Wie man mit einer paranoiden Persönlichkeitsstörung umgeht

Juli 2024

Autor: Judy Howell

Erstelldatum: 5 Juli 2021

Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024

Wie man mit einer paranoiden Persönlichkeitsstörung umgeht - Wissen

Inhalt

Stufen
Teil 1 Verwalte die Paranoia, wenn du allein bist
Teil 2 Verwalten Sie Paranoia in der Öffentlichkeit
Teil 3 Überwinde deine Paranoia

In diesem Artikel: Verwalten von Paranoia, wenn Sie alleine sind Verwalten von Paranoia in der ÖffentlichkeitBilden Sie eine Oberfläche für Ihre Paranoia8-Referenzen

Die Behandlung einer paranoiden Persönlichkeitsstörung kann kompliziert sein. Menschen mit dieser Störung haben es oft schwer, ihre Behandlung zu nehmen, und viele von ihnen entscheiden sich dafür, überhaupt keine Behandlung zu nehmen. Mangel an Vertrauen und Misstrauen sind das Herzstück einer paranoiden Persönlichkeitsstörung. Wenn Sie an einer paranoiden Persönlichkeitsstörung leiden und diese Störung überwinden möchten, lesen Sie den folgenden Artikel, um zu erfahren, wie Sie Paranoiegefühle überwinden können.

Stufen

Teil 1 Verwalte die Paranoia, wenn du allein bist

Sprechen Sie mit Menschen in Ihrer Nähe, denen Sie vertrauen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie eine Familie oder Freunde haben, die Zeit mit Ihnen verbringen und mit Ihnen chatten möchten. Besprechen Sie mit Ihren Lieben, was Sie durchmachen, und bitten Sie sie um Hilfe, wenn Sie den Mut dazu haben. Sie müssen Trost und Glück finden, indem Sie beobachten, dass sich Menschen in Ihrer Nähe an Sie wenden können.
Reduzieren Sie Ihren Stress Der beste Weg, dies zu tun, ist zu meditieren und Atemtechniken anzuwenden. Während der Meditation ist es das Ziel, deinen Geist von allen Gedanken zu befreien und einfach in Frieden zu fühlen. Atemtechniken basieren auf dem, was von einer Person zur anderen funktioniert. Versuchen Sie, so tief wie möglich einzuatmen, bevor Sie aus Ihren Lungen atmen, und versuchen Sie es dann erneut.
- Beruhigende Musik kann auch eine Form der Meditation sein. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, setzen Sie etwas Musik ein, um sich zu beruhigen.
- Yoga kann auch eine ausgezeichnete Form der Meditation sein, die sowohl körperliche als auch geistige Übungen kombiniert.
Schlaf genug. Schlafmangel kann Ihre Paranoia verschlimmern und die Symptome verschlimmern. Deshalb muss man regelmäßig genug schlafen. Versuche gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Trinken Sie kein Koffein vor dem Schlafengehen, da dies Ihren Schlafzyklus stören kann.
Fragen Sie sich nach dem rationalen Grund Ihrer Befürchtungen. Auch wenn Sie nicht möchten, dass andere die rationalen Gründe hinter Ihren Ängsten und Befürchtungen in Frage stellen, müssen Sie die Gründe für Ihre Handlungen und Interaktionen sorgfältig abwägen. Fragen Sie sich: "Warum habe ich Angst, warum bin ich misstrauisch oder ängstlich? Versuchen Sie, einen Grund für Ihre Befürchtungen zu finden. Scheint Ihnen dieser Grund vernünftig zu sein? Sie müssen auch über die negativen Auswirkungen nachdenken, die diese negativen Gedanken auf Ihr Wohlbefinden haben.
Bleib gesund. Iss ausgewogenes Essen und bewege dich so oft wie möglich. Es ist wichtig, gesund zu bleiben, damit Sie eine gute Meinung von sich haben können. Essen Sie Nahrungsmittel, die Sie in eine gute Stimmung versetzen. Vermeiden Sie bestimmte Produkte wie Alkohol und Tabak, die sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Verfassung negativ auswirken können.
Lenken Sie sich mit Dingen ab, die Sie gerne tun. Genauso wie gesunde Lebensmittel Ihre positive Einstellung steigern, sollten Sie sich auch an Aktivitäten beteiligen, die Sie mit denselben positiven Gefühlen inspirieren. Machen Sie Dinge, die Sie mögen, wie sich jeden Tag Zeit für den Garten zu nehmen, ins Kino zu gehen oder sogar zu tanzen. Schaffen Sie sich eine positive Atmosphäre, indem Sie an einer Aktivität arbeiten, die Ihnen Freude bereitet.
Lesen Sie Informationen, die Sie inspirieren. Als Person mit paranoider Persönlichkeitsstörung müssen Sie immer positive Gedanken haben. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Medien zu lesen und anzusehen, die Sie inspirieren werden. Bücher und Filme, die Sie inspirieren und über Menschen sprechen, die gewaltige psychische, emotionale oder physische Herausforderungen bewältigen, können als Treibstoff für das Feuer Ihrer eigenen Inspiration dienen.

