Umgang mit Zwangsstörungen

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3: Hilfe bei Zwangsstörungen
• Methode 2 Verwalten Sie eine Zwangsstörung und bleiben Sie positiv
• Methode 3 von 4: OCD verstehen

In diesem Artikel: Hilfe bei TB-Erkrankungen und anhaltend positives Verständnis der TOC25-Referenzen

Die Zwangsstörung (OCD) ist durch unzumutbare Ängste oder Obsessionen gekennzeichnet, die zu zwanghaftem Verhalten führen, um die Angst in der Person zu minimieren oder zu lindern. Zwangsstörungen können von leicht bis schwer sein und mit anderen psychischen Problemen in Verbindung gebracht werden. Der Umgang mit dieser Störung kann schwierig sein, insbesondere wenn das Subjekt keine Hilfe wünscht. Psychiater verwenden verschiedene Arten von Therapien und Medikamenten, um Patienten zu behandeln, die an dieser Krankheit leiden. Sie können auch andere Optionen in Betracht ziehen, z. B. ein Tagebuch führen, einer Selbsthilfegruppe beitreten oder Entspannungstechniken anwenden, um diese Krankheit zu überwinden. Wenn Sie glauben, an dieser Krankheit zu leiden, sollten Sie einen Psychologen oder Psychiater um Hilfe bitten. Lesen Sie diesen Artikel weiter, um mehr über den Umgang mit Zwangsstörungen zu erfahren.

Stufen

Methode 1 von 3: Hilfe bei Zwangsstörungen

1. Verwenden Sie eine professionelle Diagnose. Selbst wenn Sie den Verdacht haben, an einer Zwangsstörung zu leiden, versuchen Sie niemals, sich selbst zu diagnostizieren. Psychiatrische Diagnosen können sehr kompliziert sein und sollen von einem Psychologen durchgeführt werden, um Patienten zu behandeln.
   • Wenn Sie nicht in der Lage sind, selbst mit Obsession und Zwang umzugehen, ziehen Sie in Betracht, einen Psychologen oder Psychologen für Diagnose und Behandlung zu konsultieren.
   • Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.

2. 
   

   
   Überlegen Sie sich eine Psychotherapie. Die Psychotherapie zur Behandlung dieser Störung beinhaltet das Sprechen über Ihre Obsessionen, Ängste und Zwänge während regelmäßiger Konsultationen. Obwohl Psychotherapie die Krankheit, die Sie haben, nicht heilen kann, kann sie bei der Behandlung von Zwangsstörungen wirksam sein und sie weniger auffällig machen. Eine Therapie kann in 10% der Fälle zur Behandlung dieser Erkrankung beitragen, bei 50 bis 80% der Patienten jedoch die Symptome verbessern. Therapeuten und Psychologen wenden während ihrer Sitzungen verschiedene Techniken an, um ihren Patienten bei der Überwindung dieser Störung zu helfen.
   • Einige Therapeuten wenden die Expositionstherapie an, bei der die Patienten nach und nach äußeren Situationen ausgesetzt sind, die auf ihrer Ebene Ängste hervorrufen, z Tür. Der Therapeut wird mit dem Patienten zusammenarbeiten, bis diese Angst nachlässt.
   • Einige Therapeuten verwenden eine imaginäre Belichtung, bei der eine Kurzgeschichte verwendet wird, um die Situationen zu simulieren, die beim Patienten am häufigsten Angst verursachen. Der Zweck dieser imaginären Ausstellung ist es, dem Thema beizubringen, wie man Angstzustände, die aus einer Situation entstehen, kontrolliert und sie für Angstauslöser desensibilisiert.

3. 
   

   
   
   
   Betrachten Sie die Einnahme von Medikamenten. Es gibt auch mehrere Medikamente, die sich bei der kurzfristigen Behandlung von Zwangsgedanken oder Zwangsverhalten im Zusammenhang mit Zwangsstörungen als erfolgreich erwiesen haben. Denken Sie daran, dass solche Medikamente die Symptome behandeln, ohne die Störung tatsächlich zu heilen. Es ist daher vorzuziehen, die medikamentöse Therapie mit Therapiesitzungen zu kombinieren, als eine dieser Behandlungen anzuwenden. Unter diesen Medikamenten gibt es:
   • Clomipramin (Anafranil)
   • Fluvoxamin (Luvox CR)
   • Fluoxetin (Prozac)
   • Paroxetin (Paxil, Pexeva)
   • Sertralin (Zoloft)

4. 
   

