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Wie man in einer Beziehung besser kommuniziert

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Autor: John Stephens
Erstelldatum: 26 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 3 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Machen Sie Ihren FallListen Sie Ihren Partner aufErrichten einer soliden Grundlage5 Referenzen

Kommunizieren kann eine schwierige Aufgabe sein. Deshalb ist Kommunikation der Schlüssel zu einer dauerhaften Beziehung. Wenn Sie in Ihrer Beziehung eine bessere Kommunikation wünschen, müssen Sie nicht nur wissen, wie Sie Ihre Ideen vermitteln, sondern auch in der Lage sein, Ihrem Partner "wirklich" zuzuhören.


Stufen

Teil 1 Mach deinen Fall



  1. Lerne zu sagen, was du denkst. Wir können oft Witze über die wahre Bedeutung unserer Worte hören, wenn sie "dies" sagt und das tatsächlich sagen will oder "was er dir wirklich sagen will, ist das ...". Diese Witze sind ziemlich lustig, weil sie normalerweise sind wahr. Manchmal erwarten wir von unserem Partner, dass er unser Verborgenes versteht, aber darauf zu hoffen oder sich darauf zu verlassen, ist nicht wirklich richtig oder effektiv. Setzen Sie stattdessen Ihre Gedanken direkt frei.
    • Geben Sie in Ihrem Fall konkrete Beispiele dafür, was Sie sagen möchten, um Ihre Worte aussagekräftig zu machen. Sagen Sie nicht nur: "Ich habe das Gefühl, Sie haben nicht Ihren Teil des Haushalts im Haus getan ...", sondern sagen Sie: "Ich habe die letzten zwei Wochen jeden Abend den Abwasch gemacht ..."
    • Sprechen Sie langsam und deutlich, damit Ihr Partner Sie versteht. Lass deinen Ärger nicht verschwinden, sonst folgt er dir nicht.
    • Denken Sie daran, Ihre Zeit ist nicht begrenzt. Überprüfen Sie alle wichtigen Dinge, die für Sie wichtig sind, aber bereiten Sie Ihrem Partner keinen Eisprung, indem Sie stundenlang sprechen.
    • Indem Sie Ihre Gedanken direkt organisieren, vermeiden Sie Missverständnisse Ihrer wahren Motive. Sagen Sie ihm die Wahrheit, anstatt Optionen anzubieten, wenn Ihr Freund anbietet, auf eine Party zu gehen: Sie möchten nicht alle diese Leute nach einer harten Arbeitswoche sehen, gefolgt von "Es tut mir leid, das zu sagen, aber Ich bin nicht in der Stimmung, heute Abend zu feiern. "




  2. Verwenden Sie "Ich" oder "Ich". Beginnen Sie keine Rede, in der Ihr Partner beschuldigt wird, einen Fehler begangen zu haben. Wenn Sie "Sie tun immer ..." oder "Sie tun nie ..." sagen, befindet sich Ihr Partner in der Defensive und es besteht nur eine geringe Chance, dass er auf Sie hören möchte. Sagen Sie etwas wie "Ich habe das bemerkt ..." oder "Kürzlich hatte ich den Eindruck, dass ...". Konzentrieren Sie die Diskussion auf Ihre Gefühle, und anstatt das Gefühl zu haben, beschuldigt zu werden, hat Ihr Partner das Gefühl, an einem ... teilzunehmen produktive Diskussion.
    • Sogar etwas zu sagen wie "Vor kurzem habe ich mich ein wenig verlassen gefühlt" wird besser klingen als ein "du betrunkener". "
    • Obwohl Sie im Grunde dasselbe mit "I" sagen, wird Ihr Partner mit dieser Wendung weniger defensiv sein und offener kommunizieren können.




  3. Bleib so ruhig wie möglich. Während einer hitzigen Diskussion mit Ihrem Partner wird es schwierig sein, einen kühlen Kopf zu bewahren. Je ruhiger Sie sind, desto besser können Sie Ihre Gefühle ausdrücken. Wenn der Senf während des Gesprächs auftaucht oder wenn Sie bereits vor dem Auslösen des Problems wütend sind, atmen Sie tief durch, bis Sie sich ruhig genug fühlen, um eine produktive Diskussion zu beginnen.
    • Sprechen Sie in einem gleichmäßigen, langsamen Ton, um Ihre Ideen klar auszudrücken.
    • Versuchen Sie nicht, lauter als Ihr Partner zu sprechen. Dies wird Sie nur noch mehr irritieren.
    • Nehmen Sie lange Inspirationen. Werden Sie nicht mitten im Kampf hysterisch.



