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Wie man eine Erkältung oder Grippe bekämpft

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Autor: Peter Berry
Erstelldatum: 20 August 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Wie man eine Erkältung oder Grippe bekämpft - Wissen
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Inhalt

In diesem Artikel: Unterstützung Ihres Körpers in Ihrem KampfBehandlung der SymptomeVorbeugung von Erkältung oder Grippe22

Eine Erkältung oder Grippe kann Sie in einen düsteren Zustand versetzen, aber im Allgemeinen ist es keine Krankheit, die medizinisch behandelt werden muss. Beide sind durch Viren verursacht, aber die Grippe beginnt schneller als die Erkältung und verursacht hohes Fieber. Diese beiden Erkrankungen haben viele häufige Symptome wie laufende Nase, Niesen und Halsschmerzen, weshalb Sie sehr ähnliche Methoden anwenden können, um sie zu bekämpfen.


Stufen

Methode 1 Unterstütze seinen Körper in seinem Kampf

  1. Ruhe dich viel aus. Ein gesunder Erwachsener sollte mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Es kann jedoch hilfreich sein, mehr zu schlafen, wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben.
    • Gib dich hin, um ein Nickerchen zu machen. Sie werden feststellen, dass Sie sich beim Aufwachen besser fühlen werden.
    • Schlaf hilft Ihrem Körper, einen Teil seiner Energie an Ihr Immunsystem weiterzuleiten, und hilft Ihnen, Infektionen schneller zu bekämpfen.



  2. Bleiben Sie hydratisiert. Ihr Körper verliert Wasser während eines Fieberanfalls oder wenn er Schleim produziert. Stellen Sie sicher, dass Sie genug trinken, um das Wasser zu ersetzen, das Sie verlieren.
    • Probieren Sie unter den Getränken, auf die Sie sich konzentrieren sollten, Wasser, Säfte, klare Brühen oder heißes Zitronenwasser. Fruchtsäfte, Brühen und Zitronenwasser helfen beim Auffüllen mit Elektrolyten.
    • Trinken Sie keinen Alkohol oder Kaffee, da er Sie austrocknen wird.
    • Der beste Weg, um Austrocknung zu vermeiden, ist, genug zu trinken, um keinen Durst zu haben. Wenn Ihr Urin dunkel oder undurchsichtig ist, sollten Sie mehr Wasser trinken.




  3. Hühnerbrühe trinken. Dieses Urheilmittel hilft Ihnen mit seinen entzündungshemmenden und verstopfungshemmenden Eigenschaften.
    • Die enthaltenen Nährstoffe helfen Ihnen auch bei der Bekämpfung von Infektionen.
    • Mit dem Salz in der Brühe können Sie auch die Elektrolyte füllen.



  4. Bleib warm. Wenn Sie Fieber haben, auch wenn es nur ein kleines Fieber ist, kann es sein, dass Ihnen kalt wird. Dies geschieht, weil die Körpertemperatur höher ist als die Umgebungstemperatur.
    • Legen Sie zusätzliche Decken auf Ihr Bett oder verwenden Sie eine Wärmflasche. Legen Sie jedoch nicht zu viele Decken. Das Hinzufügen von zu vielen Lagen Decken, insbesondere bei Babys, kann die Körpertemperatur erhöhen und Sie fühlen sich schlechter.
    • Warm bleiben reduziert Schüttelfrost und hilft Ihrem Körper, Energie an Ihr Immunsystem umzuleiten.




  5. Halten Sie die Umgebungsluft feucht. Sie können leichter atmen, wenn Sie einen Luftbefeuchter verwenden.
    • Wenn Sie es während der Nacht verwenden, werden Sie besser schlafen, weil Sie sich weniger verstopft fühlen und weniger husten.
    • Wenn Sie keinen Luftbefeuchter haben, können Sie mit einem mit Wasser gefüllten Topf am Heizkörper oder mit einem feuchten Handtuch am Trockner basteln. Wasser verdunstet langsam in der Luft.