   
   Richten Sie ein starkes Unterstützungssystem ein, das Ihnen hilft, mit Zwangsstörungen umzugehen. Obwohl viele Menschen diesen Zustand als ein Problem betrachten, das ausschließlich auf eine Funktionsstörung des Gehirns des Patienten zurückzuführen ist, ist es wichtig zu bedenken, dass dem Ausbruch einer Zwangsstörung häufig eine Reihe von Stressereignissen vorausgehen. oder sogar traumatisch. Wenn Sie sich in Situationen wie dem Tod Ihres Partners oder Ihrer Partnerinnen befinden, eine wichtige Stelle verlieren oder eine unheilbare Krankheit diagnostiziert wird, kann dies zu Stress und Angstzuständen führen. Bei manchen Menschen kann dieser Stress und diese Angst allmählich dazu führen, dass bestimmte Aspekte ihres Lebens kontrolliert werden, die für andere weniger wichtig erscheinen.
   • Arbeiten Sie daran, ein starkes Unterstützungssystem einzurichten, in dem Ihre bisherigen Erfahrungen angemessen berücksichtigt werden.
   • Umgib dich mit Menschen, die dir helfen. Das Gefühl, von einer Gruppe unterstützt zu werden, war wichtig, um die psychische Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern.
   • Finden Sie Möglichkeiten, mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie sich von all jenen, mit denen Sie in Kontakt stehen, nicht ausreichend unterstützt fühlen, sollten Sie sich an eine lokale OCD-Selbsthilfegruppe wenden. Diese Meetings sind in der Regel kostenlos und können eine gute Möglichkeit sein, über Ihre Probleme mit anderen Menschen zu sprechen, die Sie unterstützen und einigermaßen an das gewöhnt sind, was Sie gerade durchmachen.

Methode 2 Verwalten Sie eine Zwangsstörung und bleiben Sie positiv

1. 
   

   
   
   
   Bestimmen Sie die Auslöser der Störung auf Ihrer Ebene. Üben Sie Druck auf sich selbst aus, um den Situationen, von denen Sie besonders besessen sind, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Einige Tipps können den Eindruck erwecken, dass Sie in solchen Situationen mehr Kontrolle haben. Dies kann sogar ausreichen, um Stress auszulösen.
   • Wenn Sie sich beispielsweise ständig Gedanken darüber machen, den Ofen auszuschalten, erstellen Sie ein mentales Bild, in dem Sie den Ofen jedes Mal ausschalten, wenn Sie dies tun. Das Erstellen eines mentalen Bildes sollte Ihnen dabei helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie es tatsächlich deaktiviert haben.
   • Wenn diese Technik bei Ihnen nicht funktioniert, versuchen Sie, einen Notizblock darauf zu haben, und markieren Sie die Zeiten, zu denen Sie den Ofen ausschalten.

2. 
   

   
   Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie schreiben, was Sie fühlen. Dies ist ein hervorragendes Werkzeug, um mit Ihren Emotionen umzugehen und Sie besser kennenzulernen. Nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, um sich hinzusetzen und alle Situationen aufzuschreiben, die Stress und Angst in Ihrem Zuhause verursachen. Schreiben Sie Ihre obsessiven Gedanken auf und analysieren Sie sie, um ein Gefühl der Kontrolle über die Situation zu bekommen. Ein Tagebuch kann Ihnen auch dabei helfen, die Beziehung zwischen Ihrer Angst und anderen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, oder den Verhaltensweisen, die Sie hatten, herzustellen. Das Einsetzen dieser Art der Heilung könnte ein hervorragendes Instrument sein, um zu wissen, welche Art von Situation zu Hause eine Zwangsstörung auslöst.
   • Versuchen Sie, Ihre obsessiven Gedanken in einer Spalte zu beschreiben, und ordnen Sie dann Ihre Emotionen in einer anderen Spalte ein und notieren Sie sie. Versuchen Sie in einer dritten Spalte, eine Interpretation Ihrer besessenen Gedanken zu beschreiben, die den Emotionen folgten.
     • Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie hätten diesen zwanghaften Gedanken: "Dieser Stift ist mit Fremdkeimen übersät. Ich könnte eine schreckliche Krankheit bekommen und sie an meine Kinder weitergeben, was sie krank machen kann. "
     • Dann hätten Sie mit einer Reaktion wie dieser auf den Gedanken reagiert: "Wenn ich meine Hände nicht wasche und wüsste, dass ich meinen Kindern eine schreckliche Krankheit übertragen könnte, würde ich als unbewusster und verantwortungsloser Elternteil gelten. Es ist sehr schlimm, nicht alles in meiner Macht Stehende zu tun, um meine Kinder zu schützen. Es ist, als ob ich sie selbst verletzt hätte. Schreibe und analysiere beide Gedanken in dein Tagebuch.