  4. Behalten Sie positive Körpersprache bei Eine positive Körpersprache hilft dabei, der Diskussion einen positiven Ton zu geben. Schauen Sie Ihrem Partner in die Augen und wenden Sie sich an ihn. Sie können Ihre Arme gestikulieren, aber nicht zu heftig bewegen, um nicht die Kontrolle zu verlieren. Kreuzen Sie nicht Ihre Arme vor Ihrer Brust, da Ihr Partner sonst den Eindruck hat, dass Sie bereits geschlossen haben, bevor er etwas gesagt hat.
    • Verändern Sie nicht die Gegenstände in Ihrer Umgebung, es sei denn, dies hilft Ihnen, Ihre Nervosität zu kontrollieren.



  5. Präsentieren Sie Ihre Ideen mit Zuversicht. Dies bedeutet nicht, dass Sie an der Diskussion teilnehmen müssen, als wäre es eine Besprechung im Büro. Betreten Sie den Raum nicht, indem Sie Ihrem Partner die Hand geben und sofort zu Ihrem Streit übergehen. Vertrauen Sie stattdessen sich selbst und handeln Sie auf die entspannteste Art und Weise. Lächle von Zeit zu Zeit, achte auf die Worte, die du benutzt, und zögere nicht, stelle keine Unmengen von Fragen oder scheine unsicher, was du sagen willst. Wenn Ihr Partner Ihre Worte hinterfragt, wird er Sie nicht ernst genug nehmen.
    • Je mehr du dir selbst vertraust, desto weniger wirst du Angst oder Erschöpfung haben. Eine Versicherung hilft Ihnen bei der Organisation Ihrer Ideen



  6. Bereiten Sie eine Strategie vor, bevor Sie beginnen. Dies ist ein äußerst wichtiger Punkt. Erblinden Sie nicht in einer Rede, ohne Argumente vorzubereiten, und besorgen Sie ihm die fünfzehn Dinge, die er oder sie falsch gemacht hat. Auch wenn Sie aus verschiedenen Gründen verärgert oder verletzt sind, ist es wichtig, dass Sie sich auf die wichtigsten Punkte konzentrieren, die Sie ansprechen möchten, und über das Endergebnis nachdenken, das Sie von dieser Diskussion erwarten. Wenn es Ihre einzige Motivation ist, Ihren Partner schuldig zu machen, sollten Sie überlegen, bevor Sie beginnen.
    • Ein Teil des Plans besteht darin, zu wissen, wann diese Diskussion stattfinden soll. Wenn Sie eine Debatte zu einem ungünstigen Zeitpunkt führen, z. B. bei einem Familienpicknick oder mitten in einem großen Sportereignis im Fernsehen, kann dies Ihre Strategie zum Erliegen bringen und Ihre Argumentation bedeutungslos machen.
    • Wählen Sie bestimmte Beispiele aus, die Sie verwenden, um Ihre Argumentation zu verdeutlichen. Zum Beispiel möchten Sie, dass Ihr Partner etwas aufmerksamer ist. Können Sie sich zwei oder drei Momente vorstellen, in denen er oder sie nicht auf Sie gehört und Sie deshalb wirklich verletzt hat? Begrabe keine negativen Kritiken, sondern benutze konkrete Beweise, um deine volle Aufmerksamkeit zu bekommen.
    • Erinnere dich an dein Ziel. Zeigen Sie Ihrem Partner, warum Sie verletzt wurden, werfen Sie einen wichtigen Streit auf und finden Sie einen Kompromiss, der Sie beide zufrieden stellt, oder besprechen Sie, wie Sie mit Stress in einer Beziehung umgehen können. Behalten Sie Ihr Ziel im Hinterkopf, damit Sie sich nicht verirren.