Methode 2 Behandle die Symptome



  1. Reduzieren Sie die Verstopfung der Nase mit Salztropfen. Da es sich nur um Wasser mit Salz handelt, können Sie es auch mit Ihren Kindern sicher verwenden.
    • Geben Sie mit einer Pipette ein paar Tropfen in jedes Nasenloch. Dies hilft Ihnen, die Menge an Schleim zu reduzieren und ihn zu trocknen.
    • Salztropfen werden ohne Rezept verkauft und können sogar zu Hause hergestellt werden.



  2. Mit Salzwasser gurgeln. Dies wird dazu beitragen, die Beschwerden im Hals zu lindern.
    • Löse eine halbe c. zu c. in ein glas wasser salzen und gurgeln.
    • Bereite das Wasser auf, wenn du fertig bist.
    • Da Salzwasser sicher ist, können Sie es so oft verwenden, wie Sie möchten.



  3. Reduzieren Sie verstopfte Nase mit einem abschwellenden Mittel, das als Spray oder Tropfen über den Ladentisch verkauft wird. Diese Medikamente sollten nur für ein paar Tage verwendet werden. Wenn Sie sie häufiger anwenden, können sie Entzündungen des Nasengewebes hervorrufen, die Ihre Symptome verschlimmern.
    • Führen Sie die Pipette in Ihre verstopfte Nase ein und lassen Sie ein paar Tropfen des Produkts dort fließen. Sie sollten sich fast augenblicklich erleichtert fühlen.
    • Geben Sie nicht an Ihre Kinder.



  4. Behandeln Sie Fieber und Schmerzen mit einem rezeptfreien Schmerzmittel. Dies lindert Schmerzen, Kopfschmerzen, Halsschmerzen und Gelenkschmerzen.
    • Es wird oft empfohlen, Paracetamol, Libuprofen oder Aspirin einzunehmen.
    • Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Kindern Arzneimittel geben. Viele rezeptfreie Medikamente sollten nicht an Kinder verabreicht werden.
    • Kinder und Jugendliche sollten kein Aspirin einnehmen. Dies könnte zu einer schweren Störung führen, die als Reye-Syndrom bezeichnet wird.



  5. Erweichen Sie Schleim oder Schleim mit Expektorantien. Husten- und Erkältungsmittel enthalten ein Expektorans namens Guaifenesin. Dies hilft Ihnen, den Schleim oder den Schleim, der sich in Ihrer Lunge befindet, zu erweichen.
    • Trinken Sie viel Wasser, um den Schleim zu erweichen.



  6. Stoppen Sie den trockenen Husten mit einem Hustensaft. Dies hilft, Husten zu lindern, beseitigt aber nicht die Infektion. Wenn Sie aufgrund Ihres Hustens nicht schlafen können, können Sie möglicherweise mit einem Hustensaft schlafen, der Dextromethorphan enthält.
    • Wenn Sie husten, versucht Ihr Körper tatsächlich, Krankheitserreger und Reizstoffe zu beseitigen. Indem Sie den Husten stoppen, halten Sie sie im Inneren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Art von Hustensaft Sie einnehmen können.
    • Geben Sie Kindern unter vier Jahren keinen Hustensaft. Befolgen Sie für ältere Kinder die Anweisungen auf der Flasche. Wenn Sie keine spezifischen Hinweise zum Alter des Kindes sehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
    • Einige Hustensäfte enthalten Paracetamol oder andere Analgetika oder Antipyretika. Das bedeutet, dass es wichtig ist, sie nicht gleichzeitig mit anderen Arzneimitteln einzunehmen, die Paracetamol enthalten. Sie könnten eine versehentliche Überdosierung verursachen.



