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Wie man mit Wutanfällen bei Erwachsenen umgeht

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Autor: Judy Howell
Erstelldatum: 5 Juli 2021
Aktualisierungsdatum: 23 Juni 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Erkennen Sie die EmotionenBevorzugen Sie eine gute KommunikationBalmer the game15 Referenzen

Wutanfälle treten meist bei sehr kleinen Kindern auf, die oft nicht in der Lage sind, sich richtig zu beherrschen oder auszudrücken. Erwachsene können jedoch ähnliche Wutanfälle haben wie Babys. Glücklicherweise sind die meisten Menschen vernünftige Wesen, die in der Lage sind, ihren Zorn zu verstehen und zu beherrschen. Sie können den Wutanfall eines Erwachsenen lindern, indem Sie effektiv kommunizieren und ruhig bleiben.


Stufen

Teil 1 Emotionen erkennen



  1. Bleib ruhig. Sie werden sicherlich den Wutanfall einer Person verschlimmern, wenn Sie wütend oder mutig werden. Sie werden eher die Wut anderer besänftigen, wenn Sie wissen, wie Sie ruhig bleiben und vernünftig bleiben können.



  2. Sei dir bewusst, dass du niemanden kontrollieren kannst. Einer der schwierigsten Aspekte beim Umgang mit den Emotionen einer anderen Person ist zu akzeptieren, dass Sie Ihre Gedanken oder Handlungen nicht ändern können, insbesondere wenn Sie jemandem nahe stehen. Sie können Ihre Hilfe und Unterstützung anbieten, aber Sie können andere wirklich nicht kontrollieren.




  3. Fragen Sie die Person, was sie wütend macht. Erwachsene, die zu Wutanfällen neigen, können im Allgemeinen schlecht kommunizieren. Möglicherweise müssen Sie die Person fragen, was sie wütend macht. Sei ruhig und gib ihm Zeit, um alles zu erfahren.
    • Vergessen Sie nicht, geduldig und konsequent zu sein. Sie könnten sagen: "Ich weiß, dass Sie gesagt haben, dass es kein Problem gibt, aber ich kann sehen, wie Sie sich verhalten, dass Sie wirklich wütend sind. Sie sollten mit mir sprechen, damit ich weiß, was ich tun kann, wenn es möglich ist. Sie können mir sagen, wann Sie bereit sind, wenn es jetzt nicht der Fall ist. "



  4. Bestätigen Sie die Emotionen der Person. Es ist wichtig, der Person, die unter Wutanfällen leidet, mitzuteilen, dass das Fühlen von Emotionen nicht schädlich ist. Sie können der Person sagen, dass Sie akzeptieren, was sie empfindet, auch wenn Sie mit der Art und Weise, wie sie sich ausdrückt, nicht einverstanden sind (in Form einer Krise). Das Akzeptieren von Gefühlen (wie Wut) als Teil des Lebens kann Menschen oft dabei helfen, ihre Emotionen gesünder zu handhaben.
    • Sie könnten zum Beispiel sagen: "Es scheint mir, dass Sie durch eine bestimmte Situation wütend oder verletzt sind. Es ist völlig normal, das zu fühlen. Wir können darüber sprechen, was Sie fühlen, damit Sie sich besser fühlen. "

Teil 2 Gute Kommunikation fördern




  1. Entschuldigen Sie eventuelle Fehler. Tun Sie es, wenn Sie die Quelle des Zorns der anderen Person sind. Sie können sich trotzdem dafür entschuldigen, dass Sie die Person in einen solchen Zustand versetzt haben, wenn Sie keine Lust haben, etwas falsch zu machen.
    • Wenn Sie beispielsweise etwas falsch gemacht haben, können Sie sagen: "Es tut mir wirklich leid, wenn ich versehentlich einen Virus heruntergeladen habe, der Ihren Computer zerstört hat. Ich kann verstehen, warum es Sie verärgert hat, und ich werde mein Bestes tun, um Sie zu entschädigen, indem ich den Computer reparieren oder ersetzen lasse. "
    • Wenn Sie zum Beispiel nichts falsch gemacht haben, aber dennoch jemanden wütend gemacht haben, können Sie immer sagen: "Es tut mir leid, wenn ich Ihre Farbe für die Wände des Wohnzimmers gewählt habe. Ich wusste nicht, dass es dir so wichtig ist. Ich werde versuchen, auf Ihre Gefühle aufmerksam zu werden.