Teil 2 Hören Sie Ihrem Partner zu



  1. Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft, um in einer bestimmten Situation dem Standpunkt Ihres Partners näher zu kommen. Beachten Sie, dass einige Faktoren, die Sie nicht kennen, eine Rolle spielen können. Sich in seine Lage zu versetzen, wenn er oder sie mit Ihnen spricht, kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Ihr Verhalten oder die aktuelle Situation für ihn (sie) frustrierend sein kann. Wenn Sie wütend oder verärgert sind, ist es schwierig, die Argumente des anderen zu berücksichtigen, aber diese Technik kann Ihnen wirklich helfen, Lösungen viel schneller zu finden.
    • Empathie hilft Ihnen immer dabei, ein Problem in Ihren Beziehungen zu lösen. Betonen Sie, dass Sie versuchen zu verstehen, indem Sie sagen: "Ich weiß, dass Sie sich aufregen müssen, weil ..." oder "Ich weiß, dass Sie eine harte Arbeitswoche hatten ...". Ihr Partner wird dann das Gefühl haben, dass Sie zuhören wirklich.
    • Sich an die Stelle Ihres Partners zu setzen, kann Ihnen helfen, seine Gefühle zu erkennen und ihm zu zeigen, dass Sie seine Probleme verstehen.



  2. Geben Sie ihm die Freiheit, den Konflikt zu analysieren. Obwohl es großartig ist, über all Ihre Frustrationen sprechen zu können, arbeitet Ihr Partner manchmal immer noch an seinen Gedanken und Gefühlen und benötigt ein wenig Zeit für ihn. Wenn er ihm Raum und Zeit zum Nachdenken gibt, kann er möglicherweise nicht sofort einen Kampf beginnen und Dinge sagen, die er später bereuen könnte. Es ist ein Unterschied, ob Sie eine Diskussion anregen oder Ihren Partner zum Sprechen bringen, bevor Sie bereit sind.
    • Die bloße Aussage "Ich bin hier, wenn Sie reden müssen" zeigt Ihrem Partner, dass Sie sich um ihn kümmern, ohne ihn zu würgen.



  3. Gib ihm deine ganze Aufmerksamkeit. Lernen Sie, das Signal zu erkennen, wenn Ihr Partner wirklich mit Ihnen sprechen möchte. Wenn er oder sie sprechen möchte, müssen Sie den Fernseher ausschalten, Ihre Arbeit aufräumen, Ihr Telefon verstecken und alles in Ihrer Macht Stehende tun, um Ihre volle Aufmerksamkeit auf Ihren Begleiter zu lenken. Wenn Sie mehrere Dinge gleichzeitig tun oder abgelenkt sind, wird er (oder sie) mehr frustriert sein. Wenn Sie wirklich in der Mitte von etwas Wichtigem sind, bitten Sie ihn ein paar Minuten, alles zu erledigen, und lassen Sie sich zu gegebener Zeit nicht so sehr ablenken.
    • Wenn Sie Augenkontakt halten, anstatt sich umzusehen, kann Ihr Partner das Gefühl haben, dass Sie wirklich zuhören.
    • Lassen Sie sie reden, aber nicken Sie von Zeit zu Zeit mit dem Kopf oder sagen Sie "Ich verstehe, wie Sie sich fühlen ...", um dabei zu bleiben.



  4. Lass ihn ausreden. Obwohl er etwas völlig Skandalöses gesagt hat oder etwas, das Sie unbedingt korrigieren müssen, unterbrechen Sie es nicht mitten in der Diskussion. Behalten Sie die Punkte, zu denen Sie später zurückkehren möchten, in einer Ecke Ihres Kopfes und lassen Sie Ihren Begleiter alles sagen, was er zu sagen hat. Sobald Sie fertig sind, sind Sie an der Reihe zu antworten und in diesem Moment können Sie es Punkt für Punkt beantworten.
    • Es scheint fast unmöglich, sich zurückzuhalten, wenn Ihr einziger Wunsch darin besteht, zu unterbrechen, um zu streiten, aber Ihr Partner wird sich viel besser fühlen, wenn er alles herausgeholt hat, was er auf seinem Herzen hatte.



  5. Pass auf. Wenn Sie Ihrem Begleiter zuhören, müssen Sie nicht alles akzeptieren oder verstehen, was er Ihnen sagt. Es spielt keine Rolle, wie sehr Sie in Harmonie sind, wie ähnlich und ähnlich Sie sind und auch wenn es für Sie beide schwierig ist, Ihre Gefühle auszudrücken, gibt es Zeiten, in denen Sie nicht den gleichen Punkt teilen. Es spielt keine Rolle, sei dir nur bewusst, dass du die Dinge auf die eine oder andere Weise verstanden hast und empfänglicher für das bist, was er dir zu sagen hat.
    • Wenn Sie sich dieser Meinungsverschiedenheit bewusst sind, können Sie Ihre Frustration beruhigen, wenn Sie sich selbst nicht verstehen.

