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Wie man in der Gesellschaft nicht ungeschickt ist

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Autor: John Stephens
Erstelldatum: 2 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 28 Juni 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Anpassen Ihres GeisteszustandsVerwenden von Entspannungstechniken Verbessern Ihrer sozialen Fähigkeiten12 Referenzen

Sie werden in der Gesellschaft ungeschickt aussehen, wenn Sie in den Augen anderer nicht "normal" erscheinen. Diese soziale Unbeholfenheit entsteht durch unsere eigenen Ängste und Sorgen darüber, was andere über uns denken und über unsere sozialen Erwartungen. Es vermeidet, dass Sie mit anderen kommunizieren, aus Angst, lächerliche Luft zu haben oder von Ihren Kollegen beiseite gelegt zu werden. Sobald Sie feststellen, dass jeder Angst davor hat, ungeschickt auszusehen, und dass es Möglichkeiten gibt, peinliche Situationen mit Anmut und Selbstvertrauen zu überwinden, werden Sie das Beste aus Ihren sozialen Interaktionen herausholen, anstatt sie zu fürchten.


Stufen

Teil 1 Deinen Geisteszustand anpassen

  1. Erkenne, dass du nicht allein bist. Sie mögen denken, dass sich alle um Sie herum in einer sozialen Kommunikationssituation wohl fühlen, aber die meisten Menschen kümmern sich um ihre Ungeschicklichkeit in der Öffentlichkeit. Sie fragen sich, ob sie Ihnen gefallen, ob sie einen guten Eindruck hinterlassen oder ob sie nicht langweilig wirken.
    • Sie mögen denken, dass einige Menschen in Ihrer Umgebung ins Schwitzen geraten und niemals Angst davor haben, unangenehm auszusehen, aber jeder fühlt sich in Bezug auf bestimmte Aspekte der sozialen Interaktion ein wenig unsicher. Jeder möchte geliebt werden und Freunde haben.



  2. Fragen Sie sich, woher Ihre Gefühle der Unbeholfenheit kommen. Für viele Menschen, die sich in der Gesellschaft ungeschickt fühlen, resultiert dieses Gefühl aus ihrer Angst, ihrer Angst, ihrem Mangel an Sicherheit und ihrem geringen Selbstwertgefühl. Jeder dieser Faktoren kann überwunden werden, wenn Sie Ihre Grenzen jedes Mal ein wenig erweitern möchten, um Wege zu finden, mehr Vertrauen in sich selbst zu haben. Versuchen Sie in jedem Fall, die Ursache des Problems zu ermitteln, damit Sie es direkt beheben können. Wenn Sie so früh wie möglich verstehen, was das Problem verursacht, können Sie es schneller lösen.
    • Es gibt viele Gründe, sich kompliziert zu fühlen, zum Beispiel wenn Sie in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemacht haben, wenn Sie glauben, nicht verstanden zu werden, wenn Sie einen Druck verspüren, der Sie dazu zwingt, in diesen Situationen zu interagieren (z. B. Druck) von Ihrer Arbeit, Ihren Kollegen, Ihren Eltern usw.) oder wenn Sie sich durch die Motivationen und Handlungen der Menschen um Sie herum gestört fühlen.




  3. Bemühen Sie sich, Ihre Schüchternheit zu überwinden. Schüchternheit kann Ihre sozialen Interaktionen wirklich einschränken. Schüchternheit kann dazu führen, dass Sie sich in Gegenwart anderer oder nur in bestimmten Gruppen schüchtern fühlen. Sie könnten Interaktionen aus Angst vor Verlegenheit vermeiden. Sie können sich bemühen, sich während Ihrer sozialen Interaktionen entspannter zu fühlen und öfter aus Ihrer Muschel herauszukommen.
    • Wenn Sie schüchtern sind, möchten Sie vielleicht an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen, haben aber möglicherweise Angst, sich verlegen oder abgelehnt zu fühlen.
    • Konsultieren Sie, wie Sie Schüchternheit überwinden können, um weitere Informationen zu erhalten, und erkennen Sie, dass Sie mit Schüchternheit umgehen können.




