Inhalt
- Stufen
- Methode 1 von 3:
Lerne grundlegende Techniken der Meditation - Beratung
- Warnungen
- Notwendige Elemente
Es gibt 14 Referenzen in diesem Artikel zitiert, sie sind am Ende der Seite.
Fühlen Sie sich frustriert, gestresst oder nervös? Meditation ist eine alte Praxis, die Körper und Geist verbindet und Wohlbefinden und Entspannung fördert. Studien zeigen, dass Meditation gesundheitliche Vorteile haben kann, indem sie physische und psychische Entspannung bietet, einschließlich Senkung von Blutdruck und Angstzuständen sowie Bekämpfung von Depressionen und Schlaflosigkeit. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Meditation das Risiko einer Erkältung oder Grippe sowie die Schwere der Symptome verringert. Sie mögen denken, dass es schwierig ist, effektiv zu meditieren, oder dass es zu lange dauert, aber Sie brauchen nur ein paar Minuten am Tag, um diese einfachen Übungen zu machen und fühlen sich gestärkt.
Stufen
Methode 1 von 3:
Lerne grundlegende Techniken der Meditation
- 7 Lass dir Zeit. Kümmere dich nicht um die Dauer der Meditation. Meditiere weiter, bis du dich entspannt und erfrischt fühlst. Wenn Sie eine langfristige Bestellung benötigen, zeigen Studien, dass es vorteilhaft ist, 5 bis 15 Minuten zu meditieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es vorbei ist, öffnen Sie Ihre Augen und spüren Sie die Vorteile der Meditation. Werbung
Beratung
- Wenn Sie sich entscheiden, einen Führer oder einen Lehrer zum Meditieren aufzusuchen, informieren Sie sich über die Ausbildung und die Erfahrung der betreffenden Person.
- Ziehen Sie sich zum Meditieren ein bequemes Outfit an. Es kann alles sein, solange es dich nicht stört.
- Wenn du meditierst, lass es andere wissen, besonders wenn du es öffentlich tust. Also wird niemand sündigen.
- Fühle dich nicht verpflichtet, alle Meditationsübungen zu beenden. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo, hören Sie auf, wenn Sie es brauchen, und beginnen Sie erneut oder beenden Sie es, wenn Sie möchten.
Warnungen
- Meditation kann Sie bis zu dem Punkt entspannen, an dem Sie einschlafen. Wisse, dass dies passieren kann und meditiere nur in Situationen, in denen du sicher bist, dass du nicht einschläfst.
- Meditation braucht Zeit, um sie zu meistern. Seien Sie nicht frustriert, wenn Sie von Anfang an nicht lange meditieren oder wenn die gesundheitlichen Vorteile nicht sofort eintreten.
- Meditation ersetzt keine medizinische Behandlung. Wenn Sie krank sind, gehen Sie zum Arzt.
- Wenn Sie Zeit zum Meditieren finden möchten, tun Sie es einfach nicht.
- Meditation ist eine sichere Übung für Menschen mit guter Gesundheit. Wenn Sie jedoch körperliche Einschränkungen haben, sind einige Bewegungen von Meditationspraktiken möglicherweise nicht durchführbar. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine Meditationsübung machen.
Notwendige Elemente
- Ein bequemes Outfit
- Ein Ort zum Meditieren
- Geduld