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Der Co-Autor dieses Artikels ist Shari Forschen, NP. Shari Forschen ist ausgebildete Krankenschwester in Sanford Health, North Dakota. Sie hat einen Master-Abschluss in Familienkrankenpflege von der University of North Dakota. Sie praktiziert seit 2003.In diesem Artikel werden 13 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.
Machen Sie sich eine heiße Kompresse, um Muskelkater zu lindern. Dies kann Ihnen helfen, Schmerzen bei chronischen Verletzungen oder wenn Ihre Verletzung älter als ein oder zwei Tage ist, zu lindern. Wenn Sie sich mit einer "akuten" Muskelverletzung befassen (wenn die Verletzung in den letzten 24 bis 48 Stunden aufgetreten ist), müssen Sie die Verletzung mit Eis behandeln. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie bei schweren Verletzungen einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren müssen.
Stufen
Methode 1 von 2:
Machen Sie eine heiße Kompresse
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3 Fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Sie innerhalb von ein bis zwei Wochen nach Beginn der Muskelschmerzen keine Besserung feststellen, ist es wichtig, dass Ihr Arzt oder Physiotherapeut (jemand, der Erfahrung in der Diagnose schwerer sportbedingter Verletzungen hat) Sie beobachtet.- Wenn Sie an etwas Schwerwiegenderem leiden, ist es besser, es so schnell wie möglich zu wissen, damit Sie die Verletzung richtig behandeln können, bevor sich die Situation verschlimmert.