Inhalt
- Stufen
- Methode 1 Identifizieren Sie Risikofaktoren für Nierensteine
- Methode 2: Verhindern Sie die Berechnung mit Strom
Nierensteine, auch Nierensteine genannt, sind feste Ablagerungen, die sich in den Nieren bilden. Diese Ablagerungen sind im Ursprung mikroskopisch, können sich jedoch in Berechnungen entwickeln. Es ist wichtig, die Entwicklung dieser Steine zu verhindern, da sie zu unerträglichen Schmerzen führen können, wenn sie von den Nieren herab in die Blase fallen. In einigen Fällen lagern sich diese Nierensteine in der Harnröhre ab und blockieren den Urinausstoß. Glücklicherweise können Sie die Entwicklung dieser Nierensteine verhindern, indem Sie eine gute Nahrungsauswahl treffen, insbesondere wenn Sie für die Entwicklung dieser Art von Pathologie prädisponiert sind.
Stufen
Methode 1 Identifizieren Sie Risikofaktoren für Nierensteine
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Fragen Sie Verwandte, ob sie Nierensteine hatten. Sie haben ein höheres Risiko, Berechnungen zu entwickeln, wenn dies für Familienmitglieder der Fall war.- Studien haben gezeigt, dass Nierensteine unter Asiaten und weißen Europäern häufiger vorkommen als in den USA lebende Indianer, Afrikaner und Schwarze.
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Achte auf dein Gewicht. Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index eher Nierensteine entwickeln.- Mehr als Diät oder Flüssigkeit scheint das Körpergewicht der größte Risikofaktor für Nierensteine zu sein. Ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich ausreichend, um Ihr Gewicht und das Risiko von Steinen zu verringern.
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Betrachten Sie Ihr Alter und Geschlecht. Männer zwischen 30 und 50 Jahren und Frauen in den Wechseljahren haben am häufigsten Nierensteine. -
Denken Sie an andere gesundheitliche Probleme, die Sie haben könnten. Bestimmte Operationen und Pathologien erhöhen das Risiko von Nierensteinen. Es gibt folgende:- ein Magenband oder eine andere Darmoperation
- Infektionen der Harnwege
- entzündliche Darmerkrankung und Morbus Crohn
- chronischer Durchfall
- tubuläre Nierenazidose
- Hyperthyreose
- Insulinresistenz
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Wissen Sie, was die verschiedenen Arten von Nierensteinen sind. Es gibt vier Arten von Nierensteinen. Das erste, was Sie tun sollten, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern, ist zu wissen, woher sie stammen. Jede Art der Berechnung wird durch unterschiedliche Lebensstile und Ernährungsweisen verursacht.- Kalksteinberechnungen. Diese Berechnungen erfolgen in zwei Formen: Berechnungen auf der Basis von Calciumoxalat und solchen, die aus Calciumphosphat bestehen. Ersteres ist die häufigste Form von Nierensteinen.
- Harnsäuresteine. Diese Steine entstehen, wenn der Urin sehr sauer ist, weil der Patient viel tierisches Eiweiß (Fleisch, Fisch und Schalentiere) zu sich nimmt.
- Struvitberechnungen. Sie werden in der Regel durch eine Infektion der Nieren verursacht. Sie können diese Art von Zahnstein vermeiden, indem Sie eine Niereninfektion vermeiden.
- Mukoviszidose. Sie entstehen, wenn sich Cystin in den Nieren ausbreitet, was zu Steinen führt. Diese zystischen Steine können auf eine genetische Erkrankung zurückzuführen sein.
Methode 2: Verhindern Sie die Berechnung mit Strom
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Viel Wasser trinken. Sie haben vielleicht von acht Gläsern Trinkwasser pro Tag gehört, aber Untersuchungen haben ergeben, dass Sie tatsächlich mehr trinken sollten. Das American Institute of Medicine empfiehlt Männern, täglich etwa 3 Liter Flüssigkeit zu trinken. Frauen sollten täglich etwa 2,2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.- Sie sollten mehr trinken, wenn Sie krank sind oder intensive körperliche Aktivität haben.
