Inhalt
- Stufen
- Methode 1 Reduzieren Sie den Testosteronspiegel mit Medikamenten
- Methode 2 Testosteronspiegel durch Fütterung reduzieren
Obwohl Testosteron als männliches Hormon gilt, ist es auch bei Frauen vorhanden (wenn auch in geringen Mengen). Jedoch produzieren 4-7% der amerikanischen Frauen zu viel Testosteron in ihren Eierstöcken und dies verursacht sehr oft die Krankheit, die als polyzystische Eierstockerkrankung bekannt ist. Eine zu hohe Testosteron-Rate bei Frauen kann die Ursache für Unfruchtbarkeit sein, die auf den Eisprung (fehlende Ovulation) und eine Reihe von störenden Symptomen wie Schnürung, eine ernstere Stimme und das Auftreten von Haaren im Gesicht zurückzuführen ist. In vielen Fällen sinkt der Testosteronspiegel nur, wenn die Frau Medikamente einnimmt, auch wenn eine Ernährungsumstellung einen signifikanten Einfluss haben kann.
Stufen
Methode 1 Reduzieren Sie den Testosteronspiegel mit Medikamenten
- Fragen Sie Ihren Hausarzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme mit Ihren Hormonen haben. Blutuntersuchungen können helfen, hormonelle Ungleichgewichte zu erkennen. Das Gefühl von Hitzewallungen und wütenden Ausbrüchen ist ein klassisches Zeichen von destruktivem Übermaß bei Frauen. Die Symptome, die auf das Vorhandensein eines hohen Testosteronspiegels hindeuten, sind jedoch möglicherweise weniger offensichtlich und es dauert lange, bis sie sich entwickeln. Genetische Veranlagungen und einige unbekannte exogene Faktoren sind allesamt Elemente, die zu Funktionsstörungen bestimmter Drüsen (wie Eierstöcke, Hypophysen und Nebennieren) und folglich zu einer übermäßigen Testosteronsekretion führen können.
- Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist häufig das Ergebnis von zu viel Testosteron bei Frauen. Dieser Zustand kann in jedem Alter nach der Pubertät auftreten.
- PCOS tritt auf, weil die Überproduktion von Testosteron die normale monatliche Freisetzung eines Eies verhindert. Da die Follikel nicht mehr in Erinnerung bleiben, sammeln sich sowohl Eier als auch Flüssigkeiten in den Eierstöcken an und bilden mehrere kleine Zysten.
- Zusätzlich zum Fehlen von Menstruation und PCOS haben Menschen mit hohem Testosteronspiegel im Körper andere Symptome wie Hirsutismus (übermäßiges Drücken der Haare), erhöhte Aggression und Libido, erhöhte Muskelmasse, Wachstum Klitoris, geschnürte Ausbreitung, Heiserkeit, Verdunkelung und Verdickung der Haut.
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Überprüfen Sie Ihren Zuckergehalt. Typ-2-Diabetes ist durch eine Verringerung der Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin gekennzeichnet. Typ-2-Diabetes ist häufig auf Fettleibigkeit zurückzuführen und oft die Folge einer Überproduktion von Insulin, die dazu führen kann, dass die Eierstöcke mehr Testosteron produzieren. Daher treten Adipositas, Typ-2-Diabetes (Insulinresistenz), erhöhte Testosteronspiegel und PCOS im Laufe der Zeit bei Frauen auf, wenn keine Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise auf Insulin- und Glucosespiegel in Ihrem Blut untersuchen, um festzustellen, ob Sie an Diabetes leiden oder ein Diabetesrisiko besteht.- Sie können Typ-2-Diabetes vermeiden und sogar heilen, indem Sie abnehmen, regelmäßig Sport treiben und Ihre Ernährung ändern (z. B. indem Sie weniger gehärtete Fette und raffinierte Kohlenhydrate zu sich nehmen).
- Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise bestimmte Medikamente, die Ihnen dabei helfen, die Insulinresistenz Ihres Körpers erheblich zu verringern, wie Metformin (Glucophage) oder Pioglitazon (Actos). Diese Medikamente können dabei helfen, den Insulin- und Testosteronspiegel zu regulieren, wodurch der Menstruationszyklus wiederhergestellt wird.
- Wenn der Insulin- und Testosteronspiegel gleichzeitig erhöht ist, besteht ein hohes Risiko für Bluthochdruck, ein Ungleichgewicht im Blutcholesterin (übermäßiges LDL-Cholesterin) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Eine Studie ergab, dass 43% der Menschen mit PCOS an einem metabolischen Syndrom leiden. Das metabolische Syndrom ist die Verbindung verschiedener Risikofaktoren und Diabetes. Diese Risikofaktoren umfassen Hyperglykämie, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Hyperlipidämie.
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Besprechen Sie die Einnahme von Antibabypillen mit Ihrem Arzt. Sobald Sie Symptome von PCOS aufgrund von zu viel Testosteron im Blut haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie Gebärmutterkrebs haben, wenn der Menstruationszyklus gestoppt ist (bei Frauen vor der Menopause). Daher ist es wichtig, das Krebsrisiko durch Maßnahmen zur Wiederherstellung des Menstruationszyklus zu verringern. Dies könnte einfacher durch die Einnahme von Pillen erfolgen, die nur Progesteron enthalten, oder durch die Einnahme von Verhütungspillen, die den gleichen Gehalt an Progesteron und Destrogenen enthalten. Denken Sie daran, dass die Einnahme von Pillen während der Menstruation Ihre Fruchtbarkeit nicht wiederherstellt (Fähigkeit, schwanger zu werden).- Wenn Sie PCOS haben, liegen die Vorteile der Einnahme von Antibabypillen auf der Hand. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen erkundigen, einschließlich geringer Libido, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen, Brustspannen und Übelkeit .
- Normalerweise sollte die Frau mindestens sechs Monate lang Antibabypillen einnehmen, bevor sie Veränderungen der Symptome beobachtet, die einen hohen Testosteronspiegel im Blut kennzeichnen, einschließlich verminderter Gesichtsbehaarung, insbesondere Oberlippe und Akne. .
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Denken Sie daran, antiandrogene Medikamente einzunehmen. Die zweite Möglichkeit für Frauen mit hohem Testosteronspiegel, insbesondere für Frauen ohne Diabetes, die sich weigern, Antibiotika einzunehmen, ist der Einsatz von Anti-Androgen-Medikamenten. Androgene sind eine voneinander abhängige Gruppe von Hormonen, einschließlich Testosteron, das für das Auftreten und die Entwicklung männlicher Geschlechtsmerkmale verantwortlich ist. Zu den am häufigsten verwendeten Antiandrogen-Medikamenten gehören Spironolacton (Aldacton), Leuprolid, Viadur, Eligard, Goserelin (Zoladex) und Labarelix (Plenaxis). Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise etwa 6 Monate lang niedrig dosierte Anti-Androgene verschreiben, um deren Wirksamkeit und mögliche Nebenwirkungen zu beurteilen.- Antiandrogene Medikamente werden auch von Transsexuellen (von Männern geboren) verwendet, um ihren Testosteronspiegel zu senken, insbesondere wenn sie sich für eine Operation zur Geschlechtsumwandlung entscheiden.
- Andere Krankheiten, die zu einem erhöhten Testosteronspiegel bei Frauen führen können, sind Tumore oder Eierstockkrebs, Morbus Cushing (Hypophysenerkrankung) und Nebennierenkrebs.
- Bei gesunden Frauen produzieren die Eierstöcke und die Nebennieren (oberhalb der Nieren) bis zu 50% ihres Testosterons.
