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Wie man ein guter Basketballspieler wird

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Autor: Monica Porter
Erstelldatum: 14 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Verbessern des OffensivspielsVerbessern des DefensivspielsVerbessern des Verständnisses von Basketball24-Referenzen

Basketball ist eine Sportart, die etwas Geschick erfordert. Sie können jedoch ein guter Basketballspieler werden, wenn Sie Ihre Fitness beibehalten und regelmäßig trainieren, während Sie den mentalen Aspekt des Spiels beherrschen. Sie müssen sich anstrengen, um das Spielen auf dem Spielfeld und das Verhalten während des Spiels zu erlernen um Ihrem Trainer zu gefallen.


Stufen

Methode 1 Verbessere das Offensivspiel



  1. Arbeiten Sie Ihre Ballberührung. Einige Experten glauben, dass die wichtigste Fähigkeit des Spiels darin besteht, mit dem Ball gut umzugehen. Wenn Sie genug üben, werden Sie automatisch dribbeln. Der beste Weg ist jedoch, Dribbling-Übungen zu machen.
    • Dribbeln Sie im Kreis. In dieser Übung manipulieren Sie den Ball mit einer Hand und drehen dabei Kreise um Ihren rechten Fuß. Dann müssen Sie zur anderen Hand und zum anderen Bein gehen. Übe zwischen Zapfen oder Stühlen.
    • Bemühen Sie sich, in acht Zahlen zu machen, indem Sie den Ball zwischen Ihre Beine dribbeln. Lassen Sie es von einer Hand zur anderen springen. Übe das Dribbeln mit beiden Händen, um die Richtung auf dem Boden leicht zu ändern.
    • Die Dribbling-Übungen verbessern Ihre Ballkontrolle. Beginnen Sie an der Startlinie. Machen Sie eine Rundreise, indem Sie zur Freiwurflinie dribbeln. Machen Sie dann eine Runde, indem Sie in die Mitte des Feldes dribbeln. Danach dribbeln Sie noch einmal bis zur weitesten Freiwurflinie. Machen Sie zum Schluss eine Runde, indem Sie zum anderen Ende des Feldes dribbeln.
    • Beginnen Sie an einem Ende des Feldes. Dribbel die gesamte Länge des Feldes und mache dann einen Schuss im Rennen oder einen Sprung, um den Ball zu werfen. Machen Sie einen Rebound und wiederholen Sie dieselbe Übung, indem Sie zum anderen Ende des Feldes gehen. Wiederholen Sie diese Übung dreimal und bewegen Sie sich so schnell wie möglich.




  2. Verbessere die Art und Weise, wie du Pässe machst. Jeder Basketballspieler muss wissen, wie man den Ball richtig spielt. Es gibt zwei Möglichkeiten, um diese Aktion auszuführen. Der erste besteht darin, den Ball direkt an Ihren Kameraden zu senden, ohne ihn zu hüpfen. In der zweiten Methode hüpfen Sie den Ball, indem Sie ihn auf Ihren Teamkollegen werfen. Ihr Gegner wird es schwer haben, einen solchen Pass abzufangen.
    • Spieler, die ihre Pässe verbessern möchten, können die Rolle des nicht dribbelnden Ballsammlers übernehmen und sich mehr auf die Pässe konzentrieren. Üben Sie, den Ball mit beiden Händen zu senden, um die Kontrolle über ihn zu verbessern.
    • Machen Sie Ihre Pässe mit Gewalt. Dies verbessert die Kontrolle und Geschwindigkeit des Balls. Zielen Sie auf die Hände Ihres Teamkollegen, wenn Sie den Ball genau passen und werfen, anstatt der Richtung der Stimme Ihres Teamkollegen zu vertrauen.
    • Am Ende eines Passes sollten Ihre Daumen nach unten zeigen und Sie müssen die Bewegung fortsetzen, da Sie sonst Schwierigkeiten haben, den Ball zu kontrollieren, da er nicht die richtige Bewegung hat.
    • Sie müssen keine sehr schnellen Pässe machen. Vergessen Sie nicht die einfachen Pässe. Wenn Ihre Bewegung zu kompliziert ist, können Sie Ihre Pässe häufiger verpassen.
    • Springen Sie nicht, während Sie Ihre Pässe machen. Diese Bewegung erschwert Ihre Geste, da Sie Probleme haben, mit dem Ball zu landen. Wenn Sie einen Pass erhalten, treffen Sie den Ball und versuchen Sie, ihn mit beiden Händen zu fangen, um zu verhindern, dass ein gegnerischer Verteidiger ihn abfängt.