Teil 3 Ein solides Fundament aufbauen



  1. Behalten Sie einen Teil der Intimität bei. Das bedeutet nicht, dass Sie mit Ihrem Partner ins Bett gehen müssen, um sich nach jedem Kampf zu versöhnen. Sondern dass Sie so schnell wie möglich einen Teil von sich behalten müssen, sei es durch Umarmungen, zärtliche Gesten, Lachen über alles und nichts oder einfach auf der Couch, die Ihre Hand vor sich hält Ihre Lieblingssendung. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit für Ihr Paar, egal ob Sie beschäftigt sind oder nicht, es wird zu Ihren Gunsten arbeiten, wenn es darum geht, sich mit sensiblen Themen zu befassen.
    • Intim zu sein bedeutet nicht nur körperlich nah zu sein. Es ist besonders wichtig, den anderen zu durchschauen und zu versuchen, einen Raum in Ihrem Herzen für Ihre Worte, Körpersprache oder Handlungen zu schaffen.



  2. Erfahren Sie, wann Ihr Partner verärgert ist. Natürlich ist es für Ihre Begleiterin besser, Sie zu informieren, wenn etwas sie verärgert. Dies ist jedoch selten der Fall. Wenn Sie eine solide Grundlage für die Kommunikation schaffen möchten, müssen Sie lernen, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Ihr Partner wütend ist. Erkennen Sie diese Anzeichen und haben Sie keine Angst zu sagen: "Hey, Sie scheinen aufgebracht zu sein. Stört dich etwas? Er (sie) wird nicht unbedingt immer sprechen wollen, aber um ihn zu verstehen, dass Sie sich seiner Belästigung bewusst sind, kann er beruhigt werden.
    • Jeder Mensch zeigt seinen Ärger anders. Zum Beispiel: schweigen, Ärger verleugnen, unangenehme Kommentare abgeben oder sich über etwas Bedeutungsloses beklagen, während man sich über etwas ärgert, das nichts damit zu tun hat.
    • Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie jedes Mal nachfragen müssen, wenn Ihr Begleiter nicht in Topform ist. "Hey, was ist los? Vielleicht hat er einfach genug von seinem langen Arbeitstag. Das Erkennen der Anzeichen und das Wissen, wann es Ihrem Partner tatsächlich gut geht, unterscheidet sich von der Frage, ob es ihm gut geht, alle fünf Sekunden. Es könnte schnell schmerzhaft werden.
    • Manchmal sagt die Körpersprache mehr als nur Worte. Bei Missverständnissen ist es wichtig, Kommunikationsbereitschaft zu zeigen.
    • "Ich will verstehen, aber ich kann nicht. Habe ich etwas getan oder gesagt, das dich verärgert hat? "Nein. "Ist noch jemand verärgert? "Nein. "Bist du nur sauer? "Ja. "Nach mir? "Nein, nicht wirklich. Auf diese Weise kommen Sie der Antwort näher. Es mag einige Mühen kosten, aber am Ende wird es sich lohnen.



  3. Seien Sie vorbeugend. Es ist sinnlos, eine Auseinandersetzung über Kleinigkeiten zu beginnen. Sie müssen jedoch in der Lage sein, bei Bedarf schmerzhafte Probleme hervorzurufen. Seien Sie nicht aggressiv und lassen Sie Ihre Wut nicht auf sich wirken, sonst befinden Sie sich mitten in einem Streit, zu einem ungünstigen Zeitpunkt und ohne darauf zu warten. Lernen Sie, über wichtige Themen zu sprechen, damit Sie sich beruhigt fühlen, wenn Sie einen Kompromiss finden, anstatt im Inneren zu kochen.
    • In einer Beziehung müssen beide Mitglieder Lösungen finden, die für beide am besten geeignet sind. Ein echter Kompromiss ist, wenn die Gedanken und Gefühle beider Parteien berücksichtigt werden, während die tatsächlichen Einschränkungen eingehalten werden: Machbarkeit, Zeit, Kosten usw.