Teil 2 Verwalten Sie Paranoia in der Öffentlichkeit

Sei dir deiner selbst sicher. Paranoia kann durch schlechtes Selbstwertgefühl stimuliert werden. Um die Paranoia zu bekämpfen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie ein einzigartiges und besonderes Individuum sind. Wenn Sie glauben, dass Sie jemand beobachtet und beurteilt, denken Sie daran, dass Sie gut aussehend sind. Denken Sie daran, dass die Menschen bereits mit ihrem eigenen Leben beschäftigt sind und Ihnen nicht überall folgen möchten.
- Selbstbewusstsein bedeutet auch, positiv zu bleiben. Gönnen Sie sich jeden Tag ein Kompliment und vergessen Sie nicht, positiv zu denken.
Finden Sie Wege, sich in der Öffentlichkeit zu beruhigen. Manchmal bedeutet es einfach, aus einer Situation herauszukommen, in der Sie sich nicht wohl fühlen. Atmen Sie tief durch und denken Sie daran, dass die Menschen in Ihrer Umgebung ihre eigenen Ängste haben.
Nehmen Sie an Diskussionen teil, um sich nicht unwohl zu fühlen. Manchmal werden Sie das Gefühl haben, dass sich die Leute in Ihrer Umgebung über Sie lustig machen oder über Sie sprechen. Fragen Sie sie, ob Sie sich ihnen anschließen können, um diesem Eindruck entgegenzuwirken. Wenn Sie an der Diskussion teilnehmen, werden Sie sicher sein, dass sie nicht negativ über Sie sprechen, da Sie die Diskussion steuern können. Sie haben dann die Möglichkeit, sich selbst zu beweisen, dass Sie sich geirrt haben, und zu sehen, dass sich die Leute nicht über Sie lustig machen.
Geh mit Leuten aus, denen du vertraust. Wenn Sie häufig das Gefühl haben, dass jemand versucht, Sie anzugreifen oder zu verletzen, wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden, sollten Sie in Betracht ziehen, so oft wie möglich mit anderen Menschen auszugehen. Bitten Sie eine vertrauenswürdige Person, Sie in den Laden zu begleiten, oder sehen Sie sich mit Ihnen einen Film an.Wenn Sie jemanden, dem Sie vertrauen, in Ihrer Nähe halten, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich gefährdet fühlen.