  3. Vervollkommnen Sie Ihr Ball werfen. Schützen gewinnen viel Ruhm und ihre Rolle im Spiel ist von wesentlicher Bedeutung. Aber Sie müssen vermeiden, Ihre Torschüsse zu verpassen oder Ihren Gegnern die Möglichkeit zu geben, Ihre Ballons abzufangen. Andernfalls gehen Sie zur Ersatzbank.
    • Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen. Dies wird Ihnen helfen, den Ball während Ihrer Torschüsse zu kontrollieren.
    • Beuge deine Beine und beuge dich, bevor du den Ball wirfst. Entspannen Sie sich dann, um eine gerade Position mit gestrecktem Körper und in der Luft liegenden Armen einzunehmen. Wenn ein Spieler beim Begradigen zieht, verringert sich möglicherweise die Wahrscheinlichkeit, Punkte zu erzielen. Bei dieser Bewegung ist die Rolle der Beine wichtig. In der Tat sollten Sie das ganze Spiel mit gebeugten Knien spielen.
    • Versuche zu schießen, um mehr Tore zu erzielen. Versuchen Sie nicht, aus unmöglichen Winkeln zu schießen. Erkennen Sie die komplizierten Aufnahmewinkel und konzentrieren Sie sich auf die einfachsten. Sie werden über Nacht einen Schützen haben.
    • Richten Sie den Ellbogen auf die Mitte des Korbs und halten Sie ihn in dieser Position. Ihr Mittelfinger muss auch in diese Richtung zeigen, wenn Sie der Bewegung des Balls folgen. Beenden Sie Ihren Wurf, als würden Sie Ihre Hand in den Korb stecken. Dies bedeutet, dass Ihre Finger hängen sollten, ohne verbunden oder steif zu sein.
    • Ziehen Sie am Ende der Bewegung den Arm vollständig heraus, indem Sie den Ellbogen ausklappen. Halten Sie beim Entspannen des Balls den Ellbogen über den Augen.



  4. Stärken Sie Ihre Fitness. Anstatt aus Spaß Übungen zu machen, musst du trainieren, um deine Fitness zu verbessern und dich an das Offensivspiel anzupassen. Trainer ziehen es vor, Spieler in guter körperlicher Verfassung zu haben, die 0,60 m springen können oder unwiderstehliche Beinarbeit haben.
    • Übernehmen Sie ein Trainingsprogramm. Es gibt viele Pläne, Basketballspieler zu tragen, die dazu dienen, die Ausdauer zu formen und zu verbessern. Selbst ein dreimal wöchentliches Training von fünfundvierzig Minuten kann Ihnen enorm helfen.
    • Bei einigen Trainingseinheiten werden Sie Springseilübungen und Übungen von der Begrenzungslinie bis zum Netz ausführen, bevor Sie sie mit den Fingern berühren. Sie können auch Defensivbewegungen ausführen und aus mehreren Feldpunkten auf das Tor schießen.

Methode 2 von 4: Verbessere das defensive Spiel



  1. Halte deine Beine in Bewegung. Ein erfahrener Verteidiger muss seine Füße schnell bewegen und sich ständig bewegen. Andernfalls wird er nichts Gutes tun, wenn er zu lange bewegungslos bleibt.
    • Stellen Sie sich vor, Sie hätten Ihre Füße in einen Farbtopf getaucht. Wie viele Spuren haben Sie am Boden? In der Tat müssen Sie male das Feld durch überall bewegen. Seien Sie aktiver in der Verteidigung und Sie werden effektiver sein.
    • Versuchen Sie, jeden Ballon abzufangen.
    • Starre nicht den Ball, sondern schaue deinen Gegner an. Andernfalls könnten Sie sich von manipulierten Bällen täuschen lassen. Beobachten Sie ständig den Spieler, den Sie beobachten. Halten Sie es von der Schusslinie und der Verkleidung fern.



  2. Habe eine niedrige Körperhaltung. Gute Verteidiger beugen die Knie. Sie treten zurück und verbringen den größten Teil des Spiels in Bewegung. Sie halten auch ihren Kopf tiefer als der ihres Gegners.
    • Halten Sie Ihre Füße weit auseinander und Ihre Beine gebeugt, wenn Sie sich in der Verteidigungsposition befinden. Bewegen Sie Ihre Füße ständig, aber wissen Sie, dass ein Angreifer Sie leicht überholen kann, wenn Ihre Beine verbunden oder gekreuzt sind.
    • Halte deine Nase tiefer als die deines Gegners. Auf diese Weise reagieren Sie schnell auf seine Bewegungen.
    • Ein Verteidiger kann aus dem Gleichgewicht geraten, wenn er aufsteht. Ihre Beine sollten nicht so breit sein wie Ihre Schultern, und Ihre Knie sollten leicht angewinkelt sein.