Methode 2 Testosteronspiegel durch Fütterung reduzieren
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Iss genug Sojaprodukte. Sojabohnen sind reich an pflanzenöstrogenen Verbindungen, die auch als Disoflavon bekannt sind (insbesondere Glycitein und Genistein). Diese Verbindungen ahmen die Wirkung von Destrogen im Körper nach und dies kann den Einfluss von Progesteron verringern. Soja enthält auch eine Verbindung namens Daidzein, die bei einigen Menschen im Dickdarm in eine hoch antiandrogene Verbindung namens Lequol umgewandelt werden kann (der Prozess erfordert einige essentielle Bakterien). Letzteres kann die Wirkung von Testosteron direkt reduzieren.- Sojaprodukte sind abwechslungsreich und kommen in Müsli, Brot, Tofu und verschiedenen Getränken, Energieriegeln und Fleischersatzprodukten (Hotdogs und Gemüseburger) vor.
- Aufgrund ihrer Wirkung auf Hormone werden Sojaprodukte eher für Frauen empfohlen, obwohl sie immer noch einige Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Allergien und ein erhöhtes Brustkrebsrisiko verursachen können. in bestimmten Situationen.
- Ein hoher Verzehr von Soja kann die Funktion der Schilddrüsen stören (was nicht gut ist). Dies hat auch die Wirkung, den Testosteronspiegel zu senken.
- Soja ist ein Phytoöstrogenprodukt, es ist auch eine Verbindung, die destruktive Rezeptoren einfängt. Es gibt keine keine entspricht dem vom menschlichen Körper produzierten Hormon. Östrogen aus Pflanzen wirkt hauptsächlich auf Beta-destruktive Rezeptoren, während das vom menschlichen Körper produzierte Hormon sowohl auf Beta-Rezeptoren als auch auf Alpha-Rezeptoren wirkt. Auch wenn einige Gerüchte das Gegenteil behaupten, wurde nachgewiesen, dass Soja im Allgemeinen gut für die Gesundheit ist und dass sein Verzehr keine Probleme (Alpha-Rezeptoren) für Schilddrüse oder Brust hervorruft.
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Verbrauchen Sie mehr Leinsamen. Leinsamen sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren (die entzündungshemmend wirken) und an Verbindungen namens Lignanen, die stark östrogen sind (die die Östrogenproduktion stimulieren). Lignane können auch den Testosteronspiegel in Ihrem Körper senken und gleichzeitig die Umwandlung in aktiveres Dihydrotestosteron verhindern. Vergessen Sie nicht, die Leinsamen zu mahlen, um sie verdaulicher zu machen. Streuen Sie Ihre Mittagessen oder Joghurt mit Leinsamen. Brot aus mit Leinsamen angereichertem Vollkorn finden Sie auch in den meisten renommierten Lebensmittelgeschäften.- Lignane bewirken eine Erhöhung des Sexualhormonspiegels, wodurch Testosteronmoleküle durch Bindung an Androgenrezeptoren im Körper inaktiviert werden könnten.
- Unter den beliebtesten Gerichten ist Leinsamen mit Abstand das lignanreichste, gefolgt von Sesamsamen.
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Reduzieren Sie Ihren Fettkonsum. Testosteron ist ein Steroidhormon, das Cholesterin benötigt, um produziert zu werden. Cholesterin kommt nur in gesättigten Fetten tierischen Ursprungs (Fleisch, Käse, Butter usw.) vor. Einige Cholesterine sind für die Herstellung von Steroidhormonen und praktisch allen Zellmembranen des Körpers essentiell, aber Diäten, die zu reich an gesättigten Fettsäuren sind, neigen dazu, zu einer Überproduktion von Testosteron zu führen. Darüber hinaus erhöht eine Ernährung mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten Fetten (Avocado, Walnüsse, Raps und Distelöl) auch den Testosteronspiegel. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind die einzigen Fettsäuren, die den Testosteronspiegel senken.- Die meisten pflanzlichen Öle (aus Raps, Weizen oder Soja) sind reich an mehrfach ungesättigten Omega-6-Fettsäuren. Zu viel davon zu konsumieren kann jedoch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen. Sei dann vorsichtig.