3. 
   

   
   Erinnern Sie sich regelmäßig an Ihre guten Eigenschaften. Es wurde nachgewiesen, dass Durchsetzungsvermögen gegen negative Gefühle wirksam ist. Seien Sie nicht hart zu sich selbst und lassen Sie die OCD nicht Ihre Persönlichkeit definieren. Obwohl es manchmal schwierig sein kann, diese Bedingung zu meistern, denken Sie daran, dass Sie mehr wert sind als Ihr Problem.
   • Schreiben Sie alle beeindruckenden Eigenschaften auf und lesen Sie sie, wenn Sie sich schlecht fühlen. Selbst wenn Sie eine einzelne Qualität lesen und sich selbst im Spiegel betrachten, können Sie Ihr Selbstvertrauen wiederherstellen.

4. 
   

   
   Loben Sie sich für das Erreichen von Zielen. Es ist wichtig, dass Sie sich während der Behandlung Ziele setzen. Egal wie klein Ihre Ziele sind, Sie werden einen Zweck haben, auf den Sie stolz sein können. Wenn Sie ein Ziel erreichen, das Sie vor dem Kommentieren der Zwangsstörung nicht erreichen konnten, machen Sie sich selbst ein Kompliment und seien Sie stolz darauf.

5. 
   

   
   Pass gut auf dich auf. Selbst wenn Sie wegen Ihrer Zwangsstörung behandelt werden, ist es wichtig, dass Sie Ihren gesamten Körper, Geist und Seele gut pflegen. Gehen Sie in ein Fitnessstudio, ernähren Sie sich gesund, ruhen Sie sich ausreichend aus und nähren Sie Ihre Seele, indem Sie Gottesdienste halten oder andere Aktivitäten ausüben, die die Seele erweichen.

6. 
   

   
   Entspannungstechniken anwenden. Zwangsstörungen verursachen viel Stress und Angst. Therapien und Medikamente können dabei helfen, einige negative Gefühle zu beseitigen, aber Sie müssen sich auch jeden Tag Zeit nehmen, um sich zu entspannen. Wenn Sie Aktivitäten wie Meditation, Yoga, tiefes Atmen, Aromatherapie und andere Entspannungstechniken in Ihre Gewohnheiten integrieren, können Sie Stress und Angst besser bewältigen.
   • Experimentieren Sie mit verschiedenen Entspannungstechniken, um die richtige für Sie zu finden, und integrieren Sie sie dann in Ihren Alltag.

7. 
   

   
   Bleiben Sie Ihrem Alltag treu. Wenn Sie unter diesem Zustand leiden, denken Sie vielleicht daran, Ihre gewohnten Aufgaben aufzugeben, aber das hilft Ihnen nicht weiter. Setzen Sie Ihren Alltag fort und machen Sie in Ihrem Leben weiter. Lassen Sie sich durch diese Störung nicht davon abhalten, zur Schule zu gehen, Ihre Arbeit zu erledigen oder Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen.
   • Wenn Sie sich wegen bestimmter Aktivitäten ängstlich oder ängstlich fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, aber meiden Sie sie nicht.

Methode 3 von 4: OCD verstehen

1. 
   