Teil 3 Überwinde deine Paranoia

Seien Sie sich der Symptome einer paranoiden Persönlichkeitsstörung bewusst. Paranoide Persönlichkeitsstörungen können sich je nach Individuum unterschiedlich manifestieren. Um sicherzugehen, dass Sie an einer paranoiden Persönlichkeitsstörung leiden, müssen Sie mindestens vier der folgenden Symptome aufweisen:
- ein starker Glaube oder ein ernsthafter Verdacht, dass andere versuchen, Sie dazu zu bringen, Sie zu betrügen, um Sie zu verletzen oder Sie auszunutzen.
- es fällt dir schwer, deinen freunden, mitarbeitern und familienmitgliedern zu vertrauen.
- Es fällt Ihnen schwer, den Ballast loszulassen und Ihre Gedanken mit anderen zu teilen, da Sie befürchten, dass diese Informationen in Zukunft gegen Sie verwendet werden können
- Sie haben Schwierigkeiten, naive oder gemeine Bemerkungen zu erkennen. Sie werden leicht für Kleinigkeiten beleidigt, die Sie nicht bedrohen oder herabsetzen sollten.
- Sie neigen dazu, Menschen für eine sehr lange Zeit die Schuld zu geben, und Sie können Beleidigungen und Schläge nicht vergeben.
- Sie fühlen sich ständig angegriffen, Sie selbst und Ihr Ruf, der von anderen nicht in gleicher Weise wahrgenommen wird. Diese falsche Annahme führt häufig zu gewaltsamen Gegenangriffen.
- Sie haben Probleme, Ihrem Partner zu vertrauen (egal ob Ihr Ehepartner oder Sexualpartner), weil Sie glauben, dass er Sie jederzeit betrügt.
Verstehen Sie die Ursachen der paranoiden Persönlichkeitsstörung. Es gibt viele Theorien, die den Ursprung der paranoiden Persönlichkeitsstörung erklären, aber Experten sind sich einig, dass es sich um eine Kombination von psychologischen, sozialen und biologischen Faktoren handelt. Die Art und Weise, wie eine Person aufgewachsen ist und gelernt hat, Probleme zu lösen, kann auch zur Entstehung einer paranoiden Persönlichkeitsstörung beitragen. Emotionales Trauma durch Missbrauch in der Vergangenheit kann ebenfalls zu seiner Entwicklung beitragen.
- Die meisten Menschen mit paranoider Persönlichkeitsstörung haben ein Familienmitglied mit Schizophrenie oder einer anderen psychischen Störung. Vererbung kann auch beim Auftreten einer paranoiden Persönlichkeitsstörung eine Rolle spielen.
Fragen Sie einen Fachmann um Rat. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Paranoia muss Ihr Leben nicht kontrollieren. Mit Hilfe eines professionellen Therapeuten können Sie sogar Ihre Ängste überwinden. Es wird Zeit, harte Arbeit und Engagement erfordern, aber Sie können möglicherweise die Kontrolle über Ihr Leben wiedererlangen. Bitten Sie um Hilfe, sobald Sie beginnen, die Symptome der Störung zu beobachten.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass die paranoide Persönlichkeitsstörung der erste Schritt in Richtung anderer Erkrankungen wie Schizophrenie, Zwangsneurose oder Wahnerkrankungen ist. Um die Entwicklung einer dieser Störungen zu vermeiden, ist es wichtig, so schnell wie möglich Hilfe zu erhalten.
Bitten Sie den Therapeuten, den Prozess zu erklären, mit dem Sie Ihre Störung überwinden können. Um nicht misstrauisch gegenüber Ihrer Therapeutin zu werden, ist es wichtig, sie zu bitten, die verschiedenen Schritte und Behandlungen zu erklären, die Sie durchlaufen, um Ihre Paranoia zu überwinden. Auch wenn Sie Ihrem Therapeuten manchmal nicht vertrauen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihrer Behandlung folgen oder dass Sie nur eine sehr geringe Chance haben, geheilt zu werden.
Beobachten Sie Ihre Gefühle Wenn Sie mit der Therapie beginnen, werden Sie Zeiten durchmachen, in denen Sie sich über Ihren Zustand traurig oder deprimiert fühlen, insbesondere dann, wenn Sie beginnen zu verstehen, wie Sie andere wahrnehmen. Diese Traurigkeit kann zu Depressionen führen. Wenn Sie einen übermäßigen Traurigkeitszustand verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten.