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Wie man ein besserer Fußballspieler wird

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Autor: Monica Porter
Erstelldatum: 21 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Verbessern Sie Ihre Technik. Verbessern Sie Ihre Fußballfähigkeiten. Verbessern Sie Ihre Fitness

Fußball ist eine wunderbare Sportart, die jeder ausüben kann, während er Spaß hat. Um jedoch ein besserer Fußballspieler zu werden, muss man früh beginnen und hart trainieren. Sie müssen an Ihrer Fitness arbeiten und lernen, die großen Spieler zu imitieren, obwohl die Leidenschaft für den Fußball am wichtigsten ist. Training ist der Schlüssel, um ein besserer Spieler zu werden, aber Sie müssen sicher sein, die richtigen Dinge zu üben.


Stufen

Teil 1 Verbessere deine Technik

  1. Spiele so oft wie möglich. Spiele so oft wie möglich mit Freunden oder in örtlichen Fußballclubs. Rufen Sie Ihre Freunde zu einer improvisierten Party an oder melden Sie sich für den Fußballclub an, der Ihnen jede Woche zum Üben zur Verfügung steht. Sie werden niemals ein besserer Spieler, wenn Sie nicht spielen, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben. Es gibt kein Geheimnis, seine Technik zu verbessern, wenn es darum geht, regelmäßig zu spielen und zu trainieren.
    • Suchen Sie nach den besten Teams in Ihrer Nähe. Sie verbessern sich schneller neben erfahrenen Trainern und treten in professionellen Wettbewerben an.
    • Wenn Ihre Freunde nicht verfügbar sind, gehen Sie aus und ziehen Sie 100 Mal an einer Wand oder machen Sie Pässe. Krug mit dem Ball oder arbeite deine Technik im Garten. Alles, was Sie brauchen, um ein besserer Spieler zu werden, ist ein Ball und der Wunsch, sich zu verbessern.




  2. Verbessere deine Spielgeschwindigkeit. Professionelle Spieler sehen jemanden, treffen eine Entscheidung und passen, schießen oder bewegen sich innerhalb von Millisekunden. Der beste Weg, ein guter Fußballspieler zu werden, besteht darin, sich daran zu gewöhnen, schnelle Entscheidungen zu treffen!
    • Halten Sie den Ball nicht zu lange. 1 oder 3 Ballberührungen und ein Pass oder Schuss sind normalerweise ausreichend. Je länger Sie den Ball behalten, desto mehr Zeit haben Ihre Gegner, sich vorzubereiten.
    • Wenn Sie dribbeln möchten, greifen Sie schnell an. Verteidiger sollten keine Zeit haben, sich in Position zu bringen.
    • Lass den Ballon die Arbeit machen. Sie dürfen niemals die Distanz überschreiten, die der Ball zurücklegen kann. Bewegen Sie es stetig in die Mitte oder zum Pass, um das gegnerische Team in Unordnung zu bringen.
    • Wenn Sie den Ball verlieren oder einen Zweikampf haben, kehren Sie sofort zu Ihrer Seite zurück, um den Ball wiederzugewinnen oder Ihre Position wieder aufzunehmen.




  3. Trainiere mit deinem nicht dominanten Fuß. Trainiere so viel wie möglich mit deinem nicht dominanten Fuß. Die besten Spieler sind nicht auf einen Fuß beschränkt. Wenn das dein Fall ist, werden andere Spieler es schnell sehen und dich zwingen, deinen schwachen Fuß zu benutzen. Dies beeinträchtigt Ihre Fähigkeit zu passen, zu schießen und zu verteidigen. Wann immer Sie die Gelegenheit haben, benutzen Sie Ihren nicht dominanten Fuß, auch wenn das Ergebnis nicht schrecklich ist. Ein Spieler, der weiß, wie man mit seinen 2 Füßen umgeht, ist überall auf dem Spielfeld eine gewaltige Bedrohung.



  4. Lerne in der Verteidigung zu spielen. Unabhängig davon, wo Sie sich auf dem Spielfeld befinden, ist die Fähigkeit, den Ball zurückzugewinnen, für einen professionellen Spieler von entscheidender Bedeutung. Die Einzelverteidigung (1 zu 1) ist eine der Hauptfähigkeiten, die ein Fußballer über den Pass und den Schuss hinaus erwartet. Sie dürfen den Ball nicht verlieren. Spielen Sie zum Trainieren einfach gegen einen Freund, indem Sie Angriff und Verteidigung abwechseln.
    • Bleib nah am Boden. Stellen Sie sich mit leicht angewinkelten Knien und in einer athletischen Position auf die Zehenspitzen.
    • Fordern Sie Ihren Gegner auf, in eine Richtung zu gehen. Setzen Sie einen Fuß nach vorne und richten Sie Ihren Körper so aus, dass der andere Spieler dorthin geleitet wird, wohin er gehen soll. Im Allgemeinen ist es gegen einen anderen Verteidiger oder gegen die Seitenlinie gerichtet, aber es kann auch gegen seinen schwachen Fuß gerichtet sein, wenn Sie zum Beispiel wissen, dass er seinen linken Fuß niemals benutzt.
    • Greife nur an, wenn es nötig ist. Ein guter Verteidiger erwartet eine gute Gelegenheit zum Angriff, zum Beispiel, wenn der Ball zu weit geht oder der Gegner des Gegners zu nah ist.
    • Schau dir die Hüften an. Die Gürtelschnalle zeigt fast immer die Richtung an, die ein Spieler einschlagen wird. Die Füße bewegen sich schnell (besonders bei Finten) und das Schwingen oder Bewegen von Kopf und Schultern wird oft verwendet, um den Gegner zu täuschen. Die Gürtelschnalle befindet sich jedoch ungefähr im Schwerpunkt eines Spielers, und es ist sehr schwierig, sie im laufenden Betrieb zu bewegen.



  5. Nutzen Sie Ihr Training, um Ihre Schwachstellen zu verstärken. Verwenden Sie Ihr Training, um Ihre Schwachstellen zu verstärken und Ihr Talent nicht zu demonstrieren. Training ist die Gelegenheit, neue Techniken zu erwerben und die Dinge, die Sie bereits beherrschen, nicht zu wiederholen. Sie werden während Ihres Trainings Fehler machen, egal ob Sie Ihren nicht dominanten Fuß benutzen, eine Rolle übernehmen, mit der Sie nicht vertraut sind (z. B. wenn Sie Ihre individuelle Verteidigung trainieren, während Sie Torschütze sind) oder indem Sie neue Pässe und Kombinationen mit machen Ihre Teamkollegen. Gute Spieler haben keine Angst davor, sich während des Trainings in erniedrigende Situationen zu versetzen (sie wollen die gegnerische Mannschaft während des Spiels erniedrigen).



  6. Beobachten Sie die Profis beim Spielen. Ein guter Weg, um zu lernen, ist es, einem erfahrenen Fußballer beim Spielen zuzusehen. Wenn Sie an einer bestimmten Position spielen, konzentrieren Sie sich auf den Spieler an derselben Position und beobachten Sie alles, was er tut. Wohin geht er, wenn er den Ball nicht hat? Wie oft greift er an oder kehrt zur Verteidigung zurück? Auf welche Art von Ausweisen wartet er?
    • Europäische Ligen wie La Liga, Premier League oder Bundesliga sind oft die besten Startplätze. Dies gilt auch für internationale Turniere wie die Weltmeisterschaft.
    • Sie können auch Spielaufzeichnungen kaufen oder ausleihen. Sie ermöglichen es Ihnen, die Tricks und Taktiken zu analysieren, die Ihnen helfen, ein erfahrener Spieler zu werden. Sie sind sehr einfach zu befolgen und gelten als besonders nützlich für Fußballer auf der ganzen Welt.



  7. Nehmen Sie kostenlose Ratschläge und Ratschläge an. Ihr Trainer ist aus einem bestimmten Grund da und sieht oft Dinge, die Sie beim Spielen nicht sehen. Wenn Sie lernen, die Ratschläge Ihres Trainers zu erhalten und anzuwenden, vermeiden Sie nicht nur, immer wieder dieselben Fehler zu machen, sondern erkennen auch Ihre Schwächen.
    • Fragen Sie ein- oder zweimal pro Saison Ihren Trainer, was Sie verbessern können. An welchen Punkten können Sie Ihrer Meinung nach Fortschritte erzielen und welche Arten von Übungen (oder Tipps) können Sie selbst üben? Dies ist der beste Weg, um sich dauerhaft zu entwickeln.
    • Beauftragen Sie einen Personal Trainer, wenn Sie ein anderes Ziel haben als das, nach dem Ihr Team sucht. Die meisten qualifizierten Trainer oder professionellen Fußballspieler bieten ihre Dienste pünktlich an und sind relativ erschwinglich. Dieser besondere Fokus auf Ihre Fähigkeiten und Bedürfnisse ist eine großartige Möglichkeit, sich schneller zu verbessern.

Teil 2 Verbessere deine Fußballfähigkeiten



  1. Lerne mit jedem Teil deines Fußes zu dribbeln. Übe das Dribbeln auf einem Feld von ungefähr 30 Metern, indem du die Geschwindigkeit und die Teile des Fußes variierst, mit denen der Ball bewegt wird. Sie müssen den Ball als eine Verlängerung Ihres Fußes wahrnehmen und anhalten, ihn bewegen und die Richtung nach Belieben ändern. Nachfolgend finden Sie verschiedene Möglichkeiten zum Trainieren.
    • Hindernisrennen: Platziere Zapfen oder kleine Zick-Zack-Objekte und dribble dann so schnell wie möglich durch diese Hindernisse, ohne die Kontrolle über den Ball zu verlieren. Das Ziel ist es, zwischen allen Zapfen hindurchzugehen, ohne sie zu berühren. Beschleunigen Sie, während Sie sich verbessern.
    • Jonglieren: Obwohl Jonglieren während eines Spiels selten verwendet wird, verbessert es die Ballberührung und die Dribbelbarkeit. Beim Jonglieren wird einfach der gesamte Körper (außer Arme und Beine) verwendet, um den Ballon so lange wie möglich lüften zu lassen. Beginnen Sie mit 10 Ballberührungen, dann mit 20, 50 und 100 Ballberührungen.



  2. Heben Sie Ihren Kopf beim Dribbeln. Diese Technik erfordert hervorragende Fußballkenntnisse, aber Sie sollten sie so schnell wie möglich üben. Profifußballer wissen immer, wie weit der Ball von ihrem Fuß entfernt ist. Sie können den Kopf heben und über den nächsten Pass nachdenken oder nach einem Schießfenster suchen. Obwohl Sie manchmal auf Ihre Füße schauen müssen, sind Sie umso besser, je länger Sie es schaffen, den Kopf hochzuhalten.
    • Gewöhnen Sie sich daran, Ihren Kopf jedes Mal zu heben, wenn Sie dribbeln, besonders während des Trainings.



  3. Übe, den Ball zu kontrollieren. Diese schnellen und einfachen Übungen sind eine großartige Möglichkeit, an Ihren Fußballfähigkeiten zu arbeiten, selbst wenn Sie sie während eines Spiels niemals erreichen können. Sie bestehen zum größten Teil darin, Ihre Füße so schnell wie möglich zu bewegen, indem Sie den Ball steuern.
    • Bounce den Ball zwischen deinen Beinen, während du von der Innenseite deines rechten Fußes zur Innenseite deines linken Fußes gehst. Übe, den Ball sanft von einer Seite zur anderen zu schlagen.
    • Legen Sie den Ball vor sich und berühren Sie ihn mit einem Fuß von der Zehenspitze bis zur Ferse. Um schnell zu fahren, landen Sie jedes Mal auf Ihren Fußspitzen und halten Sie Ihre Knie leicht angewinkelt.
    • Platziere den Ball zwischen deinen Beinen. Rollen Sie den Ball mit Ihrer rechten Ferse nach rechts und bringen Sie dann Ihren Fuß zurück zu Ihnen, indem Sie den Ball an Ihr linkes Bein weitergeben und wiederholen. Sie können den Ball auch umkehren, indem Sie ihn nach innen rollen, bevor Sie ihn mit der Außenseite Ihres Fußes nach rechts drücken. Zum Abschluss legen Sie den Ball wieder zwischen die Beine. Obwohl diese Übung fortgeschritten ist, ist sie der beste Weg, um Ihre Ballkontrolle zu verbessern.



