie die folgenden Strategien aus, um Ihre Aufmerksamkeit und Zustimmung zu erhalten.
   • Ersetzen Sie die Pronomen, wiederholen Sie die Wörter und schließen Sie eine Bestätigung ab. Wenn der andere es dir sagt Du bist zu langsam!, antworte Ich bin zu langsam Ich habe verstanden.
   • Schreiben Sie die Bewertungen, während denen Sie tun. Sie werden sie haben und es wird keine Verwirrung über das Verständnis geben.

3. 
   

   
   Die Kritik umformulieren. Wenn dies in Bezug auf Ihre Handlungen geschieht, aber das, was streng gesagt wird, versuchen Sie, seine negative Seite nicht zu verinnerlichen. Versuchen Sie, neu zu formulieren, was Ihnen gesagt wurde, um die wahre Bedeutung zu verstehen. Einige Beispiele sind die folgenden.
   • Ihre Faulheit ruiniert den reibungslosen Ablauf dieses Projekts! – Nehmen Sie sich ein paar zusätzliche Stunden Zeit.
   • Sie haben keine Ahnung, oder? – Dein Training ist unangemessen.
   • Tu es auf meine Art, denn hier ruinierst du alles! – Ich bin mehr auf die Vision des Unternehmens eingestellt - folge meinen Anweisungen.

4. 
   

   
   Erkennen Sie Ihre Fehler oder Irrtümer. Niemand ist perfekt. Das Eingestehen von Kritikgründen, insbesondere wenn diese begründet sind, könnte die Situation entschärfen und Kritik beschwichtigen.

5. 
   

   
   Betrachten Sie Kritiker als Lernmöglichkeit. Es besteht die reale Möglichkeit, dass Kritik nützlich ist, obwohl sie beißt oder nicht mag. Berücksichtigen Sie all dies und prüfen Sie, ob Sie die Bewertungen zu Ihrem Vorteil nutzen können.
   • Es besteht die reale Möglichkeit, dass Kritik Ihnen eine neue Perspektive gibt, die Sie nicht berücksichtigt haben. Versuchen Sie, die Kritik aufzugreifen und den neuen Ansatz umzusetzen.
   • Stellen Sie sich vor, Kritik kommt von jemandem, den Sie respektieren oder lieben, wie einem Elternteil oder Pastor Ihrer Kirche. Wenn die Kritiker in zwei Teile zerfallen, könnten Sie sie unterschiedlich aufnehmen.
   • Stellen Sie sich vor, die Kritiker kommen von jemandem mit Fähigkeiten und Kenntnissen, die Ihren deutlich überlegen sind.

6. 
   

   
   Fragen Sie nach Rat statt nach Kritik. Es gibt einen Weg zu loben anstatt zu kritisieren und viele haben diese Subtilität nicht. Beruhigen Sie die Quelle der Kritik, indem Sie andere fragen, was Sie tun sollten, wie Sie sich verbessern sollten oder sonstige Empfehlungen zu Ihren Handlungen.
   • Können Sie mir zeigen, wie Sie das Problem beheben können?
   • Ich brauche Ihr Fachwissen, um dies zum ersten Mal zu handhaben.
   • Ich werde mich über Ihren Rat und Ihren Beitrag freuen, um mich dieser schwierigen Herausforderung zu stellen.

Methode 3 Die Kritik herausfordern

1. 
   

   
   Kumpel der Kritiker. Bitten Sie ihn, seinen Standpunkt zu klären. Sobald er es tut, suche weiter nach seiner Position. Wenn Sie auf diese Weise kommunizieren, zeigen Sie Ihre Neugier, Ihren Wunsch zu verstehen, und dies könnte dem Kritiker helfen, seine Absichten neu auszurichten. Versuchen Sie einen der folgenden Ansätze für einen guten Start.
   • Ich verstehe Ihren Standpunkt nicht ganz. Können Sie mir genau zeigen, was Sie meinen?
   • Das ergibt für mich keinen Sinn. Könnten Sie es anders wiederholen?
   • Bitte geben Sie mir einige Beispiele, um Ihren Standpunkt zu verdeutlichen.

2. 
   

   
   Klären Sie Ihre Position. Beschuldigen Sie nicht den Kritiker. Versuchen Sie, die Faktoren zu erklären, die zu der erhaltenen Kritik geführt haben, und finden Sie heraus, wie die Person, die sie liefert, Sie bei der Korrektur oder Korrektur unterstützen kann.
   • Vielleicht war mir nicht klar. Lassen Sie mich meinen Standpunkt anders erläutern.
   • Seien Sie nicht beleidigt, aber ich denke, Sie haben meinen Standpunkt nicht verstanden. Lassen Sie mich mehr erklären.
   • Ich habe meine Worte nicht gewählt. Geben Sie mir noch eine Chance, um zu demonstrieren, warum ich diese Kritik nicht verdiene.

3. 
   

   
   Nehmen Sie an einem konstruktiven Dialog teil. In der Praxis des konstruktiven Dialogs ist es am nützlichsten, auf die vollständige Sichtweise des Kritikers zu hören, sicher zu sein, dass er Ihre Vision versteht, geduldig ist, Ihr Ego beiseite legt und über genügend emotionale Kontrolle verfügt, um nichts zu nehmen. persönlich.
   • Stellen Sie offene Fragen. Erlauben Sie dem Kritiker nicht, streng und abrupt zu sein, sondern verstehen Sie seinen Standpunkt besser, indem Sie ihm nicht erlauben, einfach Antworten zu geben ja oder in nicht.
   • Kritisieren Sie Ihre Schwächen und bitten Sie den Kritiker, Ihnen zu sagen, wie Sie sich verbessern können.
   • Wenn der Dialog irgendwann aggressiv oder unproduktiv wird, ist er wahrscheinlich nicht konstruktiv.

4. 
   

   
   Vermeiden Sie übermäßige Reaktionen. Kritik und Kommentare sind für den Empfänger oft verwirrend. Es kann ein Feedback sein. Wenn Ihnen jemand etwas Ermutigendes und Unverbindliches sagt, um Sie zu ermutigen, Ihr Verhalten und nicht Ihre Persönlichkeit zu verbessern, denken Sie möglicherweise, dass es sich höchstwahrscheinlich um eine Rückkehr der Erfahrung handelt.

5. 
   

   
   Schlagen Sie Kritikern alternative Methoden vor. Informieren Sie die andere Person, dass Sie den von ihr verwendeten Ton nicht schätzen. Schlagen Sie ihm vor, beim nächsten Versuch, Sie zu kritisieren, positiver und hilfreicher vorzugehen.