Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Vorbereitungen für die Reise
- Teil 2 Reisen während Ihrer Periode
- Teil 3 Schwimmen während seiner Periode
Sie haben außergewöhnliche Feiertage organisiert, aber gleichzeitig fallen Ihre Regeln in Ordnung! Ihre Ferienzeit kann sehr frustrierend sein, aber es ist immer noch möglich, die Unannehmlichkeiten, die sie uns bereiten, zu begrenzen. Bringen Sie Ihren weiblichen Schutz, einen guten Vorrat an Unterwäsche und Schmerzmitteln mit.Bleiben Sie hydratisiert und haben Sie Spaß!
Stufen
Teil 1 Vorbereitungen für die Reise
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Übernehmen Sie weiblichen Schutz. Egal, ob Sie Tampons, Handtücher oder eine Menstruationstasse verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vorrat im Gepäck haben. Nehmen Sie lieber zu viel als genug, um sicherzustellen, dass Ihnen der Schutz nicht ausgeht. Wenn Sie beispielsweise zu Hause normalerweise 4 Tampons pro Tag verwenden, planen Sie 6 Tampons pro Tag ein. Wenn Ihre Periode während Ihres Urlaubs überraschen sollte, schauen Sie in der Apotheke oder im Supermarkt nach, um zu kaufen, was Sie brauchen. Sie können auch einen Freund bitten, Ihnen zu helfen und Sie zu schützen.- In einigen Ländern haben Sie möglicherweise Probleme, den Schutz zu finden, den Sie normalerweise verwenden. Beispielsweise kann es in Mitteleuropa schwierig sein, Tampons mit Applikatoren zu finden.
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Nimm Schmerzmittel. Wenn Ihre Periode vor Ihrer Abreise oder während der Reise abfällt, nehmen Sie Schmerzmittel. Ibuprofen oder Aspirin können Krämpfe lindern. Sie können auch Naproxen oder Spasfon verwenden. Spasfon ist besonders wirksam bei der Linderung von Blähungen und lindernden Schmerzen. Wissen Sie, dass in einigen Ländern (zum Beispiel in Deutschland) Analgetika nicht ohne Rezept erhältlich sind. Sie dürfen jedoch Ihr eigenes Medikament in Ihr aufgegebenes Gepäck mitnehmen. Wenn Sie in ein Land reisen, in dem der Zugang zu Schmerzmitteln beschränkt ist, vergessen Sie nicht, genug für die Dauer Ihrer Periode mitzubringen.- Befolgen Sie die Anweisungen in der Packungsbeilage und beachten Sie die angegebenen Dosen. Und wenn Sie andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie auch ein Schmerzmittel einnehmen können.
- Obwohl es keine Medizin ist, a Flicken Einwegheizung könnte Sie auch entlasten. diese Patches haben in der Regel eine Klebefläche und kleben am Unterbauch.
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Geeignete Kleidung mitnehmen. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Periode in den Ferien haben werden, denken Sie daran, die entsprechende Kleidung mitzubringen. Fügen Sie Ihrem Koffer beispielsweise ein zusätzliches Höschen hinzu. Sehen Sie auch, mit welcher Kleidung Sie sich in dieser Zeit des Monats am wohlsten fühlen. In einem vollen Rock wirst du dich wahrscheinlich besser fühlen als in Röhrenjeans. Das Tragen von Shorts unter Ihrem Rock kann auch dazu beitragen, dass Sie sich sicherer fühlen.- Ein bequemes Outfit muss nicht unbedingt ein vernachlässigtes Outfit sein. Denken Sie beim Packen an Ihr Reiseziel und an die Kleiderordnung.
- Wasserdichte Unterwäsche kann helfen, Lecks an langen Tagen im Freien zu vermeiden.
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Planen Sie Ihre Tage intelligent. Planen Sie Ihre Reise nach Möglichkeit so angenehm wie möglich. Es hängt davon ab, wie Sie sich normalerweise während Ihrer Periode fühlen. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass der erste Tag Ihrer Periode sehr schwierig ist, planen Sie keine Abenteueraktivitäten für diesen Tag. Vermeiden Sie anstrengende Spaziergänge und lange Spaziergänge. Eine Sauna zu besuchen, in der Sie Ihren Badeanzug ausziehen müssen, ist ebenfalls keine gute Idee. Machen Sie an diesem Tag nur kleine Spaziergänge in der Nachbarschaft, gehen Sie ins Kino oder machen Sie ruhige Aktivitäten.- Möglicherweise können Sie Ihr Programm nicht so stark anpassen. Auf der anderen Seite können Sie normalerweise andere Parameter steuern, z. B. die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen. Wenn Sie sich während Ihrer Periode sehr müde fühlen, versuchen Sie, früh zu Bett zu gehen oder später aufzuwachen.
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Bereite dein Geschlecht vor. Wenn Sie zum Beispiel Flitterwochen verbringen und Ihre Perioden kommen, können Sie immer noch enge Beziehungen zu Ihrem Partner haben. Bringen Sie alte dunkle Handtücher mit, da Sie es vielleicht nicht wagen, auf den makellosen Laken eines Hotels zu schlafen. Weitere Tipps finden Sie unter "Liebe während Ihrer Periode".