- Wasser ist die beste Wahl. Wenn Sie täglich 100 ml frisch gepressten Zitronensaft trinken, steigt der Citratspiegel in Ihrem Urin, wodurch das Risiko einer Verkalkung verringert werden kann. Experten empfehlen Orangensaft nicht mehr, da er den Oxalatspiegel erhöht.
- Seien Sie vorsichtig mit Grapefruitsaft, Apfelsaft und Preiselbeersaft. Mehrere Studien haben Grapefruitsaft mit einem höheren Risiko für Nierensteine in Verbindung gebracht, obwohl dies nicht in allen Studien übereinstimmt. Sowohl Apfelsaft als auch Cranberrysaft enthalten Oxalate, die mit der Entwicklung von Nierensteinen verbunden sind. Cranberrysaft kann das Risiko der Entwicklung von Kalziumoxalat- und Harnsteinen erhöhen. Es kann Ihnen jedoch dabei helfen, das Auftreten von weniger verbreiteten Steinen wie Struvit und Brushit zu verhindern. Preiselbeeren sind auch gut für die allgemeine Funktion der Nieren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie diese Säfte verzehren können.
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Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme. Zu viel Salz kann zu Nierensteinen führen, da der Urin kalkhaltiger wird. Lesen Sie die Produktetiketten sorgfältig durch und vermeiden Sie industrielle Lebensmittel, die in der Regel viel Salz enthalten. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um Ihre Salzaufnahme zu kontrollieren.- Verbrauchen Sie nicht mehr als 23 g Salz pro Tag, wenn Sie ein gesunder junger Erwachsener sind. Laut dem Bericht des Landwirtschaftsministeriums übertreffen die Amerikaner diese empfohlene Menge bei weitem und erreichen 34 g (in Frankreich ist die Empfehlung viel niedriger und liegt bei 12 g!).
- Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme auf 15 g pro Tag, wenn Sie in den Fünfzigern sind oder an bestimmten Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden.
- Wählen Sie auf Konservenetiketten "reduziertes Salz" oder "kein zugefügtes Salz". Gemüse und Suppen können oft viel Salz enthalten. Fertiggerichte, Wurstwaren und tiefgekühlte Fertiggerichte enthalten häufig extrem viel Salz. Überprüfen Sie daher vor dem Kauf die Etiketten.
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Reduzieren Sie Ihren Konsum von tierischem Eiweiß. Eine eiweißreiche Ernährung, insbesondere rotes Fleisch, erhöht das Risiko, Nierensteine, insbesondere Harnsäuresteine, zu entwickeln. Wenn Sie die Zufuhr von tierischem Eiweiß auf maximal 180 g pro Tag beschränken, können Sie das Risiko von Nierensteinen aller Art verringern.- Rotes Fleisch, Innereien und Krebstiere enthalten große Mengen einer Substanz namens Purin, die die organische Produktion von Harnsäure erhöht und Nierensteine verursachen kann. Eier und Fisch enthalten ebenfalls Purin, jedoch in geringeren Mengen.
- Tauschen Sie einen Teil Ihres tierischen Proteins gegen die Pflanzenversion aus, wie sie beispielsweise in getrockneten Früchten und Hülsenfrüchten vorkommt.
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Steigern Sie Ihren Zitronensäureverbrauch. Letzteres stammt aus Früchten und dient dazu, vorhandene Berechnungen zu schützen und zu beschichten, wodurch verhindert wird, dass sie an Volumen gewinnen. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise ein Calciumcitrat- oder Kaliumcitrat-Arzneimittel verschreiben. Dies sind keine Nahrungsaufnahmen und sie verhalten sich anders.- Zitrone und Limette sind die besten Quellen für Zitronensäure. Wenn Sie kommerziellen Zitronensaft (ohne Zucker) trinken und eine Zitrone oder Limette auspressen, um sie auf Ihrem Essen zu verteilen, können Sie die Zitronensäureaufnahme erheblich steigern.