  4. Hör auf, dir Sorgen zu machen, was andere von dir halten. Obwohl dies leichter gesagt als getan ist, besteht eine der Haupttechniken zur Vermeidung sozialer Ungeschicklichkeit darin, nicht mehr darüber nachzudenken, wie andere Sie sehen. Die meisten Menschen machen sich Sorgen darüber, was andere darüber denken, und Sie sollten sich daran erinnern, wenn Sie sich Gedanken darüber machen, was andere über Sie denken. Wenn Sie zu beschäftigt sind, sich Gedanken darüber zu machen, was die Person, über die Sie sprechen, über Sie macht, können Sie sich nicht entspannen und Ihre soziale Interaktion genießen. Sobald Sie diese Sorge verloren haben, fällt es Ihnen leichter, Sie selbst zu sein und ruhig und natürlich zu sprechen.
    • Denken Sie an die Meinungen, die wirklich wichtig sind. Es mag jemanden gegeben haben, der Sie nicht mochte, aber werden Sie diese Person wiedersehen? Ihre wahren Freunde bleiben Ihre Freunde, auch wenn Sie von Zeit zu Zeit Gaffes machen.



  5. Wissen Sie, ob Sie unter sozialer Angst leiden. Soziale Angst ist eine Störung, die eine Person daran hindert, im täglichen Leben normal zu funktionieren, einschließlich Schule, Arbeit oder gesellschaftlichen Ereignissen. Eine Person, die unter sozialer Angst leidet, neigt dazu, in der Nähe der Familie und vertrauter Freunde zu bleiben und Öffentlichkeitsarbeit zu vermeiden. Soziale Angst entsteht aus der ständigen Angst des Menschen, von anderen beobachtet zu werden, um ihn besser demütigen oder in Verlegenheit bringen zu können.
    • Weitere Informationen zu sozialen Ängsten und deren Behandlung finden Sie unter Überwinden sozialer Ängste.



  6. Wissen Sie, wie Sie Ihre Ängste erkennen. Achten Sie auf Zeiten, in denen Sie sich unwohl fühlen. Indem Sie sich der körperlichen Empfindungen bewusster werden, die auftreten, wenn Sie sich unbehaglich oder ängstlich fühlen, können Sie bewusst erkennen, dass Ihr Adrenalin das steuert, was Sie fühlen und was Sie dazu bringt, wegzulaufen oder sich zu verstecken.
    • Seien Sie sich körperlicher Empfindungen bewusst, zum Beispiel wenn Sie heiß, verschwitzt, aufgeregt, unbehaglich sind oder sich zu sehr auf einmal fühlen. Beobachten Sie, was Sie denken, und fragen Sie sich, ob Ihre Gedanken Ihrer sozialen Leistung zu kritisch gegenüberstehen. Sie müssen auch auf Ihre Gefühle achten, sich hoffnungslos oder unwirksam fühlen. Akzeptieren Sie diese Empfindungen, um zu lernen, wie man sie identifiziert.

Teil 2 Verwenden Sie Techniken zum Entspannen



  1. Verwenden Sie die Autosuggestion. Lautosuggestion kann Ihnen helfen, sich nicht mehr auf das zu konzentrieren, was andere über Sie denken, um Sie zu beruhigen, damit andere sich ruhig fühlen können. Hier sind einige Ausdrücke, die Ihnen helfen können, soziale Angstmomente zu überwinden.
    • "Mir geht es gut. Meine Gefühle sind nicht immer rational, deshalb kann ich mich entspannen und beruhigen. "
    • "Ich achte zu sehr auf die negativen Gefühle, die ich fühle."
    • "Die Leute sind nett und ich habe viel Spaß mit ihnen".
    • "Ich bin hier, um zu mammen".



  2. Lernen Sie sich zu entspannen. Dieses Lernen sollte zu Hause beginnen, wo Sie sich am wohlsten fühlen. Wenn Sie sich entspannen, bevor Sie in eine soziale Situation eintreten, öffnen Sie sich besser, gehen ehrlicher mit anderen um und lassen Ihre Wachsamkeit ein wenig nach. Wenn Sie sich nicht angespannt fühlen, sind Sie auch viel eher geneigt, soziale Situationen auszunutzen, anstatt sie zu fürchten. Darüber hinaus hilft Ihnen diese Entspannung, Angstzustände zu lindern, die Sie möglicherweise spüren.
    • Übe, tief zu atmen, um die Angst zu überwinden.
    • Lesen Sie Artikel im Internet, die sich mit dem Thema bewusster Meditation befassen, oder finden Sie heraus, wie Sie nach weiteren Ideen suchen können.



