Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Vorbereitungen treffen
- Teil 2 Die Kinder vorbereiten
- Teil 3 Bewege dich morgens schneller
Einer kürzlich durchgeführten Umfrage zufolge verbringt der Durchschnittsamerikaner fünf Stunden pro Woche damit, sich auf die Arbeit vorzubereiten. Da Schlafentzug zu einem "epidemischen Problem der öffentlichen Gesundheit" wird, sollten Sie diese Stunden lieber zu Bett gehen. Indem Sie sich morgens besser organisieren, können Sie bei der Ankunft zur Arbeitszeit etwas mehr Schlaf bekommen.
Stufen
Teil 1 Vorbereitungen treffen
-
Duschen Sie abends. Damit entfällt eines der zeitaufwändigsten Morgenrituale. Menschen mit fettiger Haut sehen jedoch besser aus, wenn sie morgens duschen. Apropos, es ist auch möglich, dass Sie mit einem Stil "vom Bett springen" aufwachen. Wenn Ihnen dies nichts ausmacht, sollten Sie vor dem Zubettgehen noch mindestens zwei Stunden lang vorsichtig duschen. Eine Studie legt nahe, dass die Dusche später verhindert, dass Sie leicht einschlafen. -
Wählen Sie Ihre Kleidung im Voraus. Beobachten Sie das Wetter, um zu erfahren, wie Sie sich am nächsten Tag anziehen können. Wenn Sie wirklich ehrgeizig sind, nutzen Sie das Wetter, um Ihre Kleidung für die ganze Woche auszuwählen. Stellen Sie Ihre Kleidung in eine Ecke, vorzugsweise in ein separates Regal, wo Sie sie morgens leicht fangen können. Bügeln Sie sie im Voraus.- Wenn Sie weder morgens noch abends sind, können Sie das Bügeln vermeiden, indem Sie Ihre Kleidung im Badezimmer lassen. Wenn Sie duschen, lässt der Dampf viele Falten verschwinden.
-
Stellen Sie die Kaffeemaschine ein. Füllen Sie die Kaffeemaschine mit einem Knopfdruck mit Wasser und Wasser für den Morgen. Wenn Ihre Kaffeemaschine vollautomatisch ist, können Sie sie sogar für jeden Kaffee einstellen, den Sie zubereiten, bevor der Alarm ertönt. Das spart Zeit und wenn Sie Probleme haben, aus dem Bett zu kommen, könnte der Geruch von frischem Kaffee Sie ein bisschen mehr motivieren. -
Bereiten Sie Ihr Mittagessen vor. Sie müssen nichts vorbereiten, wenn Sie mittags im Freien essen. Wenn Sie jedoch Geld sparen möchten, sparen Sie auch morgens Zeit, indem Sie am Abend zuvor Ihr Mittagessen zubereiten. In jedem Fall können Sie mit Sicherheit davon ausgehen, dass Ihre Kochkünste nach 20 Stunden besser sind als nach 6 Stunden. Wenn Sie Reste haben, geben Sie sie in einen kleinen Behälter, damit Sie sie leicht für das Mittagessen zubereiten können. -
Bewahren Sie Ihr Zubehör ordentlich und an einem besonderen Ort auf. Wenn Sie eine Tasche für die Schule oder die Arbeit haben, bereiten Sie diese am Vortag vor. Wenn Sie einkaufen gehen möchten, halten Sie Ihre Tasche mit der Einkaufsliste, den Büchern, die Sie in die Bibliothek zurückbringen möchten, usw. bereit. Wenn Sie glauben, einen Mantel, einen Regenschirm, einen Hut oder anderes Zubehör zu benötigen, bewahren Sie diese an einem besonderen Ort auf. Bewahren Sie diese Gegenstände möglichst an derselben Stelle auf, vorzugsweise in der Nähe der Tür, damit Sie sie auf dem Weg zum Ausgang mitnehmen können.
Teil 2 Die Kinder vorbereiten
-
Legen Sie Ihre Kinder früh ins Bett. Sie werden eher kooperieren und wach sein, wenn sie nachts gut ausruhen. Ein guter Schlaf für sie kann etwas anderes sein als ein guter Schlaf für Sie. Ein Kind von einem Jahr muss elf Stunden pro Nacht schlafen. Bedenke ihre Bedürfnisse und stelle sicher, dass du sie früh ins Bett legst. -
Wachen Sie zwischen 15 und 30 Minuten vor Ihren Kindern auf. Sie haben Zeit zum Duschen, Anziehen und Aufwachen. Wenn Sie nicht ständig zuschauen, ist Ihr Kind möglicherweise zu spät oder abgelenkt. Indem Sie sich vorher vorbereiten, können Sie auch Ihre Kinder zur Vorbereitung motivieren. -
Nehmen Sie sich mehr Zeit für Ihre Kinder oder machen Sie sich bereit, wenn Sie ein Problem haben. Sie müssen jeden Morgen eine Viertelstunde frei halten, falls eines Ihrer Kinder Probleme beim Aufwachen hat. Wenn alles gut geht, nutzen Sie diese Viertelstunde, um mit Ihren Kindern in Kontakt zu treten, indem Sie sie umarmen oder an der Hand nehmen. Wenn Ihre Kinder an Ihre morgendliche Übelkeit gewöhnt sind, sind sie kooperativer. -
Bereiten Sie das Frühstück und ihre Kleidung. Wenn Sie sich fertig machen, müssen Sie sicherstellen, dass die Dinge, die Ihre Kinder brauchen, im Voraus vorbereitet sind. Legen Sie ihre Kleidung dort ab, wo sie sie finden können. Bereiten Sie ein einfaches Frühstück zu.- Bereiten Sie Alternativen vor, wenn sich Ihr Kind nicht für das Essen interessiert, das Sie zum Frühstück zubereitet haben. Fertiges Frühstück ist nützlich, weil Ihre Kinder es mitnehmen können, zum Beispiel ein Sandwich, wenn sie beim Aufwachen keinen Hunger haben.