Teil 2 Reisen während Ihrer Periode
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Bereiten Sie ein Set für den Tag vor. Wenn Sie in den Ferien einen Tagesausflug machen, ist es wichtig, dass Sie Ihren weiblichen Schutz in der Handtasche oder im Rucksack haben. Bereiten Sie einen kleinen Beutel mit den Tampons, Handtüchern und anderen Hygieneartikeln vor, die Sie für den Tag benötigen. Nehmen Sie auch die Dosen von Analgetika, die Sie benötigen, und eine Ersatzhose. Denken Sie auch daran, eine kleine Packung Tücher mitzunehmen, damit Sie sich den ganzen Tag über frisch und sauber fühlen.- Wenn Sie fliegen, bewahren Sie diese Gegenstände in Ihrem Handgepäck auf. Wenn Sie mit dem Auto anreisen, sollten Sie Ihre Ausrüstung nicht im Kofferraum, sondern bei sich tragen.
- Wenn Sie wandern oder campen gehen und keinen Mülleimer haben, fügen Sie Ihrem Kit eine wiederverschließbare Plastiktüte hinzu. Sie können Ihre Schutzkleidung in dieser kleinen Tasche aufbewahren und später wieder wegwerfen.
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Hydratieren Sie sich gut. Wenn Sie den Tag im Freien verbringen und besonders bei heißem Wetter, ist es wichtig, dass Sie viel Flüssigkeit wie gefiltertes Wasser trinken. Für Frauen wird empfohlen, zwischen 2 l und 2,5 l Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Wenn Sie draußen in der Hitze sind, müssen Sie möglicherweise noch mehr trinken.- Nehmen Sie eine Flasche mit, die Sie für Reisen mit dem Flugzeug oder dem Auto oder für Ihre Ausflüge verwenden.
- Vergessen Sie beim Fliegen nicht, viel zu trinken. Im Flugzeug kann die Luftfeuchtigkeit bis zu 20% sinken und Sie könnten sich dehydriert fühlen.
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Füttere dich richtig. Versuchen Sie während Ihrer Periode, gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn dies in den Ferien manchmal schwierig sein kann, wählen Sie lieber Salate, frisches Obst und Vollkornprodukte als frittierte und gesalzene Lebensmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Protein konsumieren. Frauen mit sehr schweren Perioden können auch unter Eisenmangel leiden. Um sicherzugehen, dass Sie genug Eisen konsumieren, versuchen Sie, mehr zu essen:- rotes Fleisch (zB Rindfleisch)
- Geflügel
- von Fisch
- Nüsse
- grünes Gemüse
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Planen Sie Besuche auf der Toilette. Planen Sie nach Möglichkeit, wann Sie auf die Toilette gehen, um zu sehen, ob Ihr Schutz geändert werden muss. Sie können beispielsweise vormittags eine Kaffeepause einlegen, mittags und nachmittags einen Snack. Sie können dann die Toiletten des Cafés oder Restaurants benutzen. Wenn Sie an einem Ort sind, an dem Sie für die Benutzung der Toilette bezahlen müssen, denken Sie daran, das benötigte Wechselgeld mitzubringen.- Wenn Sie einen Langstreckenflug unternehmen, sollten Sie auch alle paar Stunden auf die Toilette gehen. Es fördert auch Ihre Durchblutung und stimuliert Ihre Muskeln.
- Wenn Sie eine lange Reise mit dem Flugzeug oder dem Auto unternehmen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Tampon oder Ihr Handtuch regelmäßig wechseln, um unangenehme Gerüche zu vermeiden und das Toxic-Shock-Syndrom zu vermeiden.
Teil 3 Schwimmen während seiner Periode
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Tragen Sie einen bequemen Badeanzug. Wenn Sie Ihre Periode haben, ist es am besten, einen Badeanzug zu tragen, dessen Unterseite ziemlich bedeckend ist. Mit anderen Worten, das Tragen einer Schnur ist möglicherweise nicht sehr intelligent. Wählen Sie einen Badeanzug, der nicht zu eng ist, da Sie sich auch geschwollen fühlen können.- Wenn Sie Angst vor Undichtigkeiten haben, wählen Sie eine dunkle Badehose oder tragen Sie wasserdichte Shorts über Ihrer Badehose. Wählen Sie zum Beispiel eine Sporthose.
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Verwenden Sie einen Tampon oder eine Menstruationstasse. Verwenden Sie einen Tampon oder eine Menstruationstasse, um ein Ausbluten oder Auslaufen aus dem Pool zu vermeiden. Diese absorbieren oder sammeln deinen Stream. Wenn Sie keinen Tampon verwenden möchten, lesen Sie "Schwimmen während Ihrer Periode ohne Tampon". -
Nehmen Sie ein Sonnenbad. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen und nicht schwimmen wollen, nehmen Sie ein Sonnenbad. Und vergessen Sie nicht, Sonnencreme aufzutragen! Auf einer Liege zu liegen, kann sogar Ihre Krämpfe lindern. Weitere Tipps finden Sie unter "Baden in der Menstruation".