  3. Dinge relativieren. Es gibt immer unangenehme und wirklich peinliche Dinge im Leben. Versuchen Sie, die positive Seite dieser lästigen Momente zu relativieren und zu sehen. Auf diese Weise erhalten Sie nicht nur einen besseren Überblick über diese Ereignisse, sondern es wird auch die Spannung durch Humor abgebaut, sodass die Leute mit Ihnen lachen können und dies nicht auf Ihre Kosten. Das Beste, was Sie tun können, um in der Gesellschaft nicht ungeschickt zu sein, ist, sich nicht zu ernst zu nehmen. Dies lindert den Druck, den Sie verspüren, und hilft Ihnen, sich zu entspannen.
    • Oft haben Sie keine Kontrolle über unangenehme Situationen, zum Beispiel während einer langen Stille während eines Gesprächs, eines etwas eleganten und lauten Furzes in dem Moment, in dem Sie es am wenigsten erwarten, und einer Falte im Teppich, die Sie fallen lässt, während Sie fallen geh auf die Bühne, um eine Belohnung zu erhalten. Entscheide dich stattdessen zu lachen.



  4. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge. Obwohl Momente sozialer Ungeschicklichkeit dazu neigen, auf Dinge zu achten, die nicht gut laufen, ist es hilfreich, sich bewusst auf die positiven Dinge zu konzentrieren. Was sind die positiven Dinge um dich herum? Wenn Sie mehrere positive Dinge finden, werden Sie verstehen, dass Ihr Moment der Unbeholfenheit in einem Ozean positiver Dinge verloren geht.
    • Achten Sie darauf, die Auswirkungen eines einzelnen negativen Moments nicht zu übertreiben, und wenden Sie diese Technik auf den allgemeinen Eindruck Ihrer sozialen Interaktionen an. Konzentriere dich so gut du kannst auf all die sozialen Interaktionen, die du genossen hast und die gut verlaufen sind.



  5. Erhöhen Sie Ihr Selbstvertrauen. Auch wenn Sie sich selbst nicht sicher sind, können Sie so tun, als ob es ganz natürlich wäre, oder Sie können sich daran erinnern, sich so freundlich wie möglich zu fühlen. Es ist sicher, dass es schwierig ist, sich in Situationen sicher zu fühlen, in denen Sie Angst haben, Angst haben, in Panik geraten oder weglaufen und sich verstecken wollen.
    • Fragen Sie sich zunächst, was das Schlimmste ist, was passieren kann, und tun Sie mindestens eine Sache, die Sie mit den Menschen in Ihrer Umgebung in Kontakt bringt. Es ist gut möglich, dass das Schlimmste, von dem Sie denken, dass es nicht passieren wird!
    • Lesen Sie, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen, um Ratschläge zu erhalten und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern.



  6. Sei nett zu dir. Soziale Ungeschicklichkeit ist kein Dauerzustand, sondern ein vorübergehender Zustand. Sie werden jedes Ereignis "überwinden" und Sie werden viel positivere Momente später durchmachen. Jeder macht Fehler und jeder macht schrecklich peinliche Erfahrungen, die sich nicht wiederholen lassen. Sie zeigen sich selbst gegenüber Freundlichkeit, wenn Sie sich an diese Momente mit einem Lächeln erinnern und erkennen, dass sie Sie nicht niedergerissen haben, sondern dass sie jetzt zu Witzen geworden sind, die Sie während des Abendessens erzählen können.

Teil 3 Verbessere deine sozialen Fähigkeiten



  1. Lernen Sie wie höre anderen zu. Wenn Sie sich nicht bereit fühlen, mit einer lustigen Anekdote ins Gespräch zu kommen, gibt es andere Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden. Sie können beispielsweise ein aktiver Gesprächspartner werden. Auf diese Weise können Sie sich vom Druck sozialer Interaktionen entlasten, da Sie sich nicht mehr gezwungen sehen, intelligent oder interessant auszusehen, sondern nur noch genau zuhören und Fragen stellen müssen. Denken Sie daran, dass die Leute gerne über sich selbst sprechen, besonders wenn die andere Person wirklich leidenschaftlich über das Thema ist.
    • Zeigen Sie der anderen Person, wenn Sie aktiv zuhören, dass Sie an dem Gespräch beteiligt sind, indem Sie das, was sie sagt, umschreiben und wiederholen. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Es klingt, als würden Sie andeuten, dass ..."
    • Stellen Sie Fragen zu dem, was er gerade gesagt hat. Diese Fragen sollten nicht unangemessen oder zu persönlich sein, sondern weiterhin Fragen an diese Person oder deren Meinung stellen.
    • Zeigen Sie anderen, dass Sie zuhören, indem Sie nicken, in Ihre Augen schauen und Geräusche machen oder Wörter sagen, die zeigen, dass Sie zuhören (z. B. "han-han" oder "natürlich").



