Inhalt
ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 18 Personen, einige davon anonym, an seiner Ausgabe und seiner Verbesserung im Laufe der Zeit teilgenommen. 2 Übe einen Ausdauersport. Kombinieren Sie diese Übung mit Ausdauersport, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.
3 Wiederholen Sie die Übung regelmäßig. Das Ausführen einer einzigen Curl-Up-Sitzung wirkt sich nicht auf Ihren Körper aus. Wenn Sie möchten, dass die Übung effektiv ist, müssen Sie sie regelmäßig wiederholen. Setzen Sie sich unter der Woche kleine Ziele. Je öfter Sie die Übung wiederholen, desto leichter fällt es Ihnen, sie zu machen.
- Täglich 10 Minuten Dabdos einnehmen, stärkt Ihren Oberkörper. Jede Woche können Sie die Übung etwas schwieriger machen.
Warnungen
- Trainieren Sie nicht mit Gewichten, wenn Sie verletzt sind, ohne vorher ärztlichen Rat einzuholen.
- Legen Sie Ihre Hände nicht hinter den Kopf, um an Ihrem Nacken zu ziehen. Sie könnten sich verletzen.