  4. Üben Sie, den Ball weiterzugeben. Die besten Fußballspieler wissen, dass dieser Sport als Team gespielt wird. Wenn Sie zu lange dribbeln, verlieren Sie zwangsläufig den Ball. Sie müssen also genauso viel Zeit in die Perfektionierung Ihres Passes investieren wie in Ihre individuellen Fußballfähigkeiten. Sie müssen in der Lage sein, mit einer Berührung des Balls zu passen (Sie blockieren den Ball nicht, wenn er in Ihre Richtung rollt) und müssen in der Lage sein, den Ball zu positionieren, bevor Sie ihn in nur 2 Ballberührungen zentrieren.
    • Üben Sie, den Ball für schnelle und einfache Übungen gegen eine Wand zu schicken. Je schlechter Ihr Pass ist, desto schwerer wird es, den Ball zurückzubekommen und zurückzuschicken.
    • Bitten Sie einen Freund, vorzugsweise einen Torschützen, mit Ihnen zu trainieren. Stellen Sie sich an die Ecke und sagen Sie ihm, dass er willkürlich auf dem Feld rennen soll. Schicken Sie den Ball zu ihm, damit er nicht anhalten muss, um ihn zurückzubekommen.
    • Identifizieren Sie Ihre Schwächen und bemühen Sie sich jede Woche, sie zu stärken. Wenn Sie beispielsweise Ihre Aufnahmen bearbeiten möchten, verbringen Sie zwei oder drei Tage in der Woche (mit einer Stunde Training), um Ihren Schuss zu perfektionieren. Wenn Sie glauben, dass Sie sich verbessert haben, wenden Sie so viel Zeit auf, um an Ihrer Fähigkeit zu driften, zu zentrieren oder andere Techniken zu üben, die Sie verbessern müssen.



  5. Perfekte andere technische Gesten. Wärmen Sie sich auf, indem Sie Ihre Zeit alleine mit dem Ball verbringen: Dribbeln Sie schneller und versuchen Sie dabei, präzise zu sein. Heben Sie Ihren Kopf leicht an, während Sie dribbeln, um das Gelände zu sehen. Im Folgenden finden Sie einige beliebte Gesten, die Sie lernen können.
    • Die Schlagklappe / die Schlange / der Ronaldhino
      • Bewegen Sie den Ball mit der Außenseite Ihres Fußes nach außen und falten Sie ihn schnell auf die Innenseite Ihres Fußes.
      • Dein Fuß wird sich um den Ballon legen, indem du ihn drückst und dann zu dir ziehst, um den Verteidiger zum Narren zu halten.
    • Das Stop and Go
      • Laufen Sie langsam mit dem Ball.
      • Halten Sie für einige Sekunden an, indem Sie den Ball unter Ihrem Fuß blockieren.
      • Schieben Sie dann den Ball auf die Flanke des Verteidigers und rennen Sie, ohne dass er gelähmt ist.
    • Schere
      • Stellen Sie Ihren Fuß auf den Ballon, als ob Sie schieben oder passen würden.
      • Sobald Sie den Ball berührt haben, bringen Sie ihn zu sich zurück, indem Sie ihn im Handumdrehen fangen, und rennen Sie in die entgegengesetzte Richtung des Spielers, den Sie gerade getäuscht haben.
      • Sie können mit der Innen- oder Außenseite Ihres Fußes fortfahren.



  6. Folgen Sie einem Trainingsprogramm. Es muss ein Ritual sein und nicht etwas, für das Sie sich entscheiden, bestimmte Tage zu bestimmten Zeiten zu machen. Wenn Sie drei- oder viermal pro Woche mit Fußball trainieren, verbessern Sie auf jeden Fall Ihre Fußballfähigkeiten. Übe gegen eine Wand oder übe das Schießen mit beiden Füßen auf einem Trampolin oder mit einem Tor, wenn du eines hast. Perfektioniere deine Gesten und jongliere. Durch Jonglieren verbessern Sie Ihre Ballkontrolle. Übe mit beiden Füßen, um dich mit dem einen oder anderen wohl zu fühlen. Schießen Sie und fangen Sie den Ball auch mit beiden Füßen.
    • Die meisten Trainer empfehlen, 30 Minuten oder mehr pro Tag für Perfektionierungstechniken aufzuwenden.