- Sie werden Ihre Aufnahme von Zitronensäure erhöhen, indem Sie mehr Obst und Gemüse essen.
- Einige Limonaden (wie Sprite) enthalten hohe Dosen Zitronensäure. Sie sollten diese Art von gesüßtem Getränk meiden, aber von Zeit zu Zeit ein wenig zu trinken, kann eine gute Möglichkeit sein, die Aufnahme von Zitronensäure zu erhöhen.
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Nehmen Sie eine oxalatarme Diät ein. Sie können die Bildung anderer Berechnungen verhindern, wenn Sie sie bereits auf der Basis von Oxalat-Calcium erstellt haben, indem Sie Lebensmittel meiden, die reich an Oxalaten sind. Essen Sie oxalathaltige Lebensmittel zusammen mit kalziumhaltigen. Beide Substanzen verklumpen und schädigen die Nieren weniger.- Begrenzen Sie Oxalate auf 40 bis 50 mg täglich.
- Zu den oxalatreichen Lebensmitteln (10 mg pro Portion) gehören getrocknete Früchte, die meisten Beeren, Weizen, Feigen, Trauben, Mandarinen, weiße Bohnen, Rüben, Karotten, Sellerie, Auberginen, Kohl, Lauch, Oliven, Okraschoten, Paprika, Kartoffeln, Spinat, Süßkartoffeln und Zucchini.
- Zu den Getränken mit hohem Oxalatgehalt (über 10 mg pro Portion) gehören dunkles Bier, schwarzer Tee, Schokoladengetränke, Sojagetränke und gefriergetrockneter Kaffee.
- Verwenden Sie Vitamin C nicht zu häufig. Ihr Körper kann zu große Mengen, wie sie in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, in Oxalate umwandeln.
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Seien Sie vorsichtig mit Kalziumpräparaten. Das Kalzium, das Sie aus der Nahrung zu sich nehmen, wirkt sich nicht auf Ihr Risiko aus, Nierensteine zu entwickeln. Tatsächlich kann eine kalziumarme Ernährung bei manchen Menschen die Entwicklung von Nierensteinen fördern. Kalziumpräparate können jedoch das Risiko einer Steinbildung erhöhen. Sie sollten sie daher nicht einnehmen, wenn Ihr Arzt sie nicht empfohlen hat.- Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren sollten täglich 1 g Kalzium zu sich nehmen. Jugendliche zwischen 9 und 18 Jahren sollten 1,3 g pro Tag einnehmen. Erwachsene über 19 Jahre sollten täglich mindestens 1 g Kalzium zu sich nehmen, während Frauen über 50 und Männer über 70 täglich bis zu 1,2 g Kalzium zu sich nehmen sollten.
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Haben Sie eine ballaststoffreiche Diät. Studien legen nahe, dass eine ballaststoffreiche Ernährung die Bildung von Nierensteinen verhindern kann. Viele ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten Phytat, eine Komponente, die die Kristallisation von Kalzium verhindert.- Weiße Bohnen, Bohnen und Vollreis sind gute Phytatquellen. Obwohl Weizen und Soja sie auch enthalten, sind sie auch reich an Oxalat. Sie sollten sie daher meiden, es sei denn, Ihr Arzt hat sie empfohlen.
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Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum. Alkohol erhöht den Harnsäurespiegel im Blut, was Nierensteine fördern kann. Bevorzugen Sie das Lager und den Rotwein (der Weißwein ist zu sauer), wenn Sie Alkohol trinken. Es ist weniger wahrscheinlich, dass diese Getränke (in Maßen konsumiert) das Risiko von Nierensteinen erhöhen.- Braunbier enthält Oxalate, die das Risiko von Nierensteinen erhöhen können.