-
Fahren Sie Ihre Kinder nicht zur Schule. Offensichtlich müssen sie zur Schule gehen! Aber es gibt schnellere Wege, sie dorthin zu bringen. Wenn sie den Bus nehmen können, werden Sie viel Zeit sparen. Abhängig von den Umständen möchten Sie möglicherweise nicht, dass sie den Bus nehmen. Sie können auch versuchen, Fahrgemeinschaften mit anderen Eltern zu bilden.
Teil 3 Bewege dich morgens schneller
-
Wach auf. Obwohl es sehr einfach klingt, ist es oft nicht einfach. Widerstehen Sie der Versuchung, den Alarm später erneut auszulösen. Dadurch verschwenden Sie Zeit und fühlen sich noch schläfriger. Eine gute alte Tasse Kaffee kann Ihnen beim Aufwachen helfen. Aber das ist nicht der einzige Weg, dich aus dem Bett zu bringen.- Mach das Licht an. Eine Studie hat gezeigt, dass Sonnenlicht Sie weckt und Sie wacher macht als künstliches Licht. Sie müssen Ihre Fensterläden offen lassen, und Sie haben noch einen Grund, morgens aufzustehen.
- Hören Sie Musik. Die Musik gibt Ihnen mehr Energie, wenn Sie Probleme haben, die Energie zu finden, um morgens aufzustehen. Mit Musik ist es einfacher, sich des morgendlichen Zeitablaufs bewusst zu werden.
-
Bereiten Sie ein schnelles Frühstück vor. Da das Frühstück so wichtig ist, um Ihnen Energie zu geben und Ihren Stoffwechsel für den Rest des Tages zu starten, sollten Sie es nicht auslassen. Müsli, Joghurt und Obst in einer Schüssel sind eine schnelle Möglichkeit, ein nahrhaftes Frühstück zuzubereiten. Sie können auch einen Smoothie zubereiten, indem Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren. Wenn Sie aufwachen, nehmen Sie einfach den Mixer aus dem Kühlschrank, schalten Sie ihn ein und Ihr Frühstück ist fertig. -
Putzen Sie Ihre Zähne in der Dusche. Behalten Sie Ihre Zahnbürste und Zahnpasta in der Dusche. Putzen Sie Ihre Zähne beim Waschen. Wenn Sie diese beiden Dinge gleichzeitig ausführen, gewinnen Sie einige wichtige Minuten, wenn Sie es eilig haben. -
Stellen Sie eine festgelegte Zeit zum Verlassen ein. Dies ermöglicht es Ihnen, es ernsthaft zu respektieren und Sie zu zwingen, sich zu beeilen, wenn Sie zu spät kommen. Schätzen Sie, wie viel Zeit Sie zum Duschen, Zähneputzen und Anziehen benötigen. Stellen Sie sich eine Stunde ein, wenn Sie bis zu diesem Zeitpunkt alles fertig haben müssen, um das Haus zu verlassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht dort ankommen, beeilen Sie sich.- Wenn Sie Probleme haben, sich an Ihren Zeitplan zu erinnern, schreiben Sie ihn auf und hängen Sie ihn an Ihre Tür. Überprüfen Sie, ob Sie Ihrem Ziel folgen.
-
Verwenden Sie ein GPS, um sich am Morgen zurechtzufinden. Es ist möglich, dass der Weg, den Sie jeden Morgen zur Arbeit nehmen, nicht so schnell ist, wie Sie denken. Ein GPS erkennt auch Staus und passt Ihre Route an, um den schnellsten Weg zu Ihrem Ziel zu finden.- Registrieren Sie Ihren Arbeitsplatz oder Ihre Kinderschule im GPS. Auf diese Weise verlieren Sie morgens keine Zeit, um die Adresse einzugeben.
-
Hör nicht auf. Stellen Sie sicher, dass Sie am Morgen vor dem Verlassen des Hauses Ihren Kaffee gegessen und eingenommen haben. Wenn Sie unterwegs für etwas anhalten müssen, wird dies Sie verlangsamen und die Nutzung der Zeit, die Sie eingesetzt haben, stören.