  2. Verwenden Sie die Wörter "wir" und "unser". Die Verwendung der ersten Person kann eine Barriere zwischen Ihnen und der anderen Person schaffen. Diese Barriere kann die Person, die den Wutanfall verursacht, verärgern oder noch wütender machen. Die Verwendung von "wir" oder "unser" impliziert jedoch die Idee eines Teams und kann die Gefühle des Zorns der Person ein wenig verringern.
    • Das folgende Beispiel könnte jemanden in die Defensive führen: "Sie sollten sich nicht in einen solchen Zustand versetzen, weil Ihr Computer ausfällt. Es passierte auch mir und ich wurde überhaupt nicht böse. Ich habe gerade einen anderen gekauft. Du solltest dasselbe tun. "
    • Ein besseres Beispiel für "Team" -Kommunikation könnte sein: "Was werden wir tun, um dieses Problem gemeinsam zu lösen? Können wir es zur Reparatur schicken oder wäre es an der Zeit, ein anderes zu kaufen, das besser ist? Wir können versuchen, dies gemeinsam zu lösen und unser Bestes zu geben. "



  3. Behalten Sie einen neutralen oder positiven Ton bei. Es ist wichtig, nicht den Eindruck zu erwecken, herablassend oder wütend zu sein, wenn Sie mit jemandem sprechen, der einen Wutanfall hat. Die Person wird möglicherweise wütender oder hört auf, Ihnen zuzuhören, wenn sie denkt, dass Sie ihnen eine Lektion erteilen. Ebenso wichtig ist es, nicht zu sarkastisch zu klingen. Sie werden neutraler, wenn Sie einen gleichmäßigen Ton halten.



  4. Wenn möglich, halte dich an die Fakten. Vergessen Sie jede emotional aufgeladene Sprache, die als Anklage interpretiert werden könnte, und halten Sie sich an die Fakten über die Ereignisse, die mit dieser wütenden Person zusammenhängen. Sie werden sich nicht mit diesem Wutanfall auseinandersetzen, indem Sie versuchen, die Fakten zu betonen, es wird sich wahrscheinlich verschlimmern.
    • Wenn Sie zum Beispiel sagen, dass es nicht Ihre Schuld ist, dass die Person auch auf Katzenvideos geklickt hat und dass Sie keine Verantwortung dafür übernehmen müssen, kann dies die Wut der Person weiter steigern.
    • Die folgenden Tatsachenbehauptungen mögen weniger stürmisch sein: "Ich habe auf diesen Link geklickt und der Computer hat die Seele zurückgegeben. Das können wir nicht ändern. Wir müssen jetzt entscheiden, was wir tun werden. Wir können es entweder reparieren lassen oder ein anderes kaufen.



  5. Fördern Sie rationales Denken. Es kann schwierig sein, jemanden zu überzeugen, der einen Wutanfall hat, rational zu denken, aber eine pragmatischere Haltung kann ihm dabei helfen, seine emotionale Reaktion zu überwinden, wenn Sie es schaffen. Sie sollten bei dieser Vorgehensweise viele Vorsichtsmaßnahmen treffen, um nicht zu herablassend oder lähmend zu wirken.
    • Dies ist möglicherweise nicht für alle geeignet, aber Sie können sich auf die Argumentation der Person berufen, wenn sie versteht, dass ihr Ärger ihr nicht hilft, das Problem zu lösen. Sie könnten sagen: "Ich verstehe, Sie sind jetzt wütend und das ist Ihr Recht. Lassen Sie uns versuchen, gemeinsam mögliche Lösungen zu finden, um zu wissen, wie die Situation behoben werden kann ".
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gefühle bestätigt haben, vermeiden Sie einen herablassenden oder gleichgültigen Ton. Sie können die Gefühle der Person erkennen und sie gleichzeitig ermutigen, das Problem zu lösen.