Teil 3 Verbessere deine Fitness



  1. Verbessere deine Ausdauer. Gute Ausdauer bedeutet, dass Sie ein ganzes Spiel auf dem Spielfeld aushalten können (normalerweise 90 Minuten), ohne müde zu sein oder Ihre Fähigkeiten zu verlieren. Fußball ist ein schnelles und sich ständig bewegendes Spiel, das viel Ausdauer erfordert. Ihre Hauptreferenz muss ein Rennen von mindestens 45 Minuten sein, ohne Sie zu erschöpfen. Es gibt viele Möglichkeiten zu trainieren.
    • Um Ihre Ausdauer zu verbessern, laufen Sie 2 mal 3 oder 4 km pro Woche und versuchen Sie dabei, 8 oder 9 km pro Rennen zu erreichen.
    • Nimm an Spielen teil. Der beste Weg, um Ihre Ausdauer zu verbessern, ist das Match an sich. Es ist nicht erforderlich, alle Spieler auf dem Spielfeld zu haben. Ein 3-gegen-3-Match ist eine erstaunliche Möglichkeit, ein echtes Match zu wiederholen, um Ihre Ausdauer zu verbessern.
    • Bemühe dich bei jedem Training. Das Training ist die Zeit, in der Sie Ihre Ausdauer für ein Match verbessern. Wenn du hart trainierst und müde wirst, lässt du deinen Körper mit wenig Energie arbeiten, was dich am Boden effektiver macht.
    • Versuchen Sie das Intervalltraining. Es ist abwechslungsreiches Joggen und s während eines Rennens. Das Joggen dauert 2-mal länger als das Rennen und Sie müssen keine Pause einlegen, um zu Atem zu kommen. Dies ist eine gute Möglichkeit, ein Spiel zu simulieren, wenn Sie alleine trainieren.



  2. Verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit mit Übungen. Um schneller zu werden, muss man das Laufen üben. Gehen Sie zu einem Fußballplatz, beginnen Sie auf der Torlinie und rennen Sie in die Mitte. Von dort laufen Sie zum anderen Ende des Feldes. Wiederholen und gehen Sie den ganzen Boden entlang, um zu Atem zu kommen. Wiederholen Sie dieselbe Übung, bis Sie zu müde sind, um fortzufahren, oder für 15 Minuten.
    • Die Geschwindigkeit hängt zum Teil von der Genetik ab, aber die Zeit, die benötigt wird, um Ihre maximale Geschwindigkeit zu erreichen, hängt von Ihrem Training ab. Je mehr Sie trainieren, desto schneller werden Sie.



  3. Trainiere deinen ganzen Körper. Die Übungen, die in jedem Alter geübt werden können, sind der Sprung, die Schubkarre und die Schlitze.
    • Beginnen Sie mit dem Springfrosch in der Hocke und springen Sie so weit wie möglich. Ruhen Sie sich ein paar Sekunden aus und beginnen Sie dann erneut.
    • Beginnen Sie mit dem Stehen der Schlitze, treten Sie mit dem rechten Fuß so weit wie möglich vor und berühren Sie den Boden mit dem Knie des linken Beins.Drücken Sie dann Ihr rechtes Bein, bewegen Sie Ihren linken Fuß und berühren Sie den Boden mit Ihrem rechten Knie. Machen Sie diese Übung über die gesamte Länge des Feldes.
    • Für die Schubkarre benötigen Sie einen Partner. Bitten Sie ihn, mit Ihren Knöcheln zu stehen. Stellen Sie sich mit den Händen auf den Boden vor ihn. Sie müssen beide zusammen (Sie mit Ihren Händen und Ihr Partner mit Ihren Füßen) in die Mitte des Feldes gehen. Ändern Sie Ihre Position bei der Ankunft und machen Sie diese Übungen auf der zwei- oder dreifachen Länge des Bodens, um Ihre Beine und Ihren Bauch zu stärken.