  4. Entspannen Sie sich. Nehmen Sie sich Zeit, um Spaß zu haben. Wenn Sie Ihre ganze Zeit mit Streiten und Arbeiten verbringen, werden Sie Ihre Beziehung nicht schätzen. Wenn Sie kleine Sorgen beiseite legen und Ihrem Partner positive Gefühle und Erinnerungen mitteilen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie mitten in einer Debatte explodieren. Wenn Sie ein starkes Fundament für Liebe und Glück aufbauen, können Sie die schlechten Zeiten leichter überwinden.
    • Lache zusammen. Egal, ob Sie Witze machen, eine Komödie sehen oder einfach nur ohne Grund lachen, das Lachen wird Ihnen wirklich helfen, Ihre Beziehung zu schätzen und sich auf die schweren Zeiten vorzubereiten.



  5. Versuchen Sie zu bemerken, wenn ein Gespräch nicht mehr produktiv ist. Wenn Sie beide schreien und sich selbst verletzen, ohne eine Lösung zu finden, ist das Gespräch nicht mehr produktiv. Es ist sinnlos, Ihre Argumentation fortzusetzen, um die Sache noch schlimmer zu machen. Atmen Sie tief ein und sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie sich beruhigen und das Gespräch verschieben müssen, wenn Sie ein wirklich wichtiges Thema besprechen. Es ist eine ausgereifte Reaktion, Ihre Konversation zurückzudrängen, anstatt die Kontrolle zu verlieren.
    • Sagen Sie einfach: "Ich denke, dieses Thema ist für Sie genauso wichtig wie für mich, aber das Beste wäre, es noch einmal zu besprechen, wenn wir ruhiger sind. "
    • Schlagen Sie keine Türen zu und werfen Sie keine Gegenstände, die Sie verletzen könnten. Bleiben Sie positiv, auch wenn Sie immer noch wütend sind.
    • Manchmal reicht eine unschuldige Debatte aus, um eine Vierteldrehung zu machen. Wenn ja, weisen Sie darauf hin. Sag ihm: "Was ist der Grund für unseren Streit? Dies kann Ihnen beiden helfen, einen Schritt zurückzutreten und die Situation einzuschätzen.



  6. Lernen Sie, Kompromisse einzugehen. In einer guten Beziehung sollte es immer wichtiger sein, glücklich zu sein, als Recht zu haben. Verbringen Sie Ihre Zeit nicht damit, Ihrer Hälfte zu beweisen, dass Sie Recht haben, oder zu streiten, nur um das zu bekommen, was Sie wollen, sonst wird Ihre Romantik schnell aus dem Ruder laufen. Versuchen Sie stattdessen, produktive Lösungen zu finden, die Sie beide zufriedenstellen können. Auf lange Sicht ist es viel besser für Ihre Beziehung und hilft Ihnen dabei, Ihre wahren Bedürfnisse zu vermitteln.
    • Manchmal gibt es Situationen, in denen Sie keinen Kompromiss finden, zum Beispiel bei der Auswahl eines neuen Hauses. Stellen Sie sicher, dass Sie das nächste Mal ankommen oder mit der gefundenen Lösung zufrieden sind.
    • Sei dran. Das letzte Wort sollte nicht immer auf dieselbe Person zurückkommen.
    • Das Erstellen einer Liste mit Vor- und Nachteilen kann auch dazu beitragen, eine Lösung zu finden, die fundierter und manchmal auch unbestritten ist.
    • Manchmal ist es in einem Streit wichtig, zu überlegen, welcher der beiden Punkte in der Diskussion den größten Stellenwert einnimmt. Dies kann Ihnen helfen, die Situation einzuschätzen. Wenn Ihnen etwas "sehr" wichtig ist, Ihrem Begleiter aber viel weniger wichtig, lassen Sie es ihn wissen.



  7. Vergessen Sie nicht, sich zu schätzen. Wenn Sie Ihre Kommunikation flüssig und gesund halten möchten, müssen Sie sich beide die Zeit nehmen, sich ein Kompliment zu machen, Ihnen süße kleine Worte zu geben, sich gegenseitig zu sagen, was Sie an ihm / ihr lieben, und sich die Zeit nehmen, einige gute Dinge zu tun. Dinge, die Sie einfach mögen. Ein romantischer Abend, genau wie Ihre Abendessen jeden Abend, wenn Sie zusammen leben, kann Ihnen wirklich helfen, die Gesellschaft des anderen zu genießen und Spaß beim Chatten zu haben.Dies erleichtert die Arbeit, wenn Sie eine ernsthafte Diskussion führen müssen.
    • In einer gesunden Beziehung müssen Sie Ihrem Partner mehr positive als negative Kommentare übermitteln. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass er perfekt ist, lassen Sie es ihn wissen.