Inhalt
In diesem Artikel: Machen Sie einen Smoothie mit einfachen fishingMake Variants5 Referenzen
Wenn Sie viele Pfirsiche haben, warum nicht einen Smoothie machen? Fügen Sie einfach Orangensaft und Joghurt hinzu, um ein köstliches Getränk zuzubereiten. Sie können es beim Frühstück genießen, um den Tag auf gesunde Weise zu beginnen, oder es trinken, um sich nach dem Training oder wenn es im Sommer heiß ist, zu erfrischen.
Stufen
Methode 1 Machen Sie einen einfachen Pfirsich-Smoothie
-
Bereite die Pfirsiche zu. Schälen Sie sie und schneiden Sie sie aus, bevor Sie die Stücke in einen Mixer geben. Sie müssen die Früchte nicht genau oder sorgfältig schneiden. Das Ziel ist einfach, das Mischen zu vereinfachen. Entsorgen Sie die Haut und die Steine.- Verwenden Sie gefrorene Pfirsiche, um den Smoothie dicker zu machen.
-
Fügen Sie den Orangensaft hinzu. Je mehr Sie verwenden, desto flüssiger wird der Smoothie. Sie können handelsüblichen Orangensaft verwenden oder frische Orangen auspressen. -
Gießen Sie den Joghurt in den Mixer. Es kann einfach, Vanille oder sogar Pfirsich sein. Dadurch wird der Smoothie dick und geschmeidig. -
Eiswürfel hinzufügen. Verwenden Sie vier oder fünf, um einen ultra dicken Smoothie zu erhalten. Sie sind nicht unbedingt notwendig, besonders wenn die Pfirsiche gefroren sind, aber sie machen das Getränk noch dicker. Sie werden es auch sehr kalt machen, was perfekt ist, wenn es im Sommer heiß ist. -
Mischen Sie die Zutaten. Mischen Sie sie, bis die Mischung homogen ist. Von Zeit zu Zeit kann es erforderlich sein, den Mischer auszuschalten und die Wände des Behälters abzukratzen, um den gesamten Inhalt zu mischen. Am Ende darf kein Stück oder eine Spur mehr übrig sein. -
Den Smoothie servieren. Gießen Sie es in große Gläser. Wenn Sie möchten, können Sie jedes Glas mit einem Blatt frischer Minze oder einer Scheibe Pfirsich dekorieren. -
Gut schmecken!
Methode 2 Machen Sie Varianten
-
Fügen Sie Honig oder Gewürze hinzu. Sie bringen Zucker und komplexe Aromen, die an einen köstlichen Pfirsichkuchen erinnern. Sie müssen nicht alle unten vorgeschlagenen Gewürze verwenden. Ein wenig Honig und Zimt können ausreichen. Hier sind einige Vorschläge für Zutaten und Dosierungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:- ein oder zwei Esslöffel Honig;
- ein Viertel Teelöffel Vanilleextrakt;
- ein Achtel eines Teelöffels gemahlenen Zimts;
- eine Prise gemahlene Muskatnuss oder Ingwer.
-
Banane einrühren. Sie wird dem Smoothie Protein hinzufügen. Sie können einfach eine geschälte und in Scheiben geschnittene Banane zu dem einfachen Rezept hinzufügen oder das folgende Rezept befolgen: eine halbe Tasse (125 ml) Milch, eine geschälte und in Scheiben geschnittene Banane, zwei oder drei geschälte und geschnittene Pfirsiche, zwei oder drei Eiswürfel und einen Teelöffel gemahlenen Zimt. Wenn Sie möchten, dass das Getränk sehr süß ist, geben Sie einen Spritzer Honig hinzu. Mixen Sie alle Zutaten in einem Mixer und gießen Sie den Smoothie in zwei oder drei große Gläser. -
Verwenden Sie Milch. Verwenden Sie es anstelle von Orangensaft für einen cremigen Smoothie. Geben Sie eine Tasse (250 ml) Milch, einen geschälten und geschnittenen Pfirsich, ein halbes Glas (125 g Joghurt) und ein paar Eiswürfel in einen Mixer. Um das Getränk leicht zu süßen, fügen Sie einen Esslöffel Honig und eine Prise gemahlenen Zimt hinzu. Mischen Sie die Zutaten und gießen Sie die Mischung in ein oder zwei Gläser.- Um den Smoothie noch süßer zu machen, verwenden Sie Vanille und nicht-natürlichen Joghurt.
-
Hafer hinzufügen. Um einen köstlichen und nahrhaften Smoothie zum Frühstück zuzubereiten, geben Sie zwei oder drei geschälte und geschnittene Pfirsiche, eine Tasse (250 ml) Milch, drei Esslöffel Haferflocken, einen Teelöffel gemahlenen Zimt und einen Löffel hinein Vanilleextrakt und ein oder zwei Esslöffel Honig in einem Mixer. Mischen Sie die Zutaten und gießen Sie den Smoothie in ein oder zwei Gläser.- Verwenden Sie für eine dickere Konsistenz gefrorene Pfirsiche. Sie benötigen etwa zwei Tassen oder 500 g. Sie können auch einige Eiswürfel verwenden.
-
Machen Sie einen Sommer-Smoothie. Mach es mit Erdbeeren und Pfirsich. Gießen Sie eine Tasse (250 ml) Orangensaft und eine halbe Tasse (125 g) Joghurt in einen Mixer. Fügen Sie drei oder vier Eiswürfel, einen geschälten und geschnittenen Pfirsich, ein wenig Honig und drei Viertel einer Tasse (150 g) Erdbeeren hinzu. Die Zutaten glatt rühren und in zwei Tassen füllen.- Ersetzen Sie den Orangensaft durch Milch, um den Smoothie glatter zu machen.
- Wenn es süßer sein soll, verwenden Sie Vanille- oder Erdbeerjoghurt.