  4. Muskeln Sie Ihren Rumpf. Muskeln Sie Ihren Rumpf und den oberen Teil Ihres Körpers. Nicht weil Sie Ihre Hände nicht benutzen können, können Sie Ihre Arme nicht bauen. Eine ideal verteilte Kraft hilft Ihnen, den Ball zu halten, defensiven Zweikämpfen zu widerstehen und die richtige Position für eine Laune zu finden. Obwohl es nicht notwendig ist, sich in einen Hulk zu verwandeln, sind leichte Übungen für den Oberkörper wichtig, um ein großartiger Spieler zu werden. Leichtgewichtstraining ist ideal für einen Fußballer, egal wo Sie sich auf dem Feld befinden. 3 bis 5 mal pro Woche an den darunter liegenden Muskelgruppen arbeiten.
    • Die Brust und der Rücken: Diese Muskeln sind wichtig, um den Ball zu halten und zu spielen. Machen Sie 100 Pumpen pro Tag und maximal zieht. Mache 3 Sätze von jeder Übung.
    • Kräftigen Sie Ihre Arme: Unterarmflexionen, Abstoßungen auf der Bank, Diamantpumps (mit den Händen unter der Brust) und Liegestütze sind die beste Methode, um Ihren Oberkörper zu trainieren, ohne schlafen zu gehen. Turnhalle.
    • Bauch und Rumpf: Sie sind unerlässlich, unabhängig von Ihrer Rolle vor Ort. Ihr Rumpf ermöglicht es Ihnen, Energie vom oberen Teil Ihres Körpers zum unteren Teil zu übertragen. Es ermöglicht Ihnen scharfe Kurven, kraftvolle Schüsse, schnelle Kopfschüsse und Finten. Die Büste des Bodens, die Wirbelsäule und das Brett sollten ein wichtiger Bestandteil Ihres Trainings sein. Machen Sie diese Übungen jeden Tag, bis Sie zu müde sind, um fortzufahren.
Beratung



  • Arbeiten Sie immer an Ihren Schwachstellen. Übe jede Übung mit deinen 2 Füßen. Übe in verschiedenen Positionen.
  • Übe (oder spiele) nicht mit Leuten, die keine Chance haben, gegen dich zu gewinnen. Nur wenn du mit besseren Spielern spielst, kannst du deine Fähigkeiten verbessern.
  • Durch Schmieden wird man Schmied. Zu Hause bleiben hilft dir nicht. Geh raus und spiel! Finde Freunde und übe zusammen, um die Techniken zu üben, die du während des Trainings gelernt hast. Bleib zu Hause und spiele um Call of Duty Es wird Ihre Beinarbeit nicht verbessern (aber Sie werden bei Call of Duty gut ...).
  • Konzentrieren Sie sich auf alle Bereiche des Spiels. Kompetent zu sein bedeutet nicht nur, dass Sie eine gute Ballberührung haben oder schnell driften können.
  • Trinke immer viel Wasser.
  • Alles, was Sie mit einem Fuß tun können, müssen Sie mit dem anderen Fuß tun können. Sie Muss Sei beidhändig mit deinen Beinen, um ein besserer Fußballer zu werden.
  • Übe mit erfahreneren Spielern, um deine Technik zu verbessern.
  • Versuchen Sie, eine Führungskraft in Ihrem Team zu werden. Lassen Sie sich Gehör verschaffen und ermutigen Sie andere, dasselbe zu tun. Die Trainer werden beeindruckt sein und letztendlich werden die Mannschaftskapitäne so ausgewählt.
  • Wenn Sie eine Laune machen, versuchen Sie immer, den Ball in verschiedene Richtungen zu schicken, da dies während eines Spiels nützlich ist.
  • Schlagen Sie auf die härtesten Stellen Ihres Kopfes, damit Sie sich nicht verletzen und der Flugbahn des Ballons bis zum Ende folgen.
Warnungen
  • Hydratiere dich jeden Tag. Dehydration ist ein großes Problem und eine Gefahr für alle Sportler. Er ist der Hauptverantwortliche für Muskelkrämpfe, die regelmäßig Fußballer betreffen. Trinken Sie viel Wasser und ein paar Stunden Energie vor das Spiel. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu trinken zu Wasser, denn es gibt nichts Schlimmeres als mit vollem Magen mit Wasser oder Energy-Drink zu rennen. Gewöhnen Sie sich auch daran, gesünder zu essen.
  • Buchen Sie einige Ruhetage, damit Ihr Körper Muskeln aufbaut.
  • Wenn Sie nach Ihren Spielen regelmäßig unter Magenschmerzen leiden, wenden Sie sich an einen Arzt.
  • strecken immer richtig vor und nach den Trainingseinheiten. Bandverletzungen und andere Verletzungen können die Karriere von Fußballspielern beeinträchtigen. Vergessen Sie nicht, sich vor dem Dehnen aufzuwärmen, da Sie sich an "kalten" Bändern verletzen können.