   
   Kennen Sie die Anzeichen einer Zwangsstörung. Personen mit diesem Zustand können wiederholte Gedanken, starke Impulse und unerwünschte und unangenehme Verhaltensweisen erfahren. Diese Verhaltensweisen können die Handlungsfähigkeit des Patienten beeinträchtigen. Zu diesen Verhaltensweisen gehört es, das Händewaschen mit einem Ritual in Verbindung zu bringen, den übermäßigen Drang zu zählen, was vor Ihnen liegt, oder sogar eine einfache Reihe wiederkehrender negativer Gedanken, die Sie nicht können Kontrolle. Menschen, die unter dieser Krankheit leiden, haben häufig ein allgegenwärtiges und unerschütterliches Gefühl der Unsicherheit und des Mangels an Kontrolle. Einige andere bei Menschen mit dieser Störung beobachtete Verhaltensweisen umfassen die folgenden Punkte.
   • Msgstr "Muss immer und immer wieder alles überprüfen". Dies kann die wiederholte Überprüfung umfassen, dass Sie die Autotür blockiert haben, die Lampe einschalten und mehrmals ausschalten, um sicherzustellen, dass sie wirklich ausgeschaltet ist, und um zu überprüfen, ob dies nicht der Fall ist Lassen Sie das Gas nicht öffnen oder wiederholen Sie im Allgemeinen die gleichen Dinge die ganze Zeit. Menschen, die an Zwangsstörungen leiden, stellen schließlich fest, dass ihre Obsessionen irrational sind.
   • "Von Händewaschen besessen sein oder an Verschmutzung oder Schmutz denken". Menschen mit dieser Störung waschen sich die Hände, nachdem sie Gegenstände berührt haben, die ihrer Meinung nach mit Keimen oder Schmutz kontaminiert sind.
   • "Aufdringliche Gedanken". Einige Menschen mit Zwangsstörungen haben invasive Gedanken: Gedanken, die eher unangemessen sind und beim Patienten Stress verursachen können. Diese Gedanken werden normalerweise in drei Kategorien unterteilt, einschließlich unangemessener gewalttätiger Gedanken, unangemessener sexueller Gedanken und blasphemischer Gedanken.

2. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über den Zyklus "Besessenheit-Stress-Zwang". Die Angst und der Stress von Menschen mit Zwangsstörungen werden durch bestimmte Auslöser ausgelöst, weshalb sie sich gezwungen fühlen, bestimmte Verhaltensweisen zu zeigen. Diese Verhaltensweisen helfen, die Angst, die sie empfinden, vorübergehend zu lindern oder zu verringern, aber der Zyklus von Besessenheit, Stress und Zwang nimmt wieder zu, wenn diese Erleichterung verschwindet. Menschen, die an dieser Störung leiden, können diesen Zyklus mehrmals am Tag nacherleben.
   • "Der Auslöser". Es kann innerlich oder äußerlich als ein Gedanke oder eine Erfahrung sein. Es kann ein aufdringlicher Gedanke sein, dass Sie kontaminiert werden, sobald Sie einen Gegenstand berühren, oder die Erfahrung, in der Vergangenheit ausgeraubt worden zu sein.
   • "Die Interpretation". Ihre Interpretation des Auslösers hängt davon ab, wie Sie seine Wahrheit oder Gefährlichkeit wahrnehmen. Bevor der Auslöser eine Obsession auslöst, nimmt die Person dies als echte Bedrohung wahr, was mit Sicherheit passieren wird.
   • "Besessenheit / Angst". Wenn das Individuum den Auslöser als echte Bedrohung wahrnimmt, wird dies zu erheblichen Ängsten führen, die im Laufe der Zeit zu einer Besessenheit mit dem Gedanken oder der Möglichkeit werden, dass der Gedanke verwirklicht wird. Wenn Sie beispielsweise aufdringlich denken, dass Sie ausgeraubt wurden und dies Sie mit großer Angst auslöst, wird dieser Gedanke wahrscheinlich zu einer Obsession.
   • "Der Zwang". Zwang ist die Handlung oder Handlung, die das Subjekt ausführen muss, um mit dem durch die Obsession verursachten Stress fertig zu werden. Es geht darum, bestimmte Aspekte der Umgebung zu kontrollieren, damit Sie den Eindruck haben, die Bedrohung durch Besessenheit zu kontrollieren. Es könnte eine Frage der fünfmaligen Überprüfung sein, ob die Lampe ausgeschaltet ist, ein von Grund auf neu erfundenes Gebet zu sprechen oder sich immer wieder die Hände zu waschen. Möglicherweise argumentieren Sie sogar, dass der Stress, den Sie haben, wenn Sie Ihre Türschlösser mehrmals überprüfen, geringer ist als der Stress, den Sie im Falle eines Diebstahls empfinden.

3. 
   