  2. Verwenden Sie soziale Körpersprache. Sei nicht verrückt nach dir selbst, lade andere ein, ihnen zu zeigen, dass du offen und einladend bist. Der Körper erleichtert die Kommunikation. Wenn Sie Arme und Beine kreuzen, möchten Sie sich nicht für soziale Interaktionen interessieren. Wenn Sie Augenkontakt mit anderen vermeiden, möchten Sie auch nicht daran interessiert sein, was sie sagen. Achten Sie darauf, Ihren Körper nicht zu schließen, nicht zu hängen oder den Kopf nach unten zu lehnen. Versuchen Sie, einander in die Augen zu schauen und eine offene Haltung zu bewahren.



  3. Über Dinge und andere reden. Gespräche über Banalitäten können den Menschen helfen, sich zu erinnern, und Sie können das Gespräch mit Menschen beginnen, die Sie gerade kennengelernt haben.
    • Fragen Sie andere, wie es ihnen geht und wie ihr Tag verläuft.
    • Gemeinsamkeiten finden. Finden Sie ungezwungene Möglichkeiten, um andere nach ihrer Lieblingssportmannschaft, Lieblingsfernsehshow oder den Haustieren zu fragen, die sie zu Hause haben.
    • Nutzen Sie Ihre Umgebung, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie diese Person in einem Café treffen, fragen Sie, ob sie deren Gebäck probiert hat. Wenn Sie nicht da sind und das Wetter schön ist, fragen Sie diese Person, ob sie das Wetter genießen wird, um etwas zu tun, das sie mag.



  4. Sei nett. Angenommen, jemand möchte mit Ihnen interagieren, erlauben Sie sich, offener und netter zu anderen zu sein. Auch wenn es stimmt, dass manche Menschen auf die freundlichsten Menschen immer kalt reagieren, ist dies kein Grund für Sie, zu fliehen oder sich schuldig zu fühlen. Schließlich sind Sie nicht für das Verhalten anderer verantwortlich. Sie könnten eine schwierige Vergangenheit haben oder einen schlechten Tag haben. Auf jeden Fall zeigt es überhaupt nicht an, welche Art von Menschen Sie sind. Wenn Sie nett zu anderen sind, werden Sie sie beruhigen, Sie werden Wege finden, das Eis zu brechen, und Sie werden ihnen die Freiheit geben, sich Ihnen zu öffnen und sich in Ihrer Gegenwart weniger verletzlich zu fühlen.



  5. Erzähl einen Witz. Wenn Sie zu einem ungünstigen Zeitpunkt einen Witz erzählen, können Sie sich selbst völlig in Misskredit bringen, und es wird Ihnen unangenehm erscheinen. Indem Sie jedoch zur richtigen Zeit im richtigen Ton einen Witz erzählen, können Sie klassisch die angespanntesten Momente überwinden.
    • Nehmen Sie die Temperatur der Situation. Wenn die Situation etwas zu schwer wird, können Sie sie durch Erzählen eines richtigen Witzes erleichtern. Wenn andere wirklich ernsthafte Dinge besprechen, wie zum Beispiel den Tod ihrer Großeltern, sollten Sie keine Witze erzählen, bis der Ton des Gesprächs leiser ist.