- Die am häufigsten empfohlenen mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind in Fischöl, fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering), Leinsamen, Nüssen und Sonnenblumenkernen enthalten.
- Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren kann auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich erhöhen, obwohl mehrfach ungesättigte Omega-6-Fettsäuren für Ihr Herz nicht sehr empfehlenswert sind. Die Lösung besteht darin, ein Gleichgewicht mit natürlichen Fetten aufrechtzuerhalten und hydrierte Fette zu eliminieren.
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Vermeiden Sie den Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten. Raffinierte Kohlenhydrate enthalten viel Glukose und können den Insulinspiegel senken und die Eierstöcke dazu bringen, mehr Testosteron zu produzieren. Dieser Prozess ist identisch mit dem von Typ-2-Diabetes, obwohl seine Auswirkungen diesmal schneller sind. Vermeiden Sie jedoch den Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten (hochfructosehaltigen Maissirupprodukten) und verzehren Sie nur gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, frisches Obst und Zitrusfrüchte, ballaststoffreiches Gemüse, grünes Gemüse und Hülsenfrüchte.- Zu den Produkten mit einem hohen Anteil an raffiniertem Zucker, die Sie vermeiden oder in sehr geringen Mengen konsumieren müssen, gehören Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Gebäck, Eiscreme, Schokolade, alkoholfreie Getränke und andere gesüßte Getränke. .
- Eine zuckerreiche Ernährung kann auch das Risiko für Herzprobleme, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes erhöhen.
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Denken Sie darüber nach, pflanzliche Heilmittel zu verwenden. Es gibt mehrere Pflanzen, die (laut verschiedenen Tierstudien) antiandrogene Wirkungen haben können, obwohl ihre Wirkung auf den Testosteronspiegel bei Frauen nicht weiter untersucht wird. Zu den aufgrund ihrer antiandrogenen Eigenschaften am häufigsten verwendeten Pflanzen gehören Sägepalme, Keusche Tree, Traubensilberkerze, Süßholz, grüne Minze, Pfefferminztee und Lavendelöl. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Pflanze einnehmen, von der angenommen wird, dass sie Ihre Hormone beeinflusst.- Nehmen Sie diese traditionellen Heilmittel nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen oder wenn Sie kurzfristig Mutter werden möchten.
- Frauen, die bereits Krebs (Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs) oder andere hormonelle Probleme hatten, sollten diese Pflanzen nur unter Aufsicht ihres Arztes verwenden.
- Normalerweise haben Frauen etwa ein Zehntel des Testosterons von Männern, aber je älter die Frau ist, desto höher kann ihr Testosteronspiegel sein.
- Alle Nebenwirkungen, die durch einen hohen Testosteronspiegel bei Frauen verursacht werden, sind nicht erwünscht. Dazu gehören eine erhöhte Libido (sexueller Appetit) und Muskelmasse.
- Um besser mit Ihrem Hirsutismus fertig zu werden, sollten Sie sich von Gesichtshaar- oder Laserbehandlungen befreien.
- Vegetarische Diäten neigen dazu, den Testosteronspiegel im Körper zu senken, während Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten oder einfach ungesättigten Fetten dazu neigen, ihn zu erhöhen.
- Es ist ratsam, Herz-Kreislauf-Übungen durchzuführen, um abzunehmen. Denken Sie jedoch sorgfältig nach, bevor Sie im Fitnessstudio schwere Gewichte heben. Dies könnte die Testosteronproduktion sowohl bei Männern als auch bei Frauen deutlich stimulieren.
- Wenn Sie glauben, ein hormonelles Ungleichgewicht zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas versuchen. Ernährungsumstellungen sind normalerweise unbedenklich, aber wenn Sie dies tun, ohne die Ursache Ihrer Symptome zu kennen, können Sie Ihren Zustand verschlimmern.