   
   Unterscheiden Sie zwischen Zwangsstörungen und anankastischen Persönlichkeitsstörungen. Viele Menschen betrachten Zwangsstörungen als ein extremes Anliegen, in dem Patienten Regeln und Zulassungsbedingungen festlegen. Während ein solcher Trend auf eine Zwangsstörung hindeutet, kann er möglicherweise nicht auf diese Weise diagnostiziert werden, es sei denn, die mit diesem Anliegen verbundenen Gedanken und Verhaltensweisen sind unbeabsichtigt. Auf der anderen Seite kann dieser Trend ein Indikator für eine anankastische Persönlichkeitsstörung sein, bei der es sich um eine Persönlichkeitsstörung handelt, die durch fundierte persönliche Prinzipien gekennzeichnet ist und die Aufmerksamkeit gegenüber anderen Menschen und einigen anderen Menschen übertrieben hat Disziplin.
   • Denken Sie daran, dass nicht alle Menschen mit Zwangsstörungen an einer Persönlichkeitsstörung leiden, dass jedoch ein hohes Maß an Komorbidität zwischen Zwangsstörungen und anankastischen Persönlichkeitsstörungen besteht.
   • Da Zwangsstörungen und Gedanken ungewollt sind, ist diese Störung häufig mit einem höheren Grad an Funktionsstörungen verbunden als anankastische Persönlichkeitsstörungen.
   • Zum Beispiel können mit Zwangsstörungen verbundene Verhaltensweisen die Fähigkeit des Patienten beeinträchtigen, rechtzeitig zu handeln, oder in extremen Fällen kann er sogar das Haus verlassen. Aufdringliche oder manchmal vage Gedanken kommen mir oft in den Sinn: "Was tun? Ich habe heute Morgen etwas Wichtiges zu Hause vergessen, "und sie könnten eine Menge Angst in der Person verursachen. Wenn ein Individuum diese Art von Verhalten und Gedanken früher im Leben gehabt hätte, wäre es sehr wahrscheinlich, dass OCD als anankastische Persönlichkeitsstörung diagnostiziert wird.

4. 
   

   
   Wisse, dass es verschiedene Grade und Arten von Zwangsstörungen gibt. In jedem Fall kann man die Symptome durch die Verhaltensweisen oder Gedanken des Subjekts beobachten, die die täglichen Aktivitäten des Individuums negativ beeinflussen. Da mit Zwangsstörungen eine Vielzahl von Symptomen verbunden sind, kann diese Erkrankung besser als Teil einer größeren Vielzahl von Erkrankungen verstanden werden als als einzelne Krankheit. Abhängig davon, ob Ihre Gewohnheiten Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder nicht, können Ihre Symptome dazu führen, dass Sie sich einer Behandlung unterziehen.
   • Fragen Sie sich, ob sich ein bestimmter Gedanke oder ein bestimmtes Verhalten negativ auf Ihr Leben auswirkt. Wenn die Antwort ja ist, müssen Sie um Hilfe bitten.
   • Wenn die Zwangsstörung, an der Sie leiden, eher primitiv ist und sich nicht auf Ihr tägliches Leben auswirkt, brauchen Sie möglicherweise noch Hilfe, um sie zu meistern, damit sie nicht unkontrollierbar ist. Beispielsweise kann ein geringer Grad dieser Störung auftreten, wenn Sie Türen häufig mehrmals überprüfen, obwohl Sie sich sicher sind, dass dies der Fall ist. Selbst wenn Sie sich nicht so verhalten, kann Sie dieses Verhalten wirklich davon abhalten, sich auf einige Ihrer täglichen Aktivitäten zu konzentrieren.
   • Der Unterschied zwischen einer Zwangsstörung und einem gelegentlichen irrationalen Drang ist nicht immer klar. Sie müssen selbst bestimmen, ob Sie dieses Verlangen als ernst genug ansehen, damit medizinische Hilfe angemessen ist.

Beratung

• Stellen Sie sicher, dass Sie die Medikamente einnehmen, die Ihnen Ihr Psychiater genau verschrieben hat. Verpassen Sie nicht die Einnahme, stoppen oder erhöhen Sie die Dosis nicht, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Warnungen

• Wenn sich die Zwangsstörung verschlimmert oder wieder auftaucht, sprechen Sie sofort mit Ihrem Psychiater.