  3. Lege deine Hand auf den Ball. Wenn Sie vorsichtig sind, hilft Ihnen diese Technik, sich besser zu verteidigen, ohne Ihren Gegner zu berühren.
    • Wenn er schießen will, lege deine Hand auf den Ball. Somit wird es Ihrem Gegner schwerer fallen, es zu starten.
    • Wenn Ihr Gegner den Ball unterhalb der Taille hält, legen Sie Ihre Hand auf den Ball, um zu verhindern, dass Ihr Gegner schießt.



  4. Beherrsche die Rebound-Technik. Ein reibungsloser Ablauf einer Party kann davon abhängen. In der Tat wird Ihr Team nicht gewinnen, wenn es diese Technik nicht beherrscht.
    • Gehen Sie in die Position eines Hallenspielers, um eine bessere Chance auf den Ball zu haben.
    • Vermeiden Sie es, aufrecht zu stehen. Wenn Sie sich bücken, springen Sie mit mehr Energie und verbessern Ihre Chancen, den Ball zu spielen. Halten Sie beim Springen beide Hände so angespannt wie möglich, um den Ball leichter berühren zu können.



  5. Verbessere deine defensiven Fähigkeiten. Ein Verteidiger muss viel laufen. Außerdem muss er sich einrollen, um einen anderen Spieler zu beobachten. Defensives Training hilft Ihnen dabei, Ausdauer aufzubauen und Ihr Spiel zu verbessern.
    • Mache Wände, um deinen Verteidigungsstil zu verbessern. Sie müssen nur eine Wand finden und sich hinsetzen, wie Sie es mit einem Stuhl tun würden, aber ohne wirklich eine zu haben. Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand. Lassen Sie sich schieben, um einen 90-Grad-Winkel zwischen Ihren Knien und dem Boden zu bilden. Halten Sie die Position 60 Sekunden lang gedrückt, um zu beginnen.
    • Versuche so schnell wie möglich mit den Füßen zusammen zu springen. Zeit und zählen Sie Ihre Sprünge, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Es klingt einfach, aber Seilspringen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Fitness für das Basketballspielen zu verbessern, da diese Übung die Ausdauer und Beweglichkeit verbessert.
    • Machen Sie Beweglichkeitsübungen. Beginnen Sie von der rechten Seite der Lotlinie. Biegen Sie rechts in die rechte Ecke der Freiwurflinie ein, biegen Sie dann in die linke Ecke ab und laufen Sie rückwärts zu Ihrem Startpunkt. Gehen Sie dann zur rechten Ecke und wiederholen Sie dasselbe. Für diese Übung können die Jungen zwischen zehn und vierzehn Sekunden und die Mädchen zwischen elf und fünfzehn Sekunden einstellen.



  6. Machen Sie Übungen, um den unteren Teil Ihres Körpers zu stärken. Im Allgemeinen helfen Ihnen Übungen mit Gewichten dabei, Ihre Kraft zu verbessern. So können Sie sich besser verteidigen, indem Sie am Tor dribbeln oder Schüsse blockieren. Aber Sie müssen Ihre Übungen variieren.
    • Kniebeugen machen. Nehmen Sie eine Hantel, legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Gehen Sie dann so tief wie möglich und halten Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden.
    • Machen Sie Ausfallschritte und Bankfahrten. Halten Sie eine Kurzhantelstange oder eine Kurzhantel, indem Sie Ihre Füße flach auf den Boden stellen und den Kofferraum gerade halten. Mit jedem Bein über eine Kiste springen oder nach vorne springen.



  7. Übe für Stärken Sie den oberen Teil Ihres Körpers. Die betreffenden Übungen bestehen aus Drücken und Ziehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, können Sie zuerst Bänder verwenden, indem Sie Ihren Fuß oder Ihr Knie auf ein Band legen, um Liegestütze oder Liegestütze auf der Stange zu machen.
    • Verwenden Sie eine Hantel oder Kurzhanteln, um ein Bankdrücken oder ein Schulterdrücken durchzuführen. Legen Sie sich dazu mit den Füßen auf eine Hantelbank. Entriegeln Sie die Stange und heben Sie sie mit geraden Armen an. Senken Sie die Stange bis zur Mitte Ihres Rumpfes und heben Sie sie dann an, um Ihre Ellbogen zu blockieren. Halten Sie den Rücken an der Bank fest. Versuchen Sie, jeweils fünf Wiederholungen zu erstellen.
    • Verwenden Sie eine Hantel oder Kurzhanteln, um Ihren Bizeps zu beugen. Stehen Sie bei dieser Übung auf und halten Sie eine Hantel in jeder Mail. Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen nach vorne zeigen. Bewegen Sie dann die Hantel nach oben an Ihre Schulter, um Ihren Bizeps zusammenzuziehen. Dann senken Sie die Hanteln in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.