  7. Nehmen Sie antivirale Medikamente ein. Wenn Sie an einer schweren Grippe leiden, kann Ihnen Ihr Arzt möglicherweise ein Antivirusmittel verschreiben.
    • Unter den häufigsten Virostatika werden häufig Loseltamivir und Zanamivir empfohlen.
    • Diese Medikamente verkürzen die Infektionsdauer nicht signifikant. In der Regel dauert es nur ein bis zwei Tage weniger, als wenn Sie keine Medikamente eingenommen hätten.
    • Die Nebenwirkungen könnten schwerwiegender sein als die ursprüngliche Grippe. Loseltamivir kann bei Jugendlichen selten Wahnvorstellungen und Selbstverletzungen hervorrufen. Menschen mit Atemproblemen sollten Zanamivir nicht einnehmen. Diese Medikamente können auch Erbrechen verursachen.
    • Einige Influenza-Stämme sind gegen diese Medikamente resistent geworden.
    • Bei manchen Menschen mit Erkrankungen wie Asthma kann es vorteilhafter sein, antivirale Medikamente gegen die Grippe einzunehmen.



  8. Bei Anzeichen einer schweren Infektion einen Arzt aufsuchen. Fragen Sie einen Arzt, wenn sich die Situation nach 5 bis 7 Tagen nicht verbessert oder verschlechtert oder wenn Sie ein Erwachsener mit den folgenden Symptomen sind:
    • ein Fieber von mehr als 39,4 ° C,
    • Fieber mit Schweiß und Schüttelfrost
    • ein produktiver Husten mit grünem oder gelbem Schleim oder Blut im Schleim,
    • Entzündung der Ganglien,
    • akute Schmerzen in den Nebenhöhlen,
    • Atemprobleme,
    • Schmerzen in der Brust oder einen steifen Nacken,
    • Unfähigkeit, genügend Flüssigkeit zu trinken oder häufiges Erbrechen,
    • eine Verschlechterung bestimmter Erkrankungen wie Asthma, Krebs oder Diabetes,
    • oder wenn du sehr alt bist.



  9. Bringen Sie Ihr Kind gegebenenfalls zum Arzt. Kinder haben ein geschwächtes Immunsystem und neigen eher zu Komplikationen. Bringen Sie Ihr Kind in folgenden Fällen zum Arzt:
    • wenn er Fieber von mehr als 38 ° C hat (für Kinder von vier Monaten oder weniger),
    • wenn er Fieber von mehr als 40 ° C hat,
    • Er zeigt Anzeichen von Dehydration wie Laparotie oder übermäßige Müdigkeit, wenn er weniger als 3 Mal pro Woche uriniert, wenn er nicht genug Flüssigkeit trinkt oder wenn seine Augen und sein Mund trocken sind.
    • wenn er jünger als zwei Jahre ist und sein Fieber länger als 24 Stunden anhält,
    • wenn er über zwei Jahre alt ist und sein Fieber länger als drei Tage anhält,
    • sil erbricht sich,
    • wenn er Bauchschmerzen hat,
    • wenn er sich extrem müde fühlt,
    • wenn er ernsthafte Kopfschmerzen hat,
    • wenn sein hals starr ist,
    • wenn er Probleme beim Atmen hat,
    • wenn er lange weint, besonders wenn er zu jung ist, um dir zu sagen, was das Problem ist,
    • wenn er an Ohrenschmerzen leidet,
    • oder wenn sein Husten nicht verschwindet.

Methode 3 von 4: Erkältungen oder Grippe vorbeugen



  1. Lassen Sie sich jedes Jahr gegen die Grippe impfen. Dies stärkt Ihr Immunsystem gegen die Virusstämme, von denen die Ärzte annehmen, dass sie im nächsten Jahr am weitesten verbreitet sein werden.
    • Dieser Impfstoff ist nicht perfekt, aber Sie können die Häufigkeit des Auftretens dieser Krankheit verringern.
    • Sie können sich impfen lassen, indem Sie sich spritzen lassen oder ein Nasenspray verwenden.



  2. Waschen Sie sich häufig die Hände. Dies verhindert, dass Sie sich mit Viren infizieren, die Sie möglicherweise durch Händeschütteln, Berühren von Handläufen usw. infiziert haben.
    • Sie können auch Desinfektionsgele auf Alkoholbasis verwenden.