Teil 3 Beruhige das Spiel



  1. Geben Sie der Person genügend Zeit und Spielraum. Jemand, der sehr wütend ist, ist nicht unbedingt bereit, ein vernünftiges Gespräch mit Ihnen zu führen. Die beste Lösung ist oft, die Person in Ruhe zu lassen, bis sie sich beruhigt hat und in der Lage ist, mit Ihnen zu sprechen.
    • Es kann schwierig sein, wenn jemand bei Ihnen wohnt, aber Sie können in einem nahe gelegenen Raum ausgehen, einkaufen oder putzen.



  2. Ermutigen Sie eine Veränderung in der Umwelt. Viele Menschen reagieren gut auf eine andere Einstellung, wenn sie wütend sind. Das Verlassen eines Raumes kann sehr effektiv sein, da die Stimmung im Freien verbessert werden kann.
    • Sie können entweder ziemlich direkt sein und sagen: "Sie sind wütend. Lass uns einen Blick darauf werfen und darüber reden, was dich stört ", oder es subtiler machen und sagen:" Ich muss um die Ecke rennen. Willst du mitkommen, um ein bisschen Luft zu schnappen? "



  3. Ermutigen Sie einen tiefen Atemzug oder Meditation. Ein guter Weg, um mit Wut oder anderen intensiven Emotionen umzugehen, besteht darin, ruhig zu sitzen und sich auf tiefes Atmen zu konzentrieren. Sie können die Effektivität einer Atemübung weiter steigern, indem Sie sie mit einer Meditationsform verbinden, z. B. mit der Visualisierung eines angenehmen Ortes oder der Vorstellung, dass diese negativen Emotionen den Körper verlassen.
    • Sie können die Person durch eine Meditationsübung führen, wenn sie zustimmt. Sagen Sie ihm, wie die folgenden Dinge zu tun sind (Sie können sie auch tun!).
      • Setzen Sie sich bequem mit beiden Füßen flach auf den Boden und legen Sie Ihre Hände bequem auf Ihren Schoß. Schließe deine Augen.
      • Atme tief ein und lass deinen Bauch aufblasen und expandieren. Stellen Sie sich ein weißes Licht vor, das beim Einatmen in jede Ecke Ihres Geistes und Körpers eindringt.
      • Atme langsam und absichtlich aus und lasse die Luft in dir raus. Stellen Sie gleichzeitig ein Bild der Negativität dar, die Ihren Körper in Form von dunklen, schlammigen Farben hinterlässt und nur Licht in Ihnen zurücklässt.
      • Wiederholen Sie diesen Vorgang für zehn bis zwanzig Atemzüge oder bis sich die Person entspannter und wohler fühlt.



  4. Schlagen Sie eine Lösung für das Problem vor. Sie können immer einige Vorschläge machen, wenn die Person, die einen Wutanfall hat, zu stark in ihren Gefühlen versunken ist, um rational zu denken, oder sich weigert, mit Ihnen über eine vernünftige Lösung nachzudenken. Ihre coolere Einstellung wird wahrscheinlich übernehmen und Sie können die Person beschwichtigen.
    • Seien Sie nicht überrascht, wenn die Person Ihre Lösungen zuerst ablehnt. Möglicherweise braucht sie etwas Zeit, um sich zu beruhigen und das aufzunehmen, was Sie ihr gesagt haben. Sie wird später darauf zurückkommen und sagen, welchen Ihrer Vorschläge Sie zur Lösung des Problems ausgewählt haben.



  5. Fragen Sie die Person, was sie tun soll, um sich ruhiger zu fühlen. Sie können die verärgerte Person immer fragen, was Sie tun können, um zu helfen, wenn Sie wirklich nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen. Sie kann dir sagen, was Zeit braucht, oder umarmen oder draußen spazieren gehen. Menschen, die zu Wutanfällen neigen, wissen möglicherweise, was sie beruhigen kann, wenn sie wütend sind.



  6. Überprüfen Sie später zu sensible Themen. Sie sollten das Thema der Diskussion, die die Person verärgert hat, wahrscheinlich vorübergehend fallen lassen, wenn es zu diesem Zeitpunkt nicht angemessen ist. Geben Sie der Person Zeit, ihre anfängliche Wut zu überwinden und später wiederzukommen, wenn sie ruhiger und rationaler zu sein scheint.