Methode 3 Verbessern Sie das Verständnis von Basketball



  1. Beherrsche die Spielregeln. Manchmal vergessen junge Basketballspieler diese Regeln. Wenn Sie diese ignorieren, entstehen Probleme für Ihr Team. Um solche Probleme zu vermeiden, treten Sie einem Club bei, wenn Sie jung sind oder im Sommer.
    • Wenn die angreifende Mannschaft den Ball unterhalb der Mittellinie hat, hat sie zehn Sekunden Zeit, um ihn zurück ins Mittelfeld zu schicken. Andernfalls verliert sie den Ball. Wenn Sie ähnliche Regeln kennen, können Sie keine Fehler machen.
    • Die angreifende Mannschaft verliert den Ball, wenn sie ihn nicht über die Mittellinie hinaus zurückwerfen kann, was der Ball über diese Linie erhalten hat. Dies ist die Art von Regeln, die ein Smart Player kennen sollte.



  2. Studiere das Spiel Sie müssen Ihre Rolle und Strategie vor Ort verstehen. Sie werden intensiver am Spiel teilnehmen, wenn Sie einen Überblick über das Thema sowie solide technische Fähigkeiten haben.
    • Auf "YouTube" finden Sie mehrere Trainingsvideos.
    • Analysieren Sie Ihre früheren Begegnungen und die Ihrer Gegner. Was sind die positiven Elemente? Was waren die Fehler? Setzen Sie sich nach dem Spiel mit Ihrem Trainer zusammen und versuchen Sie, die Punkte zu ermitteln, die Sie verbessern müssen. Dann mach dich an die Arbeit.
    • Finde einen Mentor. Sie können Ihren Trainer bitten, Ihnen zu helfen, oder mit einem guten Spieler sprechen, der Ihnen die Feinheiten des Spiels beibringt.
    • Die Trainer haben unterschiedliche Philosophien und Systeme. Denken Sie darüber nach und passen Sie sich den Anforderungen Ihres Trainers an. Vielleicht will er nicht über drei Fouls pro Spiel hinaus. In jedem Fall ist es besser, die Regeln Ihres Trainers zu kennen.
    • Beobachten Sie die professionellen Spieler und High-Level-Spiele, um die besten Spieltechniken zu erlernen. Üben Sie Ihr neues Wissen auf diesem Gebiet.



  3. Verstehe deine Rolle Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ziele. Junge Spieler begehen oft den Fehler, der Partitur zu viel Bedeutung beizumessen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie Ihrem Team Vorteile bringen können. Zum Beispiel können Sie ein großer Schmuggler von Bällen sein.
    • Bestehen Sie nicht darauf, wenn Sie nicht gut in der Lage sind, drei Punkte zu erzielen. Sie müssen einem Kameraden Platz machen, der diese Rolle gut erfüllt.
    • Möglicherweise haben Sie die Möglichkeit, Bälle zu fangen und Tore zu erzielen. Konzentrieren Sie sich daher auf diesen Vorteil. Wenn Sie ein Mittelstürmer sind, nehmen Sie sich Zeit, um Abprall- und Bewertungsübungen zu üben, anstatt zu dribbeln. Wenn Sie sich mit Ihrer Rolle vertraut machen, können Sie Ihre Trainingsübungen auswählen.



  4. Bereite dich mental vor. Basketball ist nicht nur eine körperliche Aktivität. Es ist auch ein mentales Spiel. Für einige Experten umfasst diese Seite 70% des Spiels. Die Trainer suchen nach Spielern, die eine gute psychologische Resistenz haben.
    • Setzen Sie Ihre ganze Energie in das Spiel ein Basketball ist ein Spiel, das auf Engagement und Ausdauer basiert. Hab keine Angst vor Kritik. So lernst du.
    • Trainer mögen leidenschaftliche und entschlossene Spieler, die sich verbessern wollen, die hart arbeiten, um dorthin zu gelangen, und die sich auf den Sieg vorbereiten wollen und nicht nur gewinnen wollen.
    • Sei aggressiv. Im Allgemeinen suchen Trainer aggressive Spieler, die sich auf das Spielfeld und die Umgebung konzentrieren, die einen verlorenen Ball nicht verfehlen und in der Defensive einen konstanten Druck auf die Angreifer ausüben.



  5. Vergessen Sie nicht, dass es sich um einen Mannschaftssport handelt. Basketball ist ein Spiel zwischen zwei Mannschaften. Jeder setzt sich aus fünf Spielern zusammen, die versuchen, den Ball in einem drei Meter hohen Reifen zu spielen.
    • Großartige Spieler verbessern das Spiel ihrer Teamkollegen, wenn sie auf dem Spielfeld sind.
    • Um in einer Mannschaft gut zu spielen, müssen Sie Ihre Klassenkameraden überholen, die Bälle der Gegner blockieren, den Ball abprallen lassen, den Druck der Gegner auf Ihre Kameraden abbauen usw. Diese werden von Ihrem Verhalten begeistert sein und den Gefallen erwidern.