  3. Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Menschenmassen. Wenn Sie sich mit vielen anderen Personen auf engstem Raum befinden, erhöht sich das Risiko, mit mindestens einer kontaminierten Person in Kontakt zu kommen. Dies beinhaltet:
    • Schulen,
    • die Büros,
    • öffentliche Verkehrsmittel,
    • und Konferenzräume.



  4. Stärken Sie Ihr Immunsystem mit einer gesunden Ernährung. Wenn Sie sich gut ernähren, können Sie Ihrem Immunsystem die Energie geben, die es benötigt, um Infektionen schnell zu bekämpfen.
    • Iss genug Vitamine, indem du viel Obst und Gemüse isst. Viele Vitamine sind in Äpfeln, Orangen, Bananen, Trauben, Brokkoli, Erbsen, Bohnen, Spinat, Blumenkohl, Kürbis und Spargel enthalten.
    • Essen Sie genug Ballaststoffe, indem Sie Vollbrot essen, das Kleie, Haferflocken oder Vollkornbrot enthält.
    • Geben Sie Ihrem Körper genug Protein, indem Sie mageres Fleisch, Geflügel, Bohnen, Fisch und Eier essen. Vermeiden Sie fetthaltiges Fleisch.
    • Vermeiden Sie verpackte verarbeitete Lebensmittel. Es besteht eine gute Chance, dass sie viel Zucker, Salz und Fett enthalten. Sie bringen dir eine Menge Kalorien, ohne dir die Nährstoffe zu geben, die du brauchst.



  5. Wissen, wie man mit Stress umgeht. Stress kann Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Infektionen machen. Sie können Ihren Stress reduzieren, indem Sie die folgenden Dinge tun.
    • Übung: Versuchen Sie, mindestens fünf Mal pro Woche Sport zu treiben, damit Ihr Körper Endorphine freisetzen kann, die Ihnen helfen, sich zu entspannen.
    • Schlaf genug. Die meisten Erwachsenen brauchen acht Stunden Schlaf pro Nacht. Manche Leute brauchen vielleicht sogar 9 bis 10 Stunden.
    • Meditiere.
    • Versuchen Sie es mit Yoga.
    • Holen Sie sich eine Massage.
    • Halte enge Beziehungen zu anderen, um soziale Unterstützung zu erhalten. Auf diese Weise fühlen Sie sich weniger allein.



  6. Probieren Sie natürliche Heilmittel. Über die Wirksamkeit dieser Methoden sind sich nicht alle einig. Einige Studien zeigen, dass sie nützlich sein können, während andere das Gegenteil sagen. Hier sind jedoch einige der am häufigsten verwendeten Mittel.
    • Nehmen Sie Vitamin C ein, wenn Sie beginnen, die Symptome zu spüren, um die Dauer der Krankheit zu verkürzen.
    • Echinacea kann Ihrem Immunsystem helfen. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Flüssigkeiten und Infusionen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie bereits verschriebene Medikamente einnehmen.
    • Zink kann helfen, wenn Sie es bei den ersten Symptomen einnehmen. Verwenden Sie kein Zink-Nasenspray. Dies könnte Ihren Geruchssinn stören.



  7. Vermeiden Sie aktives und passives Rauchen. Rauchen schwächt das Immunsystem und verhindert, dass der Körper Krankheiten wie Grippe und Erkältungen richtig bekämpft. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und Tabakrauch vermeiden, bleiben Sie gesund.
Warnungen



  • Nehmen Sie keine Medikamente, Ergänzungsmittel oder pflanzlichen Heilmittel ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie schwanger sind, wenn Sie irgendwelche medizinischen Probleme haben oder wenn Sie bereits andere Medikamente einnehmen. Fragen Sie auch Ihren Arzt, wenn Sie sie einem Kind geben.
  • Befolgen Sie immer die Dosierung der Medikamente und Arzneimittel, die Sie einnehmen.
  • Selbst rezeptfreie Medikamente können sich gegenseitig stören. Nehmen Sie nicht mehr als eine auf einmal. Sie könnten eine Überdosis einnehmen, indem Sie mehrere Medikamente einnehmen, die denselben Wirkstoff zur gleichen Zeit enthalten.