  6. Komplimente machen. Wenn Sie Komplimente machen möchten, ist es am wichtigsten, sicherzustellen, dass sie aufrichtig sind und sie zum richtigen Zeitpunkt machen. Wenn Sie nicht aufrichtig sind, machen Sie keine Komplimente. Wenn Sie ein Anfänger in der Kunst sind, Komplimente zu machen, schauen Sie sich an, wie es anderen geht, und ahmen Sie sie nach. Sie können jemandem ein Kompliment über Schmuck, Kleidung oder neue Frisuren machen, bevor Sie ihm persönlichere Komplimente machen, wenn Sie ihn kennenlernen.
    • Machen Sie ein Kompliment zu einem Aspekt seiner Persönlichkeit, indem Sie beispielsweise einem Ihrer Freunde mitteilen, dass er einen ausgezeichneten Sinn für Humor hat oder mit anderen zu sprechen weiß. Diese Person wird sich besonders fühlen, als wenn Sie ein Kompliment über sein körperliches Erscheinungsbild gemacht haben.
    • Wenn Sie ein Kompliment über seinen Körper machen, stellen Sie sicher, dass es kein Missverständnis schafft. Wenn Sie ein Kompliment über das Aussehen einer Frau machen, machen Sie es über ihr Gesicht oder ihre Haare und vermeiden Sie es, ein Kompliment über ihren Körper zu machen, da Ihr Kompliment möglicherweise viel gewagter aussieht, als Sie wollten .



  7. Wisse, dass es Dinge zu vermeiden gibt. Auch wenn jede soziale Situation anders ist, gibt es viele Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Kontakte knüpfen möchten. Es gibt einige Kommentare und Gesten, die dazu führen, dass Sie wie eine ungeschickte Person aussehen und die Sie meiden sollten, wenn Sie sich mit anderen wohl fühlen möchten. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten müssen.
    • Vermeiden Sie es zu sagen, dass Sie ungeschickt sind. Sie können sich vorstellen, was passieren wird.
    • Vermeiden Sie es, anderen Fragen zu stellen, die zu persönlich sind, wenn Sie sie nicht gut kennen, z. B. wenn sie Kontakt haben oder an Gewicht zugenommen haben.
    • Auch wenn es nicht notwendig ist, mehrere Meter entfernt zu bleiben, lassen Sie anderen genügend Platz.



  8. Verbessere dein Label. Wenn Sie die sozialen Normen der Gruppe, mit der Sie Zeit verbringen, nicht kennen, bemühen Sie sich, sie zu lernen. Sie werden sozial umständlich aussehen, wenn Sie diese Regeln nicht kennen. Dies ist ein wichtigerer Tipp, wenn Sie in eine andere Region Ihres Landes oder in ein ganz anderes Land reisen. Seien Sie freundlich und vergessen Sie nicht, "Bitte" und "Danke" zu sagen.



  9. Komm heraus. Wenn Sie zu Hause bleiben, sich hinter dem Bildschirm Ihres Computers verstecken, sich hinter Ihrem Schreibtisch verstecken oder die Einladungen Ihrer Kollegen ablehnen, können Sie Momente sozialer Unannehmlichkeiten nicht vermeiden. Wenn Sie die meiste Zeit zu Hause oder vor dem Computer verbringen, um nicht mit anderen zu interagieren, können Sie Ihre sozialen Fähigkeiten niemals verbessern.
    • Seien Sie sich bewusst, dass einige Leute snobistisch oder kalt sind. Sie repräsentieren nicht die Mehrheit und sind kein Grund, sich zu verstecken. Sie müssen lernen, sich mit Würde von solchen Menschen zu lösen, indem Sie zum Beispiel schnell nicken oder ihnen sagen, dass Sie sich gefreut haben, sie kennenzulernen, bevor Sie sich von ihnen entfernen.
    • Erfahren Sie, wie Sie ein Gespräch beenden. Für viele Menschen entsteht das Gefühl der Unbeholfenheit meistens, wenn man ein Gespräch beenden muss, das nirgendwo hingeht oder das extrem langweilig ist, weil sie Angst haben, schlecht erzogen oder unsensibel zu sein.
Beratung



  • Viele Menschen übertreiben ihr Gefühl sozialer Unbeholfenheit. Soziale Missstände sind bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen häufiger anzutreffen. Mit zunehmendem Alter neigen die Menschen dazu, die Unbeholfenheit zu überwinden, die früher einen großen Teil ihres Lebens in Anspruch nahm.
Warnungen
  • Geben Sie sich nicht damit zufrieden, andere zu verbinden oder zu beeindrucken. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich über Ihre Heldentaten oder Dinge rühmen, die Sie besitzen, halten Sie inne und entschuldigen Sie sich oder stellen Sie eine Frage an eine andere.
  • Mach dir keine Sorgen und analysiere die Situation nicht zu sehr. Je einfacher Sie Ihre sozialen Interaktionen gestalten, desto besser werden Sie sich fühlen.